EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1]   Go Down

Author Topic: Stana - Dnevnik ishrane  (Read 2577 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Stana93

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Stana - Dnevnik ishrane
« on: February 18, 2013, 06:03:49 PM »
Cao svima :)
Trebala bi mi pomoc oko vezbanja i ishrane. Sve sam procitala al zelela bih da znam sta je najbolje za skidanje sala sa bokova. Sitne sam gradje.
Imam 20 god. Visina: 164cm, 49kg, obim struka 66cm, bokova 88cm, obim butine 48cm, obim nadlaktice 21cm. Kritican deo: obim kukova (jastucici) 76cm
Problem je salo na donjem delu stomaka i salo na bokovima.
Nedelju dana se pridrzavam drugacije ishrane.
Jelovnik:
1. ovsene pahuljice 2 supene kasike i 1,5 dl jogurta balans
2. jabuka
3. 150g piletine i 1 parce integ. hleba, 3 kisela krastavca
4. 10 badema
5. 80g tunjevine i ella sir

Treniram dva meseca TRX, poslednjih nedelju dana trcim na traci u teretani 6 dana po 30-40 min, brzim intezitetom.

Zanima me sta popravim, kako bi rezultati bili bolji?
« Last Edit: February 18, 2013, 06:56:18 PM by Stana93 »
Logged

Offline Krayzie1210

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 285
  • Gender: Male
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #1 on: February 18, 2013, 07:41:14 PM »
Ishrana je manje vise ok,ako sam dobro shvatio ti se ovako hranis vec nedelju dana ili.....?
Logged
“If a man doesnt have a dream worth dying for, – he doesnt have a life worth living for”

Offline maxo95

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 13
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #2 on: February 18, 2013, 09:14:21 PM »
Probaj da ubacis cardio pre dorucka, i ubaci malo proteina za dorucak, recimo ovu tunjevinu iz vecere, ili dodaj jos tunjevine u dorucak, kao i jaja ili tako nesto. ;)
Logged

Offline Stana93

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #3 on: February 18, 2013, 10:21:52 PM »
Da nazalost, tek sam pocela, pa hocu da znam sta treba da popravim :)
Logged

Offline iizuka

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 9
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #4 on: February 18, 2013, 11:55:04 PM »
Quote from: Stana93 on February 18, 2013, 10:21:52 PM
Da nazalost, tek sam pocela, pa hocu da znam sta treba da popravim :)

Kod mene je djevojka imala isiti problem   i rijesila ga je Bočnim trbušnjacima /kada uzmes 2 bucice i gegas se/  Raskorakom i Čučnjem  i to vrlo brzo kroz mjesec ipo 2  sa takodjer odlicnom prehranom
Logged

Offline Stana93

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #5 on: February 19, 2013, 12:22:54 AM »
Quote from: iizuka on February 18, 2013, 11:55:04 PM
Kod mene je djevojka imala isiti problem   i rijesila ga je Bočnim trbušnjacima /kada uzmes 2 bucice i gegas se/  Raskorakom i Čučnjem  i to vrlo brzo kroz mjesec ipo 2  sa takodjer odlicnom prehranom

Hvala ti, pokusacu i sa tim :)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #6 on: February 19, 2013, 08:31:20 AM »
samo ti klopaj kako treba, od genanja nema vajde ako ne pazis na ishranu
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Stana93

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #7 on: February 19, 2013, 01:20:33 PM »
Quote from: Lazic on February 19, 2013, 08:31:20 AM
samo ti klopaj kako treba, od genanja nema vajde ako ne pazis na ishranu

Hocu naravno :) Hvala vam :)
Logged

Offline Stana93

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 6
Odg: Stana - Dnevnik ishrane
« Reply #8 on: February 25, 2013, 11:27:55 PM »
Imam jedno pitanje, kupila sam sagorevac L – Carnitine 500 mg je proizvod BioTech USA , da li treba nesto da menjam ishranu ili da se drzim ovakve ishrane?
Logged
Pages: [1]   Go Up
« previous next »