Eh ovako imam par pitanja za Vas...
Da li je moguce u teretani konstatno napredovati ako se hranis samo prirodnim putem bez uzimanja raznih preparata koji u sebi sadrzavaju protein i ostale dodatke u prehrani?
Ako je moguce volio bh nekoga da mi predlozi moj jelovnik tj. sta bih trebao da jedem otprilike?Ako nije moguce onda da mi kaze sta da uzmem od preparata?
Visok sam oko 175 cm i tezina mi varira izmedju 73 do 75 kg!Kontam nabaciti jos malo misicne mase ali ne pretjerano.Moj program treninga se sastoji od 4 5 treninga u sedmici.Nisam neki profesionalac,u teretanu idem iz hobija inace.
1.Radim jedan dan prsa,triceps,trbusnjake.
2 dan ramena,biceps ili noge trbusnjake.
3 Odmor.
4 Ledja ili noge,trbusnjake
5. Opet prsa, mada nekad znam da radim samo biceps i triceps jer zelim da povecam velicinu ruke.
Ovisno od raspolozenja i ostalih faktora ubacujem i ostale vjezbe
Onda odmor i odmor!
Jedem sve sto trebam mi za teretanu,samo fazon je sto to do sada nisam mjerio i nisam obracao toliko paznju na to,ali zelim da se uozbiljim jer zelim stvarno dap ostignem bolje rezultate.
Jedem 4 5 puta dnevno u manjim obrocima,ovisno od toga sta se ima u kuci
Uglavnom ujutru jedem tunjevinu sa salatom ili jaja pomijesana sa mladim sirom
Iduce su zitarice sa mlijekom.Pojedem onda nesto voca u medju obrocima,preferiram banane.Prije treninga jedem piletinu sa nekom salatom ili kuhani krompir sa sirom,nekad spagete,buraniju sa crvenom mesom:)Posle treninga ovisno sta je bilo za rucak pijem sirutku obavezno.Pojedem porciju rize sa mlijekom.Uglavnom to je to.Pijem mnogo vode a i mlijeko konzumiram redovno.
Eto to je to sto se tice mog zivota sto je vezan za teretanu pa ako ko ima kakvu kritiku i dobronamjeran savjet rado cu ga procitati a i poslusati
Da i zasto nije preporucljivo jesti zumance?Jedem inace i bijelance i zumance
I koju vjezbu da preferiram radim da bih izgledao siri u gornjem dijelu tijela u ramenima i ledjima?Podizanje tijela sa sto sirim hvatom ?
Hvaa unaprijed