EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Skidanje oko 10 kg  (Read 8329 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Losmi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Skidanje oko 10 kg
« on: July 21, 2009, 12:02:40 PM »
Pozz svima,hteo bih skinuti oko 10 kg.TDEE mi je  2616 i razmisljao sam da bude deficit od 25% i onda treba da unesem 1962 kcal.Da li je uredu ovaj jelovnik:
1.kornfleks
2.piletina i grasak(200g)
3.1 breskva
4.paradajz i belo meso(200g)
5.oslic(200g)
A sto se tice fizicke akrivnosti da li je fudbal od 2 sata rekrativno i trcanje uvece dovoljno ili treba i teretana?

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #1 on: July 21, 2009, 12:07:47 PM »
nemoj kornfleks za dorucak vec ovsene, belanca, posni sir..., breskva nije obrok, a i nedostaju ti uh u ovom jelovniku

Offline Losmi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #2 on: July 21, 2009, 12:26:06 PM »
U uputstvu kako izgubiti visak kilograma pise da su paradajz,breskva i grasak ugljeni hidrati. :help:

Offline saxoman

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 338
  • Gender: Male
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #3 on: July 21, 2009, 01:01:48 PM »
mislio sam na uh - krompir, pirinac...

Offline Losmi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #4 on: July 21, 2009, 01:13:04 PM »
A kako tamo pise da su to ugljeni hidrati?

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #5 on: July 21, 2009, 01:15:44 PM »
Tebi trebaju slozeni UH, a ne fruktoza iz breskve...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Losmi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #6 on: July 21, 2009, 01:50:24 PM »
1.tunjevina i posni sir
2.piletina i grasak(200g)
3.1 breskva
4.krompir i belo meso(200g)
5.oslic(200g)
Sta treba jos da menjam?
Moze neko da mi pomogne?

Offline Losmi

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 34
  • Gender: Male
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #7 on: July 21, 2009, 03:29:01 PM »
 Und3i2c0v3i2,Lazicu ili neko drugi moze pomoc?

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #8 on: July 21, 2009, 05:07:47 PM »
Za pocetak makni tu breskvu i mjesto nje stavi pirinach/rizu ili krompir, izbaci krompir iz 4og obroka (ne jesti UH poslije 15:00 h), umjesto tog posnog sira ujutru pojedi ovsene pahuljice.
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Skidanje oko 10 kg
« Reply #9 on: July 21, 2009, 05:47:21 PM »
UH (srkrob) unosi od prvog obroka, tad su ti najpotrebiji, pred trening i nakon treninga
sir ti je bolji za vecernje sate, pred spavanje
kreni u teretanu
ako ides na fudbal rekreativno, pa se tamo istrcis, koji ce ti jos i uvece trcanje?


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads