Cao svima,zovem se Predgrad imam 20 godina i imam malo viska kilograma....
Navescu sadasnju ishranu i trening da mi kazete da li je to dobro i zdravo za mrsavljenje
Ujutru pre nego sto doruckujem idem na kardio trening traka + nordijsko skijanje u trajanju od sat vremena ukupno
Kad se vratim kuci doruckujem griz to je negde oko 10 sati
u 12h pojedem jednu vocku
u 14h rucak piletina/riba/meso 250-300g +pirinac/krompir
u 16h idem u teretanu i radim sa tegovima isto oko sat vremena+koristim samo dekstrozu
u 18h pojedem grejpfurt ili lubenicu
u 20h jedem tunjevinu to mi je vecera
to je otpilike uobicajan dan
imam 95 kilograma i visok sam 188 koliko je moja realna tezina i sa ovakvim treingom i ishranom koliko bi mi trebalo vremena da skinem do neke odredjene tezine
ne jedem nishta slatko,ne pijem sokove i etc
zahvalan unapred