EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Keli - 115 teska kategorija  (Read 84257 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #220 on: November 16, 2009, 12:05:08 PM »
Ma bravo.  :yes: :yes:
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #221 on: November 16, 2009, 12:06:57 PM »

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #222 on: November 16, 2009, 12:37:37 PM »
Quote
a da podjelim s vama mjere, mozete mi reci jel ovoaj tempo prespor ili prebrz il je u redu dunno

to je sasvim ok gubitak kg i na tome treba da ti se zasniva i dalje
ali nemoj da te uhvati euforija jer u voih 14 dana vecina tih kg i nisu kilogrami vec litre vode koje se telo tj  oslobajda tj da te ne bunim prvi proces kod skidanja kg je taj sto se telo solobadja tecnosti
smatraj da si na dobrom putu ako budes gubila 1 kg nedljeno....

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #223 on: November 16, 2009, 12:50:59 PM »
I kad skinesh vishak, necesh biti bez guzova i oblina, vec onako kako zensko i treba da izgleda.
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #224 on: November 17, 2009, 08:44:12 AM »
to je sasvim ok gubitak kg i na tome treba da ti se zasniva i dalje
ali nemoj da te uhvati euforija jer u voih 14 dana vecina tih kg i nisu kilogrami vec litre vode koje se telo tj  oslobajda tj da te ne bunim prvi proces kod skidanja kg je taj sto se telo solobadja tecnosti
smatraj da si na dobrom putu ako budes gubila 1 kg nedljeno....
Pedja hvala na malom pojasnjenju i smjernici :blowkiss:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #225 on: November 17, 2009, 08:59:22 AM »
I kad skinesh vishak, necesh biti bez guzova i oblina, vec onako kako zensko i treba da izgleda.
hahaha tenssa jesi ti to isao preracunavat koje ce mi mjere biti kad mi ode visak :clap: :clap: :clap:
svaka cast, bas si me jako oraspolozio.....veselim se tim mojim oblinama da ih opet vidim nakon caa.7 godina, bas mi ne dostaju :yes: :yes:
juce sam se pravo potrudila s vaganjem hrane i brojanjem kalorija,i po mom racunanju je ispalo dasam pojela 120 g proteina i 100 Uh i  oko 1500 kcal i to s navlacenjem, a meni se cini da sam pojela stvarno puno hrane, gdje da nadjem jos onih 300 kcal koje bi trebala unijeti :pullhair:
10:24 O1- 50 g zobenih + 1 dcl jogurta
12:05 O2- jabuka
15:10 O3-200 g pileci prsa kuhani u vodi + 70 g rize
18:30 O4- 140 g tune + krastavac + crvena paprika
21:55 O5- 250 g posnog sira
ovaj tjedan radim nocnu pa imam malo kasnije obroke, jeli mi ova vecera prekasno, radim do 11 i 15 a u krevetu sam oko pola 12, mozda bi trebala pojesti sir oko 21 :dunno:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #226 on: November 17, 2009, 09:22:37 AM »
Quote
gdje da nadjem jos onih 300 kcal koje bi trebala unijeti pullhair
Kvalitetne masti iz oraha, badema etc. :) :)

Samo pazljivo mjeri da se ne zeznesh. :)
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #227 on: November 17, 2009, 10:19:51 AM »
Kvalitetne masti iz oraha, badema etc. :) :)

Samo pazljivo mjeri da se ne zeznesh. :)
o da zaboravila sam rec da pijem i riblje ulje-omega-3, 1000 mg dnevno, pa bi trebalo i te kcal dodati u kaklkulator :dunno:al ako se ne varam to je samo 9 kcal :blush:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #228 on: November 17, 2009, 10:46:13 AM »
Quote
dje da nadjem jos onih 300 kcal koje bi trebala unijeti pullhair

zasto bi i unosila tih 300 vise ukoliko se osecas dobro na ovome sto radis a radis ok za sada i ukoliko si i ovako u dosta dobrom cal deficitu??
nemas potrebe

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Keli - 115 teska kategorija
« Reply #229 on: November 17, 2009, 02:29:21 PM »
zasto bi i unosila tih 300 vise ukoliko se osecas dobro na ovome sto radis a radis ok za sada i ukoliko si i ovako u dosta dobrom cal deficitu??
nemas potrebe
dobro je cuti da za sad radim dobro :blowkiss:
a racunala sam da je moj BMR 1727
pomnozila s  umjerenom aktivnoscu 1.55 i dobila stvarnu potrebu kalorija 2676
onda sam to umanjila za 20%=535 i dobila 2141, al mi je netko prije rekao na forumu da nebi trebala ici ispod 1800, pa sam zato pitala kako da jos naguram tih 300 kalorija :dunno:
jel stvarno mislis da mi je dosta 1500???? nebi htjela da se zakucam odmah na pocetku :pullhair:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito