EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Bojjan91 on December 19, 2011, 09:10:32 PM
-
evo ovako..imam oko 84 kg i cilj mi je da skinem stomak i grudi..a usput cu da oblikujem i misice ali ovo mi je primaran cilj..posto u toku nedelje idem na fax nije mi svaki dan isti..mislio sam ovako:
-AKO NE IDEM NA FAX-kad ustanem,oko 11h recimo,odem sat vremena kardio trening na prazan stomak
-kad se vratim doruckujem ili jaja ili musle sa jogurtom,i ella sir,i jos nesto i to menjam
-oko 3,4 h rucam,recimo piletina,neka riba,krompir/pirinac,kuvano povrce,ponekad salata uz to..
-u toku dana neko voce
-oko 7,8 h sat vremena klasicnog treninga u teretani
-i posle toga ako mi zagusti jedem lesnike,badem,voce
-AKO IDEM-pokusacu pre faxa da jedem dorucak
-vracam se oko 12-2 h
-opet rucak u isto vreme
-teretana u isto vreme samo sto cu sad 2 h,1 h kardio,1h obican..
-sve ostalo je isto kao i gore....
STA MISLITE O OVOME...??? HVALA UNAPRED...
-
ako si ranije losije jeo i ovo je neka promena, onda je ok..