EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Topic started by: dejan82 on August 04, 2009, 06:40:02 PM

Title: vechera
Post by: dejan82 on August 04, 2009, 06:40:02 PM
pitanje: da li da jedem UH posle PWM-a sa nekim mesom ili je mozda bolje da jedem samo meso bez ichega(ovaj obrok mi je odma pre spavanja ) ? ako je bolje da jedem UH sa mesom recite mi koje UH da uzimam za vecheru .. molim pomoc
Title: Odg: vechera
Post by: milanceolympia on August 05, 2009, 01:11:02 AM
ima sve vec ispisano...
al ajd...
ako je before bed onda bez komplexnih...
samo vlakna neka...i meso...i sir neki mozes npr..
Title: Odg: vechera
Post by: lokk1 on August 05, 2009, 02:07:24 AM
pitanje: da li da jedem UH posle PWM-a sa nekim mesom ili je mozda bolje da jedem samo meso bez ichega(ovaj obrok mi je odma pre spavanja ) ? ako je bolje da jedem UH sa mesom recite mi koje UH da uzimam za vecheru .. molim pomoc


zavisi ako ne preterujesh sa dextrozom u pwmu moze neshto uh posle treninga .. samo prorachunato i umereno da ne zavrshi u salu
Title: Odg: vechera
Post by: dejan82 on August 05, 2009, 07:55:07 AM
dextrozu nisam koristio nikada ... kolega sa posle mi je rekao da ta dextroza nije za gojazne ljude, kao podize insulin i stvaraju se masne naslage... ja sam bio 115kg na visinu 173 .. sada sam 78kg i ne bi da se ugojim ni po koju cenu .. ocu josh 5 kila da smrsham pa posle samo lagano odrzavanje..

Title: Odg: vechera
Post by: Lazic on August 05, 2009, 08:14:22 AM
idealno bi bilo,bez obzira da li si gojazan ili dobro racunas dovoljnu kolicinu uh za tako kasne sate..ali sto rizikovati..
kombinacije
meso i salate
belanca
sira
belnca i sira
tunjevina
riba i salata

i jos neke kombinacije koje mogu da proizilaze iz ovoga ispisanog