E druze moze li ovako.
-Dorucak 200g zobenih pahuljica u 2-3dl nemasnog jogurta ili mleka + 6 bjelanjaka
-Sledeci obrok nakon 3h
Tunjevina(ili 200 g bijelog)sa 150g kuhanog krompira+1snita integralnog hleba
-Sledeci obrok nakon 3h
250gTeletine + 150g kuhane rize +1 snita integralnog hleba
-Obrok poslije treninga
300g teletine + 100g kuhane mrkve +salata
-Obrok prije spavanja 200g nemasnog sira