EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Read 46253 times)

0 Members and 4 Guests are viewing this topic.

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #160 on: November 05, 2012, 01:52:03 PM »
Bravo...... :clap: Samo napred....

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #161 on: November 05, 2012, 02:27:32 PM »
Hvala Paf :) I broj farmerki je pao :D Juce sam usao u 36 :wow:

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #162 on: November 06, 2012, 01:02:51 PM »
I ne znam dal se tripujem,ali me kolena mnogo manje bole :D

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #163 on: November 06, 2012, 02:31:37 PM »
verovatno ne tripuješ, težina dosta utiče na kolena, a ako si smršao.. pa, kontaš računicu :D

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #164 on: November 10, 2012, 07:57:38 PM »


 :wow:

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #165 on: November 16, 2012, 11:41:11 AM »
Struk 101.5
Kukovi:106
Butine:66
94kg.

Danas:
Struk:99
Kukovi:105
Butine:65
92kg.

Proslo je nesto vise od dva meseca od kako sam poceo sa dijetom.Od tad sam izgubio:15 cm u struku,6cm u kukovima,5 cm u butinama i 11kg :)

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #166 on: November 16, 2012, 02:26:00 PM »
Kada cheatate,jel gledate da uklopite uh,m i p u dnevni unos ili ne?

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #167 on: November 16, 2012, 02:31:24 PM »
Ja prvo proteine uklopim.

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #168 on: November 16, 2012, 02:35:03 PM »
Ma,uzeo sam Straus cheescake,ima 30g Uh/100g.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #169 on: November 16, 2012, 02:35:33 PM »
Kada cheatate,jel gledate da uklopite uh,m i p u dnevni unos ili ne?

Zavisi koliko planiras da cheat-ujes  :)

Ja kada planirano cheatujem, taj dan smanjim unos proteina na oko 100-120g, masti minimalno i ugljene hidrate isto minimalno cisto da ne dodajes jos kalorija bzvz kada ces svakako prekoraciti kalorije debelo  :lol: