Zdravo svima,
prvo bih zelela da vas pohvalim, jer sam naletela slucajno na ovaj forum i evo vec 5 sati visim ovde
zaista je sjajan!
ja se zapravo cesto informisem o ishrani, treninzima i zdravom zivotu, nije da nista ne znam o tome, ali najveci mi je problem motivacija i postovanje svih tih pravila
to je delom zato sto nemam uslova bas uvek(budem po ceo dan na faxu i sl.) a delom zato sto sam ponekad nedisciplinovana...
elem, moj problem je sledeci, zelim da smrsam sa 58kg na 53kg. visoka sam 163cm, treniram 3x nedeljno tae-bo, a kad stignem odem na trcanje nekih 20min + zagrevanje i istezanje po 10min(leti je to mnogo intenzivnije, cesto trcim 2x dnevno) ravnomerno su mi rasporedjene masne naslage, imam viska i na butinama i na stomaku i na guzi...treniranje mi nije problem, obozavam sport, i ne preskacem treninge, ali problem je ishrana. ne mogu da se odreknem slatkisa, prosto kriziram, pa me zanima da li bi bilo ok da pojedem neku bonzitu ili plazmu, crnu cokoladu i u koje doba dana? ujutru sam navikla da uzmem kasicicu meda i da posle toga pojedem voce, nekad 1-2 vocke, a nekad preteram... mogu da smanjim kolicinu, ali nije mi jasno zasto ste negde napisali da nije dobro da se prvo jede voce ujutru? ja sam mnogo puta naisla na podatak da voce jako brzo prodje kroz organizam, pa ga zato treba jesti ujutru i to samo, jer druga hrana koja se duze zadrzava u zelucu sprecava njegovo varenje i ono samo fermentise i nista se dobro ne iskoristi iz njega...meni to zvuci sasvim logicno, ispravite me ako nije tako...ali ja godinama voce jedem samo ujutru i prija mi...
pored voca i slatkisa, problem je sto se skoro svakog dana hranim u studentskoj menzi, uglavnom rucam ili veceram tamo i onda ne mogu da kontrolisem kolicinu ulja i soli u hrani. jedem ribu i piletinu koju tamo spremaju, pirinac i kuvano povrce(uglavnom grasak, boranija, kukuruz,karfiol) + salata+ corba od povrca... hleb ne jedem, samo integralni ponekad. jaja i sir jako retko jedem, ali kapiram da mi to najvise i fali, povecan unos proteina da bih napravila neki pomak i kako sam shvatila uvece samo proteini i proteini! da li bih ujutru u jogurt i ovsene mogla da ubacim i suvo grozdje? i da li da prokuvam ovsene pre nego sto ih potopim u jogurt? i da li je ok da posle treninga pojedem bananu, posto ona ima visok glikemijski index, a ne neke proteine?
eto, mislim da je dosta pitanja za sada, nadam se da nisam smorila, a ako vec ima odgovora na sve ovo unapred se izvinjavam, pretrazicu forum jos detaljnije cim nadjem vremena...poz