EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite  (Read 80821 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #30 on: June 19, 2007, 09:46:29 AM »
Aj sad opet ja gnjavim... drugi dan definicije, danas na trcanju malo bolje, nije me ubilo kao juce:) Danas mi je dan sa 75 g UH, ja jutros pojeo 100 grama hleba (psenica+raz), znaci, 40 grama UH, ali sam zaboravio da na poslu ponesem jos 150 grama krompira koje sam spremio. Sta mozes pojesti iz prodavnice u ovakvim situacijama? Zapravo, treba mi jos 35 g UH.
p.s. Gde obicno postavljate slike na forumu?

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #31 on: June 19, 2007, 09:58:41 AM »
Aj sad opet ja gnjavim... drugi dan definicije, danas na trcanju malo bolje, nije me ubilo kao juce:) Danas mi je dan sa 75 g UH, ja jutros pojeo 100 grama hleba (psenica+raz), znaci, 40 grama UH, ali sam zaboravio da na poslu ponesem jos 150 grama krompira koje sam spremio. Sta mozes pojesti iz prodavnice u ovakvim situacijama? Zapravo, treba mi jos 35 g UH.
p.s. Gde obicno postavljate slike na forumu?

kupis ovesne i casu jogurta, popijes 1/3 jogurta sipas ovesne i zvaces..

Quote from: lazic
sliku postavljas tako sto kada krenes da pises odgovor tela poruke u dnu imas dodatne opcije

tu nadjes prilozi/chose i nadjes sliku sa tvog kompa..ogranicenje je da slika bude 128 kb 1 slika po poruci..
ili ides na http://www.imageshack.us/  i na istu foru podignes sliku kod njih
kao ti izbaci mnogo linkova ti izaberi onaj koji se nalazi sa leve strane reci Hotlink for forums (2)

klikni na njega da ceo poplavi i onda paste(nalepis) ovde u telo poruke

link bi trebalo da izgleda ovako

Code: [Select]
[URL=http://imageshack.us][IMG]http://img505.imageshack.us/img505/2207/avatarzw7.jpg[/IMG][/URL]
kada ga ti postavis videce se slika..ja sam ga sada kodirao da bi video o cemu se radi

u prvom slucaju moras da u telu poruke nesto i napises..moze i jedan  :thumbup1: a u drugom slucaju moze samo slika
uvek prvo idi na pregledaj da vidis da li je ok i ako je sve ok , kliknes na posalji i to je to..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #32 on: June 19, 2007, 10:45:00 AM »
Sramota ili ne, ja cu postaviti slike. 5 ipo meseci treninga, misic-jadan, a previse sala. E, kad bi se salo moglo zameniti misicem:)

 :lock:
-CENZURA...DO PRVIH REZULTATA PA SLEDI POREDJENJE !   :showoff: :strong:

« Last Edit: June 19, 2007, 01:23:22 PM by Tikica »

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #33 on: June 19, 2007, 10:57:53 AM »
Ne znam kako se racuna taj postotak BF, ali siguran sam da ovde ima bar 30 kila na 110 kila:) Ajde, s`bogom napred, valjda cu za nekoliko meseci zaliciti na coveka:)

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #34 on: June 19, 2007, 11:01:14 AM »
Naravno da ces uspeti da dovedes telo onako kako si zamislio samo je bitno da se pridrzavas svega i da NEMA OPUSTANJA!!!!
Bf je najbolje da izmeris kad ides na neki rutinski pregled u bolnicu-krvna slika ili sta vec-  da tamo to odradis jer sve formule koje postoje moze se reci da su netacne, najbolje je elektrodama koje postoje u zdravstvenim ustanovama!

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #35 on: June 19, 2007, 11:03:04 AM »
Sto se tice stomaka, glavnu ulogu igra ishrana, sto do sad vec i vrapci na granama znaju.. :)
Pogledaj Ivanov primer..sta je covek uspeo da uradi...svaka mu cast ! :respect:

Offline bole_zmija

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 105
  • Dok ne skinem 15 kila, ne menjam avatar!
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #36 on: June 19, 2007, 11:07:04 AM »
Da, ishrana, vise nego tacno. Pre tri-cetiri godine imao sam plocice na stomaku, a pogledaj sada:) Sedeci posao jednostavno ubija!
Nego, dali je prema tebi presudno da se rade trbusnjaci i kada ih je najbolje raditi? Trenutno u sklopu treninga sa tegovima nisam ubacio trbusnjake.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #37 on: June 19, 2007, 11:15:34 AM »
naravno da moze..sporije je kada si natural i nemas puno suplemenata ali je izvodljivo
obavezno prostudiraj ovu, ovu i ovu temu, da se ne ponavljas sa pitanjima
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #38 on: June 19, 2007, 11:23:34 AM »
Znas kako .. i ja sedim 8h dnevno na poslu..to nije izgovor!
Sto se tice plocica, trbusnjaka..80% po mom misljenju je ishrana u pitanju!
Neki ljudi/takmicari uopste ne rade trbusnjake..neki se ubijaju..to je individualno..
Ja volim da ih radim.
 Ako treniram ponedeljak, sreda, petak, subota, svaki trening ili radim gornje ili donje, ili bocne, (odvajam)
-gornji kosa klupa, parter
-donji vratilo,parter,kosa
-bocni-hiperextenzija kosi polozaj, parter

ili 2 x nedeljno odradim ceo trening za trbusnjake koji se sastoji iz 3 vezbe:

1.kosa klupa,dizanje u sed+dodatno kontrakovanje misica 12-15 ponavljanja 5 serija
2.dizanje nogu na vratilu-noge prave,dizu se u vis dok ne budu u ravni sa tlom
3.lezanje na ledjima, podizanje nogu-prave noge- ka gore i spustanje

Mozes koristiti opterecenje,ali prilikom toga takodje moras voditi racuna o misicima ledja i kicme!
Moras osecati svoje telo i pratiti signale koje ti daje!
Ono sto je vazno je da svaku vezbu izvodis polako i da se maximalno skoncentrises na pokret. Da vodis racuna da ti rade misici stomaka, a ne butina,vrata kojima se potpomazes!

Pitas kad ih je najbolje raditi..ja ih licno radim na kraju treninga..tako sam navikla... ;) :)

Offline Ivan!

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 237
  • Gender: Male
Odg: DEFINICIJA; TOPLJENJE MASTI. Znalci, molim Vas pomazite
« Reply #39 on: June 19, 2007, 11:41:23 AM »
za pločice na stomaku, najbolji lek je hiit + pravilna ishrana. svi mi imamo manje ili veće pločice, ali se one od sala nevidekada skineš taj višak masti, pločice će se pojaviti.
da bi pločice bile izražene, radi po onom što je tikica napisala.