Hvala na brzom odgovoru. Na rotacije planiram ici u svakom slucaju, samo me zanima da li ima smisla pre rotacija ici na ket i da li ce imati ikakvog efekta. Naravno, pre leta cu odraditi takodje ketogenu dijetu.
Moj jelovnik se uklapa u prosek. Kada sam u treningu 5-6 obroka. Piletina, pirinac, tuna, quark sir, krompir, povrce, maslinovo ili laneno ulje, orah, badem,... UH ne jedem posle 3 sata. Nikakav hleb, niti hranu przenu na ulju ne jedem.
Sta si mislila pod tim "vise vrsta rotacija"?