EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: stefan--dnevnik ishrane  (Read 5371 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline stefan-

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #10 on: May 03, 2010, 11:44:23 PM »
OK, inace da li je jelovnik ok?

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #11 on: May 03, 2010, 11:48:44 PM »
meni to deluje malo proteina
cornflakes ne volim ni da vidim xD
130gr pirinca u jednom obroku ti je puno osim ako nije neposredno nakon treninga, tad bi moglo da prodje, inace ti ne treba ta kolicina


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #12 on: May 04, 2010, 12:02:16 AM »
Pola kolicine od te rize prebaci u 4. obrok i ubaci jos 150g mesa ujedno.Tu jabuku pojedes u hodu,ne racunas kao obork  :wow:
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline stefan-

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #13 on: May 04, 2010, 12:11:34 AM »
1) 100gr kornfleksa + mleko + 3-4 belanceta
2) Tuna 120g + salata
3) 150g piletine + 70gr rize
4) 100g mesa + 50gr rize
(jabuka izmedju)
5) 100gr pileceg belog mesa + salata
6) 120g tune + 50g ella sira
7) 100g ella sira

onda ovako

thx :)

Offline stefan-

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #14 on: May 04, 2010, 01:38:20 PM »
Jedno pitanje, da li je ok da umesto rize unesem testeninu, npr sa kecapom ili necim slicim? riza mi nikako ne prija

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #15 on: May 04, 2010, 07:39:32 PM »
pa mozes ali nije tako dobar izvor uh


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline stefan-

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #16 on: May 07, 2010, 06:44:44 PM »
jos par pitanja :))

znaci interesuje me, posto mi najvise odgovara da radim trening u vecernjim satima tipa 7-8
da li je potrebno menjati unos ugljenih hidrata u drugo vreme ili kako?

I da li je ok mesati krastavce i jogurt (0% mm cini mi se da ima ~3g proteina , ~5g UH na 100g)

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #17 on: May 09, 2010, 07:03:52 PM »
znaci interesuje me, posto mi najvise odgovara da radim trening u vecernjim satima tipa 7-8
da li je potrebno menjati unos ugljenih hidrata u drugo vreme ili kako?

zavisi, to moras probati pa kako ti odgovara
neko ne voli da unosi UH tako kasno a meni ne smeta ako je to onaj obrok nakon treninga, isprobaj

I da li je ok mesati krastavce i jogurt (0% mm cini mi se da ima ~3g proteina , ~5g UH na 100g)

naravno, ides u sitnice  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline stefan-

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
  • Gender: Male
Odg: stefan--dnevnik ishrane
« Reply #18 on: April 04, 2011, 07:48:14 PM »
E ovako da se javim, malo sam zapostavio temu ali sam uspesno smrsao skoro 15 kilograma u periodu od kada sam krenuo u maju pa do pocetka avgusta. Tada sam malo zapostavio ishranu ali nije mi se vratilo skoro nista. Sada zelim da se jos malo dovedem u red pa bih zeleo da postavim par pitanja. Kapiram da je vec negde pisano slicno ali ja nisam mogao da pronadjem. Ovako, u teretanu idem oko 7-8 sati uvece zbog obaveza, posle treninga uzimam WHEY protein ali trebam da unesem i neke UH, e sada posto je to malo kasno za UH, koji nacin unosa i kada je najvise efektivan?