EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Trening moj plan, moja tema  (Read 86551 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #220 on: July 01, 2012, 07:57:59 PM »
zavisi od dana do dana :D obicno 350+ ima nesto jace od 3 nedelje kako se tako hranim

Druze ako nisi na steroidima onda bacas pare i bezveze jedes toliko...  :dunno:

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #221 on: July 01, 2012, 08:00:50 PM »
pa pazi svakim danom sem ponedeljka imam 2x dnevno po 2 sata trening u bazenu (vaterpolista sam) + na to dolazi gym 4-5x nedeljno :S
-Your Mind Is a Battleground-

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #222 on: July 01, 2012, 08:02:29 PM »
pa pazi svakim danom sem ponedeljka imam 2x dnevno po 2 sata trening u bazenu (vaterpolista sam) + na to dolazi gym 4-5x nedeljno :S

koliko si ti visok, tezak, obim ruke!
ima li se gdje pogledati tvoja slika :D !

Glavno je meni to kad neko 188 visok 70 kg a obim ruke 38 o.O msm stvarno KAKO!

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #223 on: July 01, 2012, 08:04:58 PM »
184cm 81kg 37 obim, a slike nema posto sam jos uvek ocajan  :blush:
-Your Mind Is a Battleground-

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #224 on: July 01, 2012, 08:09:53 PM »
184cm 81kg 37 obim, a slike nema posto sam jos uvek ocajan  :blush:

boli te .!. dobar si :) !

A s koje kilaze si krenuo i za koje vrijeme si navukao na 81 i tako to :D !


DE mi recite u poslednje vrijeme preferiram da pijem solju mlijeka posle svakog obroka izuzev zadnje pred spavanje onog sa sirom. I dnevno ode svaki dan litra mlijeka, koliko tu ima proteina na litri celoj ?

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #225 on: July 01, 2012, 08:10:07 PM »
pa pazi svakim danom sem ponedeljka imam 2x dnevno po 2 sata trening u bazenu (vaterpolista sam) + na to dolazi gym 4-5x nedeljno :S

To je nebitno, ti svakako neces iskoristiti 400g proteina i da imas 10 treninga dnevno. I to jos na 81kg.
Ne treba ti vise od 200g proteina, a ostale kalorije nadomesti mastima i ugljenim hidratima, nema smisla da nadoknadis kalorije sa proteinima.

Offline Alokin

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 494
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #226 on: July 01, 2012, 11:30:15 PM »
ako nisi online mnogo ti je 350g proteina, nekih 2-2.5 g/kg ti je max


inace nike, jeste, skupo je, ali kazem ti, bb je skup sport..

Offline enf0rcer17

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 408
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #227 on: July 02, 2012, 12:14:10 AM »
ja bih pre rekao da je 2g/kg neki minimum, sto kaze sarcev za prezivljavanje.. Ne znam po kojoj teoriji je tebi to max? :)
-Your Mind Is a Battleground-

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #228 on: July 02, 2012, 07:24:45 AM »
ja bih pre rekao da je 2g/kg neki minimum, sto kaze sarcev za prezivljavanje.. Ne znam po kojoj teoriji je tebi to max? :)

Upravu je, za naturalca.

Offline Nike92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 229
Odg: Trening moj plan, moja tema
« Reply #229 on: July 02, 2012, 08:16:01 AM »
Upravu je, za naturalca.

Cek Becks tvoj me odgovor zbuni o.O !