EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: variranje UH  (Read 4171 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline dragan91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
variranje UH
« on: August 24, 2009, 06:10:51 PM »
cao svima.. moze neko da mi napishe kako se radi variranje UH ?
visina: 173
tezina: 80kg..

bio bi vam zahvalan ako bi mi neko napisao formulu kako se to radi i koliko to sme da traje.. hvala unapred ;)

Offline dragan91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
Odg: variranje UH
« Reply #1 on: August 24, 2009, 06:15:00 PM »
Lazicu druze pomozi ako boga znash ;)

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: variranje UH
« Reply #2 on: August 24, 2009, 07:43:00 PM »
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline dragan91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
Odg: variranje UH
« Reply #3 on: August 24, 2009, 08:19:16 PM »
BMR :1900
TDEE : 2900
interesantno ali ja ne unosim vishe od 1800 kalorija dnevno ... oko 5 puta jedem a stojim na istoj kilazi tj idem 1 kilu gore jednu kilu dole ..
vlakna su mi paradajz, krastavac , paprika
skrob mi je : pirinac , krompir , ovsane pah , pshenichne pah , kukuruzov griz ,
a protein i mala kolichina masti su mi iz piletine

dakle : P:150
          UH: 300 nekad i manje
          M: oko 20 i manje
kukovi su mi problem .. i koza koja je istegnuta :( .. oce li se to povuci ikada ili moram na operaciju ?


konto sam kod varijacije kod Lakijevog upustva da idem 100 , 50,0,100,50,0,0
a negde sam video da je nekom napisao da ide 350, 200 , 0 , 300,200, 0 , 0

shta vi kontate ? koja je varijanta bolje za mene  ? :D

Offline dragan91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
Odg: variranje UH
« Reply #4 on: August 24, 2009, 08:43:31 PM »
e ljudi .. zashto recimo nije dobro za vecheru neki skrob ? i zashto ne valja mesati skrob i vlakno ? recimo krompir i paradajz papriku ?

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: variranje UH
« Reply #5 on: August 24, 2009, 09:09:28 PM »
Usporavas metabolizam pred noc i ides pretpostavljam na spavanje. Trebas svariti skrob (secer) i utrositi energiju iz istog. Na sta? Nemas na sta. Ne znam mozda radis neku radnju tokom noci :lol:
Pretvarace ti se ugljeni hidrati u salo pa zato ne valja.

Offline dragan91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
Odg: variranje UH
« Reply #6 on: August 25, 2009, 06:40:27 AM »
a inache vecheram belo meso sa vlaknom .. a skrob ne jedem do pre trening .. dakle tamo negde posle 5 ne jedem skorb

Offline dragan91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
Odg: variranje UH
« Reply #7 on: August 25, 2009, 06:44:27 AM »
e :) .. griz od kukuruza ... jel on dobar izbor skroba ? obozavam ga , ali ako ne valja batali cu ga :(
ovo mi je favorit komb  griz od kukuruza sa ovsanim ili nekim zitaricama ..

Offline dragan91

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 22
  • Gender: Male
Odg: variranje UH
« Reply #8 on: August 25, 2009, 06:45:26 AM »
i neje mi niko odgovorio za ono variranje UH ? ae zamolio bi vas ako neko ume i zna neka mi pomogne.. i kakvi su rezultati kod tog variranja ?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: variranje UH
« Reply #9 on: August 25, 2009, 08:15:55 AM »
iskreno, pitas nesto sto je vec pisano..pitano , razglabano , prezvakano itd. potrudi se bar malo
koristis search i reci koje si upotrebio i izlaze teme gde je sve to pisano..
kad budes pitao nesto novo , eto mene da ti pomognem  ;)
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap