EXYU FITNESS FORUM
Toggle navigation
Login
Register
×
Welcome,Guest
1 Hour
1 Day
1 Week
1 Month
Forever
Login with username, password and session length
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
Problemi sa viskom kilograma
»
Topic:
ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
« previous
next »
Print
Pages: [
1
]
2
3
...
14
Go Down
Author
Topic: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM (Read 23721 times)
0 Members and 2 Guests are viewing this topic.
xdenis037
Domacin foruma
Posts: 107
Gender:
ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
on:
June 23, 2011, 11:28:37 PM »
Lazicu, treca sreca.Mozda ovog puta dobijem pomoc
Povreda kicme u septembu 2009.godine i lezao u krevetu 4 meseca.Tada sam se nabacio par kilogram (14).Nakon toga sam isao na bazen oko godinu dana i uspeo da se vratim na 80 kg.Sada sam poslednja tri meseca ponovo nabacio oko 4 kg i poceli su ponovo problemi sa kicmom.Napominjem da nisam bio na bazenu ta tri meseca.Citao sam forum i kontam neke stvari ali mi nisu jasne kombinacije uh-proteina i masti.Trenutno imam 84 kg,182 cm visinu i mnogo sala oko stomaka.
Logged
xdenis037
Domacin foruma
Posts: 107
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #1 on:
June 24, 2011, 12:03:35 AM »
ima li koga da mi objasni varijacije
Logged
Vesna 1975
Domacin foruma
Posts: 68
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #2 on:
June 24, 2011, 12:15:07 AM »
Šta ti nije jasno, imaš tablicu sve piše samo trebaš da iskombinuješ namirnice, oko čega ti je zapelo?
Logged
xdenis037
Domacin foruma
Posts: 107
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #3 on:
June 24, 2011, 04:43:29 PM »
ma nije mi jesno kako da kombinujem uh-proteine i masti
Logged
Und3i2c0v3i2
Ponosni vlasnik
Posts: 4223
Gender:
Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #4 on:
June 24, 2011, 04:51:26 PM »
jesi čitao šta?
Logged
Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads
nemanja1234
Domacin foruma
Posts: 379
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #5 on:
June 24, 2011, 05:53:37 PM »
I za tebe vazi ovaj post
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=14497.msg208416#msg208416
P.S. Ala delim ova "uputstva kako citati uputstva"
Logged
xdenis037
Domacin foruma
Posts: 107
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #6 on:
June 25, 2011, 12:35:00 AM »
BMR-1902,TDEE-2282.znaci oko 1782 kalorija treba da unesem kako bih smrsao.
pravim jelovnik u toku dana pa ako moze mala pomoc
Logged
xdenis037
Domacin foruma
Posts: 107
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #7 on:
June 25, 2011, 01:07:32 AM »
da li sam dobro skontao da treba da unosim oko 130 grama proteina a da 1500 kcal podelim na uh i masti.
sve ovo naravno sam iyzracunao na osnovu bmr-1902 tdee-2282,deficit 500=1782.visina 182 cm,tezina 84
Logged
xdenis037
Domacin foruma
Posts: 107
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #8 on:
June 25, 2011, 01:16:52 AM »
D:OVSENE I JOGURT
U:JABUKA
R:TUNJEVINA+SALATA
U:SALATA I/ILI SAMPINJONI
V:BELANCA I ELLA SIR
Logged
xdenis037
Domacin foruma
Posts: 107
Gender:
Odg: ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM
«
Reply #9 on:
June 25, 2011, 02:03:57 AM »
nastavio da citam forum i video da mi je los ovaj meni
Logged
Print
Pages: [
1
]
2
3
...
14
Go Up
« previous
next »
EXYU FITNESS FORUM
»
Trening
»
Problemi sa viskom kilograma
»
Topic:
ZBOG PROBLEMA SA KILAZOM PONOVO PROBLEMI SA DISKUSHERNIJOM