Sutrašnji trening:
Bench press ( potisak bučicama na ravnoj klupi);
Triceps ekstenzija na klupi...sjedeći;
Pulldowns (povlačenje na lat mašini);
Standing curls (biceps pregibi s bučicama);
Standing hamstring curls;
Ekstenzija;
Dumbell press (potisak bučicama iznad glave sjedeći na klupi);
Sjedeće podizanje za listove( ovo će biti improvizacija);
Ovdje bi trebali trbušnjaci...nešto ću malo uraditi...bojim se zadati se pravo..radije bih da se još malo smanji stomačić..mada nije više veliki
.
Za neke grupe mišića moći će ići tri različita treninga sedmično...a za neke dva...mislim da to nije loše...?