moze li mi netko reci zato voce ne bi jela kada god stignem,pa nije moguce da se od njega deblja,a isto vrijedi i za salate (zelena, kupus, krastavci)???
Voce jeste zdravo ali je vazno da ga ne jedes posle 17h iz razloga sto je u pitanju vocni secer! isto vazi za skrobaste uh. Sve to mozes da jedes ali samo je vazno da ukapiras kad!
Zelena salata je vlaknasti uh i nju mozes uvece nije problem jer joj je nutritivna vrednost zanemariva (1.7g uh na 100g salate)
osim toga,nije mi jasno kako svako malo,gotovo 2,3 puta tjedno mozete jesti jaja,bjelanjke??? ne kuzim,ja ih tolko pojedem mjesecno...
Belanac je izvor proteina i zato ga jedemo! Mnogima je muka, ali ipak jedu jer se mora uneti odgovarajuca kolicina, pogotovo oni ljudi koji su dosta posveceni treningu kao i profi takmicari koji dnevno pojedu i po 30 belanaca
evo sutra bi mogla pojesti nesto ovako,a vi mi molim vas ispravite pogreske:
jutro- jogurt
neko voce malo kasnije (naranca)
rucak-ako stignem doma nesto pojest onda bi salatu i ne znam sto uz to,a ako necu biti doma (najvjerojatnije na faksu)nemam pojma sto bih mogla pojesti
dodjem oko 5 sati doma i trebam li nesto pojesti? nakon toga opet sam na faksu do 9
kada dodjem doma idem na trcanje pa ne znam dal nesto pojesti prije ili poslije trcanja i sta s obrzirom da je vec vecer,noc?!
-jutro - jogurt + ovsene (uvece pripremis da bi bile mekane ujutru)
-Izmedju dorucka i rucka moze voce, biraj sezonsko - iskoristi to, ali ne preteruj (jedna vocka dnevno)
-Za rucak mozes pilece, curece meso, + povrce skrobasto - grasak,kikuruz...
Ako nisi doma, ponesi od kuce sendvic sa integralnom kiflom belim belom i zelenom salatom...
-Kada dodjes kuci, vise ne unosis skrobaste uh i voce, mozes da jedes tunu, vlaknaste uh - spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate ... + meso
Moras da jedes posle tcanja, opet nesto proteinsko, voce ne, skrob uh. ne!
Super je sto si definitivno resila da nesto uradis za sebe. Te dijete koje si drzala se razlikuju od ovoga sta ti mi pisemo, dijete znaju da poremete hormone, a ova nasa pravilna ishrana gde ti organizam snabdevas svim potrebnim stvarma utice dobro na tvoj organizam
nakon trcanja, u kucnoj varijanti mozes da odradis cucanj, iskorak i trbusnjake.
iskorak radi 3 serije po 12 ponavnjanja, cucanj isto, a trbusnjake kada radis radi polako i stezi stomak, ne vuci vratom, vec oseti kako ti bas trbusni misici rade...