kasnije cemo o tome..
pa bar ti imas izbor proteina, naravno ako je krs protein da je sa vodom..plati neki kvaliteniji i moci ces i sa rakijom da ga pijes.
razumem ja tebe za meso ali razumi ti da mase nema bez kvalitetnih proteina, a naj kvaliteniji su ti iz mesa, jaja, pa tek onda sir i mleko(ovde ne racunam whey)
tako da ako zelis neki brz napredak sili se, ako zelis lagano, ti onda radi tako..