evo ovako:
trenirala sam dva mjeseca sa privatnim trenerom. on mije preporucio sledeci jelovnik, koji izgleda ovako, manje ili vise:
1.caj
2.cijedjena pomorandza
3. ovsene zitarice i mlijeko, jugurt
4.proteinska cokoladica/neste fitness
5.vocka
6.rucak meso i salata ili nesto kuvano i salata
7.vocka
8.vecera belanca, sir sa niskim procentom masnoce...
s obzirom da imam veliki procenat masti, morala sam vise proteina da unosim, mada nisam ljubitelj njihov
i preoporucio mi je izobolik. Ja sam ga probala, imam onu kantu od 2.270 kg,,,nije lose. pa sam mislila da ove dvije vocke zamijenim sa njim. ujutro sa vodom, popodne sa mlijekom da ga mutim.
misica imam malo, skoro sve je salo, zato mi treba povecan unos proteina.
hvala.