Topic: Smrsajte lako ?

[Tamaraamadona]

Cao,
Htela bih da dobijem savete o boljoj ishrani i regulaciji tezine. Tacnije, moj problem je u tome sto sam opterecena koliko dnevno unesem hrane pa zbog toga imam samo jedan obrok dnevno u koji sve spada u smislu sta neko jede za dorucak, rucak il veceru ja od toga nesto pojedem samo ujutru, a zbog toga me glad probudi nocu oko 3 i onda pojedem neku vocku i vocni jogurt i opet ujutru samo jedem jednom. Ne znam kako da se odviknem od toga, jer tako mislim da mogu da smrsam ali ne ide mi bas. Treniram u teretani svaki dan trcim i radim vezbe kako bi se potrosila, jer mi to prija. Ne pijem alhohol, ne pusim cigare. Ne jedem slatkise i slanise bas odavno ima 2 godine. Visoka sam 179, imam 63kg. Imam problema sa stitnom zlezdom ali nije nista ozbiljno, zbog toga mi nije i redovan ciklus. Stomak mi je ravan i tu nemam nikad problema ne gojim se tu, vise noge i zadnjica...al sam trenirala dugo odbojku pa sam tu jaca.

[Lazic]

sta si tacno jela juce

[Tamaraamadona]

Kad sam ustala oko pola 3 unoc pojela sam jednu bananu, vocni jogurt dve bonzite, i 3,4 mandarine. Ujutru oko 6 popila nes kafu koju obozawam bez toga ne mogu !!! pojela 2 parceta teletine, parce heljdine pite. Posle sam oko 5 popodne pojela dve jabuke posle toga nista nisam jela.. a pijem i dosta vode.

[Lazic]

a zasto si opterecena hranom..mislim ako ti se jede jedi..jedi ono sto ne moze da goji a poboljsace tvoj izgled.
zasto ustajes nocu da jedes..to je samo osecaj u zeludcu jer ne jedes kada treba i sta treba

[Tamaraamadona]

Pa ne znam time sam vec duze vreme opterecena. Ne jedem preko dana celog zato me glad probudi nocu i zbog toga jedem...zbog toga sam se i ugojila 4,5 kg. a letos sam imala 58 kg. i toliko bi volela da imam. pa mi treba savet i ishrana da smrsam al da mi organizam bude uredu, al da me to ne goji sto pojedem. I da dostignem toliku kilazu !! Hwala unapred.

[Lazic]

da li si procitala nasa uputstva

[Tamaraamadona]

Nisam...sad cu.

[Tamaraamadona]

Procitala sam...i da pocnem toga da se pridrzavam ovih saveta za hranu za dorucak, rucak i veceru sta pise ? Da nastavim sa treninzima ? Jel treba jos nesto bitno da znam ? Smem li veceru da preskocim jer nisam dugo veceravala ima vec 2 godine...ne volim uvece da jedem da li to nesto remeti ?

[tenssa]

Nisi ti procitala izgleda, da si procitala vidjela bi da trebas jesti 5 puta na dan...

[Tamaraamadona]

Htela sam da te pitam da li smem da popijem ujutru kad ustanem npr. kao sad nes kafa pre ove dijete ako mislis da mi je ona dobro sto si mi rekao da procitam ? I ja ne volim salate da jedem pa to mi nece uci u obrok...da li mogu nesto da dodam mesto salate...i sta znaci napisano ''meso'' ? Koliko mesa,parce jedno ? Da li sir treba da bude mladi ili je svejedno ? Voce isto tako pise da se jede to znaci bilo koju jednu vocku pojedem ? Koliko dana treba ovoga da se pridrzavam, za koliko skida kilograme  ?