EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Marko 97 on April 10, 2013, 04:19:58 PM
-
evo ovako imam 16 godina i visok sam 178 cm a tesak samo 58 kg. Vezbam aktivno vec jedno tri meseca radim: sklekove , zgibove, propadanja i radim sa tekom od 10 kg za jednu ruku. Pre toga sam nesto malo vezbo ali to je bilo sa prekidima. Zanimam kako sto pre da nabacim kilazu meni se poznaje definicija od ovog vezbalja ali ja bi ipak da nabacim jedno 10 kg za jedno 2-3 meseca. Sto se tice ishrane jedem normalno ni malo ni preterano zanci umereno. Nebih da uzimam hemiju: proteine i kreatine jer su skupi nmogo. Od vezbanja mi se vec poznaju misici ali idalje izgledam mrsav tj. nedobijam na kilazi samo na definiciji
-
Hemiju? Daj procitaj bar ono osnovno pre nego sto otvoris temu.
-
ja to tako zovem sad da li je hemija ili ne nzm, ali nije isto whey protein i protein iz jaja i mesa
-
Daj procitaj bar ono osnovno pre nego sto otvoris temu.
-
Napisi ishranu.
-
Whey je protein surutke, ne nastaje u laboratoriji.
Hoces se kladiti da slabo jedes i da zato ne dobijas na kilazi?
-
kad sam prva smena u skoli
ujutru kad ustanem pre skole nesto malo pojedem krisku hleba sa dzemom obicno posle u skoli kupim sendvic sa suvim vratom ili pljeskavicu kada dodjem kuci jedem kuvanu hranu pasulj, krompir, supi , i nemko meso uz to za veceru obicno sardinu, przena jaja
Kad sam druga smena
ujutru za dorucak jedem jaja, krompir, cajna ,salama ,sir ili kajmak nesto od ttoga sad zavisi kako kad u skoli opet isto pljeskavica ili suvi vrat i za veceru kad dodjem iz skole popijem casu mleka i krem uz to
svaki dan popijem po dve case surutke prave ne ove u prahu nego uzimam od neke zene
-
Gomila junk-a, nista to ne valja. Citaj.
-
komila cega?
-
komila cega?
junk food = ne zdrava hrana ( tj. hrana od koje neces imati benefita)
-
Za ceo dan - kriska hleba sa dzemom, sendvic, supa, jaja :lol:
Ovo je super ako imas 40kg i zivis u starackom domu.
-
hleba jedem dosta uz obroke cak ga jedem i uz supu, a i izmedju obroka jedem hleb... moze neki savet sta je dobro da se jede da se sto pre ugojim ?
-
Hranu?
-
Sve ti pise na forumu, uzmi i citaj podforum ishrana,trazi u searchu, pisano je x puta.
-
Hranu?
ahahah
Dodju klinci na forum, jedu kao neka bakica koja ce da baci kasiku za 2 meseca i ne mogu da zakljuce da je kosmicka tajna dobijanja na tezini hrana, ko bi rekao lol
-
Hranu?
Ovaj fenomenalni odgovor je zasluzio mesto u mom signature-u :clap:
-
Čitaj forum, ima stotine tema o tome.
Ishrana ti je katastrofa, trebaš da jedeš puno mesa (pileće belo, junetina, riba, jaja).
Meso kuvano, jaja kuvana, nikako na ulju.
Umesto hleba koji ti u životu ne treba, jedi pirinač, krompir, testenine.
Trebaš da imaš najmanje 4-5 obroka dnevno.
Kao što ti reče tenssa-jedi hranu :D
-
"svaki dan popijem po dve case surutke prave ne ove u prahu nego uzimam od neke zene"---LoL :hitself:
-
Dodju klinci na forum, jedu kao neka bakica koja ce da baci kasiku za 2 meseca i ne mogu da zakljuce da je kosmicka tajna dobijanja na tezini hrana, ko bi rekao lol
Pa to, najsmjesnije je sto nema neke velike nauke... :dunno: :dunno:
Ovaj fenomenalni odgovor je zasluzio mesto u mom signature-u (https://www.exyu-fitness.com/forum/Smileys/default/clap.gif)
:clap: :clap: :clap: