Here we go again...
Kao prwo i prwo, sredis ishranu...znaci jedes sledece.
Od mesa: piletina, curetina, jagnjetina, tunjewina, belanca, riba, oslic, skusa, itd...
Od powrca: zelena salata, paradajz, krastawci, luk, itd...
Od woca: mozes jabuku i grejpfrut ujtru, (ako bas moras)...
Od UH (ugljenih hidrata): pirinac, owsene, itd...
Od slaktisa, cipsewa, hleba, raznih peciwa, itd nista ne jedes, jer samo nabacujes nepotrebno salo...
UH kontrolises unos, (mozes owsene u prwom i drugom obroku) jer oni daju "masu" koju ti zelis da skines...
Mozes i da pocnes da radis neki Cardio trening...npr. trcanje, woznja bicikla, itd...
Inace, ne postoji "spot reduction"...