EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: Igy81 on January 16, 2007, 11:56:06 PM
-
ZOB
Drugi nazivi: ovas, oves, silj, siljevina, usjevna zob...
Latinski naziv: avena sativa
Eng - green oats
Opis biljke: zob je biljka koja se ubraja u porodicu trava. Klasici zobi sadrze 2 do 6 cvetica. Nalaze se na rasirenoj metlici na vrhu stabljike. Zrna su obavijena plevom koja nije srasla sa zrnom po cemu se zob razlikuje od drugih zitarica (psenice, jecma i razi)
Njen sadrzaj visokovrednih materija je upravo fantastican: jod, hlor, fosfor, magnezijum, kalijum, mangan, cink, bakar, niacin, biotin, vitamini... Ovo, u prevodu na jezik svakodnevnog zivota, znaci: zob je dobro koristiti u ishrani jer potpomaze stvaranje krvi, jaca zube i kosti, podstice rad mozga, rast kod dece i jacanje misicne mase kod odraslih.
Zbog lakoce sa kojom se vari, zob se preporucuje obolelima na zelucu, a isto tako i osobama sa bronhijalnim smetnjama.Slaboj deci i iscrpljenim osobama uopste, zbog se najtoplije preporucuje: treba da je uzimaju svakog dana, u obliku kase ili drugacije. Odlicne su zobene pahuljice, koje se prelivaju vrelim mlekom ili supom, i jedu u kombinaciji sa drugim namirnicama. Preporuka je da se zob kuva 2-5 minuta, jer se u ovom intervalu ne gubi nista od njene hranljive vrednosti, a postaje lako varljiva.
U slucajevima dijabetesa (secerne bolesti), zbog se pokazala kao veoma uspesna. Redovnim uzimanjem zobi u ishrani, zapravo zobenom kurom koja treba da se sprovodi duze vreme, dolazi do opadanja secera u krvi. Vazna napomena: nikada ne odlivajte vodu u kojoj ste kuvali zob! U njoj se nalaze mnoge za zivot vazne materije.
Zob u novije vreme zovu i alternativna Viagra jer deluje kao afrodizijak
odnosno pojacava rad testosterona u organizmu a samim tim je
preporucuju za one koji imaju povecanu prostatu.
(http://img91.imageshack.us/img91/2661/logo2sp.png) (http://www.herbateka.com)
-
Baš sam ovih dana krenuo da jedem zob u mleku. Prvo sam izigravao konja, pa sam ga žvakakao onako nenaduvenog, tek stavljenog u mleko. Onda reko', tako ne ide, pa ga sada malo kuvam u mleku (dodam i vode malkice kada počne da se ukuvava), ne dugo, samo da nabubri i omekša. Tako je odlično! Stavljam i med, ali tek kada se malo ohladi, jer se u suprotnom navodno ubije ono najbolje u njemu, ostane samo šećer. Ništa ne dolivam ili bacam, sve bude pojedeno. A tek što je jeftino - možeš kilogram kupiti za 60din (a sigurno bih našao i jeftinije kada bih se potrudio).
Preporučeno! :respect: :thumbup1:
-
Ha,ha dobro si shvatio..da se kuva.
-
imas jos jedan nacin koji je meni najlaksi ... :rolleyes01: :yes:
pred spavanje sipam 2,3,4 supene kasike u ciniju (kako kad) nalijem jogurtom, stavim foliju, roknem u frizider i jedem ujutru! nabubre, upiju i budu bas lepe! :thumbup1: ;D
-
Moze i ovako.
Stavis malo vode da provri, pa sipas preko ovsenih i poklopis. Budu omeksane za 10-15 min. Posle se nalije mlekom ili jogurtom.
-
RECPET KAKO SE TOR ADI U SVETU BB
UVECER SKUVAS OVESNE U BOCINOJ VODI..OSTAVIS DA BUDU MALO REDJE...JER CES UJUTR DA URADIS SLEDECE..
SADA CE OPET DA ME NAPADNU :twisted: :twisted: :twisted:
ZVIZNES 2-3 MERICE OMILJENOG WHEY-A PROMESAS..UGREJES NA 1 MINUT U MICROWAWE...O OJHAAAAAAAAAAA
BTW..MA NE..NECU KOMENTARISTATI..BOLJE NE.. ;D
-
WHEY uz sve!!! :lol:
-
ZVIZNES 2-3 MERICE OMILJENOG WHEY-A PROMESAS..
Jel od jagode? :twisted: :twisted:
-
Uzgred, toliko sam hardcore u jedenju zoba da ne kupujem pahuljice (presovana zrna), već celo zrno bez ljuspe. :lol:
I bude dobro kad se prokuva, nema nikakvih problema. ;)
-
Ovsene pahuljice su nabolje sa mlijekom :yes:,bezmasnim ;).
Kuham ih 3-4 minuta...Postoje ovdje da se kupe,koje se potope samo u vruce mlijeko/vodu...za 1 minut gotovo.
Volim zitarice, svako jutro kuham djeci 4 vrste zitarica
-
Ovsene pahuljice su nabolje sa mlijekom :yes:,bezmasnim ;).
Kuham ih 3-4 minuta...Postoje ovdje da se kupe,koje se potope samo u vruce mlijeko/vodu...za 1 minut gotovo.
Volim zitarice, svako jutro kuham djeci 4 vrste zitarica
..ZAR TI NISI VEGETERIJANAC?????
-
Jesam Pedja.
Zasto pitas? :shocking:
-
Jesam Pedja.
Zasto pitas? :shocking:
..MLEKO????????
-
Pedja,jedemo mleko i mlijecne proizvode ;)
-
Pedja,jedemo mleko i mlijecne proizvode ;)
..
AHA....PA CINI MI SE DA SI REKLA DA IMAS PROBLEM DA NE MOZES DA JEDES POSNI SIR NEGDE...AL OK.
MISLIO SAM DA VEGTERIJNACI NISTA STO JE ZIVOTNJKOG POREKLA...
ALI JBG..NIKADA TO NECU RAZUMETI..
-
Uzgred, toliko sam hardcore u jedenju zoba da ne kupujem pahuljice (presovana zrna), vec celo zrno bez ljuspe. :lol:
I bude dobro kad se prokuva, nema nikakvih problema. ;)
A mozes ista, sirova da sameljes (na mlinu za kafu) i da ih prelijes cime ti srce iste. To neki nutricionisti koji se zalazu za upotrebu sirove hrane zovu "ZIVA ENERGIJA". E to je onda pravi hardcore :yes:
-
Ne Pedja,jedem posni sir,a pitala sam jel smem da jedem onim danom kada je 0 UH,jer u posnom siru ima mali procenat UH :yes:
-
Ne Pedja,jedem posni sir,a pitala sam jel smem da jedem onim danom kada je 0 UH,jer u posnom siru ima mali procenat UH :yes:
...SOORY :blush: :nonono:
-
Ja radim isto kao Tikica - Uveche prelijem jogurtom ovsene i jechmene pahuljice, a sutradan ih jedem, cak napravim malo vishe pa 'krckam' ceo dan po par kashika kad sam gladna. Tikice, ne morash da troshish foliju, uzmi neku plastichnu chiniju sa poklopcem.
-
ne volim plastiku ;D
a male su mi cinije pa ne treba puno folije :)
sa folijom nekako najbolje "dihtuje" ;)
-
:flowers:
Ne Pedja,jedem posni sir,a pitala sam jel smem da jedem onim danom kada je 0 UH,jer u posnom siru ima mali procenat UH :yes:
...SOORY :blush: :nonono:
:flowers:
-
Jaovsene u vodi pravim i dodam malo oraha :yes:
-
i tako svaki dan sa orasima? ;D
-
ja jos nisam probala u vodi da kuham , sto ne znaci da necu ;D
ja uzimam ove hahne premium muesli ,s mlijekom, jeste probali odlicne s susenim vocem su, te tu ima mix pahuljice on integralne zobi,psenice,integralne razi, kukuruzne, probajte meni su odlicne :lol:
-
RECPET KAKO SE TOR ADI U SVETU BB
UVECER SKUVAS OVESNE U BOCINOJ VODI..OSTAVIS DA BUDU MALO REDJE...JER CES UJUTR DA URADIS SLEDECE..
SADA CE OPET DA ME NAPADNU :twisted: :twisted: :twisted:
ZVIZNES 2-3 MERICE OMILJENOG WHEY-A PROMESAS..UGREJES NA 1 MINUT U MICROWAWE...O OJHAAAAAAAAAAA
BTW..MA NE..NECU KOMENTARISTATI..BOLJE NE.. ;D
Objasni malo bolje taj nacin kuhanja, koja kolicina i sto je to Bocina voda???? Di to da kupim, ja ih meljem u mixeru i sa malo mlijeka, a s obzirom da mi je sad defka nema mlijeka pa me zanima ovaj nacin a svugjde sam trazio, ja jedem one HANE koje jede i Marcus Ruhl (makar ne bih nikad volio da izgledam kao on a i znam da ne mogu odma da kazem!!! :crazy:) smixane sa malo voca recimo, pola jabuke, pola banane i vec navedeno mlijeko, s obzirom da mogu samo sanjat o ovom a i tad je voce da se izgubi osjecaj piljevine koju gutas jer je ogavan okus kad pod finom kremom od jabuke i bananane osjecas tvrdocu, aj pomozi i pojasni malo da se ne mucim gutat na silu onako tvrde sad kad ne smijem mlijeko...
-
Kada ih skuvas ne budu kao piljevina..ja ih juce gustirao sa ultra pro ostalo neke zalihe tog wheya a zao mi da bacim, pa da utrosim..gadnog li osecaja..
Mozda misli na flasiranu vodu..a u to sto je redje sipa whey ono se zgusne, u mikrotalasnoj podrgreje jer je verovatno drzao u frizideru ili na nekom hladnom mestu, a toplija hrana se bolje vari i prijatnija je za jelo.
Ali zato mi imamo sladoled od wheya ..
-
Koliko se to čudo kuha? Splitska voda je sasvim ok, stari Dioklecijan nije bio lud kad je radio iz Salone Akvedukte koji i dan danas su kao od jucer radjeni :wow: :shocking: tako da mi samo das jos savjet koliko vremenski da ne prevarim ili ne budu opet kao beton!?
-
Brzo se skuva..koliko da voda provri..probaj..
-
Brzo se skuva..koliko da voda provri..probaj..
THX :thumbup1:
-
RECPET KAKO SE TOR ADI U SVETU BB
UVECER SKUVAS OVESNE U BOCINOJ VODI..OSTAVIS DA BUDU MALO REDJE...
mislim da je obicna voda u pitanju...permutovano ispalo bocina voda
-
RECPET KAKO SE TOR ADI U SVETU BB
UVECER SKUVAS OVESNE U BOCINOJ VODI..OSTAVIS DA BUDU MALO REDJE...
mislim da je obicna voda u pitanju...permutovano ispalo bocina voda
...jep...
:blush: :blush: :blush:
Perma itsrazivanjima jendog engleksog Univreziteta, poptuno je
sveejdno kjoim se resdoledom psiu solva u nkeoj reic, jeidno je
btnio da pvro i psolednje slovo bduu isparvno naipasni. Osatatk
mzoe btii skorz izemsan, a da rcei iapk bduu lkao citljvie.
To se dogdaja sotga jer cvoek ne ctia sovlo po svolo,
ngeo cleu rec ojdednom.
-
dakle..ovsene+obicna voda ;)
-
dakle..ovsene+obicna voda ;)
....u ovom trenutku da smem bih zvkao ovsene kao knj bez vode..bez icega.....
no carbs week.. :pullhair: :pullhair: :pullhair:
-
dakle..ovsene+obicna voda ;)
....u ovom trenutku da smem bih zvkao ovsene kao knj bez vode..bez icega.....
no carbs week.. :pullhair: :pullhair: :pullhair:
UFFFFFFFFFF mogu da zamislim samo kako ti je, jebote i onda kad neko nesto posere na natjecatelje odma bi mu glavu stukao, zamisli ja patim obican rekreativac a ovo je nista prema natjecateljima...drži se Pedja i znamo da se sprema neko iznenadjenje :thumbup1: :respect:
-
eh,pedjo...kako mogu da procitam slovo po slovo,zar govorimo kineski? :mf_wink:
-
eh,pedjo...kako mogu da procitam slovo po slovo,zar govorimo kineski? :mf_wink:
..samo polako.. :mf_wink:
-
Koje su najbolje zitarice za instant jelo bez kuvanja...Imao sam problema sa ovsenim pahuljicama,varenje...Treba mi za skolu neki UH a zitarica mi najlakse nabaviti,blizu mi je zdrava hrana.
-
Ako uzimas bas zrno, tesko da ces sebi da olaksas ;) Ako si mislio na pahuljice, "provesces se" slicno kao i sa ovsenim ;D Probaj sa razenim ali ti nije neke velika razlika.
Meni takodje prave problem ako ih ne skuvam. Uzeh neke u amg-sportu sto je Gagi preporucio i nemam problem. Njih ne kuvam ali prelijem vrelom vodom i sacekam minut, dva da se skase.
-
Aj molim te reci mi koje ti je gagi preporucio i koliko kostaju...
-
proizvodjac HAHNE
pise na njima Haferflocken (zarte) ili Oats sa druge strane pakovanja ;D
(http://img118.imageshack.us/img118/7940/ovseneym7.jpg)
500g 80din
-
Takve kod nas u Zgu dodu 40-50 din, ne vidim razloga zasto su kod vas toliko skuplje.
-
Kakve tegobe imats od zitarica?
Mene je tako mucilo par dana, kombinovala sam raz ili ovas u zavisnosti koliko sam jaku veceru imala predhodni dan.
Ako slabije veceram ili ne veceram i ujutru pojedem zitarice, stomak me unisti, ako jedem kako treba onda bude sve ok.
Probaj ;)
-
nemoj da jedes zitarice ako ti smeta, jedi proteinski obrok i neku integralnu kiflu...nismo svi isti.
-
proizvodjac HAHNE
pise na njima Haferflocken (zarte) ili Oats sa druge strane pakovanja ;D
(http://img118.imageshack.us/img118/7940/ovseneym7.jpg)
500g 80din
Gde imaju ove pahuljicice da se kupe? :innocent:
-
amg sport
cumic, autokomanda, tc city hall (pozeska), zemun (cara dusana)
-
Ja sam takve kupila u hipermarketu Idea,kod Mercedesa...kostale su oko 60 din. :blowkiss:
-
hvala na odgovorcicima :)
vi's kako sam zaostala ja jedem ove domace :lol: :lol:
-
ja ovsene kupujem u zdravoj hrani...cena 120din 1kg...
-
Ja u prodavnicama zdrave hrane nigde nisam nasla ovakve, usitnjene. Ako sam dobro shvatila ono sto sam procitala ovde o njima
-
da, ove su fenomenalne, usitnjene
obavezno ih probaj
-
A i tim "usitnjenima" ne treba puno vremena da odstoje u jogurtu (u mom slucaju) kao sto treba onim obicnim...
-
Jesu bolje ovsene(musli) sa mlekom ili sa jogurtom?
Nabavio sam neki musli sastava ovas, jecam, psenica, raz, kukuruz do 80posto ostalo suvo grozdze, oljusteni suncokret i golica bundeve. Proizvodjac florida bel. Kako vam se cini ovaj musli umesto ovsenih?
-
to baci u kantu i kupi ovsene :innocent:
-
to baci u kantu i kupi ovsene :innocent:
Sto da ih bacim?
-
ja sam jeo musli pre i posle par postova o tome koliko je musli zapravo gori od ovsenih odlucio sam da ga vise necu nikada jesti :)
-
zato sto krivom q ne valja...kupi ovsene skuvaj ih i udri....i tacka
-
zato sto krivom q ne valja...kupi ovsene skuvaj ih i udri....i tacka
Ja ne znam kako vi to kuvate,ja tavim 10-15 kasika i to svako jutro smlatim.
Jednom sam ih u vodi kuvao,ma to je haos... :bored:
-
sto bi ih kuvao :S
Ja ih mesham sa Ella jogurtom (sadrzi jako malo masti - nisam sad siguran koliko), i ukus je fenomenalan!
Cuo sam da neki jedu i sa mlekom pa i da prave zajedno sa vodom i wheyom ...
-
ja samo ih prelijem vodom i pustim da prokljuca...i to je to
-
ja samo ih prelijem vodom i pustim da prokljuca...i to je to
Pa jel valja ukus sa tako samom vodom :bored:
-
ja ih jedem sa jogurtom i nikada nisam probao sa vodom tako da, moze li neko da kaze kakav je ukus ako ga uopste ima ?:P
-
nisam probala sa vodom i ne zelim.. ;)
-
probala sam ja, kad tad nisam povratila nikad necu :lol:
inace sa jogurtom najbolje, sa mlekom samo kad mi nestane jogurta ali mi je isto bljak nekako... :rolleyes01:
-
Pa jel valja ukus sa tako samom vodom :bored:
pa ne mogu da kazem da je extra...ali ne mogu da kazem i da mi se povraca od njega...znaci negde na sredini :yes:
-
po ovome shto je dijana rekla nisam bash nesto zainteresovan da ih probam sa vodom :(
-
vala ja sam jedva 20g pojela sa vodom :wallbash1:
bilo je to najgorih 5 minuta u mom zivotu :lol: :lol:
-
KosuTa uzmi jednu kasiku samo potopi u toplu vodu pa probaj, mada meni je to cisto mucenje
-
nesto tu nije dobro...meni su gadne sa jogurtom...a sa mlekom su mi samo malo sladje nego sa vodom...ali nema uh...tako da je h2o pravi izbor
-
moracu da probam sa vodom pa ono " ko prezivi pricace " ^^
-
I jel probao neko onu varijantu da mesha sa wheyom ?
-
ja jesam...ali mesao sam sa scitecovim wheyom pa mi je bilo previse slatko
-
kontas da bi sa nekim drugim wheyom bilo manje slatko ? tj da bi bilo jestivo :lol: :lol:
-
moze biti...neki ukus cokolade....ili tako nesto
-
moracu da probam sutra za dorucak, inace koristim ON gold standard (cokolanda)
javicu kako sam prosao :P
-
e probacu ja sa elitom od vanile, ajd videcu ujtru i ja pa javljam kakvo je, mada imam osecaj da ce biti brljoka... :dunno:
-
Ja ovaj svoj musli stavim sa mlekom i sa jednom mericom whey-a ulimate nutrition. Ukus je ekstra :wow:. Samo cu kad pojedem ovo muslija ssto mi je ostalo stavljati ovsene i to je to. Probacu sa jogurtom ali mi nesto sve sa jogurtom shit, al probacu :rolleyes01:
-
I ja ih jedem sa vodom. Ako volite ukus PRAVE zitarice - ukus je odlican! Kako drugacije da vam objasnim, nego, kao kacamak. Meni su sasvim OK. Nekad dodam natren i malo cimeta, a nekad ih malo samo posolim :clap:
-
ja jedem sa vodom samo dodam kasicicu meda da malo zasladi :blush:
-
ekstra su s wheyom ja cak neke ni ne kuham jer su mekane a neke koje su tvrdje miksam u prah...
-
koliko merica wheya da ubacim ujtru uz to ? 1, 1.5, 2 ? :) (imam 95kg)
-
Sa vodom se zapravo i jedu :yes:,kao sto neko rece,ukus zitarice.
Ali ja jedem sa jogurtom,nekako,navikla :yes:
Kad sa vodom,stavim cimet,jer je ekstra okus:)
-
Probajte ovsene sa jogurtom i dodajte malo (po jednu kasicicu) susama i lanenog semena...
Lepo je tako,promeni ukus,a o koristi da i ne pricamo...
Ja ostavim prvo da odstoji jedno pola sata u frizideru...
:blowkiss:
-
oce li mi iko predloziti (ko je vec to radio) koliko wheya se dodaje uz ovsene sa vodom.... ( dorucak se blizi ;P)
-
pa zavisi koliko jedes ovseni ujutro ...ja nekad stavi pola mjere , al u vecini cijelu ..a radim tako sto ih uvece prelijem vrelom vodom i stavim u frizider, ujutro ugrijem u mikrovalnoj 1-2 min , i malo ocijedim visak vode i dodam mjeru wheya i smijesam ..ja stavim 3 kasike ovseni to ti je oko 40 gr..
ako uzimas 100 gr mozes isto mjeru al nemoj da se stedis stavi malo vise probaj pa ces vidjeti ..
meni je ovo fenomenalno zavisi jos koji ukus je wheya kao poslastica ;)
-
pa jedem oko 100g ovsenih, a inace ukus wheya koji koristim je chokolada , usput hvala na savetu :) upravo idem da stavim vodu da provri pa da mogu poceti sa pripremama :P
-
choko is the best :yes: javi sutra kako je bilo .. ;)
-
sto bi ih kuvao :S
Ja ih mesham sa Ella jogurtom (sadrzi jako malo masti - nisam sad siguran koliko), i ukus je fenomenalan!
Cuo sam da neki jedu i sa mlekom pa i da prave zajedno sa vodom i wheyom ...
Najbolja varijanta je sa mlekom i wheyem,vise moze da se pojede nego sa jogurtom.Jogurt samo zasiti,ja ga inace nikad ne pijem...
-
upravo sam probao sa vodom i wheyom (100g ovsenih 1.5 merica wheya) i mogu vam reci da je ukus extra (baram meni) i da cu od sada samo tako jesti :)
-
upravo sam probao sa vodom i wheyom (100g ovsenih 1.5 merica wheya) i mogu vam reci da je ukus extra (baram meni) i da cu od sada samo tako jesti :)
Tako je najidealnije.Ali meni je ukus nepodnosljiv...
Skidam kapu. :clap:
-
Tako je najidealnije.Ali meni je ukus nepodnosljiv...
Skidam kapu. :clap:
zavisi kakav si kuvar i koji whey sipas..veruj da sa ultra pro wheyom nije bas za jelo :evillaugh:
-
imam jedno pitanje u vezi ovsenih pronasao sam kod mene u svedskoj uprzene i posolite probao ukus odlican za grickanje uz dosadu neznam jedino dal su dobre posto su przene (verovatno na ulju) u svakom slucaju energetska vrednost im je
na 100 g :
(453 kalorija)
protein 37g
UH 30g
masti 24g
-
Ne,nikako :nonono:
-
Ja jeo danas neke fitness ovsene nestlle proizvodi :rolleyes01:
dzabe delili u maxiju :lol:
-
nadjoh danas nekakve u konzervi pise da su za mesanje sa raznim salatama samo ima dosta manje proteina, uh, masti uglavnom kupio sam pa da vidim
-
kako co'ece u konzervi :evillaugh:
jos malo pa ce da pocnu u tetrapak da ih stavljaju :lol: :lol:
-
neznam u svedskoj sam evo sam ih kupio i otvorio vec su nabrekle i mekane pise da su jako dobre uz salate samo energetske vrednosti su dosta smanjene evo napisacu za 100 grama:
energija 119 kalorija
proteini 11 g.
UH 5,8 g.
masti 5,4 g.
-
neznam u svedskoj sam evo sam ih kupio i otvorio vec su nabrekle i mekane pise da su jako dobre uz salate samo energetske vrednosti su dosta smanjene evo napisacu za 100 grama:
energija 119 kalorija
proteini 11 g.
UH 5,8 g.
masti 5,4 g.
Uf, malo UH sadrze....
-
Nekako mi bas bezveze zvuci -Ovsene u konzervi :bored:
Pa dobro,mozda zato sto ih nisam nikad videla...
-
chim imaju 5.8g UH ko zna shta je to u konzervi :p
-
sva sreca uzeo sam samo jednu konzervu a nije ni bila skupa potrosice se vec uz neku salatu u svakom slucaju hvala na informacijama potrebne su mi jer jos uvek neznam koje proizvode uzimati al eto ovaj vise necu idemo dalje..
-
na greskama se uci ;) ;) :lol:
-
kako co'ece u konzervi :evillaugh:
jos malo pa ce da pocnu u tetrapak da ih stavljaju :lol: :lol:
Toliko sam se smejala ovoj izjavi da sam prosipala caj, umrljala papire, umazala pod...
ali ...vredelo je !
Super si :clap:
pozdrav
-
drago mi je da sam te nasmejala :evillaugh:
sorry za papire, pod... :innocent:
pozzic
-
A koliko ima kalorija 100 gr ovsenih pahuljica?
Pozdrav svima...
-
374kcal/100g
-
Hvala... :)
-
Obozavam ovsene pahuljice na nacin na koji ih ja spremam. :giveup:. Naravno prvo izmerim mleko a zatim i pahuljice. U mleko sipam pahuljice i stavim da se to sve lepo kuva. U toku kuvanja u masu dodam vode po zelji. Ja ih kuvam najmanje pet minuta. Sklonim sa vatre i po vrhu pospem cimetom. Ja ne mogu med jer mi on smeta strasno, ali ko zeli moze da ih zasladi medom posto se malo ohlade pa tek onda da ih pospe cimetom. Imate osecaj kada ih jedete kao da jedete sutlijas. Prelepe su ;)Ja jedem hladne a vi naravno uradite onako kako volite.
-
Pozdrav svima. Podelila bih s vama jedan recept. Ja to jedem od svoje sedme godine za dorucak i jos uvek mi nije dosadio.Uvece u neku ciniju stavite po zelji odredjenu kolicinu pahuljica i suvog grozdja. Prelijete ih toplom vodom i do jutra one ce nabubriti. U ovu smesu ujutru dodate 1-2 kasike mlevenih oraha, moze neko sezonsko voce i kasicicu meda. Ne izgleda lepo, ali je jako ukusno i sito.
-
hvala na receptu,nije lose za nekoga ko nema problem sa kilogramima..
-
ja nemam ni zivaca ni vremena krćkat ih na štednjaku :rolleyes01: kad se probudim stavim 100-200 g u mljeko i stavim par suhih grožđica (5-6 kom) i ponesem na posao tako, taman omekane dok krenem jesti za prvi obrok budu super a za drugi josh bolje :yes:
-
Pozdrav svima, novi kolacic :evillaugh:
Sve pohvale za forum, ovde ima stvarno ljudi kojima bi pruzio ruku,stvarno znanje za primer,svaka cast.
Nego,kako stvari stoje sa ovsenim brasnom jel to isti ovas koji jedemo ovako,mislim ne bi bilo lose da se s vremena na vreme naprave neke palacinke od tog brasna ili kifle ili...ako to dodje na isto sto se tice UH? Jer i ja ih jedem nekad sa jogurtom nekad sa mlekom,a brate ima dana kad mi dodje da ih strpam sve u usta onako iz kese samo da ih ne gledam vise :wallbash1:
-
ako imas maste sa brasnom od ovsenih mogu lepe stvari da se prave..nisam siguran da li mora nesto belog brasna da se koristi za vezivanje...ali sam jeo ranije neke strudle sa jabukama...
-
Ej ljudi neko mi reče da ne bih trebala da mešam sve te pahuljice (pšenične, ovsene, ražane,ječmen + kornfleks) odjednom pa bih volela da čujem vaše mišljenje. Inače ih pripremam ili tako što provrelo mleko (1.5 - 2 dl) sipan preko nekih 20-30 gr svih ovih pahuljica zajedno + cimet ili suvo groždje (5-6 komada) ili muškantni orah ili vanilin šećer :blush: ili ih uveče potopim u jogurt. Medjutim kako god da ih spremim nemaju m lep ukus ko da jedem karton u mleku ili jogurtu.
Šta mislite o starom dobrom kačamaku el može on neki put za doručak sa recimo ella sirom ili mlekom? :blowkiss:
-
ovsene ti imaju najbolji sastav pa ih zato forsiramo. razene i jecmene kako - tako (bolje su razene). psenicne ti ne trebaju a kornfleks je zlo (da ga uporedim sa cipsom u smislu proizvodnje ne sastava) :)
svasta nesto ti tu stavis ;D vanilin secer jok, cimet i muskatni moze
uzmi lepo samo ovsene i samelji ih pa skuvaj u kasu i probaj tako. za kacamak ako ti kazem "po nekad", moras da mi obecas da ce to biti jednom do dva puta mesecno ;) ;D
-
Ma cepis ovsene samo i gotovo! Ako ti se ne svidjaju kao sto se ni meni ne svidjaju onda zazmuri i pojedi na silu! Posle se naviknes i opusteno!
-
@Tanja
OK nema vanilin šećera al ću nabaviti samo samlevenu vaniliju koja nema šećer čisto da mi da neki ukus. Cimet i muškantni orah zadržavam. I da OBEĆAVAM :innocent: samo dva puta nedeljno :blowkiss:.
@Velja
Ma imam ja jaku volju da ih pojedem i ako mi se ne svidjaju al mi mozak sam kaže posle treće-četvrte kašike - Ma dosta ti je nisi više gladna - i ja ostatak batalim a posle šta bude? E pa posle nekih sat dva Mrva bude gladna da može vola da pojede...
Odluka je pala - Prelazim samo na ovsene i ražane!
-
Mrvice, pisala sam gore kako ih ja pravim , pa ti pokusaj. Sada ih spremam tako sto ih kuvam u obicnoj vodi sve dok voda ne ispari. Mozes ih malo posoliti ( ja to ne radim) . Prelijem ih jogurtom vruce i tako ih jedem. Zamislim da je to kacamak koji obozavam. :yes:
-
Probala sam ih sa mlekom i sa jogurtom al mi nikako ne ide.U svakom slučaju ću probati to što ti predlažeš da ih skuvam u vodi pa onda tek da dodam jogurt.
Pokrenula bih novu temu samo sa detaljnim RECEPTIMA gde bismo iznosili svoje "bućkuriše" koje izmišljamo i gde bi pre nego što nešto napravimo proverili recepte kod iskusnijih likova.Al pre nego što natrpam na forum još jednu temu htela bih da čujem vaše mišljenje povodom te ideje. Pa kulinari moji šta vi mislite o tome?Jeste li za?
-
Probala sam ih sa mlekom i sa jogurtom al mi nikako ne ide.U svakom slucaju cu probati to sto ti predlazes da ih skuvam u vodi pa onda tek da dodam jogurt.
Pokrenula bih novu temu samo sa detaljnim RECEPTIMA gde bismo iznosili svoje "buckurise" koje izmisljamo i gde bi pre nego sto nesto napravimo proverili recepte kod iskusnijih likova.Al pre nego sto natrpam na forum jos jednu temu htela bih da cujem vase misljenje povodom te ideje. Pa kulinari moji sta vi mislite o tome?Jeste li za?
Ako se ne varam vec postoji takva tema...gde su ljudi davali svoje predloge ,tj. recepte :yes:
-
U principu nemam mnogo vremena da čitam sve teme i verovatno do te nisam stigla ili mi jednostavno nije palo na pamet :blush: da je potražim na search :hitself: Videla sam da ima tema "Naši jelovnici" al ljudi tu stavljaju samo ono što jedu ali ne i kako to što jedu spremaju.Znam rećićete da sam lenja i da samo nisam tražila dovoljno. S druge strane ako i ima tema samo sa receptima onda je malo zapostavljena pa vam evo predlažem da je ponovo aktiviramo. :yes:
-
A jesi pregledala citavu temu nasi jelovnici ? Nisam siguran za link ali sam ubedjen da su ljudi pisali bas recepte ,pogotovo za slatkise neke :wow: :wow: :wow:
-
ako ne mozes da jedes ovsene ti nemoj da jedes..jedi cornfleks imas kod nas neki integralni u rinfuzu..
ako ni to ne mozes..integralnu kiflu i proteinski obrok..
-
@Tanor
pogledo, cito i naiso sam samo na neke gurmanske recepte (dzigerica, kackavalj, pavlaka ..... :boxed: :wow: :clap:) al ovih na vodi pari i bez ulja nigde nema ili sam ja toliko glupa za ove stvari da numem da nadjem :wallbash1:
@Lazic
Probacu prvo samo ovsene ili samo razane a ako ni to ne bude islo probacu taj integralni kornfleks pa sta bude. U principu zaista mi je lakse to nego da spremam neki sendvic sa integralnom kiflom i belim mesom.Hvala na savetu :mf_wink:
-
Boze koliko su ove ovsene pahuljice odvratne (bar meni)...Jela sam ih sat vremena i jedva sam gutala...Svaka cast ljudi, meni je uzasno... :bored:
-
Boze koliko su ove ovsene pahuljice odvratne (bar meni)...Jela sam ih sat vremena i jedva sam gutala...Svaka cast ljudi, meni je uzasno... :bored:
kako si ih spremala ?
-
Nemam pojma spremala mi ih je direktorka na poslu...Valjda se potope necim vrucim 15-tak minuta, pa se jedu sa jogurtom...Jel tako treba?
-
Imas vise nacina...mozes da ih kuvas ,ostavis u jogurtu da prenoce u frizideru pa ih jedes ujutru ...ja ih spremam na ovaj drugi nacin i ok su mi :)
-
Ne znam, meni su odvratne...MOzda zato sto nisam navikla...jescu ih jos neko vreme, pa ako se ne naviknem onda... :dunno:
-
probaj ovako kak osam ti rekao da ja radim pa mi reci kako ti se cini
-
Ni ja nisam ljubitelj vec sam to negde spomenuo ali nekako najmanje ruzne su mi kad se jedu sa vrucim mlekom! Ovo sa jogurtom nekako mi je hladno i trnu zubi! Poli ti nih vrelim mlekom i sacekaj tako 15-ak minuta i onda cepi! Ja nekad stavim i kasiku meda cisto radi ukusa!
-
kako ih ne volite ..to mi je najdrazi obrok..
prelijem vrelom vodom , i u fizider , ujutro dodam whey choko i imam chokolino :rolleyes01:
mogu se i ujutro isto pravit prelije se vrelom vodom al treba cekat da ostoji malo pol sata sat ..zato radim uvece..
nekad jedem s jogurtom tako da ostavim da prenoce u njemu isot je dobro s malo cimeta al sam skontala da mi jogurt malo smeta stomaku nekako mi tesko provari kako kad , pa rijetko ih uzimam s jogurtom mozda jednom sedmicno..
u nedostatku wheya mogu i same u vodi smao ih podgrijem ujutro mozda malo suhog grozdja cisto ukusa radi ..
s mlijekom nikad..
-
Lako je tebi da pravis Chokolino, Nesquick itd itd kad koristis whey i to cokoladu!!! I meni bi to bio najdrazi obrok :lol: :yes: Ali mi sto ne pijemo whey??? Realno na sta bi licilo da jedem ovsene sa vodom??? :yuk: Ovako sa mlekom malo podseca na cornflakes! Jos malo meda i onda imas onaj Nestle sa medom Cheereous ili tako nekako.. ;)
-
Ovsene i mleko = bljak ....jednom probao,povrtaio i nikad vise ....
-
ja se trenutno neusudjujem da jedem ovsene, jer nemam vishe wheya od chokolade vec neko vreme vec od vanile :wallbash1: :wallbash1:
-
Probala nekoliko varijanti:
- jogurt + pahuljice + stoje preko noći = fuj
- vrelo mleko + pahuljice + noć = malo manje fuj
-vrelo mleko+pahuljice+noć+cimet ili vanila ili muskantni orah ili suvo grozdje=jestivo al ne svaki dan
- vrelo mleko + pahuljice + noć + kokosovo brasno = moze se reci ukusno
-vrelo mleko+pahuljice+noć+neki KO-KI pirincane pahuljice (malo slade) + kokos =now you'r talking
Ovo bih vec mogla da jedem svako jutro.
@Lazic
A kom rinfuzu ti nalazis ovaj integralni korn fleks? Pitala u par po centru grada i gledali me belo ko da sam im trazila avion a ne pahuljice... :nonono:
-
Sve je to stvar navike i upornosti. Da mi je neko rekao nekada da cu doruckovati bilo kakve pahuljice ja bih rekla da je lud, ali... sve se moze kad se hoce ;).
-
Ali mi sto ne pijemo whey??? Realno na sta bi licilo da jedem ovsene sa vodom??? :yuk:
nije uvijek ovakva varijanta , ima dana i kad je samo s vodom i nije probl, mislila sam da je bljak al kad sam probala nije tolko lose uopce ..isto kad sa pohovane piletine predjes na kuhanu na pocetku bljak al poslije :rolleyes01:
-
Ej ljudi a koja je vrednost svih tih pahuljica,mislim na kolicinu UH na 100 gr proizvoda ja jedem razane, jecmene i korn fleks e sad za korn i ovsene ima vrednost u onim tabelama al za ovo ostalo ja licno ne vidoh pa rekoh da pitam vas mudrije i po fitnessu starije?
-
Zitarice i derivati (100gr) Broj kalorija Voda (gr) Glicidi (gr)Lipidi (gr)Proteini (gr)
Ovsene pahuljice 374 10,6 64,4 5,8 13,9
-
nije uvijek ovakva varijanta , ima dana i kad je samo s vodom i nije probl, mislila sam da je bljak al kad sam probala nije tolko lose uopce ..isto kad sa pohovane piletine predjes na kuhanu na pocetku bljak al poslije :rolleyes01:
idem sad da ih kupim posto mo je nestalo... pa cu malo da eksperimentisem!
-
upravo sam jeo sa wheyom od vanile, i nije uopste toliko loshe :)
-
nemenja on toliko ukus, ako mene pitash jestive su i samo sa vodom
-
Ali sa cokoladnim mogu da zamislim koliko su full!
Prste da polizes jos ako roknes mericu cokoladnog i mericu vanile pa odozgo cepis slag auuuuu!!! :lol: :lol: :lol: I sve to u mleko naravno!!!!
-
Mozda... da da naglasak je takav! Moja greska ovog puta... :notworthy02:
-
Sve je to stvar navike i upornosti. Da mi je neko rekao nekada da cu doruckovati bilo kakve pahuljice ja bih rekla da je lud, ali... sve se moze kad se hoce ;).
Ma sta sve se moze kad se hoce...Ja hocu, ali sta cu kad mi organizam tako reaguje...odvratno mi je...Svaki zalogaj progutam jedva...
-
Chat obrisan
-
@mrvica
ti izbegavaj ta razna brasna,suvo grozdje pogotovo,prost secer ti izaziva skokove insulina
-
@Lazic
A kom rinfuzu ti nalazis ovaj integralni korn fleks? Pitala u par po centru grada i gledali me belo ko da sam im trazila avion a ne pahuljice... :nonono:
rinfuz kod tocka onaj mini trzni centar ,kod despot djuradj skole...tu se snabdevam svim i svacim, imas dextrozu, peceni kikiriki..svakave pahuljice itd..
-
nemenja on toliko ukus, ako mene pitash jestive su i samo sa vodom
Pa i beton je jestiv....
-
@Lazic
:clap:Hvala za tip. Obavezno cu da posetim taj dućan.
@Milan
Izbegavam ja ta brasna i videla sam u tablici da je kokosovo brasno puno UH al eto stavim jednu kafenu kasicicu nema ni 5 gr cisto da mi malo ubije unaj kartonski ukus a suvo grozdje samo ponekad i to max 5-6 zrna iz istog razloga. Ja ove pahuljice ne jedem svako jutro i nestavljam ovo sto ne bih trebala svaki put kad ih jedem samo ponekad recimo jednom u 2 nedelje stavim kokos i jednom u 2 nedelje stavim grozdje. Pitam se da li je to tolika kriticna masa koje bih trebala da se odreknem. :dunno:
Jos bih dodala samo ovo da su mi ove pahuljice mnogo lepse sa mlekom nego sa jogurtom.
-
Pitam se da li je to tolika kriticna masa koje bih trebala da se odreknem.
nije,ok je
ja rkeo mozda stavljas po 50 g svako jutro u ovsene :)
-
Sta mislite o tome da se mesaju ovsene, razene i jos neke vrste pahuljica...Na poslu nam je direktorka pomesala 3 vrste nekih pahuljica, ne znam tacno koje ali mogu da pitam ako je to bitno...Mora li bas ovsene, ili moze i mix?
P.S. I ja imam utisak da bi lepse bile sa mlekom nego sa jogurtom..
-
Sta mislite o tome da se mesaju ovsene, razene i jos neke vrste pahuljica...Na poslu nam je direktorka pomesala 3 vrste nekih pahuljica, ne znam tacno koje ali mogu da pitam ako je to bitno...Mora li bas ovsene, ili moze i mix?
P.S. I ja imam utisak da bi lepse bile sa mlekom nego sa jogurtom..
moze da se pomesa svasta..ali to je onda energetska bomba i vise je varijanta za nekoga ko zeli da se ugoji ili nabaci masu..mi smo mesali sve pahuljice i plus kikiriki , suncokret lesnik,badem, i to sve preliveno vodom u kojoj je rastopljen maltex..ubija koju energiju daje..ali to je vise za nekoga u vansezoni i to pojedes 2-3 kasike sit si satima..
-
:ohmy: :suicide: Bolje onda sto mi se nije dopalo...Zamisli da jeste i da sam jela svaki dan... :hitself:
-
@Snoopy19x
Ja skoro kupila u rinfuzu sve pahuljice koje su imali i sve su mi ih pomesali - jecmene,ovsene,razane i psenicne al mi je neko na forumu savetovao da ne jedem sve pahuljice zajedno i da izbacim psenicne pa tako planiram da uradim cim pojedem ovo malo sto mi ostalo.
@Milan
:nonono:50 grama!!! Ne,ne,ne...decko taj avion ti nikad nece poleteti :lol: :lol:Ma kakvih 50gr pa ja i kad jedem pahulje ja stavim max 30gr istih a tih pomenutih 50gr suvog grozdja bi mi verovatno trajalo mesec i po dana :clap:Radujem se sto ne moram da se odreknem ovih mizernih 5-6 kom koje pojedem s vremena na vreme :blowkiss:
-
Izvini sta je rinfuz?
-
Imam jedan recept za nesto sto kazu da je cisto zdravlje i energija i da valja da se uzima svako jutro po jedna kasicica. Posle nekog vremena druzenja sa vama shvatam da to jeste energetska bomba al da nikako ne bi bilo mudro da neko ko ima problema sa kilogramima to uzima svaki dan.
Recept:
po 100 gr - orah, badem, lesnik, kikiriki, pistaći sve semenke koje mogu da se nadju (bundeva,suncokret...), susam, kokos, leblebije, soja ... ostalo kostunjavo voce koje moze da se nadje.Sve se to lepo ispece, susam se isprzi na teflonu.Sve se samelje i pomesa sa 1kg meda.
Stvarno je super al je zato kaloricno i ugljenohidratično samo tako pa sam ga iz tog razloga i izbacila iz upotrebe jos pre vise od god dana.
-
Izvini sta je rinfuz?
To su oni mali dućani koji sve prodaju na merenje pocevsi od zacina,makarona,pirinca,kikirikija,soje, svih ovih pahuljica koje jedemo preko svega sto moze da se meri kolaci na merenje ... Neki od tih rinfuza su bas specijalizovani samo za dijetetske proizvode i makrobiotiku. :blowkiss:
-
Au ljudi sta vi sve jedete :faint01:...e Milane sad sam se tek naljutila za ono - da pravim kolace!!!! Hm :girlmad:
pa ovo su pravi specijaliteti, a ja jedem ovesene sa vodom i jos ubedjujem sebe da ih volim i da su mi ukusne@!
-
.e Milane sad sam se tek naljutila za ono - da pravim kolace!!!! Hm
cool
sto se tice teme,ovsene samo sa jogurtom i onda ih progutam za 2 min ne razmisljajuci o tome sta jedem
-
Ma ne mogu da ne razmisljam sta jedem kad se hrana sama vraca. Jedem ja nju jede ona mene. Kad mi nesto nije ukusno mogu da pojedem kasiku dve al vise od toga boga mi nemere.Organizam se sam ubedi da je sit od te 2-3 kasike i ja ne pojedem ostatak a onda gladna posle pola sata pa udri po necemu drugom pa posle kuku-lele nisam trebala to da jedem.Nije mi neko resenje da teram sebe da jedem to sto mi se ne svidja ovako ga malo zacinim sa kokosom ili cimetom ili muskantnim orahom ili grozdjicama i bude jestivo. :dunno:
-
Jeo sam danas sa vrelom vodom i ne svidja mi se mnogo je lakse krkati sa mlekom!!!! :yes:
-
Ma da sa mlekom su cak i extra jestive al sa vodom se jos nisam ni usudila da probam. Probala sa jogurtom al mi nekako nema nikakav ukus nit je slano nit ista klasican karton u jogurtu.
-
imate u amg sportu one mlevene,gagi je negde pisao o njima,jeftine su.probajte sa njima,kazu ljudi da su bolje
-
Jeo sam danas sa vrelom vodom i ne svidja mi se mnogo je lakse krkati sa mlekom!!!! :yes:
uradi to uveche, znachi stavish ih u neku posudu, i provrish vodu, tu vodu prolijesh po ovsenima, ostavish da se hladi, ujtru ustanesh, i menake se k'o neka kasha
-
Milane jesu mlevene kao plazma?
@ Kosuta
Tako sam i uradio ;) Ali mi je bez veze!
-
kad odstoje u mljeku pa kad se pochme razvlachiti ta ljiga po zdjeli :hitself: neusudm se ni rec na sta me podsjeti :rolleyes01:
-
ja ih pomesam sa malo vode i malo soli i 2 minuta u mikro na 850W i meni su odlicne mozda to ne izgleda nesto preterano lepo al meni su ukusne
P.S. ovsene pahuljice nisu zamena za nikakvu tortu ili cokoladu pa da sad tu izmisljam ukuse jedem ih takve kakve su iz svima poznatih razloga
-
Apsolutno si u pravu :clap:. Ma vise mi nije bitan ukus ni jednog jela to sam prevazisla jedem samo ono sto smatram da je zdravo i da je potrebno. Samo...treba da prodje vreme da se to desi :dunno:. Danas me pitaju kako pijem taj caj po celi dan (nana, zeleni, kopriva, kukuruzna svila), kako, pa lepo ne razmisljam da li je ukusan vec samo da tako treba i to je to :rolleyes01:
-
Ja ih jedem najcesce sa vodom... Ali, nekad zbog promene ukusa uzmem cisto sok iz kesice, tipa: step ili frutti.. Probajte! Laneno, malo maka i cimet uz to :thumbup1:
-
ovsene + h2O
-
Sta mislite o onim pahuljicama Fitness? Kutija je kao korniflex ali pise fitness.
-
moze da se pomesa svasta..ali to je onda energetska bomba i vise je varijanta za nekoga ko zeli da se ugoji ili nabaci masu..mi smo mesali sve pahuljice i plus kikiriki , suncokret lesnik,badem, i to sve preliveno vodom u kojoj je rastopljen maltex..ubija koju energiju daje..ali to je vise za nekoga u vansezoni i to pojedes 2-3 kasike sit si satima..
Ovde se mesaju ovsene, razene i jecmene...Jel i to energetska bomba ili ovo moze?
-
fitnes kao i ostale "pahuljice" samo malo "modernijeg naziva ..moze povremeno nekad cisto da promjenis..
a ovaj mix..po meni je ipak bolja solucija odvojeno ili samo ovsene ili same razene ..tako bar ja radim kad mi nestane cistih ovsenih slucajno jer ih ukucani ujedu uzmem razene njih ima u rezervi ai promjene radi.. :blowkiss:
-
Hvala...samo mi malo nije jasno zasto ne valja da se esaju a ok je da ih jedes odvojeno?... :dunno:
Zasto su ovsene toliko bolje od drugih? Dobro znam odprilike zasto su ovsene dobre, ali mi nije jasno zasto su razene i jecmene ne preporucljive...
Please...objasnjenje... :blowkiss:
-
Pa zbog strukture, sastava samog zrna! ;)
-
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,112.msg48432.html#msg48432
usitnjene, tanane, napravi se kasa od njih i sa ladnim jogurtom posle 10-ak minuta
-
Ja sameljem obicne ponekad... Lakse su za pripremu... :)
-
A kako ih sameljes u mlinu za kafu ili u blenderu?
-
Prema dijetetičkim preporukama, konzumacija žitarica smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti.
Žitarice se sastoje od 8-15% proteina. Ipak, oni ne zadovoljavaju ukupne potrebe u ishrani čoveka jer im nedostaje esencijalna aminokiselina lizin, te se zbog tog nedostatka žitarice nazivaju nekompletnom namirnicom. Sadrže relativno nizak udio masti, 2-5%, od čega najveći deo čine polinezasićene čega je najveći deo u obliku skroba. Među mineralima posebno je važna zastupljenost gvozdja, fosfora, magnezijuma, bakra, cinka i selena. Bogate su vitaminima B kompleksa, te vitaminom E.
Celovite žitarice, uz voće i povrće, predstavljaju glavni izvor dijetalnih vlakana. Proizvodi načinjeni od celovitih žitarica, kao što i samo ime govori, sastoje se od celih semenki. Strukturu zrna svake žitarice čine omotač (spoljasnji deo), endosperm (unutrasnji deo) i klica. Prilikom rafinacije skida se omotač, što rezultira gubitkom vlakana, vitamina, minerala i fitokemikalija, koje smanjuju glikemijski indeks hrane.
Ishrana koja obuhvata celovite žitarice uključuje integralni hleb, kukuruzne i ovsene pahuljice, musli, žitarice u zrnu, testeninu, integralno brašno, kekse i kolače od integralnog brašna.
Po boji proizvoda nije moguće odrediti sadrži li neka namirnica celovite žitarice ili ne, pa je stoga potrebno znati čitati deklaraciju. Na mnogim se proizvodima od celovitog žita reč ''celovito'' ili ''puno'' pojavljuje ispred naziva same žitarice, npr. celovito raženo brašno.
Uticaj na zdravlje
Prema novim dijetetičkim preporukama, koje su izdali USDA (U.S. Department of Agriculture) i HHS (U.S. Department of Health and Human Services), konzumacija celovitih žitarica smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti, poput povišenog krvnog pritiska, povišenih masti u krvi, raka creva i dijabetesa, a isto tako pomaže i u održavanju telesne mase.
Celovite žitarice pomažu pri mršavljenju i održavanju telesne mase. Istraživanje sprovedeno na Harvard School of Public Health pokazalo je da su žene koje su konzumirale celovite žitarice imale manju telesnu masu i obim struka od onih koje su konzumirale proizvode od rafinisanih žitarica.Razlog je tome što se celovite žitarice sporije probavljaju, te daju duži osjećaj sitosti.
Budući da sadrže vrlo malo masti, preporučuju se svima koji bi želeli izgubiti koji kilogram.
Dan je najbolje započeti žitaricama koje nije potrebno kuvati, već ih je dovoljno pomešati s mlekom, jogurtom ili voćnim sokom. Može im se dodati sitno narezano sveže ili osušeno voće, koje obroku daje potpuno novi ukus i izgled. Prednost je tako pripremljenog obroka u polaganom oslobađanju energije u organizam, nema izazivanja stresa i pospanosti nakon konzumiranja, a osećaj sitosti je duži.
Žitarice je najbolje čuvati u zatvorenim staklenkama bez prisutnosti zraka, na hladnom i suvom mestu. Čuvanjem u hladnjaku ili na temperaturi od oko 4°C sprečava se razvoj užeglosti i nastanak plijesni.
www.coolinarika.com
-
Ja ovako spremam ovsene pahuljice: Naspem ih u zdjelicu, stavim da se ugreje voda, prelijem ih vodom i kad se voda ohladi dodam mjericu wheya. Da li je to ispravno? :help:
-
Ovsene + jogurt sa manjim %mm + ella sir
Ovakova kombinacija mi je najbolja, potopim ili uvece ili da stoji najmanje 2h.
:yes:
-
@__MIKKI Ispravno je ;)
-
A kako ih sameljes u mlinu za kafu ili u blenderu?
U blenderu ;)
-
Ni ja nisam ljubitelj vec sam to negde spomenuo ali nekako najmanje ruzne su mi kad se jedu sa vrucim mlekom! Ovo sa jogurtom nekako mi je hladno i trnu zubi! Poli ti nih vrelim mlekom i sacekaj tako 15-ak minuta i onda cepi! Ja nekad stavim i kasiku meda cisto radi ukusa!
Probala sam ovako, prelijem 2 kasike ovsenih pahuljica vrelim mlekom, sacekam nekih 15 minuta-pola sata i jedem..
Svidja mi se, ima ukus kuvanog zita.
Jel ok tako? Ja ih ne kuvam samo prelijem. I jos jedno pitanje, ako sam dobro razumela, vi ih kuvate u mleku, pa dodate vodu...Zasto dodajete vodu?
-
Ja ih ne kuvam Filly samo preijem kao sto si ti probala ;) !
Tako je najlepse! :blowkiss:
-
Ok znaci moze... :clap:
Tako mi se vec mnogo svidjaju, mogla bih da se naviknem da ih jedem svaki dan...
Nego moja kolegenica najvise voli da ih jede prelivene mlekom i odmah, dok ne nabubre...nisam takve probala, ali mislim da mi se ne bi svidelo... :nonono:
-
Ok znaci moze... :clap:
Tako mi se vec mnogo svidjaju, mogla bih da se naviknem da ih jedem svaki dan...
Nego moja kolegenica najvise voli da ih jede prelivene mlekom i odmah, dok ne nabubre...nisam takve probala, ali mislim da mi se ne bi svidelo... :nonono:
Pa pazi ukus je u sustini isti...samo je malo zilavije, moras duze da zvaces!!!! Ja mislim da bi mlevene i mleko bile vrh!!!
-
Sta mlevene...ima da se kupe mlevene ili da ih sama sameljem?
@tanor
U pravu si...
-
Imas da kupis mlevene ali ti ja preporucujem da ih sama sameljes! ;) Jos nisam probao da jedem mlevene ali sam jeo mlevenu plazmu i mleko :blush: i mnogo je bolje nego cela plazma i mleko! :yes: :)
Brze upiija i bude kao kasa!
-
Ja ih skuvam i dodam whey,mmmmmm polizem ceo tanjir :)
-
Mleko i plazma su ludilo...nije to lose kad si na masi...mozes sebi da priustis malo tog zadovoljstva! :innocent:
@ Tanor
Jednom se zivi ... :lol: :lol:
@ Medonjak
Ipak je plazma...lepsa od ovsenih!
-
Ljudi da se ne lazemo naravno da je plazma lepsa nego ovsene. Moja drugarka iz skolice je negde čula da od plazme rastu grudi :lol: pa navalila devojka ko nezdrava. Da budem malo zlobna naraslo joj samo dupe u grudi ni mleko nije otislo :evillaugh:
Inace do skora sam ovsene potapala uvece u vrelo mleko pa ih jela ujutru i bilo mi je malo bljakasto. Jedno jutro probam samo da ih prelijem vrelim mlekom sacekam min-2 i ćopam tako i u principu vise mi se svidja jeste malo zilavije ko sto neko rece ali meni je to zabavnije malo koristim vilicu za zvakanje i to je neka vezba i na tome se gube kalorije, ne mnogo ali vise nego da se naruckam kase ko neko bebce. :blowkiss:
-
Ja sam bas ovj temi procitao da su one zapakovane (Hamma?? ima ih u Idei) odlicne,
i od tad samo njih jedem, nisu mlevene ali su usitnjene i omeksaju cim ih prelijem mlekom ili vodom, i naravo doza cokoldnog wheyai imali boljeg ? :clap:
Ne mogu se porediti sa onim na meru, a kvailtet standardizovan! Preporucujem!
-
Cvrle porbacemo ;)
-
Ja ne smem da jedem mleko,pa me zanima,da li je o.k. da ih prelijem sojinim mlekom,obzirom na to da nisam sigurna u koju grupu namirnica spada sojino mleko,ali po nutritivnom sastavu bih rekla da spada u skrob
P.S ja sam trenutno na vasem prvom dijetalnom rezimu...
-
Zbog cega svi preporucujete samo ovsene pahuljice,ali ne i razane i jecmene?Sta sa njima nije u redu?
-
Zbog cega svi preporucujete samo ovsene pahuljice,ali ne i razane i jecmene?Sta sa njima nije u redu?
Ko kaze da nije u redu ? Razlog sto se preporucuju ovsene su jer imaju najvecu energetsku vrednost od ostalih zitarica...a to je ono sto na mtreba ujutru..da nas pokrene
-
Ja ne smem da jedem mleko,pa me zanima,da li je o.k. da ih prelijem sojinim mlekom,obzirom na to da nisam sigurna u koju grupu namirnica spada sojino mleko,ali po nutritivnom sastavu bih rekla da spada u skrob
P.S ja sam trenutno na vasem prvom dijetalnom rezimu...
-
Smes da prelijes sojinim mlekom...a jel smes jogurt da pijes? Ako smes,prelij jogurtom ili vodom najobicnijom... :)
Sojino mleko spada u proteine.
-
ico,ne smem nista mlecno...
a sastav sojinog mleka je sledeci na 100ml. :belancevine 0.38gr;UH 6.54gr;masti-zasicene0.4gr,mono nezasicene 0.83gr,i polizasicene 1.30gr;holesterol<0.15mg;vlaknasta masa o.18gr
pa prema tome ja mislim da je ipak UH,samo je pitanje da li spada u kategoriju skroba,jer ako da onda ne bih trebala da mesam sa ovsenim,jer su to onda 2 skroba
-
@cvece,
mozes i sa vodom da ih napravis. nista ne smeta
jedan od razloga zasto ih favorizujemo je u stvari vrednost glikemskog indeksa
-
ma o.k. svejedno me zanima u koju kategoriju se svrstava to sojino mleko,jer bih ga bar povremeno koristila,mozda da postavim pitanje na drugoj temi :crazy: ,a ovsene su super i u red bus caju ;)
-
a ovsene su super i u red bus caju ;)
Sta je to ?
-
rooibos-ili crveni zbun je caj poreklom iz juzne afrike,bogat antioxidansima,bez kofeina[ili sa bas niskim sadrzajem],niskim nivoom tanina u poredjenju sa crnim i zelenim cajem...veoma blagog i prijatnog ukusa,ja pijem neki koji je jos aromatizovan vanilom,odusevljena sam ukusom
-
rooibos-ili crveni zbun je caj poreklom iz juzne afrike,bogat antioxidansima,bez kofeina[ili sa bas niskim sadrzajem],niskim nivoom tanina u poredjenju sa crnim i zelenim cajem...veoma blagog i prijatnog ukusa,ja pijem neki koji je jos aromatizovan vanilom,odusevljena sam ukusom
Gde ga kupujes? koja je cena ? da li ga sladis ?
-
svejedno me zanima u koju kategoriju se svrstava
pa napisala Ica na predhodnoj stranici. ovo mleko je alternativa obicnom mleku. ne spada nikako u skrob ;)
-
Tanja ,hvala!
Kupujem u super veru,ima i po prodavnicama zdrave hrane,cena zavisi od proizvodjaca,videh da ima fruktus,podravka...ja sam uzela teekanne,posto verujem u njihov kvalitet,a cena je bila oko 150 din.,ne znam sad tacno,u svakom slucaju ima bas veliki izbor cajeva u veru,za nas koji cajeve volimo
ne sladim ga,ponekad samo stavim pola kasicice fruktoze,kad mi se pije nesto slatko umesto soka,a taj caj je sam po sebi malo slatkastog ukusa
-
ljudi, probajte ječmene i ražane pahuljice pomešano, može se tako kupiti u rinfuzi.
Mnogu su ukusnije od ovsenih, ovsene se raspadnu i imam utisak da jedem hleb namočen u mleku.
Ukusi su različiti ali mislim da će se većini više svideti od ovsenih, a i imaju više hranljivih sastojaka od ovsenih, ovsene su baš kao žito.
-
ljudi, probajte jecmene i razane pahuljice pomesano, moze se tako kupiti u rinfuzi.
Mnogu su ukusnije od ovsenih, ovsene se raspadnu i imam utisak da jedem hleb namocen u mleku.
Ukusi su razliciti ali mislim da ce se vecini vise svideti od ovsenih, a i imaju vise hranljivih sastojaka od ovsenih, ovsene su bas kao zito.
Koji su to sastojci ? Da li mozda ima razlog zasto ne bi trebalo mesati vise vrsta zitarica( ovas i jesam npr) ?
-
RAZ
Sadržaj ugljenih hidrata u raži je 74%, belančevina 9,3%, masti 1,8%, minerala 1,8% (među kojima najviše sadrži kalijum, fosfor, magnezijum, gvožđe, kalcijum, natrijum, sumpor i mangan), vitamine, posebno grupe vitamin B. Raž je nešto kaloričnija od pšenice - 100 g raži sadrži 349 kalorija.
Lekovita svojstva raži: Protiv šećerne bolesti, anemije, bazetove bolesti, tegoba u klimaksu, migrene, zatvora, za poboljšanje krvi i nervnog sistema.
JECAM
Sadržaj ugljenih hidrata u ječmu je 73,4%, belančevina 11%, masti 1,8%, a veoma je bogat i mineralima (kalijum, fosfor, magnezijum, kalcijum, natrijum, sumpor, gvožđe, bakar, cink, jod) i vitaminima, posebno vitamin B 12 i vitamin E, kojih ima više nego u ostalim žitaricama, kao i vitamin A i D.
Lekovita svojstva ječma: Smanjuje holesterol, jača organizam, protiv starenja, avitaminoze, gojaznosti, neurastenije, bolesti krvnih sudova, grčeva u nogama, reume, išijasa, bolesti želuca i grla.
OVAS
Zbog visoke sadržine minerala, posebno kalcijuma, fosfora, joda, kalijuma, gvožđa, cinka, bakra, mangana, magnezijuma, natrijuma, sumpora, fluora, vitamina grupe B, K, H, E i karotina (provitamin A) i aminokiselina, kojima se podstiče rast i stvaranje crvenih krvnih zrnaca, ovas je više lek nego hrana. Poznat je po visokom sadržaju lako svarljivih belančevina, čak 95% od ukupnih blančevina i preko 20 esencijalnih aminokiselina, čiji je sastav daleko najpovoljniji u odnosu na ostale žitarice. Takođe sadrži 7% masti bez holesterola.
Lekovita svojstva Ovsa ili Zobi: pročišćava krv, leči šećernu bolest, žuč, jetru, leukemiju, gangrenu, bubrege, mokraćni mehur i kanale, razne upale, slezinu, jajnike, matericu. Kašom od zobenih pahuljica uspešno se leči karijes, a čaj od zobi leči želudačne probleme i probleme unutrašnjih organa.
Text preuzet sa zdravaishrana.net koji se reklamira na exyu-fitnes.com
-
Lekovita svojstva Ovsa ili Zobi: prociscava krv, leci secernu bolest, zuc, jetru, leukemiju, gangrenu, bubrege, mokracni mehur i kanale, razne upale, slezinu, jajnike, matericu. Kasom od zobenih pahuljica uspesno se leci karijes, a caj od zobi leci zeludacne probleme i probleme unutrasnjih organa.
Nisam znao da su ovsene ovako lijekovite, poceo sam ih tek danas jesti i nisu uopste toliko loseg ukusa, cak i sa vodom, malko wheya i sve se moze jesti.
-
Da li u nečemu ima 18% ili 20% nečega, i da li ima 345 ili 350cal, jako je nebitno ako posle svakog treninga trčiš min 5km, neće ti biti bitno ni da ima 5 puta više cal. Ne očekujem da se složi neko samnom. Ja samo znam da prave reziltate postignem redovnim treningom a manjim opterećivanjem koliko čega ima u nečemu. Naravno, treba voditi reda o ishrani, ja samo hoću reći da kada bismo ono vreme koje provedemo proučavajući u sitna crevca nutrcionizam proveli trenirajući....mnogo veći efekat.
Pogotovu što su mišljenja uglavnom različita kao i podaci koji se mogu naći u literaturi i ostalim izvorima informacija.
Sve zavisi ko ŠTA želi da postigne.
Pozdrav svima
-
a ako istrcim 10 km jel mogu da pojedem cokoladu od 300 gr posle?
-
Hm, a sta ja da radim ? Nisam bas u kondiciji, a jedem kilo cokolade dnevno i imam 40 kg viska ? :lol:
-
Hm, a sta ja da radim ? Nisam bas u kondiciji, a jedem kilo cokolade dnevno i imam 40 kg viska ? :lol:
e ti pocni da trcis maraton :evillaugh:
-
Ma i to brojanje kilometra opterecuje. Da ipak pocnem da volim sebe takvu kakva jesam ? :lol: :lol:
-
Ma i to brojanje kilometra opterecuje. Da ipak pocnem da volim sebe takvu kakva jesam ? :lol: :lol:
pa to je najbolje,ako mozes :dunno: a ako ne uvek ti ostaje liposukcija :evillaugh:
-
Mislim da nema potrebe za sarkazmom povodom onog što sam rekla, sasvim je jasno šta sam pod tim mislila, ako spomiljem neko brojanje u sitna crevca..komentar tipa 300gr čokolade...suvišno je. Valjda se podrazumeva da ne pričamo o slatkišima, već o finesama između pojedinih SLIČNIH namirnica. Čokolada tu ne spada. Ima nas još ozbiljnih ovde :)
Pozdrav tipu čija su leđa jedva stala na sličicu. Svaka čast!!!
-
Ovde ima ljudi sa sa razlicitim potrebama i ciljevima i mnogi od njih su zahvaljujuci tim "sitnim crevima" dosli do velikih rezulatata. Nacin ishrane se ne menja samo kada neko zeli da skine 1 kg sa unutrasnjih butina i to nije jedina tema ovog foruma, pa zato imas pravo: uozbiljimo se !
-
Dragana, pročitaj moj prvi post. stvarno to sto sam napisala nije imalo nikakve veze sa kratkorocnim rezultatima i sa skidanjem butina itd. I ja sam rekla da zavisi ko sta zeli. Iskreno, ja trcim dobar deo svog zivota, odlazim u teretanu i ne jedem cokoladu, nemam viska ni kilogram, i naravno, pazim na ishranu, ali se ne opterecujem time da li nesto ima 200 ili 210 cal. To je bila poenta moje price. Ako sam rekla nesto da pomislis drugacije, izvini, evo ja ponovo citam svoje postove i stvarno ne vidim u njima to sto ti pricas. A cinjenica jeste kad god me pitaju devojke "ju, sta radis pa tako izgledas", sve se nadaju da cu im odati najnovije saznanje o ishrani i kalorijama. Bogami se rastuze kad im kazem, idite u teretanu i trcite...to ni jedna ne zeli. A kako vidim i ti isto, tako da...tesko da ces se sloziti samnom. I kao sto rekoh, ne ocekujem da se neko slozi samnom...niti smatram da svi treba da rade sto i ja. Jednostavno, ljudi me stalno pitaju, pa sad ja lepo kazem...
-
E, tako vec moze, jer ovo citaju i ljudi koji ne znaju mnogo o ishrani. Druga stvar je reci ja tako radim i izgledam super, a drugo da tako svako treba.
-
ljudovi, jel mogu ja da sad ne bih kuvao pahulje u serpici, da uzmem u vecu solju sipam 5-6 kasika i polijem toplom vodom iz bojlera? kontam da mi je lakse tako
-
ljudovi, jel mogu ja da sad ne bih kuvao pahulje u serpici, da uzmem u vecu solju sipam 5-6 kasika i polijem toplom vodom iz bojlera? kontam da mi je lakse tako
Mozes i hladnom,ako ces moci da ih pojedes ;) :yes:
-
Mozes i hladnom,ako ces moci da ih pojedes ;) :yes:
Da,poslusaj Tanora.
Ja inace stavim 150gr u sejker i nalijem vode i pustim da odstoji 5 min i posle toga sipam u tanjir i klopam :wow:
-
Konacno sam probao i ove cuvene nemacke Hahne ovsene pahuljice. Stvarno su ekstra ukusne i jako brzo omekane. Od sada samo ove cu jesti :lol:.
-
E ljudovi, ja sam bas danas uzeo ovsene i zanima me jer bas treba da ih kuvam ili mogu samo da sipam u mleko i da jedem?
A ako treba da se kuva.. Kako? Stavim u vodu i kad prokljuca samo izlijem vodu, i pahuljice sipam u mleko ili kako ? :dunno:
-
Mozes da ih potopis u mleku, jogurtu i da sacekas 15-20 minuta ili uvece da to uradis. Mozes da ih kuvas sa mlekom 10 - ak minuta...
-
Ok, hvala ti :)
-
bitno da zavrshe u stomaku .. na tebi je kako cesh to uraditi :D
-
Znachi ovsene samo za doruchak.......vechera nikako ?
-
nemoj ovsene za veceru osim ako ne planiras da se ugojis
-
OK thanks :)
-
rinfuz kod tocka onaj mini trzni centar ,kod despot djuradj skole...tu se snabdevam svim i svacim, imas dextrozu, peceni kikiriki..svakave pahuljice itd..
Lazicu, jel skroz ok jesti integralni kornfleks iz prodavnica zdrave hrane, posto je keva malo kupila pa reko malo da dodam mojim ovsenim koje inace samo jedem? Jel su napravljene od cistog kukuruznog brasna bez ikakvih dodataka? Negde sam procitao da kornfleks sadrzi jako puno soli, ali nisam siguran da li to vazi i za integralni.
-
Jesu li pahuljice od celog zrna ili ne? (tj. da li imaju vlakna ili ne)
-
E to ne znam, kornfleks ko kornfleks, zlatan i pljosnat.
-
Drz se ti ovsenih samo :)
ja praktikujem da u izmerim 150g ovsenih i polijem wheyom (sa vodom ofc) koji sam prethodno smucko u sakeru...sacekam koji minut i smazem np...
-
@Ralex, za kukurizne sam siguran da nemaju vlakna sem ako nisu neke posebne ;)
Izvini inace, pitanje je bilo upuceno svima, sad vidim da izgleda upadajuce ispod tvog ;)
-
ja ih ne kuvam,i jedem sa hladnim mlekom,i tako mi odgovara...ali da li je neophodno da se kuvaju?
-
nije ih neophodno kuvati! ;)
-
Ne secam se jel neko pomenuo,mozda jeste - u ovsene sa jogurtom ubacite tunu...ako meni kao zakletom ovsenomrzcu :pullhair: ukus bude skroz ok, skoro i lep...ostali ce uzivati ;)
-
Ja tako jedem, samo sto je ne ubacim nego iz dva tanjira ubacim kasiku tune u usta pa kasiku ovsneih s jogurtom, to mu dodje isto! I definitivno najbolje kombinacija :yes:
-
mogu li za doruchak da jedem razane ili jemchene pahuljice,posto se cesto desi da u marketu gdje kupujem nema ovsenih?
-
Prokuvao sam ovsene stavio malo cimeta ali ukus mi je bio odvratan :boxed:
Da li mogu da ih ubacim u jogurt posto sam ih prokuvao?
-
Naravno da mozes u jogurt.
-
Naravno da mozes u jogurt.
Hvala puno. :clap: :clap:
-
Jel zna neko kako nastaju tj kako se prave ovsene pahiljice?
Danas sam bio u Rodicu, i snimio da ima pahuljucia od svih zitarica, i sve izgledaju skoro isto, samo se boja malo razlikuje, e sad kako se to pravi?
Nije bitno za temu, al me zivo zanima.
-
ujutru pomesam 150gr ovsenih sa malo jogurta(1/3 cashe) i promesham par puta, ostavim 5 min posle pojedem.. kao dezert posle 3. obroka, skuvam da smeksaju, sipam meda= ukus perfektan
-
A recite mi npr kad jedete mleko+whey+ovsene.Jel mleko mixate posebno sa wheyom u sejkeru pa dodate ili kako?Posto kako god dodao whey u mleko nikako ne mogu lepo da ga izmixam ako nije u sejkeru.
-
Je l' koristi neki zobenu kashu?
-
Zanima me da li je dobro da posle jutarnjeg cardia pojedem sledece: ovsene prokuvane u vodi sa jednom mericom whey i pola merice dekstroze i mozda malo cimeta? Do sada sam pila samo whey i dektsroza razmuceno u pola litra vode i muka mi je od toga..ali nisam sigurna da li whey ima isti efekat ako bih ga miksala sa pahuljicama???
-
Pa ne bi zato sto bi se onda dosta sporije varilo, popi prvo whey pa ondak malo posle pojedi ovsene
-
Ja kad nemam trening deknem ujutru whey+mlijeko+ovsene, dex ti ne treba ujutru, ne isplati se dizati toliko insulin ujutru...
-
Hvala svima za savete!
-
pomesaj lepo ovsene i whey i to pojedi zajedno i ne brini
-
heej, bas sam i mislila to sutra da uradim, hvala!
-
ovsene + jogurt + kasika tune extra ukusno ! :wow: :wow: :wow:
moja preporuka !
-
ne znam dal je neko spominjao (nisam citala svih 13 str) al mozete da probate da pomesate ovsene sa jajima i napravite omlet. s tim sto ih prethodno prelijem vodom (toplom iz cesme) i ostavim jedno 10-15 min da malo omeksaju (mozda i ne mora, nisam isprobavala). ne treba da plivaju u vodi naravno vec sipate vode tek toliko da upiju. ubacite jaja (cela ili koje zumance + vise belanaca) i na tiganj. ovsene se ne osete.
-
Zanima me da li je dobro da posle jutarnjeg cardia pojedem sledece: ovsene prokuvane u vodi sa jednom mericom whey i pola merice dekstroze i mozda malo cimeta? Do sada sam pila samo whey i dektsroza razmuceno u pola litra vode i muka mi je od toga..ali nisam sigurna da li whey ima isti efekat ako bih ga miksala sa pahuljicama???
nemoj da mesas dextrozu i whey.. mislim ja ne mogu.. ti ako mozes slobodno mesaj,, al moja preporuka prvo dex u vodi pa onda whey.. posto je shit ukus oba odjednom
-
Sad sam provalio da moja pitanja niko i ne vidi, ko da sam duh koji hoda!
-
Sta, ocekujes da ti svi kazu "Ne, ne koristim zobenu kasu"?:) Da koriste verovatno bi rekli ;)
A ovo ne mesati whey i dex zbog ukusa - svakom svoje, meni barem ublazi j***ni vestacki ukus, od kojih vecinu ne podnosim...
-
pa zobena kasa se pravi od ovsenih pahulja. dal ces je kuvati pa ce biti kasasto ili jesti ovsene potopljene u nesto skroz je svejedno. kuvanjem samo moze da izgubi neko svojstvo
-
Ljudi,jesu li dobre jecmene pahuljice?One cak imaju i vise hidrata od ovsenih.
-
pa menjaj malo, ili pomesaj. nije kod ovsenih fora samo u UH :lol:
-
pa menjaj malo, ili pomesaj. nije kod ovsenih fora samo u UH :lol:
njemu je bitno... :)
ako je covek.... Powerlifting & Strongman....
njemu je UH....vazan za snagu :yes:
-
pa dobro je, ja sam govorila i o snizavanju holesterola, vlaknima i tako dalje
nego nisi dobro shvatio to sto sam napisala
-
Ok,hvala puno.Nestalo mi ovsenih pa cu sad da maznem kevi jecmene.... :lol:
-
pa dobro je, ja sam govorila i o snizavanju holesterola, vlaknima i tako dalje
nego nisi dobro shvatio to sto sam napisala
ma sve je ok... :blowkiss:
znam na sta si ti mislila...samo sam se malo salio ;)Ok,hvala puno.Nestalo mi ovsenih pa cu sad da maznem kevi jecmene.... :lol:
:lol: :lol: i moja ih keva voli... te jecmene...
ja je jednom nagovorio da proba zobene... i to jedva...
kaze da to jedu samo konji :lol: :lol:
probala je jednom, i psle mi stalo nesto fali zeobene... :lol:
navukla se i ona... :lol:
-
da vas pitam, da li predstavlja neki problem jesti za dorucak ili veceru ovesne pahulje sa mlekom ili jogurtom ( znaci ne neke nenormalne kolicine) ako zelimo da smrsamo???
-
Pa najbolje bi bilo za dorucak jer UH i nisu bas najbolji uvece (osim ako nemas odredjene fizicke aktivnosti sa kojima bi ih iskoristio).
-
Pa najbolje bi bilo za dorucak jer UH i nisu bas najbolji uvece (osim ako nemas odredjene fizicke aktivnosti sa kojima bi ih iskoristio).
:yes: :yes: :yes:
koa sto rece samo u jutro... al sa manjemasnim mlekom ili jogurtom ;)
-
jel ovsene moraju da se kuvaju?
i ovsene spadaju u skrob ili vlakna,proteine?
-
jel ovsene moraju da se kuvaju?
ja ih ne kuvam,samo ih uvece prelijem jogurtom (0.9 mm), ujutro dodam kasiku tune jedem . . .preukusno :yes:
-
a jel su one Uh,proteini,masti,zasto su tako bitne svi ih jedu i spominju
jel su ok za definiciju?
-
brate :clap:
zacin :)
-
jel ovsene moraju da se kuvaju?
i ovsene spadaju u skrob ili vlakna,proteine?
spadaju u skrob. ne moras da kuvas, ja recimo to nikad ne radim, nego ih uvek potopim uvece u jogurt, i ujutru pojedem-meni su takve najbolje i obozavam da ih jedem :licklips:
-
aha,pa onda necu da ih jedem ako su skrob,ja radim definiciju
jedem samo 3 puta nedeljno skrob
-
nece ti biti nista ako ih uzmes za dorucak, pogotovo ako imas i trening taj dan. u stvari ne znam, ajde necu da lupam jer ne znam tvoj slucaj, zavisi i sta ti je cilj i koliko treniras, ali pazi da se ne onesvestis, treba ti i neki izvor energije... :yes:
-
aha,pa onda necu da ih jedem ako su skrob,ja radim definiciju
jedem samo 3 puta nedeljno skrob
mislim da je Dolcella u pravu! preporucio bih ti da ih jedes za dorucak,kao i ja ali ti vidji sam . . .
-
aha,pa onda necu da ih jedem ako su skrob,ja radim definiciju
jedem samo 3 puta nedeljno skrob
slobodno ih jedi za dorucak :yes:
one su i jos veliki izvor vlakana, koje pomazu regulaciji masnoce...
-
Cisto da pomenem - nema nikakvih indikacija da ijedne ovsene kod nas imaju vlakna u sebi vec da su debranned (ili ti obrane).
Npr. to sam utvrdio prostom matematikom iz detalja za Hahne, koji bi trebalo da su najbolje. Imaju inace samo ovsene mekinje da se kupe, koje su primetno skuplje (500 din/kg).
Nisam siguran da nemaju vlakna - ali po matematici nemaju.
-
Ja redovno s kad stigne roba u "zdravoj hrani" kupim sve sto imaju.. posto samo tamo ima ovde u LA po 5-10 kila
-
Cisto da pomenem - nema nikakvih indikacija da ijedne ovsene kod nas imaju vlakna u sebi vec da su debranned (ili ti obrane).
Npr. to sam utvrdio prostom matematikom iz detalja za Hahne, koji bi trebalo da su najbolje. Imaju inace samo ovsene mekinje da se kupe, koje su primetno skuplje (500 din/kg).
Nisam siguran da nemaju vlakna - ali po matematici nemaju.
Ako je to tacno, onda da li postoji nacin da se razlikuje obrane od neobranih? Svi mi kupujemo, bar pretpostavljam, u rinfuzi u zdravoj hrani, tako da je nemoguce znati kakve su.
-
Ja uopste vise ne jedem te ovsene, nego brate celo zrno skuvano i aj cao, boli me q*r*tz sta ko cega koliko ima, celo zrno je celo i amin.
-
Dobar recept za ovsene: prelijte ih toplom vodom, ostavite 10minuta da omeksaju i bacite ih u kantu. :lol:
Ma meni su najbolje sa toplim mlekom i malo cimeta. :) Sto se mora-mora se... Nije lepo kao cokolada ali dok ih jedem znam da je zdravije i tako ih i podnesem :innocent:
-
Dobar recept za ovsene: prelijte ih toplom vodom, ostavite 10minuta da omeksaju i bacite ih u kantu. :lol:
hahaha, najbolji recept do sada ;D
Ma meni su najbolje sa toplim mlekom i malo cimeta. :) Sto se mora-mora se... Nije lepo kao cokolada ali dok ih jedem znam da je zdravije i tako ih i podnesem :innocent:
probaj tako isto sa vodom, kad' se vec mora :)
-
sa vodom mogu jedino ako sam dodao whey u to...
-
Kupite ovsene marke "hahne", jednostavno uzivanje ih jesti... :blowkiss: :blowkiss:
-
Kupite ovsene marke "hahne", jednostavno uzivanje ih jesti... :blowkiss: :blowkiss:
nikd cuo...
imas li linkl... da vidim to cudo... :)
valjalo bi da imaju cokoladne :lol: onda bi svi jeli i neprigovarali :lol:
-
Hahne ovsene...
http://www.hahne.de/index.php?language=en&category=020300&product=386&limit=0
Inace odlicne... :) ;)
-
Ma ne mogu se ni porediti sa obicnim ovsenim. :D
-
a koliko kostaju?
-
e sad sam se setio :hitself:
jeo sam ove jednom... i nisu lose... :yes:
malo su skuplje od obicnih :yes:
moracu opet prec na njih :)
-
500 gr. oko 115-120 din
-
Heh, to je tacno duplo od onoga sto placam na meru u zdravoj hrani... :)
-
Ali vrede... za razliku od tih sto idu na kg, hahne su ukusne :D
-
Ma ja se ne zalim, ok su mi i ove moje... ;)
-
@Mici
A gde imaju da se kupe... ? :)
-
u prodavnici lol
pakovanje je kao brasno, secer ....
ovde ima u merkatoru, dalje nisam gledala
-
U zdravoj hrani... ne bas svakoj ali ih ima...
-
Meni su skroz ok ove obicne na merenje koje kupujem u zdravoj hrani za 12 din/100 gr, al jednom mi baba kupila u univeru i skoro se nisam ispovracao kakve su bile, morao sam sve da ih bacim. Moguce da ovi sto se zale kupuju na pogresnom mestu, probajte malo u nekoj drugoj zdravoj hrani ili prodavnici da kupite.
-
ovsene sa 0.5 mm mleka i cimetom.... ajooooj kako je to ukusno... :clap:
stvarno sto je rekla neka devojka sa foruma negde, jedva cekam jutro da bi jela ovsene :)))
-
To sam ja rekao i nisam djevojka. :D
-
hahahaha izvini druze :)
stvarno su mnogo ukusne :)
-
a tek sa medom mmmm
-
secer...mada cimet i med u kombinaciji su zdravi puno i dobri za puno stvari....
-
secer...mada cimet i med u kombinaciji su zdravi puno i dobri za puno stvari....
al bez to secer :)
-
sve je lepo kad je slatko...jbga...
-
sve je lepo kad je slatko...jbga...
e jbg... ti sigurno to telo sto ti je na slici/avtaru(akoje tvoja?) nisi postigo secerom :)
zato postoje odricanja i ulaganja :)
al doduse covek sebi moze dati koji put malo oduska :)
-
e jbg... ti sigurno to telo sto ti je na slici/avtaru(akoje tvoja?) nisi postigo secerom :)
zato postoje odricanja i ulaganja :)
al doduse covek sebi moze dati koji put malo oduska :)
jeste brate,slika je moja..
odricanja su velika,to znas i sam.....:)
al sta ces..ONO SI STO JEDES!!!!!! :)
al ne kazem,i ja dam sebi malo oduska i opustim se,ali samo tokom zime...al zato sada umirem bez hidrata...:)
veruj da mene i komplexni ubijaju,a zamisli kako onda prosti hidrati deluju na mene..:)
-
3 merice Hahne lomljenih ovsenih i merica jagoda whey-a-mmmmmmmmmhhhmm (bude spremno za minut) :weight_lift1:
-
ja sam juce npr. probao sledece...
3 merice pahuljica,7-8 svezih jagoda iseckao sitno..posle prelio sa 250 ml jogurta i dodao zasladjivac...to stajalo u frizu celu noc dok se lepo sjedinilo...ujutru samo dodao mericu wheya i obrok je bio full...:)
-
sta si ti sve ubacioooo... sve super, osim tog zasladjivaca. nije ti potreban, jagode su slatke.... :lol:
-
ja sam juce npr. probao sledece...
3 merice pahuljica,7-8 svezih jagoda iseckao sitno..posle prelio sa 250 ml jogurta i dodao zasladjivac...to stajalo u frizu celu noc dok se lepo sjedinilo...ujutru samo dodao mericu wheya i obrok je bio full...:)
Taj vestacki zasladjivac ti je vece njesra za jetru nego bilo sta drugo, al dobro, svako se uci dok je ziv.
Znaci samo zaklani ili ubrano :)))
-
sta si ti sve ubacioooo... sve super, osim tog zasladjivaca. nije ti potreban, jagode su slatke.... :lol:
nisu bile dovoljno slatke...tako da sam ga malo zasladio sa ovim... ;)
probaj... :yes:
-
Taj vestacki zasladjivac ti je vece njesra za jetru nego bilo sta drugo, al dobro, svako se uci dok je ziv.
Znaci samo zaklani ili ubrano :)))
...jeste zasladjivac to sto kazes ti..ali nista nece faliti po malo...bolje nego secer... ;)
-
Ako nije aspartam nego ciklamat onda nije strasno, samo da nije aspartam ili sorbitol...
-
sta bre lupate vise koji moj..svi znaju sta je stetno kad neko drugi radi
stetno je-piti sok,jesti meso jer ko zna cime je hranjeno,jesti povrce-ko zna cime je prskano,sedeti u prostoriji gde neko pusi,proci prometnom ulicom zbog izduvnih gasova,izaci na ovo sunce sad.......i sad neko uzme zasladjivac i svi znate da kazete kako je to stetno.Vecina vas pije suplemente-konzervansi emulgatori zasladjivaci vestacke arome i boje..to nije stetno?? vecina vas jede tunu u ulju: isto razni dodaci,ziva....
-
Ne kazem, sve to stoji, ali mi je cale rekao za taj aspartam da ga bas treba izbegavati, a glupo mi je sto maram da kazem, ispada kao da se hvalim nesto, cale mi je doktor fizicke hemije, jedan od par desetina takvih u ovoj zemlji, i covek se bavi hranom i vodom, pa zna ponesto na tu temu, ali slazem se da se vecina ne moze izbeci...
-
da je zdravo nije...al nije ni zdravo biti debeo :lol: samo sto se na to malo obraca paznja...
-
sva sreca nije ili/ili situacija ... nit sam deb'o nit forsiram zasladjivache .. mante se zla
-
sta bre lupate vise koji moj..svi znaju sta je stetno kad neko drugi radi
stetno je-piti sok,jesti meso jer ko zna cime je hranjeno,jesti povrce-ko zna cime je prskano,sedeti u prostoriji gde neko pusi,proci prometnom ulicom zbog izduvnih gasova,izaci na ovo sunce sad.......i sad neko uzme zasladjivac i svi znate da kazete kako je to stetno.Vecina vas pije suplemente-konzervansi emulgatori zasladjivaci vestacke arome i boje..to nije stetno?? vecina vas jede tunu u ulju: isto razni dodaci,ziva....
bravo care...nekim ljudima jednostavno nesto ne mozes da objasnis...
kao beze od nekih zasladjivaca a ovamo ne znaju sve sastojke hrane koju jedu...
neces da umres jbt od zasladjivaca....
-
bravo care...nekim ljudima jednostavno nesto ne mozes da objasnis...
kao beze od nekih zasladjivaca a ovamo ne znaju sve sastojke hrane koju jedu...
neces da umres jbt od zasladjivaca....
jeste, al niko sad nespomihje cocacolu bez secera... :lol:
uuuu olko u njoj ima vestackog zasladjivaca, al neki ga popiju i po 2l...pa su jos zivi i zdravi :)
doduse ja i nevolim te zasladjivace... jel sam cito da zna da zbuni organizam....
a i meni nisu potrebni... :)
ljudi tema je Ovsene pahuljice...zato nemoj te da of...
-
ma ovsene su zakon....
Ljudi jel ne gresim sto jedem ovsene apsolutno svaki dan, nebitno dal je dan sa ) uh ...????
ili da tad ipak izbacim??
-
kad je 0 uh ne smes ovsene
-
pa ako ti je 0, onda nista osim mesa i jaja,ribe i salata....
-
ma ovsene su zakon....
Ljudi jel ne gresim sto jedem ovsene apsolutno svaki dan, nebitno dal je dan sa ) uh ...????
ili da tad ipak izbacim??
Prosto neverovatno da neko ko mesecima ovde cita,ucestvuje da ne kazem uci postavi ovako pitanje ... dodje ti da se zapitas cemu sve ovo ...
-
Tanor relax....
-
pojedem 3 kasike ovsenih... zato sam i pitala...ali ako ne sme, onda ne sme. vise necu :yes:
-
Ovsene su uh!
-
a koliko ima 3 supene kasike ovsenih uh? cisto da bi znala pri racunanju...
-
pa ako racunas da kasikom sipas po 10 gr...znaci u 30 gr imas oko 20 gr hidrata...
ovsene imaju oko 65% hidrata...pomnozi pa vidi...
-
Ovsene imaju 50-55% varljivih UH, ostalo su vlakna.
Jedna kasika ovsenih, pogovotu ove krupne iz prodavnica zdrave hrane, tesko da imaju 10gr/kasici (bez vode/mleka naravno :D)
-
pa sta je to na ceo dan.... :lol:
ali necu vise :)
-
pa sta je to na ceo dan.... :lol:
ali necu vise :)
ako je 0 onda je 0
-
i bicu 0 ubuduce ! :yes:
:blowkiss:
-
Pozdrav!
Uglavnom sam pregledala sve sto ste dosad napisali na ovu temu i nasla zaista mnogo kombinacija i mogucnosti.Velika vecina vas je mlada po godistu, ali ipak dosta starija od mog problema.Neki me vec prepoznaju ali za ostale:imam hiperaktivnu trinaestogodisnjakinju,vec sest godina vrlo aktivnu spotriskinju koja je teski probirac hrane.Vec sam dobila par dobrih saveta koje sam pocela da primenjujem uz njenu selektivnu saradnju-i to je napredak da HOCE da saradjuje.
Probali smo i ovsene u vise kombinacija-reakcija je grimasa i FUJ! ne opet.
Kako ih pripremati da zasad budu samo ukusne i da se navikne ne njih? Mnogi od vas spominju wehy-ste je to i da li je li je to uopste za njeno godiste. Ja licno volim sve vrste pahuljica ali mi to ne pomaze prilikom ubedjivanja.Treba joj mnogo energije i snage jer takmicarska sezona tek pocinje i treninzi su sve intenzivniji.
unapred hvala
-
Pozdrav!
Uglavnom sam pregledala sve sto ste dosad napisali na ovu temu i nasla zaista mnogo kombinacija i mogucnosti.Velika vecina vas je mlada po godistu, ali ipak dosta starija od mog problema.Neki me vec prepoznaju ali za ostale:imam hiperaktivnu trinaestogodisnjakinju,vec sest godina vrlo aktivnu spotriskinju koja je teski probirac hrane.Vec sam dobila par dobrih saveta koje sam pocela da primenjujem uz njenu selektivnu saradnju-i to je napredak da HOCE da saradjuje.
Probali smo i ovsene u vise kombinacija-reakcija je grimasa i FUJ! ne opet.
Kako ih pripremati da zasad budu samo ukusne i da se navikne ne njih? Mnogi od vas spominju wehy-ste je to i da li je li je to uopste za njeno godiste. Ja licno volim sve vrste pahuljica ali mi to ne pomaze prilikom ubedjivanja.Treba joj mnogo energije i snage jer takmicarska sezona tek pocinje i treninzi su sve intenzivniji.
unapred hvala
malo prelistaj ovu temu. cinim se da imas vec neku od konbinacija kako da budu ukuse :)
vec su dosta pisnao o tome... plelistaj i bb kuvar mozda ima i tamo nesto sl...
-
Evo jedna super kombinacija, pazi ovako sipas u ciniju 3-4 supene kasike ovsenih i prelijes sa 2.5 dl kipuceg mleka. Dodas unutra zasladjivac, ili sta vec koristis za zasladjivanje (med, secer...) i dodas jednu veliku supenu kasiku kokosa i malo cimeta i ostavis tako jedno 10 min. da se ladi.
-
hahne ovsene. ja ih obozavam. :) :)
-
Ima par idejica,prihvatljivih za nas koji mislimo glavom a ne stomakom!Zaboravili ste kako je imati 13g.
Mene zanima kako ste vi pocinjali (jedino ako to vec nije bilo u mislilackoj fazi)!
I jos veci problem-izbirljivost(sklonost ka vegetarijanstvu i slatkisima).
-
Ima par idejica,prihvatljivih za nas koji mislimo glavom a ne stomakom!Zaboravili ste kako je imati 13g.
Nit brige nit pameti. Tak je bilo kod mene... xD
-
ma sipas 1-2 supene kasike meda! BOG DA TE VIDI! samo sto sam morao da izbacim te kalorije :S al njoj to nije ni vazno verovatno :D naravno u mleku
-
@sport mama
realno ja ne znam dal si ti na dobrom forumu. malo ko je ovde strucan da ti daje savete kad je u pitanju tvoje dete (neki su jedva stariji od nje), vas problem je vise pedagoski po meni :dunno:
ne deluje mi kao da previse obraca paznju na ono sto ti pricas, trenira 3 sporta (ako sam dobro skapirala iz nekog prethodnog posta?), ti se tome protivis, al ipak ona istera svoje iako ima 13 god?!
mislim da treba vise da poradis na vaspitanju, da joj stavis do znanja ko ima zadnju rec (bez uvrede, ne mislim da se mesam u vaspitanje bilo cijeg deteta, samo dobronameran savet) .....
-
@sport mama
da joj stavis do znanja ko ima zadnju
Batine i samo batine
shalim se :D
-
Pedagogija je cudo!A moje dete je naopako! Ko je citao post gde je nabrojano sve cime se bavi i jos sto-sta,skapirace da sam probala sve moguce i da zaista nenormalno deluje da dete od 13g istera sve sto zamisli.Nema ljutis,svacije vidjenje se ceni i prihvatam da ovaj forum nije najstrucniji ali je jedini gde sam nasla bar neke odgovore i gde su ljudi uopste hteli da pricaju o decijem sportu i o svemu sto je vezano za njega. I bas zato sto je vecina vas malko starija od nje i bavi se sportom,mozete da iznesete ISKUSTVA koja su VASA, jer od lekara i dr strucnjaka nema koristi, jedino, ako pokazes susku.
-
sport mama budi stroga veruj mi, ona u tim godinama po meni ne sme tako da se ponasa...Znam da je revolucionarno raspolozena ali tvoja mora da bude zadnja!!! Nek se zna ko je koga rodio...
Sada ce te manje voleti, ali tako bi bilo i ovako i onako, zbog godina...
ali za koju godinu bice ti zahvalna...
da ne offujemo vise....Sve najbolje...
probaj da stavis cimet, meni je extra sa cimetom :)
-
hvala svima ! :blowkiss:
-
Navikao sam ujutru 5 supenih kasika u solju i jogurt preko - 2-3 min da omeksaju i vrh!
Nego koliko grama staje u tih 5 velikih kasika zna li ko? I kad vec mjerimo koliko grama dextroze staje u mjericu wheya? :)
-
Ja mislim jedno 40-50grama, licno, racunam 10gr kasiku, i tako nekih 7-8 kasika ili 3 merice od proteina od 30grama...
-
Pa onda bi na mojih oko 82 kila trebalo 10 kasika po obroku!? :boxed:
-
Ne znam sta ti je cilj, ja imam 79 pa idem do 100gr za dorucak...
-
100 gr suvih ovsenih?
Nije li to malo previše, kad to pomešaš sa mlekom/jogurtom to ti bude baš obilan obrok.
Ja idem oko 40 grama suvih sa 250 ml mleka.
-
120-150 gr ujutru....ja ni tih 40 ne bih jeo...:)
-
100 gr suvih ovsenih?
Nije li to malo previse, kad to pomesas sa mlekom/jogurtom to ti bude bas obilan obrok.
Ja idem oko 40 grama suvih sa 250 ml mleka.
40 grama u 250 ml mleka.. hah pa sta je 40 grama? 20grama uh ? kako imas energije uopste ! Bez 150 nista nisam uradio!
-
Realno, ja mislim da se 40gr u 0,25L mleka ni ne primeti! :hitself:
-
40gr ujutru?:) 200kalorija za dorucak? :D :D :D
Pazite bre ljudi, ugojicete se! :P
-
pa brate naravno da se ne primeti.....sta imas u 40 gr??? jedes k`o devojcica jbt...
il si musko il ne... :) :)
-
osam ipo pahulja
-
7 i po :D
Meni je to dosta, jedem na svaka 2, 2 i po sata, nemam potrebe da se prejedam...
-
100 gr suvih ovsenih?
Nije li to malo previse, kad to pomesas sa mlekom/jogurtom to ti bude bas obilan obrok.
Ja idem oko 40 grama suvih sa 250 ml mleka.
Ajd sad i ja.....40GRAMA, al stvarno, sta si ti ptica kolibri?
-
Pa jedno je kad jedeš čokoladu a drugo su pahuljice, 40 grama zvuči malo al te pahuljice su lake...skuvaj 2 supene kašike pirinca i to ti je dosta da se najedes ko covek jer narastu, slicno je i sa pahuljicama, anyway...sta hocete da dokazete? Da ste face sto jedete vise ovsenih pahuljica od mene ili da sam ja kolibri? Da odmah razresim dilemu, ja nisam kolibri niti ste vi face jer jedete vise od mene. Kraj price ili idemo dalje, jos neke asocijacije?
-
Aj sracunaj...
Dorucak treba da bude najveci i primetno najveci obrok dana.
40gr ovsenih = 150kcal, 250ml mleka = 80kcal, ukupno 230kcal.
Cak i da su ti svi ostali obroci barem toliko, dodjes do <1500kcal.
Znaci, jedino mooozda ako hoces da smrsas... ali inace, ako jedes 40gr ovsenih sa mlekom, bolje pojdi saku badema, barem neces provocirati insulin na toliko malu kolicinu UH ;)
-
Niko nece da kaze da je faca, niti da tebe ili bilo koga proziva, nije to cilj... Ali slazem se sa ovim za insulin sto kaze Deja...
-
a mi ne jedemo svaka 2 sata? niko ne dokazuje ko je faca.. oni koji nemaju veze sa zivotom se sami dokazuju :crazy:
-
pa ni sa 100 gr ovasa neces podizati insulin gotovo nista....stavr je u tome sto lik prica neke gluposti...neka jede koliko hoce,njegova stvar...a mi koji smo face nemamo pojma koliko i sta treba i izgleda da smo svi debeli jer ocigledno mnogo jedemo.... :) :)
e moj prijatelju...ccc...
-
Ljudi ja ne znam u čemu je vaš problem, al definitivno ga imate...verovatno neki kompleksi više vrednosti ili nešto slično. Natežemo se tu oko debilnih stvari ko je kolibri a ko nije i ko koliko jede, ja pojedem koliko mi prija i koliko mi je potrebno, imam sredjenu i kontrolisanu ishranu i imam plocice i zadovoljan sam svojim izgledom a iskreno ne zanima me to sto vi jedete 100-200 grama...samo mi je zao tog ovsa, mogao je i na boljem mestu da zavrsi :lol:
-
to su samo bili dobronamerni saveti.. vazno je da imas plocice ! zato sluzi ovas :crazy: :clap: :wow:
-
brate tebi neki ljudi ovde hoce da kazu da je za nekoga ko ozbiljno trenira to malo...
ako nisi znao forum upravo sluzi za to da svako iznese svoje misljenje...
ako volis da jedes malo onda jedi i 30 gr mesa za obrok...upravo ti to kazu da je 40 gr ovsenih malo u smislu jer unosis malo makro i mikronutrijenata putem tako male kolicine ove namirnice (naravno,ako znas sta su makro i mikronutrijenti :lol: :lol: :lol:)....e to je tvoj problem...
i nema potrebe da vise iznosis svoja misljenja,dovoljno smo te razumeli i shvatili....
to sto imas plocice nista ne mora da znaci...nisi jedini takav na ovom forumu...
-
Razumem te, nije ti lako :lol:
Moj poslednji post na ovu temu, necu se natezati. Ovas nije za plocice al da li ce ih neko imati svakako zavisi od ishrane a ovas jeste deo iste.
Treba izneti svoje misljenje slazem se, moje misljenje je da ovde mnogi nisu na ti sa zdravim razumom.
Bilo kako bilo, za(h)valjujem na savetima, nisu mi potrebni.
Kad smo vec kod savetovanja, moj savet je da pocnete da gledate svoja posla i da neumesne komentare zadrzite za sebe.
-
a ti da ne kenjas vise....bas si smorio.... :lol: :lol: :lol:
i sto uopste posecujes forum kada si prepametan..???
MOZDA JEDNOG DANA BUDES NA OLIMPIJI... :lol: :lol: :lol:
nikad se ne zna...pahuljice su cudo.... :) :) :)
-
Dolazim da vidim da l' su sve ovce na broju...a vidim jesu, cak ima i viska :)
Necu ja na olimpiju, neka ona dolazi kod mene, i ona i desperija sa njom!
-
rule je skidao kile ako se ne varam pa je posle verovatno samo nastavio tako da jede
a nema potrebe da ga napadate koliko jede i dal jede, ne znate ostatak jelovnika, ne treba svakom 500gr UH dnevno
a ti rule ako si zavrsio sa skidanjem mozes slobodno ponovo da preracunas kalorije i mozda malo pojacas jelovnik ...
-
Wtf ? Mi njega napadamo..
-
da da necemo dici ins :crazy: :crazy:\
ne smarajte coveka,lepo vam je i rekao da gledate svoja posla.jedno je uputiti svoje misljenje a drugo biti naporan
-
ako nisi znao forum upravo sluzi za to da svako iznese svoje misljenje..
i nema potrebe da vise iznosis svoja misljenja
sam sebe zakopavas..
-
sam sebe zakopavas..
pa to nisam ja ni rekao
-
nije se tebi ni obracao boki
-
znam :lol: :lol: :)
-
Pa on je poceo da "seje" svoje misljenje kako je 100gr ovsenih previse ;)
da da necemo dici ins :crazy: :crazy:\
ne smarajte coveka,lepo vam je i rekao da gledate svoja posla.jedno je uputiti svoje misljenje a drugo biti naporan
-
Dolazim da vidim da l' su sve ovce na broju...a vidim jesu, cak ima i viska :)
Necu ja na olimpiju, neka ona dolazi kod mene, i ona i desperija sa njom!
Jel to neko zove na vruce jagnjece........mmmmm......mljac.......mljac.....................
Rule, niko te ne zeza, sta ti je bre, jedi ti kolko oces, al jbga dje su mladi tu je i sprdnja :) Nekad na tebe nekad nadrugoga nema veze, ajd idemo dalje, slazes se, a za ovce.......mmmmmmm..........samo parce ong sapuna da glocnem i no frx!!!
...
Mozda ti malo, al ne zezam se, masnoca unosis? Jer masnoce ti cine zivce jacima (mrzi me da ulazim u detalje al generalno je to to), uopste te ne provociram i ne zajebavam dobronamerno ti kazem.
+Savet, (u temu za ovcsene inace) ubaci malo govedjeg, videces da cini cuda. :)
Ajd uzdravlje, i digni taj ovas makar na 45gr! :)
-
Kupio sam malo ovsenih zbog mjerenja, i dodje mu ovako - 105gr staje u 3 i po mjerice(od 30gr wheya) ili u 12 velikih kasika
-
Kupio sam malo ovsenih zbog mjerenja, i dodje mu ovako - 105gr staje u 3 i po mjerice(od 30gr wheya) ili u 12 velikih kasika
korisna informacija :)
-
ja uzimam 3 merice ujutru...kada se skuvaju sa mlekom bas dosta ispadne...:)
-
Znachi 4.5 merice i lagano. :yes: :yes: :yes:
-
jel su ovsene pahuljice i korn-flakes isto !?!?!!?!? :wallbash1: :wallbash1: :dunno:
-
Kako nisu :lol:
-
jel su ovsene pahuljice i korn-flakes isto !?!?!!?!? :wallbash1: :wallbash1: :dunno:
Ne!!!
I korn(=kukuruz)-flakes(=pahuljice) ne mogu da zamene ovsene, to su dve posve razlicite stvari po sastavu.
-
jel su ovsene pahuljice i korn-flakes isto !?!?!!?!? :wallbash1: :wallbash1: :dunno:
korn je kukuruz a oat je ovas...tako da nije ni blizu...a kornflakes je los za nas...
-
hahaha za nas... "nas" kako to smesno i cudno zvuci
los je inace :) za sve... tj bolji je ovas
:blowkiss:
-
aaaaaaaaaaahaha koliko sam glup.......ccc......ja mislio isto......jel nisu bar skupe te ovsene p. ?
-
nisu, imas Hahne, 500gr je oko 80 i nesto do 100 din, a u prodavnici zdrave hrane kad kupujes nesto jeftinije izadje ali su krupnije i tvrdje
-
undercover,posto sad pas trazim po netu,i nekako mi je komplikovano to spremanje ti ovsenih pahuljica.to kuvanje,neko kaze sa vodom ,neko ovako neko sprema uvece pa odstoji u frizideru da bi se ujutru za dorucak jelo....Ajde ljubim te ukratko mi objasni kako se to sprema i koliko vremenski da bih znao.....i da li moze korn-flakes da ih zameni i da li je korn-flakes korisna za bodybildere
pozz .kiss :) :)
-
ne moramo se ljubiti, objasnicu ti svakako lol
corn flakes nije isto sto i ovsene, ne moze da se poredi sa njima
a ovsene nemas potrebe da kuvas, pogotovo ako uzmes Hahne, samo ih ostavi da malo odstoje u vodi/mleku/jogurtu ... omeksaju i klopas ih, ne treba im dugo :)
-
Corn flakes je preradjen proizvod, i ne zna se sta, kolko i cega tu ima ...kukuruz, šećer, so, slad...
Dok su ovsene ne preradjene i nemaju te dodate sastojke.
-
ako te HAHNE nema u IDEI onda ja stvarno neznam gde da ih nadjem,posto sam ja iz jednog malog mesta i to je jedini veci supermarket u gradu
-
a pa hvala cure,ja se godinu dana tripujem da su korn shit i ovsene p. isto i tako sam ih ja jeo i jeo :wallbash1: :wallbash1:dok nisam naisao na vas :) ljubim vas tako slatke :blowkiss:
-
Imas po zdravim hranama...isto u pakovanju od 500 gr..
ako nema hahne...Boze moj...uzmi obicne u rinfuzu...
-
ne moramo se ljubiti, objasnicu ti svakako lol
corn flakes nije isto sto i ovsene, ne moze da se poredi sa njima
a ovsene nemas potrebe da kuvas, pogotovo ako uzmes Hahne, samo ih ostavi da malo odstoje u vodi/mleku/jogurtu ... omeksaju i klopas ih, ne treba im dugo :)
Jel znas kako se uopste prave te pahuljice? To me interesuje, kakva je razlika izmedju ovsenih i obicnog ovsa kuvanog, obican ovas imas cak veci GI?
-
ne znam, nije me bas interesovalo to :lol:
-
korn je kukuruz a oat je ovas...tako da nije ni blizu...a kornflakes je los za nas...
Jes dobra fora, vec je MI i ONI :) , mada kad pogledam humanoide oko sebe sta trpaku u svoja zdrela, stvarno dodje ti da kazes i MI :)
-
ne znam, nije me bas interesovalo to :lol:
To te nije interesovalo, pa to ti je glavno, od cega je to!!! :dunno:
Bez zezanja, snimio sam da sve te pahuljice slicno izgledaju reko kako li se to pravi :)
-
Pa meni ove iz zdrave hrane izgledaju kao nista drugo nego ispresovana cela zrna? Tako vidim i na engleskom da ih spominju, kao ground oats (drobljeni ovas), ne znam sta bi tu bilo specijalno da se pravi...
-
Moja beba obozava da jede kasicu koju joj spremim tako sto skuvam u vodi ovsene pahuljice, dodam par komada suvih kajsija i par komada suvih sljiva. Sve to izmiksam i to je to. Naravno za nas odrasle ne mora da se blenda do kase vec samo toliko da se usitne vockice. Ukusno je probajte. Ne znam koliko je ispravna kombinacija ovsenih i suvog voca :dunno:.
-
Moja beba obozava da jede kasicu koju joj spremim tako sto skuvam u vodi ovsene pahuljice, dodam par komada suvih kajsija i par komada suvih sljiva. Sve to izmiksam i to je to. Naravno za nas odrasle ne mora da se blenda do kase vec samo toliko da se usitne vockice. Ukusno je probajte. Ne znam koliko je ispravna kombinacija ovsenih i suvog voca :dunno:.
ok je manje vishe ...
-
lokk1 probao si?
Ja ih volim u jogurtu ili mleku, a posebno su mi lepe skuvane u mleku sa malo cimeta gore. Sve je stvar ukusa...
-
Kad treniram
Malo cimeta 150gr ovsenih i whey
a kad pauziram
150gr ovsenih malo cimeta i i Huxol (Zasladjivac)
odlican ukus :)
-
lokk1 probao si?
Ja ih volim u jogurtu ili mleku, a posebno su mi lepe skuvane u mleku sa malo cimeta gore. Sve je stvar ukusa...
kad sam rekao ok mislio sam na sastav ne na ukus ... :D
ja ih sa mlekom jedem bez puno pametovanja :) a mozda i probam
-
e kupio sam neke ovsene pahuljice na meru,jel moraju i one da se kuvaju ? nisam nasao HAHNE ...
ja sam ove potopio u mleku....ali ukus je odvratan.
-
ne mora nista da se kuva samo ako hoces
-
... ali kuvanje i ne utice bitno na ukus u svakom slucaju.
-
Imas po zdravim hranama...isto u pakovanju od 500 gr..
ako nema hahne...Boze moj...uzmi obicne u rinfuzu...
Ali ako uzmes u rinfuzu zvaci PAZLJIVO da ne bi bilo :puking: posto zna da se nadje po koji krilati prijatelj naravno u zavisnosti gde ih kupujes
-
pa da li se isplati ovo mucenje ? da li toliko ove ovsene pahuljice znace da mora da ih jedemo onako odvratne jbt ?!?
-
pa ne moras, ako su ti odvratne nemoj ih jesti :)
-
Ali ako uzmes u rinfuzu zvaci PAZLJIVO da ne bi bilo :puking: posto zna da se nadje po koji krilati prijatelj naravno u zavisnosti gde ih kupujes
Meni se ovo jednom desilo i nije bilo prijatno... a krilati prijatelj je bio neki veliki crni, i delovao je prilicno neprijateljski iako je bio mrtav :boxed:
-
zato ja kad kupujem u rinfuzu kupim ceo dzak od pet kila
-
Ja svoje ovsene pripremim vece ranije, malo ih properem od pleve u slucaju da je ima, stavim toliko vode koliko da ih prekrije (znaci ne da plivaju u vodi, vec sam kolko da upije do sutra jer onako moze da bude bljutavo malo), ostavim u frizideru do sutra, samo ih izvadim, dodam malo wheya rastvorenog u vodi ili ako se desi da nemam uzmem neku od onih 2in1 kafa i dodam jedan natren i to je to, ne znam zasto se zalite ovo mi bude jedan od najukusnijih obroka tokom dana ;)
-
Ja ovsene stavim u blender i sameljem ih (normalno :lol:) izvadim u tanjir, dodam jednu mericu whey-a od lesnika i malo vode...pustim par minuta da upiju vodu i ukus je odlican, bar meni...mirise mi kao da jedem krem :yes:
-
pa da li se isplati ovo mucenje ? da li toliko ove ovsene pahuljice znace da mora da ih jedemo onako odvratne jbt ?!?
Isplati se, koliko su odvratne toliko su i korisne, znaci cuti i trpi ;)
-
pa i nisu odvratne uopste...ko zna koliko znace zna i da ukus nema nikakve veze...ima dosta nacina da se spreme da budu extra ukusne...sve to vec pise...
-
a mi sto nemamo whey da pocrkamo
-
pa i nisu odvratne uopste...ko zna koliko znace zna i da ukus nema nikakve veze...ima dosta nacina da se spreme da budu extra ukusne...sve to vec pise...
Pa da ;) Recimo ja volim da napravim nesto slicno pudingu od zitarica ;) Dve merice whey-a, saka ovsenih, malo borovnica i vode, taman se dobije masa kao puding, stavi se u friz 10min i time se lepo u 8h zasladim :))))
-
danas sam probao ovo :) recept ide ovako :)
1dl mleka se sipa u ciniju, doda se kesa pudinga i mesha dok ne nestanu grudvice
dok to radimo na shporetu se kuva mleko(0.5%) 3-4dl, moze i npr 2.5dl mleka 1.5dl vode ..
kad provri dodamo smeshu i sipamo zasladjivac
ugasimo shporet i meshamo 2 minuta
Posle kad se ohladi dodati whey i promesati
Veoma jak ukus cokolade.. bas kao kad istopimo cokoladu na shoporetu! extra po mom ukusu! Probajte
ja sam stavio puding od chokolade i whey od chokolade
bas je lepo bilo zasladiti se ovako posle nekog vremena.. plus je nutritivna vrednost veoma dobra :)
Sugar free ako se ne racuna laktoza iz mleka :)
Od sad cu ovo jesti svake nedelje da se malo zasladim :)
-
step by step guide :lol:
kako skuvati puding
-
hahaha za nas muskarce je i ovo komplikovano :)
-
jesam :yes:
gomilu gluposti koje sam izbrisala
ako zelite da se raspravljate slobodno mozete u blablaonici :)
-
jesam :yes:
gomilu gluposti koje sam izbrisala
ako zelite da se raspravljate slobodno mozete u blablaonici :)
Und3i2c0v3i2 je jos dobra prema vama..ja sam sada pobrisao sve.
zamolicu vas da ne ofujete po temama gde to nema potrebe.
ovaj forum ne pati da ima sto vise poruka a da tu nema sta pametno da se cita..
-
Moj iskreni savet svima koji pocinju da ih jedu, a ako su im gadne da ih jedu sa mlekom 0,5% ja sam se bar tako navikao u pocetku a i sad ih jedem tako,pustis da odstoje jedno pola sata i klopas :yes:
-
meni uopste nisu gadne...inace volim svu hranu i nemam problema sa ukusima...medjutim druga je stvar sto ne jedem svu hranu koju volim, ali nemam ni potrebe za nekim glupostima...
i to je sve stvar volje.ako znas da ti neka namirnica znaci u ishrani i da ti pomaze u ostvarivanju nekog cilja, imaces volju da je jedes i nateras telo da je zavoli...nebitno dal ti se svidja ili ne...dakle sve je stvar volje...a ljudi slabe volje nema sta da traze u bodybuildingu... :lol: :yes:
-
a mi sto nemamo whey da pocrkamo
Pa ja ti napisa ako nemam wheya napravim jednu onu 2in1 (ja preferiram grandovu) kafu, stavim jedan natren (zasladjivac) i sve to dodam u ovsene kad ih izvadim iz frizidera ujutru, tako dobijes ukus koji svako moze da jede, takodje mozes da nadjes onaj sok step i kesicama u kome nema secera, pa dodas njega, neko je vec napisao da dodaje malo cimeta, najlakse je kukati kako ne mozes. ;)
-
...i to je sve stvar volje.ako znas da ti neka namirnica znaci u ishrani i da ti pomaze u ostvarivanju nekog cilja, imaces volju da je jedes i nateras telo da je zavoli...nebitno dal ti se svidja ili ne...dakle sve je stvar volje...a ljudi slabe volje nema sta da traze u bodybuildingu... :lol: :yes:
potpisujem :goodpost:
-
Ovsene su mi poslastica kad dodju :) Samo sto ih nemam vise.. lepe su mi kako god da ih jedem.. samo mogu da ih napravim da budu jos lepse ..
-
ja sam sada ubacila malo pomorandze (sitne komade) u ovsene i mleko....
Ijaooo extra ukus, osvezava... :clap: :clap: :clap:
Probajte...
-
svasta pomorandze i mleko :P
-
U ovsene pahuljice dodajem ovsene mekinje + saka bundevinog semena + malo brusnice i sve to u jogurt, sacekam par min. i klopam.
-
Poceo sam juce da ih jedem, i odlicne su, one integralne stopostotne, jedem ih samo u mleku, bez secera bez icega, i odlicne su, iako nisam neki svastojed i ne jedem sve sto bi trebalo, ovsene su super.
Boki sutra ujutru pravim puding, deluje mi izvrsno. Hvala na receptu.
-
nema na cemu :) ja ga jedem svaki dan kad ne treniram
-
Ove su Ovsene pahuljice BIO 200 gr koje nose oznaku "garantovano biološki uzgoj" i na pakovaju pise sa vodom.
(http://www.dodaj.rs/f/42/13p/3UMz7sO8/2009-08-05134258.jpg)
-
pa pise kuvati u vodi
neces kuvati u jogurtu sigurno
i prekinite da smarate sa ovakvim glupostima
-
Ne znam ni odakle vam ideja da bi nesto kuvali u jugurtu, gde sam ja to pomenuo :crazy: :nonono:
@undercover mene zanima kako je ispravno jer na x mesta sam cuo da je greska jesti ih sa npr. sa mlekom itd. a da je pravilno samo sa vodom :help: a kao sto vidis na slici nema ili moze sa jogurtom ili mlekom na neki drugi nacin?
-
pa na slici (pakovanju) ti obicno ne daju recepte
i testeninu kad kupis pise da je skuvas u vodi, a mozes je jesti i sa buba svabama ako ti volja
jed ih s cim hoces, sa cim ti se svidja
-
Jedu sa sa vodom kako mast iz mleka ne bi sprecavala dobre strane verovatno ;)
Moje misljenje o ovim Bio - UZAS. Em su najskuplje koje sam kod nas video, em su neukusne...
Pored obicnih (na merenje) i Hahni, ove nimaju sta da traze...
-
@NeWeN_Rs procitao sam ceu temu 22 strane i ostavio komentar kako ih jedem, u temi svako ima neki svoj princip koji se znasniva na tome da ih jede kako mu odgovaraju (sto moze biti daleko od onog sto je ispravno).
Jedu sa sa vodom kako mast iz mleka ne bi sprecavala dobre strane verovatno ;)
Moje misljenje o ovim Bio - UZAS. Em su najskuplje koje sam kod nas video, em su neukusne...
Pored obicnih (na merenje) i Hahni, ove nimaju sta da traze...
Verovatno sam zato na nekoliko mesta procitao da ne valja sa mlekom da je to greska pa i pitam sta je i kako ispravno, ako ih vec jedem ne bih na pogresan nacin (ako nije ok sa mlekom ok, da li moze sa jogurtom jer i meni nisu bas ukusne sa vodom spremljene).
A Bio 200 sam okacio kao primer gde je navedeno da se spremaju sa vodom, ja uzimam takodje na meru kod mene u zdravoj hrani.
-
ma jedi ih kako hoces
masti i uh ne bi trebalo mesati, ali tu se radi o malim kolicinama, a i rekreativci ste
jao ne znam, ovde se o tunjevini, ovsenim, kupusu (dal zeleni ili ljubicasti/crveni), pasulju i ne znam cemu sve ne, razglaba kao da se radi o nuklearnoj fizici
i nije ni cudo sto onda neko nov i neupucen otvori temu i kaze kako ne moze da se snadje, kako svako prica svoju pricu, kako ima toliko oprecnih komentara itd
da mi je neko rekao da ce posle 20str u temi ovsene neko razglabati o tome dal se jedu s vodom, s mlekom, sokom ili se zvacu suve ne bih mu verovala
JEDITE KAKO VAM VOLJA!!!
-
ako na 23 stranice niste nasli filozofiju i princip pravilnog(ako to uopste postoji) koriscenja ovsenih, onda nastavite ovu konstruktivnu diskusiju i ocekujem uskoro rezultate od koriscenja tih ovsenih pahuljica