EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Trening moj plan, moja tema  (Read 86710 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #40 on: March 05, 2012, 02:30:31 PM »
koji kompleksi i tripovi ja ne verujem  :lol:

Offline Predator_SRB

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 348
  • Gender: Male
  • Silvester Makarone - Rambo!!
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #41 on: March 05, 2012, 02:36:39 PM »
mrs   :blowup:
Rambooo....nije picka....da ga vatate za dupe!

Offline kreator

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #42 on: March 05, 2012, 02:39:39 PM »
Srce mi se cepa sto mrzis ljude poput mene. I ajde ti sad meni objasni, kako to da ja cekam da ispravljam oko sitnice. Tebe bre niko ne ispravlja, samo ti kazem da ovako neces nikome pomoci. Uostalom, necu vise kvarim temu, pozdrav.
Whatever life throws at you, put it on the bench and PRESS IT!

Offline Predator_SRB

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 348
  • Gender: Male
  • Silvester Makarone - Rambo!!
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #43 on: March 05, 2012, 02:53:11 PM »
fantastican si  :yes:
Rambooo....nije picka....da ga vatate za dupe!

Offline Kajzla

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 240
  • Gender: Male
  • Kad dam znak glavom ti udri.
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #44 on: March 09, 2012, 09:47:57 PM »
Retko kada ce se desiti da ce 2 coveka ili vise ljudi dati isti savet. Svako ima neku svoju teoriju, a svi su procitali 101 link o ishrani, vezbanju i teretani. Sve zavisi od ciljeva i zelja i naravno vremena za koje zelis to sve da ostvaris. Po mom misljenju dosta ljudi gresi i odmah bi da idu na masu (sto pre da se natove ko svinja) i nije im bitno da li ce imati i 60 % kvalitetne misicne mase.
Samo znam da je svima zajednicko i da se svi slazu oko toga da treba unositi 2g proteina po kg. telesne tezine, 3:1 UH:proteini pre vezbanja i 4:1 UH:proteini posle vezbanja. I da je to kljuc za uspeh u tezini. Naravno, zavisi sve i od ostalog jelovnika. Ko nema strpljenja i da ceka po godinu dana za konkretne rezultate, neka se siba dianabolom i metanom, pa ce posle da prosipa muda za bubrege kako je krenuo sa 70kg u teretanu i sada ima 110 i kako je koristio suplementaciju i jeo kao svinja ..... Znate o kakvim ljudima pricam.
Neka covek jede kako mu odgovara, a sam ce proceniti kada treba da krene na malo napredniju ishranu i kada ce moci da pojede vise svega. Bitno je da se ne osusi i da ne pocne da gubi na misicnoj masi, a i za to mu je dovoljno izmedju 1 i 1.5g proteina po kg. telesne tezine, sudeci po knjigama.
Trebalo bi ljudi da izbace mnoge komplexe iz glave i da srede malo ciljeve i razloge zbog kojih idu u teretanu.
May the force be with you !

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #45 on: March 10, 2012, 07:49:47 PM »
Ja radim po ovom planu:
1. dan grudi ledja
2. dan odmor
3. dan ramena
4. dan butine
5. dan ruke
6. dan odmor
7. dan odmor

I prija mi, itd itd sve je super.

Samo me interesuje za grudi i ledja da nije malo to?
o.O

ps. Kajzla objasnio si ! Bravo :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #46 on: March 10, 2012, 08:00:59 PM »
cega malo
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #47 on: March 10, 2012, 08:48:42 PM »
cega malo

Reko malo je to sto u sedmici odradim samo jednom grudi i ledja!

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #48 on: March 10, 2012, 09:01:45 PM »
pa ni profesionalci  u masi ne rade vise  :dunno:
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #49 on: March 10, 2012, 09:06:45 PM »
Ok hvala!

De mi reci jos ovo, kako pokriti kojim vezbama nabaciti najbolje misicnu masu da pokrijem klavikulu iznad ramena sto se zavrsava, ono siljato sranje :D !

primecujem rad ramena, ali to je u sirinu najvise!