Topic: Depresija dovela do ogromnog povećanja kg, ista je prošla ali kg ostali :)

[minka]

Pijuckam ti ja zeleni čaj svako malo  ...Ajde svaka čast za trening...čujemo se.

[minka]

Moj jelovnik za danas je malo drugačiji nego inače...umanjen je za 100 gr. pileći file  . Nije da želim da smaram...znam da nije velika razlika u pitanju...ali da budem ja sigurna da je sve ok jer sve su prilike da bih mogla nastaviti ovako? Ja sam se vodila time da mi je unos proteina konstantan i da je u skladu sa Uputstvom g. Lazića ( minimalno 1-1,5gr./kg tjelesne težine i osobe do 80 kg najviše 1,5 gr/kg)...i išla sam na to da unosim 1,3 gr/kg tjelesne težene...Sad bi se to malo smanjilo ali ipak mislim da bi bilo u skladu sa pravilima?

Ljeto je pa zbog toga...a možemo mi to povećati kasnije?

[minka]

Shvatila sam da vas bez potrebe uznemiravam...izvinite  ...U prvi mah mi se to učinilo kao promjena koju treba da napomenem...al sad mislim ne igra tih 100 gr. neku ulogu jasno ... Oprostite što sam gnjavator svi koji čitate  .

[to je to]

mogu li da ti predložim jednu crnogorsku vežbu i da se malo našalim?

[minka]

Ma slobodno...nećete me nagovoriti ako je nešto nevaljalo... ...slobodno se našalite  .

[to je to]

[to je to]

šalu na stranu, mislim da treba da učiniš da ti vežbanje bude prijatno i potreba, upravo kako ti se desilo sa novim načinom ishrane, jer samo tako može nešto da se radi na duge staze...

istina je da ljudi različito nose svoje težine, ja idem u teretanu sa drugaricom koja je moje visine, ima 65 kg, mlađa je od mene 12 godina a ja mogu duže da izdržim

....i kada budeš poželela da nešto teže radiš videćeš kako se divno osečaš posle vežbanja

[minka]

  ..eh ovo bi trebalo isprobati  ...baš ste me lijepo nasmijali Lola...hvala vam.... .

[minka]

istina je da ljudi različito nose svoje težine, ja idem u teretanu sa drugaricom koja je moje visine, ima 65 kg, mlađa je od mene 12 godina a ja mogu duže da izdržim

Upravo o tome ja govorim...postoje razlike od osobe do osobe..ne nose svi jednako težinu  .

A vjerujte mi ja jedva čekam da dođe dan kada ću početi valjano trenirati...to želim više od ičega...ali sve u svoje vrijeme...naravno to je u planu  .

[minka]

Jelovnik za danas (slično je ovih dana s tim što bude više bjelanaca a količina pil. file 100 gr. zna biti zamijenjena sa 110 gr. tune):

06:30 - tri male kruške 150 gr.;
08:00 - palačinka (jaje+dva bjelanca+voda+40 gr. zobenih) i 30gr. sira;
11:30 - 170 gr. kuhani kropir +100 gr. pileći file;
15:00 - 100 gr. pileći file;
17:30 - dinstani kupus i paradajz;
20:30 - 80 gr.sira+ krastavci+ paradajz;
22:00 - 1,5 dl. jogurt + step sok.

Otišao je još 1 kg ali to ću promijeniti na tickeru tek prekosutra  .