EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)  (Read 88972 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Raiden

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 52
  • Gender: Male
  • GONGAŠ
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #20 on: February 12, 2009, 06:20:58 AM »
Super text.... sad me je podsetio na nesto sto je moj drugar uradio....
Kupio je program treninga za 100 evra kod nekog lika iz teretane, sve to sto mu je on napisao mogo je i ovde da nadje ...  :lol: :lol: secam se da smo ga zezali mesec dana zbog toga... :)

ANDOL NO FAKE!!!

Offline bigman

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 28
  • Gender: Male
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #21 on: February 14, 2009, 03:23:36 PM »
super tekst kosuta.Samo imam jedno pitanje:
-iz tvog tekstasam izvukao:
Shvatite

Ovaj clanak vam pokazuje kako da dizajnirate osnovni i efikasni program. Treneri razni vam mozda prezentuju delicimo napredniji program, i da bi uradili to, ponekad, mi promenimo malo neko od pravila.
E sad: ti kad si pominjao vezbe za snagu i velicinu naveo si da je potrebno 3-4 dana odmora u nedelji.neko kaze oko 48 sati za vece grupe misica,u tvom tekstu 3-4 dana.
Kako da odredim koliko mi je vremena dovoljno za oporavak?

Offline nenadns

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 868
  • Gender: Male
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #22 on: February 15, 2009, 12:37:19 AM »
tako sto se osecaj dovoljno odmorno da bi ponovo radio istu misicnu partiju... ;)
Out of the night that covers me,
Black as the pit from pole to pole,
I thank whatever gods may be
For my unconquerable soul.

In the fell clutch of circumstance
I have not winced nor cried aloud.
Under the bludgeonings of chance
My head is bloody, but unbowed.

Beyond this place of wrath and tears
Looms but the Horror of the shade,
And yet the menace of the years
Finds and shall find me unafraid

It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.

Offline Rodeo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Male
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #23 on: March 06, 2009, 09:33:04 PM »
u ovom tekstu ima mnogo korisnih stvari ali nikako da uspem sve lepo da povezem...krenuo sam pre nedelju dana u teretanu i treba da dodam masu a ne znam tacno koje su ono vezbe na eng... ako moze neko da objasni?? Hvala

iako mozete da mi stavite vezbe sa kojima ne mogu da s.j.e.b.e.m  kicmu..tj da je ne opterecujem puno..o5 hvala :)

Offline djordjevic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 127
  • Gender: Male
  • I Am What I Am
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #24 on: April 30, 2009, 09:36:05 AM »
Extra tekst bratori :clap:
ZA MENE SU ŽENE ZAKON, JA OBOŽAVAM RUPE U ZAKONU

Offline tanjica017

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Female
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #25 on: May 13, 2009, 02:30:20 AM »
 :clap:
E sad, meni treba totalna transformacija. Ja zelim misicnu masu. Treba mi savet kao koliko dugo traje jedan trening? Recimo ja kao pocetnik imam vezbe za celo telo bez tegova ukupno 4-6 weeks. To je kao neki uvod u trening. Zatim narednih 6-8 weeks imam za pojedinacnu grupu misica (jedan day dve grupe misica...). I na kraju svaki dan posebna grupa misica narednih 8-12 weeks. moj program je amer. bodybuilding.com koji su mi takodje savetovali da smrsam od 128 lb na 117 lb a zatim da startujem sa programom .
I da, koja je preporucljiva tezina tega za pocetnika?

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #26 on: May 13, 2009, 07:52:18 AM »
trening ti traje oko sat vremena
a sto se tice tezine to je veoma individualno, uzmes tezinu koju mozes da podignes 8-12x


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Vasko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 53
  • Gender: Male
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #27 on: March 07, 2010, 01:46:46 PM »
Hvala brate odlican text, razresio si mi neke nedoumice...

Offline MelissaF

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 4
  • Gender: Male
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #28 on: November 01, 2010, 11:07:20 AM »
Its really a great post by you and useful for every member here.
Thanks for sharing it.
Ali.

Offline JozZz

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 24
  • Gender: Male
Odg: Kako da napravite svoj program treniranja (kompletno objasnjenje)
« Reply #29 on: May 23, 2011, 12:34:22 PM »
Sve super , samo ne piše ništa u koloni za veličinu za trening gornji /donji dio leđa u tabeli za broj setova i vježbi ? Ja bih da odrađujem treninge u ovoj varijanti , za veličinu (kao što je označeno pod H u vježbe za veličinu) , ali ne piše ništa za broj setova i vježbi , kao da ta varijanta ne postoji , a prethodno je već označio kao moguću...