EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Program za masu?  (Read 50619 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Ted Arcidi

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2126
  • Gender: Male
  • Stranger in the night. Sida in the morning.
Odg: Program za masu?
« Reply #20 on: July 25, 2007, 01:36:57 AM »
Ljudi jednom za svagda masa i definicija se rade u kuhinji ,ne u teretani. Neophodno je unositi dovoljno UH da bi imali energiju za intenzivne treninge i da misici ne bi trosili belancevine u te svrhe.
Sto se tice variranja ja se ne bih na tvom mestu opterecivao previse time u fazi rada na masi,jednostavno prati svoju formu i ako primetis da prebrzo dobijas na masi tj da se mastis smanji kolicinu ugljenih hidrata u obratno ako ne dobijas masu a unosis dovoljno Belancevina ,pojacaj unos ugljenih hidrata. Treninzi treba da budu kratki,intenzivni,zasnovani na osnovnim vezbama i vodi racuna da odmoris dovoljno misicnu partiju izmedju dva treninga
« Last Edit: July 25, 2007, 02:00:17 AM by Ted Arcidi »


Uploaded with ImageShack.us

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Program za masu?
« Reply #21 on: July 25, 2007, 06:37:46 PM »
haha ma nije meni problem nikad jestee a jel se i na massi treba varirat uh ili....

ne treba
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline D-man

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 288
  • Gender: Male
  • no brain no pain
Odg: Program za masu?
« Reply #22 on: July 26, 2007, 05:35:36 PM »
haha ma nije meni problem nikad jestee a jel se i na massi treba varirat uh ili....

imao sam nekih obaveza pa nisam stigao da ti odgovorim...

nemam sta dodati na ovo sto su Ted i Lazic napisali...
ti odluci sta ces da radis pa ako ti je problem u sastavljanju programa pisi...
Od kolijevke pa do groba najljepše je kameno doba!

Offline milosuu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 150
  • Gender: Male
Odg: Program za masu?
« Reply #23 on: August 01, 2007, 05:15:31 PM »
Sta je najbolje raditi za grudi
i koliko puta sedmicno raditi grudi

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Program za masu?
« Reply #24 on: August 01, 2007, 10:28:00 PM »
Sta je najbolje raditi za grudi
i koliko puta sedmicno raditi grudi
NAJ EFIKASNIJE VEZBE ZA GRUDI
najmanje jedanput nedeljno a vise puta zavisi od ishrane, iskustva, suplementacije, vremena , potreba itd, itd,
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline milosuu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 150
  • Gender: Male
Odg: Program za masu?
« Reply #25 on: August 01, 2007, 10:40:04 PM »
Da nije mnogo 8 vezbi za jedan trening
ili ih treba podeliti i ako se deli kako je najbolje podeliti
inace citao sam tvoju preporuku isto ali mi nije jasna
1. vezba:kosi bench+koso razvlacenje+kosi uski bench pres 3 serije po 8 ponavljanja
2. vezba :potisak jednorucnim tegovima na ravnoj klupi 2 serije po 10
3. vezba: propadanje ili pullover 3 serije 12 ili 20 ponavljanja..
Dali su to tri dana ili sve radim u 1 treningu
I dali to znaci da treba raditi 3 puta nedeljno grudi

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Program za masu?
« Reply #26 on: August 01, 2007, 10:52:00 PM »
nisam rekao da radis sve vezbe to su najefikasnije
moja preporuka je da radis uvek za cele grudi , pa za gornji deo i za donji deo grudi
zatim a miksujes osnovne i izolacione vezbe za odredjeni deo grudi
npr
bench,koso razvlacenje, propadanje
ili
kosi bench, razvlacenje jednorucnim, pullover
ili
kontra kosi bench, uski bench, pek dek masina...

znaci uvek mozes da radis najmanje 3 vezbe samo masti na volju..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Program za masu?
« Reply #27 on: August 01, 2007, 10:52:45 PM »
a ova moja preporuka sto si citao nije za tebe  ;)..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline milosuu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 150
  • Gender: Male
Odg: Program za masu?
« Reply #28 on: August 15, 2007, 02:16:45 PM »
ok
hvala

Offline Bildek-21

  • Pocasni clan
  • *
  • Posts: 776
  • Gender: Male
Odg: Program za masu?
« Reply #29 on: August 16, 2007, 11:59:04 PM »
Koj trening ces na kraju uzet??