E ovako da se javim, malo sam zapostavio temu ali sam uspesno smrsao skoro 15 kilograma u periodu od kada sam krenuo u maju pa do pocetka avgusta. Tada sam malo zapostavio ishranu ali nije mi se vratilo skoro nista. Sada zelim da se jos malo dovedem u red pa bih zeleo da postavim par pitanja. Kapiram da je vec negde pisano slicno ali ja nisam mogao da pronadjem. Ovako, u teretanu idem oko 7-8 sati uvece zbog obaveza, posle treninga uzimam WHEY protein ali trebam da unesem i neke UH, e sada posto je to malo kasno za UH, koji nacin unosa i kada je najvise efektivan?