EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Soo confused :/  (Read 4796 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Rijeka87

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Soo confused :/
« on: November 25, 2012, 10:17:21 AM »
Pozdrav,

Nov sam na ovom forumu al dosta sam se nacitao i naucio.
Imam nekoliko pitanja na koje se nadam da mi mozete odgovoriti i sto vise pomoci u
ostvarivanju mojeg cilja

Dakle, smrsavio sam 32 kilograma to je vecinom bilo zbog izgladnjivanja. Sad sam odlucio promijeniti prehranu i vec 2 mjeseca se hranim zdravo i unosim otprilike 1700-1800 kcal.
Visina 172 cm, tezina 63 kg. 16god
tip tijela- Endomorf
Problem je u tome sto mi je ostalo puno masnih naslaga pogotovo na dijelu trbuha
i trenutno se bavim definicijom

pon, sri, pet - fullbody vjezbe u teretani
uto, cet, sub - Hiit
sri, pet, ned - kardio u trajanju od 30-45 min
ponekad setnja na prazan zeludac

Prehrana:

1. dorucak: Zobene pahuljice 50g, zeleni caj, jedna srednja jabuka i salama od pilecih prsa ili tuna u konzervi cca 450-500kcal
2. međuobrok- jaja 200g= 300kcal
3. rucak- riba/piletina/puretina prilog salata! ponekad prije treninga pojedem i neke uh znaci piletina i integralna tjestenina/riza - 400kcal
4. nakon treninga whey 125kcal
5. prije spavanja 50g posnog sira i 15g orasastih plodova- 310kcal
Ovo je primjer samo jednog jelovnika ima tu puno kombinacija
kruh sam izbacio, rijetko jedem integralni!

pijem samo vodu ili zeleni caj. Ponekad alkohol :D
oprostite na opsirnom postu O:)

strah me debljanja te sam mislio izravnat trbuh tek onda na masu!
dali je to ok?
Puno hvala :)


Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Soo confused :/
« Reply #1 on: November 25, 2012, 12:08:29 PM »
koliko si imao kad sad imas 63 kg
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Rijeka87

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Soo confused :/
« Reply #2 on: November 25, 2012, 12:57:17 PM »
96

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Soo confused :/
« Reply #3 on: November 25, 2012, 01:06:01 PM »
i skinuo na 63 i ostalo salo..pa ti si unistio svoje misice
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #4 on: November 25, 2012, 01:25:49 PM »
Druze unosis premalo kalorija i imas previse kardio treninga, preterujes, i to jakooo.

Ako mozes postavi sliku.

Offline Rijeka87

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Soo confused :/
« Reply #5 on: November 25, 2012, 01:51:14 PM »
Mozes mi rec koliko kardia bi trebao radit i koju vrstu?
slike cu stavit kad stignem

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #6 on: November 25, 2012, 01:55:06 PM »
Mozes mi rec koliko kardia bi trebao radit i koju vrstu?
slike cu stavit kad stignem

Stavi prvo sliku pa cemo videti sta treba da radis posto mi 63kg zvuci jako malo.

Offline Rijeka87

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Soo confused :/
« Reply #7 on: November 25, 2012, 02:28:33 PM »
Ti mogu poslat nekako privatnu poruku sa slikama jer nebi bas stavljao ovdje na forum slike

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Soo confused :/
« Reply #8 on: November 25, 2012, 02:57:00 PM »
Ti mogu poslat nekako privatnu poruku sa slikama jer nebi bas stavljao ovdje na forum slike

Mozes, uploaduj na http://tinypic.com/

Offline Rijeka87

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 8
Odg: Soo confused :/
« Reply #9 on: November 25, 2012, 03:32:51 PM »
kako da ti posaljem privatnu poruku?
oprosti na dosađivanju