EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: bojan_92 - Dnevnik ishrane  (Read 46521 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #180 on: November 17, 2012, 11:00:37 PM »
Hajde da mi tuzimo Frikom  :wow: :lol:

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #181 on: November 18, 2012, 12:15:40 AM »
Evo sad sam proverio i pise 195.Ima 3.6g p,6.7g m i 30g uh.

Ljudi,pa nije ovo neka matematika ne znam kakva.Ne znam sta vam ovde nije jano....

3,6g.P x 4 kalorija=14,4 kalorija
30g.Uh x4kalorija=120 kalorija
6,7g.M x 9 kalorija=60,3 kaloria

14,4+120+60,3=194,7 kalorija....

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #182 on: November 18, 2012, 01:48:15 AM »
Ne znam sta vam ovde nije jano....

To sto na mojoj kutiji pise jedno,a na njegovoj drugo :D ?

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #183 on: November 18, 2012, 11:45:07 AM »
Ljudi,pa nije ovo neka matematika ne znam kakva.Ne znam sta vam ovde nije jano....

3,6g.P x 4 kalorija=14,4 kalorija
30g.Uh x4kalorija=120 kalorija
6,7g.M x 9 kalorija=60,3 kaloria

14,4+120+60,3=194,7 kalorija....

Hvala na pomoci ali znam matematiku iz treceg razreda  :lol:

Fazon je sto na njegovoj kutiji pise 194, kod mene u radnji 440 a na sajtu oko 150 ili tako nesto  :hitself:

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #184 on: November 20, 2012, 01:29:36 PM »
Stvarno je interesantno kako su odjednom svi poceli da kupuju Ellu od kako sam je narucio za sebe  :fuyou_2:

Ove i valjda sledece nedelje je na akciji,ako ne znate :D

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #185 on: November 30, 2012, 02:37:06 AM »
Ljudi,stagniram jedno 2 nedelje :( Da li da smanjim UH?Do sada sam isao 200-150-100-50-125-75-50.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #186 on: November 30, 2012, 08:08:48 AM »
Ljudi,stagniram jedno 2 nedelje :( Da li da smanjim UH?Do sada sam isao 200-150-100-50-125-75-50.

Ako mozes, postavi sliku.

Koliko puta nedeljno radis tegove i kako ti izgleda split, koliko dugo traje trening...?
I koliko radis kardio?

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #187 on: November 30, 2012, 08:04:20 PM »
Ne radim nista od vezbi.Kardio radim kad mogu/hocu...Znaci nista odredjeno...Izvezem jedno 11-12km :D
Evo slika:

http://i46.tinypic.com/358q8g4.jpg
http://i49.tinypic.com/9sqvs8.jpg

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #188 on: November 30, 2012, 08:15:07 PM »
Ne radim nista od vezbi.Kardio radim kad mogu/hocu...Znaci nista odredjeno...Izvezem jedno 11-12km :D
Evo slika:

http://i46.tinypic.com/358q8g4.jpg
http://i49.tinypic.com/9sqvs8.jpg

Po slikama ti ne smes da se skidas sa trake za trcanje  :) Vidim da si skinny-fat, i kad skines salo bices skroz zgoljav  :) Ako rotiras hidrate i ne jedes nista sa strane, ne bi trebalo da stagniras. Mozda da ubacis jedan dan sa 0 masti, 70-80g proteina i opali po hidratima (i cisti i junk), samo ne burek i bilo sta sto ima dosta masti. Peciva, sladoled i tako to sto je low fat.

Ako stagniras sa dobrom klopom onda moras dati gas na kardio. Mada, trening sa tegovima bi ti dosta vise pomogao nego kardio...

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: bojan_92 - Dnevnik ishrane
« Reply #189 on: November 30, 2012, 08:23:37 PM »
 :hitself:
Znaci uzas sam :hitself: Mada ja sebe uopste ne vidim kao zgoljavog :D

Koja je funkicja tog "prezderivanja" sa UH i 0 masti? A UH da(generalno) ne smanjujem?

I nije mi bas klopa "najcistija"...Junkao sam sa slatkim  :wallbash1: A i danasnji dan mi nije bio nesto najsjajniji...Kasno sam ustao i onda sam morao odmah da idem za grad i posto su tati trebala kola,nisam mogao da nosim klopu,pa sam onda jeo u gradu neku fit salatu sa grilovanom piletinom i nekim prelivom,pistace i vocni jogurt :D I kad sam dosao kuci,ananas... :D