Retko kada ce se desiti da ce 2 coveka ili vise ljudi dati isti savet. Svako ima neku svoju teoriju, a svi su procitali 101 link o ishrani, vezbanju i teretani. Sve zavisi od ciljeva i zelja i naravno vremena za koje zelis to sve da ostvaris. Po mom misljenju dosta ljudi gresi i odmah bi da idu na masu (sto pre da se natove ko svinja) i nije im bitno da li ce imati i 60 % kvalitetne misicne mase.
Samo znam da je svima zajednicko i da se svi slazu oko toga da treba unositi 2g proteina po kg. telesne tezine, 3:1 UH:proteini pre vezbanja i 4:1 UH:proteini posle vezbanja. I da je to kljuc za uspeh u tezini. Naravno, zavisi sve i od ostalog jelovnika. Ko nema strpljenja i da ceka po godinu dana za konkretne rezultate, neka se siba dianabolom i metanom, pa ce posle da prosipa muda za bubrege kako je krenuo sa 70kg u teretanu i sada ima 110 i kako je koristio suplementaciju i jeo kao svinja ..... Znate o kakvim ljudima pricam.
Neka covek jede kako mu odgovara, a sam ce proceniti kada treba da krene na malo napredniju ishranu i kada ce moci da pojede vise svega. Bitno je da se ne osusi i da ne pocne da gubi na misicnoj masi, a i za to mu je dovoljno izmedju 1 i 1.5g proteina po kg. telesne tezine, sudeci po knjigama.
Trebalo bi ljudi da izbace mnoge komplexe iz glave i da srede malo ciljeve i razloge zbog kojih idu u teretanu.