E ovako imam veliki problem imam 15 godina imam 105 kila i visok sam 1,92 naravno od kad znam za sebe pokusavam da smrsam pokusavao sam sve sportove znaci kosarka,odbojka,plivanje,fudbal,karate,box,kickbox... Na nijednom se sportu nisam zadrzao preko mesec dana onda sam do pre 6 meseci krenuo u teretanu znaci zaljubio sam se svaki dan jedva cekam trening i nije mi nista tesko da radim u teretani nego da se mi vratimo na temu...
Ja od kako sam poceo da radim meni se kilaza nije pomerila znaci 103-104 mi stoji ne spusta se sem do prvog meseca je spala na 93 kila i odma se vratila kolko u drugom mesecu
Sad zanima me dali neko moze da mi napravi program u teretani za mrsavljenje,ja sad radim ovaj program
1 dan:
Grudi,Biceps
2 dan:
Ledja,Triceps
3 dan:
Ramena,Noge
4 dan:
Trbusnjaci,trcanje..
Teretana je mala znaci ima traku za trcanje,nordijsko skijanje,biciklo,bench ravni/kosi/kontra kosi,lat masinu,fiksiranu masinu,olimpiskiu sipku,spravu za noge,spravu za trbusnjake/ledjnjake,zik-zak sipku i one lopte
Ja sve mogu da radim sem zgibova i propadanja!
Hvala unapred!