EXYU FITNESS FORUM

Trening => ::Powerlifting & Strongman:: => Topic started by: luka.l on January 27, 2008, 10:15:56 PM

Title: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on January 27, 2008, 10:15:56 PM
Mrtvo dizanje (deadlift)

Mrtvo dizanje je jedna od tri takmicarske vezbe u powerlifting-u. To je mozda najslozenija vezba u opste i angazuje skoro sve skeletne misice. Kada bi morali da odaberemo samo jednu vezbu da uporedimo, da kazem, opstu snagu dva coveka, onda bi to bilo mrtvo dizanje.

Kako to izgleda i kako se izvodi?

Konvencionalno mrtvo dizanje:
Pojas namestite tako da stoji nesto vislje na telu nego kod cucnja i recimo za jednu rupicu labavije.
Teg stoji nepomican na podu (mrtav), pridjete tegu toliko da dodirnete sipku potkolenicama. Na potkolenice nanesete talk – puder, da bi sipka lakse klizala uz noge. Pazite da puder ni slucajno ne nanosite dlanovima vec nakon sto poprskate potkolenice, razmazite ga podlakticama.
Tegu prilazite bosi ili u baletankama ili sa nekim patikama sa sto je moguce tanjim djonom, jer sto ste nize, to ste u povoljnijem polozaju za pocetak dizanja.
Stav je takav da su stopala udaljena jedno od drugog oko 25cm. Ruke hvataju sipku sto uze, sa spoljne strane nogu. Dakle uhvatite je usko koliko vam to dozvoljavaju noge. Recimo oko 5 cm od nogu. Sto sire uhvatite sipku, to je putanja tega do “zakljucane” pozicije duza, a to ne zelimo. Radimo sve kako bi smanjili putanju tega. Na dlanove se za razliku od potkolenica, nanosi magnezijum karbonat odnosno kreda. Ona pomaze da odrzite hvat.
Hvat – jaca ruka ide u podhvat, slabija u nadhvat. Time izbegnemo da se sipka u obe ruke kotrlja u istom smeru. Primer: ako su obe ruke u nadhvatu, kad hvat pocne malo da popusta kako povlacimo tezinu na gore, sipka se u obe ruke “kotrlja, odmotava” na dole i dodatno nam odmaze da zadrzimo teg u rukama.

Dakle namestili smo se u poziciju za dizanje, postavili smo ruke na sipku. Sad pocinje dizanje....udicemo vazduh, ali ga udisemo «u stomak» i pravimo pritisak stomakom na pojas. Drzimo se za sipku i naginjemo se u nazad, kao da hocemo da se prevrnemo dovodimo ramena u polozaj iznad sipke, spustamo guzicu tek toliko da su ledja prava i tad pocinjemo da vucemo na gore. Eksplozivno! ali ne i na cim. Teg ide sve vreme uz potkolenice! Prevlaci se preko kolena i vuce uz butinu. Bitno je da ustajemo ravnomerno, celim telom i da ledjima od pocetka vucemo na gore, da ne dozvolimo da nam se prvo podigne dupe, i dovedemo se u pretklonjen polozaj. Ustajemo i zakljucavamo teg u vertikalnom polozaju. Nije neophodno izviti se u nazad ili isturiti grudi i sl. Bitno je samo ispraviti kolena i «zakljucati teg» u uspravnom polozaju.


Ne treba posebno spomenuti da LUMBALNI deo kicmenog stuba mora u svakom trenutku pokreta biti ravan i ne sme doci do njegovog savijanja jer time rizikujemo ozbiljnu povredu.

Sumo mrtvo dizanje:
Vazi skoro sve isto sto i za konvencionalno, sa razlikom sto je kod sumo mrtvog dizanja stav nogu ekstremno sirok i ruke drze teg izmedju nogu. Takav pokret nesto vise angazuje unutrasnje misice butine i generalno, misice nogu. Ideja je da se takvim stavom ustedi na putanji tega koja je nesto duza kod konvenciolanog mrtvog dizanja.

Okacio sam 3 slike. Na jednoj je Ismo Lappi koji radi sumo mrtvo dizanje. Druga slika je statua, ali prikazuje ispravan polozaj tela u trenutku kada teg treba da se povuce i odvoji od zemlje i na trecoj slici je dizac koji stoji uspravno sa tegom u gornjoj poziciji. To se smatra «zakljucanim tegom».
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on January 27, 2008, 10:23:02 PM
Primeticete da su takmicaru na prvoj i na trecoj slici po malo krvave potkolenice. Sto Milan J kaze, krvave potkolenice se ubrajaju u pravilnu tehniku. Cim se teg odvaja od potkolenica, udaljava se od idealne putanje, krak sile je nepovoljniji i manja je tezina koju mozemo da povucemo.

Evo ga i jedan moj snimak kako bi to recimo izgledalo. Na potkolenicama i butinama se vidi puder. Pudera ima i na podlakticama kojima sam ga razmazao. Na dlanovima je kreda. Namestam pojas, prilazim tegu. Postavljam ruke na sipku, i onda krecem "da se naginjem" da bih dosao u ispravan polozaj za pocinjane vucenja tega na gore. Podizem ga do uspravnog polozaja i spustam dole. Teg nikada ne bacati vec uvek ispratiti do poda. http://www.youtube.com/watch?v=1ZIOw6Wvi1c



*šorc je posle dugo dugo aktivne službe konačno otišao u penziju nakon ovog treninga. prim. aut.  :rolleyes01:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on January 28, 2008, 12:02:17 AM
Deadlift je brutalna vezba koja, kao i cucanj,ne oprasta greske pri izvodjenju.
Obozavam da je radim,moram jos malo da popravim tehniku kod vucenja uz noge,strah me da ne razvalim koleno koje sam ranije povredio
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: vuksa on January 28, 2008, 12:05:41 AM
uh mogu ti reci  da i ja jedva cekam jos malo da se oporavim pa da radim mrtvo :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Velja on January 28, 2008, 12:07:51 AM
Deadlift je brutalna vezba koja, kao i cucanj,ne oprasta greske pri izvodjenju.
Obozavam da je radim,moram jos malo da popravim tehniku kod vucenja uz noge,strah me da ne razvalim koleno koje sam ranije povredio

Pa ti pazi  :) :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on January 28, 2008, 12:10:22 AM
verujem,jos malo pa te stizem  :)
i naravno usput cu se truditi da stesem sve ovo sto sam zajebao u proslih par meseci  :wallbash1:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Velja on January 28, 2008, 12:29:07 AM
Sa koliko kg radite mrtvo?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: vuksa on January 28, 2008, 01:02:25 AM
verujem,jos malo pa te stizem  :)
i naravno usput cu se truditi da stesem sve ovo sto sam zajebao u proslih par meseci  :wallbash1:

milance koga stizes?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on January 28, 2008, 11:56:29 AM
tebe tebe,mislim pre operacije  :)

@velja
sada ga ne radim,al radicu po 3 ponavljanja sa 170 ako sve bude kako treba
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: vuksa on January 28, 2008, 12:59:59 PM
milane nesto si mi cudan...:D :D

sad cu ja jos malo da krenem da radim mrtvo pa cu da vidim koliko mogu da povucem
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Velja on January 29, 2008, 01:20:33 AM
tebe tebe,mislim pre operacije  :)

@velja
sada ga ne radim,al radicu po 3 ponavljanja sa 170 ako sve bude kako treba


Opa svaka cast ja sam radio ovako dok sam isao u gym:

100 kg, 120 kg, 130kg

Ne verujem da bi moao da izbacim 150 a kamoli 170! Medjutim mnogi kazu da nije bitna kilaza vec prava forma izvodjenja vezbe! Po meni je ovo najopasnija vezba! Ledja stradaju za tren oka! A i cucanj je zajeban! Mada cucanj i ne radim sa slobodnom sipkom kako bih smanjio mogucnost povrede!!!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on January 29, 2008, 10:03:30 PM
Medjutim mnogi kazu da nije bitna kilaza vec prava forma izvodjenja vezbe! Po meni je ovo najopasnija vezba! Ledja stradaju za tren oka! A i cucanj je zajeban! Mada cucanj i ne radim sa slobodnom sipkom kako bih smanjio mogucnost povrede!!!

To kazu bilderi. :) U powerliftingu bitna je iskljucivo kilaza. Naravno, pravilna tehnika se podrazumeva i omogucuje ti da treniras dugo i sigurno po zdravlje.

Pocni da radis cucanj sa slobodnom sipkom....zasto radis na smithu, odnosno do kakve povrede mislis da moze da dodje sa slobodnim tegom? Ne razumem?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on January 30, 2008, 07:51:49 PM
luka sta kazes na ovog.Lepo radi :)  znaci treba probati i ovako pa kome sta odgovara  :rolleyes01:  jel si ti probao?

http://ca.youtube.com/watch?v=mo2jvGa8UYw&feature=related
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on January 30, 2008, 10:34:46 PM
A evo ga i moj trening partner Henry Charvenka. Mrtvo dizanje 341 kg x 5


http://www.youtube.com/watch?v=Y0MYfmIpDao (http://www.youtube.com/watch?v=Y0MYfmIpDao)

[youtube=425,350]www.youtube.com/watch?v=Y0MYfmIpDao[/youtube]
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on January 30, 2008, 10:36:46 PM
Probao sam sumo ali jaci sam u konvencionalnom.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on January 30, 2008, 10:42:20 PM


*sorc je posle dugo dugo aktivne sluzbe konacno otisao u penziju nakon ovog treninga. prim. aut.  :rolleyes01:

koji sorc??
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on January 30, 2008, 10:43:13 PM
Probao sam sumo ali jaci sam u konvencionalnom.

Ako te nista ne boli treniraj povremeno i drugi stil. jedan poguravuju drugi.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on January 30, 2008, 11:34:24 PM
koji sorc??

Pa sorc pocepani odnosno ona "suknjica" :lol: koju nosim na "luka prikaz deadlift-a" ili kako sam vec nazvao snimak...  :)

Radio sam cucanj bio jednom u njemu i rascvetao mi se, i nesto mi se nije dalo da ga menjam, dok se nije skroz nogavica otvorila gore do struka, onda je vec postalo smesno. Sad sam uzeo neki "izbija oci" plavi, sa belom straftom sa strane, izgledam ko neki atleticar iz 60tih godina. Obavezno bela majca na bretele odozgo.  :lol:

E, to sa Sumo, zato sam ga i radio par puta, posto on vise pogadja gracilise i aduktore, unutrasnje delove butine, verujem da se medjusobno dopunjavaju, ali pretpostavljam da pomaze i kod cucnja, ako imas nameru da vremenom siris stav, a ja sad radim relativno siroko, ali bih gledao da idem jos sire i sire, jer je bitno da onda ojaca ta unutrasnja strana?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Velja on January 31, 2008, 01:25:34 AM
To kazu bilderi. :) U powerliftingu bitna je iskljucivo kilaza. Naravno, pravilna tehnika se podrazumeva i omogucuje ti da treniras dugo i sigurno po zdravlje.

Pocni da radis cucanj sa slobodnom sipkom....zasto radis na smithu, odnosno do kakve povrede mislis da moze da dodje sa slobodnim tegom? Ne razumem?



Ma stalno imam osecaj kao da cu da padnem kad uzmem slobodnu sipku!!! To mi je ubedljivo najteza vezba (ne mislim da su mi tezine teske, to bih prilagodio)!!! Komlikovana nekako ne znam, ne volim da radim taj cucanj!!!

Slazem se u vezi ovoga da u je powerliftingu vazna kilaza! Kad sam rekao ono mislio sam na bb  ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: vuksa on January 31, 2008, 02:08:46 AM
nema nista boljeg od slobodnog tega tjs.sipke
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on January 31, 2008, 03:59:21 AM
Je li Vuksa, jel ti poznat mozda sledeci dijalog:

"Kad budes imao diskus herniju i bolove, znaces o cemu ti pricam"

- "Kad budes imao dovoljno jaka ledja, onda ces znati o cemu ti ja pricam"

:)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on March 23, 2008, 04:53:15 PM
inace,momak koga je milan j stavio kako radi DL,Henri,radi biceps 100kgx15 pon lagano...milan reko  :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on May 15, 2008, 03:34:22 PM
Evo raznih nacina za povecanje deadlifta:


http://www.youtube.com/watch?v=9G2JWBU23OI

http://www.youtube.com/watch?v=1nuyhpYbUhE

http://www.youtube.com/watch?v=zlkZXF0_dD0

http://www.youtube.com/watch?v=LeRv15vNtDo

http://www.youtube.com/watch?v=egg22Ho2i30

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 15, 2008, 10:38:51 AM
Radio sam juce mrtvo dizanje sad 130 kg 2 puta.To i nije nesto.Ali kad se setim da sam se u oktobru mucio sa 60 kg kod Teda ,onda nije lose...nema veze,idemo dalje  :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 15, 2008, 11:13:30 AM
odlicno,svaki kg gore je napredak
sad nam okaci snimak mrtvog da vidimo  :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on June 15, 2008, 11:31:15 AM
Ja sam poceo sa ovom vezbom pre 3-4 nedelje i sad radim 8 puta sa 110kg, sasvim zadovoljavajuce za moju konstituciju. Radim sa blago savijenim nogama jer sa ispravljenim dosta zateze zadnju lozu a to mi bas i ne treba..

Inace, cini mi se da sam, otkad radim mrtvo dizanje, ojacao i na cucnjevima - i dalje radim 10x130kg ali nekako mi lakse ide :) (i na benchu sam pre par dana digao 90kg rekordnih 7 puta mada to verovatno nema veze s ovim)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 15, 2008, 11:39:12 AM
ovde je rec o mrtvom dizanju na power nacin,to sto si ti radio je verovatno rumunsko mrtvo dizanje i to je ODLICNA vezba
kod te vezbe moraju biti malo savijena kolena,ne previe,cisto da se skine stres sa zadnje loze..ne ide se preduboko

to sto si ojacao na cucnjevima samo govori koliko mrtvo i cucanj angazuju iste misice i pomazu jedna drugoj u napretku
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 15, 2008, 06:37:20 PM
Cemu li ove vezbe?...mada predpostavljam treba jako opterecenje a to malo koje lat masine imaju.

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/t17w6amiaqbm55pq1qkg.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/eqh4k8f8i6mb3llutphp.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/00urslah5heaqqlmsoyw.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on July 16, 2008, 11:46:32 AM
Cemu li ove vezbe?...mada predpostavljam treba jako opterecenje a to malo koje lat masine imaju.

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/t17w6amiaqbm55pq1qkg.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/eqh4k8f8i6mb3llutphp.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/00urslah5heaqqlmsoyw.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

To se zove supplemental exsercises,KOJE SU OSNOVA WESTSIDE SISTEMA.

Oni ,naime, rade ukupno 14-16 treninga nedeljno po  programu olimpijskih dizaca u USSR-a,od cega su 4 sa osnovnim liftovima i njihovim dopunama,a svi ostali su za povecanje opste spreme,poboljsanje snage slabih karika u lancu i poboljsanje oporavka ili oporavka posle povreda.

Nagradno pitanje!

Ko moze tako da trenira ako nije pod ekstremno visokom dozom stimulativnih sredstava!?

Mozete jednom da pogadjate.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 16, 2008, 12:22:25 PM
Milan Jovanovic  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on July 16, 2008, 12:33:38 PM
Milan Jovanovic  :lol:

On, kad je bio u punoj snazi i formi ,nije mogao ni pola od njihovog uobicajenog programa,a da ne govorim o "naprednom".

Sta reci onda?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 16, 2008, 05:35:26 PM
Quote
Quote
Quote
Ko moze tako da trenira ako nije pod ekstremno visokom dozom stimulativnih sredstava!?
Milan Jovanovic
On, kad je bio u punoj snazi i formi ,nije mogao ni pola od njihovog uobicajenog programa,a da ne govorim o "naprednom".

Sta reci onda?

Niko  :rolleyes01:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on July 16, 2008, 07:45:03 PM
Chuck Norris? :evillaugh:

Inace, danas sam digao 3x150kg po ovom powerlifting sistemu, sa spustanjem tega na zemlju (doduse lagano, bez bacanja). Woohoo :wow:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 16, 2008, 08:48:07 PM
http://www.youtube.com/watch?v=Pvz7wdfCJuk


dobre li vezbe...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on July 18, 2008, 01:03:11 AM
On, kad je bio u punoj snazi i formi ,nije mogao ni pola od njihovog uobicajenog programa,a da ne govorim o "naprednom".

Sta reci onda?

Sedam treninga.... Nikada. Mozda dok sam bio kosarkas. Tada sam imao 10 treninga nedeljno.

Sto se tice PL optimum mi je 4 treninga nedeljno mada sam cesto na 3 ili 2.



Ja sam od uvek pricao da toliki volumen treninga podrazumeva nesto sto oni ne zele da priznaju a sto je potencijalno stetno po zdravlje u takvim dozama. Pa da rentas DVD-je pa je mnogo da odgledas 14 filmova nedeljno a kamo li da treniras.

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on July 18, 2008, 10:21:17 AM
Quote
Sto se tice PL optimum mi je 4 treninga nedeljno mada sam cesto na 3 ili 2.


Takodje


Quote
Ja sam od uvek pricao da toliki volumen treninga podrazumeva nesto sto oni ne zele da priznaju a sto je potencijalno stetno po zdravlje u takvim dozama. Pa da rentas DVD-je pa je mnogo da odgledas 14 filmova nedeljno a kamo li da treniras




 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on July 18, 2008, 06:14:36 PM
Ljudi cesto nekriticki prihvataju sve sa neta. Kao - pise tako. Pa i na tarabi pise "sladoled" pa niko ne lize.

verujem da solidan broj velikih imena, kad postavljaju svoj plan treninfga dodaju barem 40% vezbi koje ne stizu da urade i zgusnjavaju pricu. Pa umesto 4 treninga u 11 dana oni ih uguraju u ciklus od 7 dana. Pa to bude wow.

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 18, 2008, 06:17:19 PM
Quote
Ljudi cesto nekriticki prihvataju sve sa neta. Kao - pise tako. Pa i na tarabi pise "sladoled" pa niko ne lize.

 :lol: :lol:

Quote
verujem da solidan broj velikih imena, kad postavljaju svoj plan treninfga dodaju barem 40% vezbi koje ne stizu da urade i zgusnjavaju pricu. Pa umesto 4 treninga u 11 dana oni ih uguraju u ciklus od 7 dana. Pa to bude wow.

Malo nafiluju  :yes:  , ko oni sto prave filmove po istinitom dogadjaju.Moraju malo da dodaju nesto  ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on July 19, 2008, 09:56:37 AM
Ljudi cesto nekriticki prihvataju sve sa neta. Kao - pise tako. Pa i na tarabi pise "sladoled" pa niko ne lize.

verujem da solidan broj velikih imena, kad postavljaju svoj plan treninfga dodaju barem 40% vezbi koje ne stizu da urade i zgusnjavaju pricu. Pa umesto 4 treninga u 11 dana oni ih uguraju u ciklus od 7 dana. Pa to bude wow.



Kao ilustracija moze da posluzi log lista na http://www.elitefts.com/ gde se vidi koliko malo zapravo vezbi izvode Krocalesky,Tate,Wendler.....

A ovamo obim ,ucestalost i sl.

Recimo Krocalesky:

7/6/2008 1:40:24 PM - Bench 7-6

Dumbell bench 70x10,100x10,170x7
Bench 225x4,315x3
Chins BWx10,25

7/6/2008 1:20:21 PM - Squats 7-5

Olympics style squats 135x6,225x5,315x3,405x20
Barbell lunges 135x30
Standing calf raises 100x25,25


Dumbbell bench 70x10,100x10,170x7,7
Chins BWx10,25
Rope pushdowns 90x20,140x15
Barbell curls 135x20


.......


Wendler:

-Foam Roller - bunch
Static Stretching - lots
Prowler Work - 8 trips

Squat - 435x5, 495x3, 560x3


-CG Bench Press - 320x5, 365x3, 405x1
DB Bench - 100x10, 130x15, 130x10
Chins - Bodyweight x 5, 100lb DB x 3 (PR)
DB Rows - 162x20 reps/arm (PR) - no straps

Prowler - 10 trips, low/high handles


-Deadlift - 480x5, 545x3, 620x4 (PR)
Back Raises - 3 sets of 20 reps


.......



Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on July 19, 2008, 07:38:24 PM
Hvala kolega.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Ninja_Zg on July 19, 2008, 09:55:19 PM
Cemu li ove vezbe?...mada predpostavljam treba jako opterecenje a to malo koje lat masine imaju.

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/t17w6amiaqbm55pq1qkg.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/eqh4k8f8i6mb3llutphp.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/00urslah5heaqqlmsoyw.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/)

CV, tj. Chuck Vogelpohl deadlift. Dobra stvar za ilustrirati pocetnicima sto znaci "pull back"/vuci nazad u deadliftu.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 21, 2008, 08:18:52 PM
 :nonono: :nonono: :nonono:

http://www.youtube.com/watch?v=JKtSS6w77xs
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Tanor on July 21, 2008, 08:21:38 PM
Ccc....bitno da on ima pojas ...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 21, 2008, 08:24:38 PM
Ovaj ima slicnu tehniku kao Konstantinov  :yes:  :innocent:  :rolleyes01:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on July 21, 2008, 09:53:00 PM
gde mpgu da sa kepe 'vak'e rukav'ce
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 21, 2008, 09:55:11 PM
imas u Gom metalu  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on July 21, 2008, 10:00:06 PM
 :hitself:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on July 22, 2008, 12:59:08 AM
:nonono: :nonono: :nonono:

http://www.youtube.com/watch?v=JKtSS6w77xs

 :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on August 02, 2008, 09:27:24 PM
http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8&feature=related
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on August 03, 2008, 11:17:41 AM
:wallbash1: :wallbash1: :wallbash1:

Trebalo mi je vremena da prepoznam ovu tajnu "nemoj da snimas" vezbu
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 02, 2008, 10:55:43 AM
Kako se vezba hvat za Dl.Tacnije jaca.Dal mogu kad radim sleganje ramenima sa sipkom jednu seriju ili dve da natrpama,malo da odlepim od pina i da drzim u rukama dok ne spadne? Posto ja sleganje radim sa 80 kg...nije ni blizu mrtvog...Mada sleganje ne radim mesovit hvat.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on September 03, 2008, 12:30:35 AM
Kako se vezba hvat za Dl.Tacnije jaca.Dal mogu kad radim sleganje ramenima sa sipkom jednu seriju ili dve da natrpama,malo da odlepim od pina i da drzim u rukama dok ne spadne? Posto ja sleganje radim sa 80 kg...nije ni blizu mrtvog...Mada sleganje ne radim mesovit hvat.

Popi casu vode, prosetaj, skoncentrisi se i pitaj ponovo.

Ovako i pored najbolje namere ne razumem
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: vuksa on September 03, 2008, 12:41:17 AM
uh nisam strucan ali mislim da ti sam dl jaca hvat
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 03, 2008, 10:52:56 AM
Popi casu vode, prosetaj, skoncentrisi se i pitaj ponovo.

Ovako i pored najbolje namere ne razumem


 :lol: :lol: :lol: :lol:


Kako da ojacam hvat za mrtvo  ;)  vidis moze i bez vode  :hitself:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 03, 2008, 12:55:39 PM
tako sto imas rek i onda stavis pinove na visinu koja je 2cm niza od one kad zakljucas mrtvo
i onda stavis kilazu koja ti je veca nego mrtvo i odignes tih 2 cm sa pinova i drzis
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 03, 2008, 01:00:30 PM
To sam i mislio  :yes:  hvala  :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 05, 2008, 10:36:45 AM
Al cepa ovaj mrsavko,jedino ako nisu lazni tegovi,mada ne znam koliko ovde ima.


http://www.youtube.com/watch?v=pXjCwLAjUr0&NR=1
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 05, 2008, 10:45:53 AM
Izgleda kao 210 kg.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on September 05, 2008, 12:23:16 PM
Pa da, 8 plavih, 2 zute i sipka.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on September 06, 2008, 04:33:24 AM
tako sto imas rek i onda stavis pinove na visinu koja je 2cm niza od one kad zakljucas mrtvo
i onda stavis kilazu koja ti je veca nego mrtvo i odignes tih 2 cm sa pinova i drzis



 :agreeflash: :agreeflash: :agreeflash: :punk: :dance:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 17, 2008, 10:09:23 PM
http://www.youtube.com/watch?v=lS5B3n9xfpM
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 18, 2008, 12:28:09 AM
Au, ala ovaj batica ima tehniku :wow: Da ga jebem ako i ja ne bi' ovako povuk'o 200 kila... 'ladno cu da probam sledece nedelje :evillaugh:

Nego, recite mi jel valja moja tehnika? Ovo sam radio prosle nedelje sa sasvim finih 140kg (neki racunaju sipku kao 15kg pa bi to bilo 145 ali posto nije olimpijska, ja je racunam kao 10). To bi trebalo da je taj romanian deadlift, nadam se... Ako ne valja, vicite sta da menjam.

http://www.youtube.com/watch?v=-G5naBLJNmM
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 18, 2008, 01:37:03 AM
ne valja
nije to romanian deadlift to je nacin kako vecina ljudi radi DL
pogledaj snimak benija magnusona da vidis kako radi covek rodjen za mrtvo
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 18, 2008, 02:40:35 AM
Pa mene bas i zanima bodibilderski nacin izvodjenja a ne powerlifterski, gde je samo bitno da na ovaj ili onaj nacin podignes tu tezinu koju "napadnes". Valjda se lepo vidi da sam masivan otprilike kao jedna trecina prosecnog powerliftera :)

Hteo sam da postavim pitanje na nekom drugom delu foruma ali tamo ne videh temu o mrtvom dizanju pa sam zato pitao ovde...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 18, 2008, 02:55:29 AM
gledaj,mislio sam da pokusavaju na "bilderski" nacin to da urade tj da bolje pogode ledja
povredjuju se uglavnom
moras da cucnes vise,,sporije radis,ne trpas kilazu i cini mi se da ti se malo povija lumbalni deo

elem,ako ces da radis tezak dl vidi kako je to ovde objasnjeno slobodno,pomocice ti i oko bb
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 18, 2008, 10:58:28 AM
Ne znam kako da cucnem vise jer mi i ovako teg ide na par cm od zemlje, a cesto i dodiruje istu jer imam bas dugacke ruke. Jedino kad bi' radio sa ispruzenim nogama, ali to onda udara u zadnju lozu... Kilaze ne trpam, potpuno isto radim i sa 50 i 90kg a snimak je mozda malo brzi od realnog izvodjenja vezbe jer se ne secam da sam radio nesto preterano brzo.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on September 18, 2008, 01:07:54 PM
Ako radis DL, radi ga powerlifterski. Ne radi se ta vezba da bi ti "pogodio odredjeni misic" koji ce kao, da se poveca ili sta, nego da velikim opterecenjem i angazovanjem toliko misica istovremeno nateras organizam da se brani odnosno da se sprema da trpi vecu kilazu, a brani se nesto uvecanim testosteronom, hipertrofijom itd. Jedini ispravan nacin za DL je taj da sacuvas kicmu na duge staze, da to bude pravilna tehnika, a to ti je ovo sto ti Milan prica...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 18, 2008, 01:13:02 PM
Pa mene bas i zanima bodibilderski nacin izvodjenja a ne powerlifterski, gde je samo bitno da na ovaj ili onaj nacin podignes tu tezinu koju "napadnes". Valjda se lepo vidi da sam masivan otprilike kao jedna trecina prosecnog powerliftera :)

Hteo sam da postavim pitanje na nekom drugom delu foruma ali tamo ne videh temu o mrtvom dizanju pa sam zato pitao ovde...

Izvini,a koji je to BB nacin za izvodjenje DL?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on September 18, 2008, 02:26:06 PM
Izvini,a koji je to BB nacin za izvodjenje DL?

 :clap: :hitself:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 18, 2008, 02:55:50 PM
Izvini,a koji je to BB nacin za izvodjenje DL?

ja sam prvo pomenuo to,al sam se pogresno "odrazio"  :)
mislio sam na nacin na koji rade da bi vise pogodili erektore
@vins (asociras me na winstrol ovako   :lol:)
postoji rumunsko mrtvo za to,hiperekstenzija
i svako mrtvo gadja bar malo zadnju lozu,tj mrtvo je vezba za ceo zadnji deo tela
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 18, 2008, 06:51:05 PM
Dobro, da ne bih vise lupetao, pitacu slikovito:

http://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U

http://www.youtube.com/watch?v=-8Xh2tUi1Qc

http://www.youtube.com/watch?v=dLwGDFJW3x4

Mozda mi se cini ali mislim da se na prvom klipu prilicno iskrivio u ledjima dok na druga dva nije, sto je valjda i logicno zbog kilaze. Znaci, tehnika mi ne deluje bas isto, na prvom mu je bilo bitno samo da izvuce teg do gore... Moze biti da gresim ali tako mi deluje. Znaci, nije meni problem da probam da povucem 200kg, nisam sisa (kao sto izgledam :lol: ) ali ne vidim poentu jer se ne takmicim. Cilj mi je da konstantno jacam taj donji deo ledja a ne znam kako bi to funkcionisalo ako bih se krivio pokusavajuci da izvucem tonu tereta u jednom ili dva ponavljanja (otud i ono glupo pitanje o bodibilderskom i powerlifterskom deadliftu).

P.S. Vinsanity je nadimak Vinsa Kartera, mog omiljenog kosarkasa. Doduse, to mu je nadimak iz vremena dok je leteo a sad je totalno sjeban povredama, ali je i dalje faca.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 18, 2008, 07:03:05 PM
Ti ocigledno ne znas sta hoces,a i mesas BB i PL sto nas onemogucava da te uhvatimo ,ako ne za rep ono bar za glavu.

Odluci se sta hoces i NISTA NE VERUJ PRICAMA U TERETANI I UVREZENIM PREDRASUDAMA O POJEDINIM VEZBAMA KOJE JE DOSTA PRISUTNO MEDJU BB-MA.

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 18, 2008, 07:07:49 PM
To je cika Kosta  :hitself:  taj moze da vuce i sa djevrekom i sa kiflom ,gde njega nadje  :hitself:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 18, 2008, 07:27:35 PM
Pa, ja znam sta hocu ali izgleda da ne znam da objasnim i vama. Dakle, hocu da konstantno ojacavam donji deo ledja i zato sam postavio onaj klip koji sam snimio prosle nedelje, da cujem sta valja a sta ne valja. Milan je napisao da ne radim kako treba (blago krivljenje lumbalnog dela + nedovoljno spustanje ledja ili kolena, tako nesto) na sta sam ja odogovorio da ne mogu dublje jer mi teg skoro dodiruje pod. Posle je doslo do razvodnjavanja rasprave :)

Znaci, ne bih da radim sa 1-3 ponavljanja nego serije sa npr. 6-10, kao kod ostalih vezbi. Evo, nasao sam jos dva klipa (samo sto su na ovima glavni akteri likovi poput mene, tj. bildercici amateri) pa bi bilo fino da neko napise da li je ovo pravilno izvodjenje:

http://www.youtube.com/watch?v=5eZA_QDy9cY

http://www.youtube.com/watch?v=4y6pQVWohjg

Jos jednom se izvinjavam sto sam vam upao na podforum kao padobranac ali nema druge teme o deadliftu pa nisam imao izbora.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 18, 2008, 10:11:00 PM
Mi smo ti ovde PL-i i nemamo pojma o BB,tako da pitas na pogresnom mestu.... :lol:

Elem,snimci Konstantina Konstantinovsa se,kako si i sam primetio,razlikuju u zavisnosti kolika je tezina koju dize,ali se konfiguracija donjeg/lumbalno-sakralnog/ dela ni u kom trenutku ne menja,vec prilikom rasta tezina on pravi "kiflu" u torakalnom delu kicme,a ovo je tehnika za profesionalce u PL ,koju odmah zaboravi da si video.

Medjutim,svi ostali snimci Kostje sa tezinama sa kojima radi 4+ ponavljanja su za oponasanje i ucenje pokreta.

Dakle,da pojednostavimo.

Njegov video nalog na youtube.com proucavaj i bices na sigurnom putu kako se radi DL,jer je on verovatno najbolji DL-er na svetu.

Sve drugo sto ti pricamo ti deluje kao prica sa Marsa jer nisi u ovoj prici i nemas predznanje za to ,pa govorimo razlicite jezike i stoga se ne razumemo.

Pozz

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 18, 2008, 10:31:12 PM
Medjutim,svi ostali snimci Kostje sa tezinama sa kojima radi 4+ ponavljanja su za oponasanje i ucenje pokreta.

Dakle,da pojednostavimo.

Njegov video nalog na youtube.com proucavaj i bices na sigurnom putu kako se radi DL,jer je on verovatno najbolji DL-er na svetu.

Ovo je sve sto mi je trebalo. Pozdrav i domindzenja.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 20, 2008, 01:26:37 PM
Ovako nikad nisam radio  :)

http://www.youtube.com/watch?v=GwOYfCmZfdU
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 20, 2008, 01:30:43 PM
Koliko Coan ima sumo a koliko konvencionalno?deadlift! i zasto je bese promenio? :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 20, 2008, 01:54:53 PM
Koliko Coan ima sumo a koliko konvencionalno?deadlift! i zasto je bese promenio? :innocent:

Sumo stil je imao 400-405kg/mislim, tacno 402kg/ i to u kategoriji do 100kg,sto niko nikada nece nadmasiti!!

Ovo nije ni za Guinisa!!

U konvencionalnom stilu nije prelazio 386kg/i to sa tezinom 120kg/.

Sa jednog na drugi stil je presao zbog rupture privodioca butine i onda vise nije mogao sa skracenim misicem da zauzme pravu poziciju,a o bolu da i ne govorim.

Elem,da ne duzim,ali je svojih najboljih 10 pokusaja u DL sve uradio u sumo stilu.

Sve u svemu ,NAJBOLJI PL-ER IKADA I BEZ PREMCA!

Sto kapetan Kirk kaze/ko je najbolji/:"Svako ko tako ne misli,moze da me poljubi u dupe!" :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan J on September 20, 2008, 08:03:14 PM
http://www.new.facebook.com/photo.php?pid=926939&l=0033a&id=561287495

(http://photos-d.ak.facebook.com/photos-ak-snc1/v322/103/83/561287495/n561287495_926939_1376.jpg)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 20, 2008, 08:11:22 PM
Znaci dok se nije povredio nije znao da je u sumo stilu jaci.Eto sve ima svoje.

od cega zavisi gde je covek jaci,u kom stilu? jel to ono,dok ne probas ne mozes da vidis  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on September 20, 2008, 09:07:44 PM
Pa zavisi od mnogih alela na DNK lancu.  :evillaugh:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 20, 2008, 09:10:40 PM
Luka cepaj sumo  :evillaugh:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 21, 2008, 04:41:15 PM
Jedna samo vazna dopuna ovom segmentu o kome pricamo.

Sumo i konv stil se medjusobno dopunjavaju,pa tako onaj koji radi tj jaci je u konv,ako hoce da digne rezultate treba da forsira sumo stil.

Veoma dobra finta u treningu,pa ko hoce neka proba,pa da malo prodiskutujemo.

Za vidljive rezultate treba oko mesec dana treninga na reps/5-10/,znaci ne na max.

Pozz

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Ninja_Zg on September 26, 2008, 11:40:24 AM
Jedna samo vazna dopuna ovom segmentu o kome pricamo.

Sumo i konv stil se medjusobno dopunjavaju,pa tako onaj koji radi tj jaci je u konv,ako hoce da digne rezultate treba da forsira sumo stil.

Veoma dobra finta u treningu,pa ko hoce neka proba,pa da malo prodiskutujemo.

Za vidljive rezultate treba oko mesec dana treninga na reps/5-10/,znaci ne na max.

Pozz



Moze li malo vise o ovome? Razlika izmedju sumo i konv deadlifta mi je oko 90kg pa pretpostavljam da bi poboljsanje sumo deadlifta imalo veliki carryover i na cucanj i na konv deadlift.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 26, 2008, 12:22:16 PM
Moze li malo vise o ovome? Razlika izmedju sumo i konv deadlifta mi je oko 90kg pa pretpostavljam da bi poboljsanje sumo deadlifta imalo veliki carryover i na cucanj i na konv deadlift.

Forsiraj GM,ali plici nego sto si sad radio i sa konfiguracijom ledja kako smo rekli.

Na ovo se dodaje poviseni DL/sa blokova ispod tegova/,hang varijanta DL i sumo varijanta sa poda.

Kao dopunske vezbe svakako dodati hiperekstenziju sa opterecenjem,zatim sa jednom nogom bez opterecenja,ako i iskorake u daljinu ali slobodno u ovoj fazi bez opterecenja.Pull through je takodje mnogo dobra finta.

Pozz

Klasicni DL i cucanj ce da odlete u nebo sa vrednosyima.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Ninja_Zg on September 26, 2008, 04:18:12 PM
Hvala :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 26, 2008, 07:52:49 PM
Uvek.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: munja on September 26, 2008, 08:02:06 PM

  Jedno pitanje više za PL-re,vezano za mrtvo dizanje...

Ja sam tu vježbu uveo u svoj plan treninga ledja svaki put,nego me zanima kako je raditi,odnosno kako podizati kilažu i koliko ponavljanja?Možda nisam baš jasan ali valjda ćete shvatiti.Počeo sam sa 80kg bez problema i radim 8-10 ponavljanja oko 5 serija,e sada već bez ikakvih problema radim sa 120kg sa isto ponavljanja i serija,ali vidim da mogu puno više,e dali je bolje naravno za "izgled"ledja,pošto sam ipak BB,a ne PL-er da radim tako i dalje, ili da dižem dok mogu pa taman 1 ili 2 dizanja,po meni je bolje ovo prvo?Molio bih nekog da odgovori. :dunno: :dunno:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: milanmladenovic on September 26, 2008, 10:55:17 PM
na osnovu mog skromnog znanja i iskustva u vezi BB-a(do skoro sam bio BB-er :) rekao bih ti da ako radis iskljucivo zbog izgleda ne trpas tezine, mnogo je efektnije supersetovanje koje predlaze Pedja Petrovic na drugom delu foruma (probao sam :).a koliko sam obavesten Pedja ne radi cucanj i mrtvo sa vise od 20kg a eno kolike su mu i noge i ledja...pozz
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: munja on September 26, 2008, 11:19:44 PM
na osnovu mog skromnog znanja i iskustva u vezi BB-a(do skoro sam bio BB-er :) rekao bih ti da ako radis iskljucivo zbog izgleda ne trpas tezine, mnogo je efektnije supersetovanje koje predlaze Pedja Petrovic na drugom delu foruma (probao sam :).a koliko sam obavesten Pedja ne radi cucanj i mrtvo sa vise od 20kg a eno kolike su mu i noge i ledja...pozz

  Hvala prika na odgovoru. :thumbup1:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 26, 2008, 11:27:05 PM
a koliko sam obavesten Pedja ne radi cucanj i mrtvo sa vise od 20kg a eno kolike su mu i noge i ledja...pozz

Kako 20kg? Mozda 200, jer 20 se bukvalno i ne oseti... Pa ja moram da stavim bar 90 na cucnju i mrtvom da bi makar nesto osetio (i to sa dosta sporih ponavljanja) a mrsav sam i idem u teretanu iz zajebancije... Mislim, 20 kila je samo olimpijska sipka...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: milanmladenovic on September 26, 2008, 11:29:33 PM
nema na cemu, uvek kad god budem mogo i znao tu sam :)...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: milanmladenovic on September 26, 2008, 11:42:21 PM
ne 200, 20 :).covek ima trostruku discus herniu tako da bi tih dvesta bili verovatno pogubni za njega, mislim da je u saradnji sa Milosem(Milos Sarcev) radio taj novi program koji koristi nesto veci broj ponavljanja i dosta supersetova, uz naravno izuzetno izbalansiranu ishranu(mnogo vise podataka o ovome ima u delu foruma koji je posvecen BB-u)...u mom slucaju se izuzetno dobro pokazao ovakav nacin treniranja...pozz
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Ted Arcidi on September 27, 2008, 12:27:19 AM
  Jedno pitanje vise za PL-re,vezano za mrtvo dizanje...

Ja sam tu vjezbu uveo u svoj plan treninga ledja svaki put,nego me zanima kako je raditi,odnosno kako podizati kilazu i koliko ponavljanja?Mozda nisam bas jasan ali valjda cete shvatiti.Poceo sam sa 80kg bez problema i radim 8-10 ponavljanja oko 5 serija,e sada vec bez ikakvih problema radim sa 120kg sa isto ponavljanja i serija,ali vidim da mogu puno vise,e dali je bolje naravno za "izgled"ledja,posto sam ipak BB,a ne PL-er da radim tako i dalje, ili da dizem dok mogu pa taman 1 ili 2 dizanja,po meni je bolje ovo prvo?Molio bih nekog da odgovori. :dunno: :dunno:
mrtvo dizanje je vezba koju nema ama bas nikakvog smisla raditi u velikom broju ponavljanja tj 6 - 8 (mada ja ne bih radio preko 6),vecim brojem ponavaljanja ces samo vise opteretiti stabilizatore i povecati mogucnost povrede...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: MilosM on September 27, 2008, 12:33:56 AM
mrtvo dizanje je vezba koju nema ama bas nikakvog smisla raditi u velikom broju ponavljanja tj 6 - 8 (mada ja ne bih radio preko 6),vecim brojem ponavaljanja ces samo vise opteretiti stabilizatore i povecati mogucnost povrede...

Ovo kazes samo za PL ili generalno ?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Ted Arcidi on September 27, 2008, 12:37:09 AM
Ovo kazes samo za PL ili generalno ?
ma za BB pricam
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on September 27, 2008, 03:46:32 AM
Poenta je toliko opteretiti celokupan organizam ( jer u toj vezbi rade bukvalno skoro svi misici....sem bicepsa (on nikako ne bi smeo da radi :) )), tako da se organizam brani povecanjem testosterona i jacanjem slabih tacaka. Dakle nije poenta "pogoditi neki misic" da bi on rastao nego naterati celo telo da kaze "moram da budem bolje istapaciran da trpim ovo na sebi" a to jedino moze sa velikom tezinom, sa kojom dakle ne moze da se uradi puno ponavljanja.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 27, 2008, 04:03:33 AM
Kako 20kg? Mozda 200, jer 20 se bukvalno i ne oseti... Pa ja moram da stavim bar 90 na cucnju i mrtvom da bi makar nesto osetio (i to sa dosta sporih ponavljanja) a mrsav sam i idem u teretanu iz zajebancije... Mislim, 20 kila je samo olimpijska sipka...

haha probaj da uradis pola onog treninga  :lol:

Quote
covek ima trostruku discus herniu

zar nije 4struka  :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: milanmladenovic on September 27, 2008, 09:39:41 AM
mislim ipak da je trostruka...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on September 27, 2008, 01:47:56 PM
haha probaj da uradis pola onog treninga  :lol:


Gde da ga nadjem, jel moze linak?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 27, 2008, 02:00:12 PM
linak  :) (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1507.msg100461.html#msg100461)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: munja on September 27, 2008, 05:10:27 PM
 ;)
   Za mene je ova vježba otkad sam je počeo raditi,a nisam odavno nekako postala izazov što je više radim, i sve me vuče da stavim još tegova,pa sam zbog toga i postavio ovakvo pitanje ,a poslije nje sutradan se osjećam sjajno,ali tek oko podneva,(vrat,trapezi,tricepsi,zadnja loža,butine ),sve žari kako se pomaknem a to volim,e sad jeli to dobro ili nije ne znam,ali moje mišljenje je da da,pošto smatram da sam napravio nešto u svezi same vježbe.ps.Nemojte zamjeriti možda je to već bilo ali me zanima zašto ili dali mora jedna ruka da ide odozdo(pothvat),a druga odozgo,dali je to radi lakšeg izvođenja vježbe ili nešto drugo. :dunno:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Ted Arcidi on September 27, 2008, 05:18:28 PM
;)
   Nemojte zamjeriti mozda je to vec bilo ali me zanima zasto ili dali mora jedna ruka da ide odozdo(pothvat),a druga odozgo,dali je to radi lakseg izvodjenja vjezbe ili nesto drugo. :dunno:
to se radi zbog cvrstine hvata,ali nije obavezno
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: vlada85 on September 27, 2008, 06:24:22 PM
sipka ima tendenciju da se rotira pa i da ispadne iz ruke, da sklizne
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: luka.l on September 27, 2008, 10:06:44 PM
strip u nastavcima  :)

a kad uhvatis sa dve ruke razlicito, smer rotacije sipke je u obe ruke razlicit pa joj to ne da da se "odkotrlja".  :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mr.X on September 27, 2008, 11:25:13 PM
;)
   Za mene je ova vjezba otkad sam je poceo raditi,a nisam odavno nekako postala izazov sto je vise radim, i sve me vuce da stavim jos tegova,pa sam zbog toga i postavio ovakvo pitanje ,a poslije nje sutradan se osjecam sjajno,ali tek oko podneva,(vrat,trapezi,tricepsi,zadnja loza,butine ),sve zari kako se pomaknem a to volim,e sad jeli to dobro ili nije ne znam,ali moje misljenje je da da,posto smatram da sam napravio nesto u svezi same vjezbe.ps.Nemojte zamjeriti mozda je to vec bilo ali me zanima zasto ili dali mora jedna ruka da ide odozdo(pothvat),a druga odozgo,dali je to radi lakseg izvodjenja vjezbe ili nesto drugo. :dunno:

To sto osecas je sasvim normalno!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: munja on September 28, 2008, 04:25:24 PM
To sto osecas je sasvim normalno!

 @Mr.x- Hvala prika,ja sam se i nadao takvom odgovoru.
@Ted Arcidi-Da i to sam pretpostavio,ali me malo zbunjuje što neki rade sa hvatom istim ili "odozgo",ili sa pothvatom sa obe ruke istu tu vježbu,ali sa manje kila. ;) ;)Da to nije ono Rumunski i koji ono drugi stil ,ne znam sad? :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mr.X on September 29, 2008, 07:49:57 PM
@Mr.x- Hvala prika,ja sam se i nadao takvom odgovoru.
@Ted Arcidi-Da i to sam pretpostavio,ali me malo zbunjuje sto neki rade sa hvatom istim ili "odozgo",ili sa pothvatom sa obe ruke istu tu vjezbu,ali sa manje kila. ;) ;)Da to nije ono Rumunski i koji ono drugi stil ,ne znam sad? :innocent:

Da rumnsko mrtvo dizanje......vise za zadnju lozu.....
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: r3d on November 15, 2008, 07:09:05 PM
Ovako NE raditi deadlift

http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on November 16, 2008, 11:55:14 AM
@Mr.x- Hvala prika,ja sam se i nadao takvom odgovoru.
@Ted Arcidi-Da i to sam pretpostavio,ali me malo zbunjuje sto neki rade sa hvatom istim ili "odozgo",ili sa pothvatom sa obe ruke istu tu vjezbu,ali sa manje kila. ;) ;)Da to nije ono Rumunski i koji ono drugi stil ,ne znam sad? :innocent:

ja kad ga radim idem  nadhvat do nekih kilaza a onda vec kasnije radim mesoviti hvat

ne bi trebalo da osecas trapeze kod mrtvog,znaci treba skrooz opustiti ruke na dole

Ovako NE raditi deadlift
[youtube=425,350]http://www.youtube.com/watch?v=P0ySblouCKs[/youtube]


link se ne vidi video se tek kad sam usao da ti izmenim poruku

ovakvih idiota sa deadliftom ima svuda,sto neko rece, to su sve potencijalne zvezde youtube-a
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mr.X on November 16, 2008, 12:18:20 PM
BRATE OVO JE NEKA SPRDNJA!!!!Ako ovo nisu tegovi od aluminijuma ne znam sta je............
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on November 16, 2008, 12:36:20 PM
Mr.X nemoj sad da si ljubomoran.Ako ti ne mozes tako povijen da dignes sto ne bi mogli neki drugi?  :lol: :lol:  :blowkiss:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mr.X on November 16, 2008, 08:30:11 PM
Mr.X nemoj sad da si ljubomoran.Ako ti ne mozes tako povijen da dignes sto ne bi mogli neki drugi?  :lol: :lol:  :blowkiss:

Pa na patos ga je vratio kao da su tegov od stakla,uopste mu i nije bilo tesko,jos se u pozadini cuje kako neko simulira neki zvuk,satro ukljestio se.Inace ako ovo ne mogu da dignem idem odma u penziju!!!!1
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on November 16, 2008, 08:44:52 PM
heheh ma salim se ja malo  :lol:

A pitaj Milana kako on vraca teg  :lol:

naravno da je ovo uzas ,malo se salim...


Quote
.Inace ako ovo ne mogu da dignem idem odma u penziju!!!!1

Mislim da bi pre isao na banjicu na ortopediju  :wow:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on November 17, 2008, 03:43:26 PM
Quote
A pitaj Milana kako on vraca teg


 :blush:

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: munja on November 17, 2008, 08:33:38 PM


    Ja radio u petak i ima dva tri dana me boli malo donji dio kičme.E sad nisam imao pojas a radio sam vježbu kako treba(bar ja tako mislim) i još me nije prošlo,jedino kada se zagrijem,a to mi dosta smeta naravno ne mogu se koncentrirati na samo izvođenje bilo koje druge vježbe a kamoli mrtvo.Ono što jače boli ja više kila. :crazy: :crazy:
jeli moguće da nisam nešto izveo kako treba pri izvođenju vježbe,e da i lijevo koljeno u njemu nešto krcka kada se počmem spuštati odnosno dizati. :help: :help:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: r3d on November 17, 2008, 11:38:17 PM
Ma video jeste fake, ali pokazuje kako ne treba raditi...Danas sam u teretani kod mene video par ljudi koji postave 2 tega na pod (diska), stanu na njih, tako da budu nekih 4-5cm od poda (debljina tega) i dizu sipku sa poda LEDJIMA, noge su im ispruzene...Strasno. A najgore od svega je sto im je to verovatno pokazao trener!
@munjo Prvo zagrejes noge i pa onda radis mrtvo. Pocni sa nekih 40kg odradi 10x pa na prave kilaze. Mene ne boli kicma, bole me samo misici okolo. Vazno je da kad uzmes sipku u ruke, prvo podignes torzo prema gore i spustis se nogama, znaci ruke su ti zategnute u tom polozaju, glava gore, ledja prava, i onda dizes prema gore, uz noge!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on November 18, 2008, 01:35:24 AM
@munjo Prvo zagrejes noge i pa onda radis mrtvo.

Jel to savet iz Monty Pytona?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Goran Gajic on November 18, 2008, 03:39:41 AM
DEAD LIFT JE ZAKON!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on November 18, 2008, 08:33:54 AM
Jel to savet iz Monty Pytona?


 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: munja on November 18, 2008, 12:08:15 PM
Ma video jeste fake, ali pokazuje kako ne treba raditi...Danas sam u teretani kod mene video par ljudi koji postave 2 tega na pod (diska), stanu na njih, tako da budu nekih 4-5cm od poda (debljina tega) i dizu sipku sa poda LEDJIMA, noge su im ispruzene...Strasno. A najgore od svega je sto im je to verovatno pokazao trener!
@munjo Prvo zagrejes noge i pa onda radis mrtvo. Pocni sa nekih 40kg odradi 10x pa na prave kilaze. Mene ne boli kicma, bole me samo misici okolo. Vazno je da kad uzmes sipku u ruke, prvo podignes torzo prema gore i spustis se nogama, znaci ruke su ti zategnute u tom polozaju, glava gore, ledja prava, i onda dizes prema gore, uz noge!
[/color]

   Hvala prika na savjetu,ali nije mi uvijek tako ,inače radim sa 120-ak kila bez ikakvih problema,imam osjećaj da bi išlo i puno više,ali nije mi još sada to cilj,jer do tada odradim na latt mašini pull down,iza sa 90kg-8 ponavljanja 6 serija i 70kg pull ispred malo više ponavljanja isti broj serija i jednoručno vučenje tegom od 30 i par kila,jer složim,8 serija  i 8-10 ponavljanja.E onda idem na mrtvo ,ali doduše ne zagrijavam noge kao što si rekao,jedino kada izmedu ovih vježbi radim hiperekstenziju(obavezno),baš za tu donju ložu.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on November 18, 2008, 12:37:31 PM
zagrevanje nogu?
kad bi tako gledali pre samog deadlifta orali bi da zagrevamo cela ledja,noge,podlaktice,listove i sve jos sto radi u mrtvom...nije bas prakticno
kad se zagrevam za mrtvo radim mrtvo..krenem od 60kgx8 pa skacem po 40kg dok ne dodjem do 180x8..onda stavim pojas i radim sa onoliko koliko mi padne na pamet u tom trenutku,nema neke filozofije
pl se zagrevaju uglavnom sa manjim br ponavljanja jer nema smisla umarati se  nekim osmicama

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on November 18, 2008, 05:45:24 PM
Bravo Milane svaka ti se dala... :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: r3d on November 19, 2008, 10:41:27 PM
Lose sam se izrazio, mislio sam da se zagreje sa 40kg...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on November 21, 2008, 07:36:49 PM
evo jos malo nepravilnih tehnika
http://www.youtube.com/watch?v=A_86eur1bI4&feature=related
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: r3d on November 21, 2008, 07:59:27 PM
Nije spustio kukove neposredno pre dizanja, a ne shvatam svrhu onog cimanja gore dole pre nego sto ce podici?! Kad spusta teg isto ne savija noge dovoljno...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on November 21, 2008, 09:06:41 PM
pa apsolutno nista ne valja..cak ni ego
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: r3d on November 22, 2008, 11:57:09 AM
 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: munja on November 22, 2008, 02:01:10 PM
evo jos malo nepravilnih tehnika
http://www.youtube.com/watch?v=A_86eur1bI4&feature=related

   Totalno loše izvođenje,pa i ja to puno bolje radim.bitno da je tu bajceps. :hitself: :hitself:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: r3d on December 12, 2008, 12:43:41 AM
http://stronglifts.com/5-ways-to-avoid-lower-back-pain-from-deadlifts/
Sve super napisano, a video koji je za primer je zanimljiv, jer se vidi da lik podize ledjima a ne nogama...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on March 06, 2009, 07:30:21 PM
jeste jak momak ,ali kad sam ga video iz guzve da izlazi hteo sam da umrem  :lol: :lol: :lol: :lol:




http://www.youtube.com/watch?v=iG22_1hEytM
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on March 07, 2009, 03:08:44 PM
Sto mi smesan ovaj malo kad udara Kostu  :lol: :lol: :lol: :lol: kad bi ga odalamio jednom Kosta  :lol: :lol: :lol:...


http://www.youtube.com/watch?v=SQtMQsRKaFI&NR=1
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on March 07, 2009, 04:20:27 PM
kako je mocan kosta..doktor
a vise mi se svidja kad kara bohigan udara  :blush:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on March 08, 2009, 09:30:32 PM
A vise mi se svidja kad Kara Bohigan udara  :blush:

I meni!!! :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milos_Miletic on March 08, 2009, 09:36:43 PM
Deadlift zakon vezba,pogadja skoro celo telo,svaki put me prolije znoj kad trebam da je radim jer znam da sutra ne mogu da zivim od upala  :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mirkes on March 10, 2009, 10:47:54 PM
http://www.youtube.com/watch?v=59mkacz39_0

Kolike ruke   :crazy:
Meni za zakljucavanje treba bar 10 cm na ovo  :nonono:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: proarsen on March 10, 2009, 11:14:25 PM
ja maksimalno izbegavam mrtvo sizanje posto zannam mnogo ljudi koji su upropastili kicmu sa njim!!!!da li je kod vas bilo nekih problema?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on March 10, 2009, 11:21:18 PM
Ovo je podforum o powerliftingu gde je neizostavmna vezba mrtvo dizanje :) nema ocu da radim necu  :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mirkes on March 11, 2009, 09:20:32 AM
ja maksimalno izbegavam mrtvo sizanje posto zannam mnogo ljudi koji su upropastili kicmu sa njim!!!!da li je kod vas bilo nekih problema?
Nije problem u mrtvom kao vezbi, nego sto su oni odmah isli na maksimum, a nisu znali ni t od tehnike. To je kao kad bi hteo da igras basket, a ne znas loptu da titras. Takvih po teretanama ima koliko oces.
Bavio se pauerliftingom,bodibildingom ili olimpijskim dizanjem tegova mrtvo dizanje ne mozes zaobici ako zelis rezultate. ;)


Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on March 11, 2009, 11:01:23 AM
ja maksimalno izbegavam mrtvo sizanje posto zannam mnogo ljudi koji su upropastili kicmu sa njim!!!!da li je kod vas bilo nekih problema?

U svakoj teretani najvise problema ima sa bench press-om,jer ga svi rade,a samo 2% zna kako se radi.

Uradjene na pravi nacin, cucanj i mrtvo su dve vezbe koje stavljaju najvise mesa na telo od svih drugih vezbi zajedno.

Daleko su bezbednije i prirodnije nego bilo koja vezba na bilo kojoj spravi,ALI KAO I SVE STO VREDI TREBA UTROSITI VREME DA SE NAUCE.

Tu onda nastaju problemi jer zahteva vreme i strpljenje,pa se nalazi nemusti izgovor ,"upropascuje kicmu"....


Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on March 20, 2009, 06:13:30 PM
Ovaj ima najaci ritual  :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=L7LXee--zPQ&eurl=http%3A%2F%2Fwww.powerliftingwatch.com%2Fnode%2F10853&feature=player_embedded
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 20, 2009, 06:15:58 PM
jel imaju oni problema sa hemoroidima od tolikog naprezanja?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on March 21, 2009, 09:50:34 AM
jel imaju oni problema sa hemoroidima od tolikog naprezanja?

 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: mandapg on March 21, 2009, 11:29:37 AM
jel imaju oni problema sa hemoroidima od tolikog naprezanja?

za hemoroide ne znam, ali zvuci koji po nekad izlete (samim tim i miris) prilikom izvodjenja ove vijezbe umije da bude prilicno nepijatan !  :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on March 21, 2009, 11:40:44 AM
divan sport  :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Boky_LA on May 14, 2009, 01:05:53 AM
OVAJ JE NAJJACI! HAhah umro sam od smeha!
OVAKO NE RADITI!
http://www.youtube.com/watch?v=Kh5mu2Un_8I&feature=related
GREMLIN POZA
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on May 14, 2009, 08:02:43 AM
Ocigledno je da se lik zajebava...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 07, 2009, 08:52:04 AM
http://www.youtube.com/watch?v=CkF_tHlJa_A&eurl=http%3A%2F%2Fwww.exyu-fitness.com%2Fforum%2Findex.php%2Ftopic%2C9117.0.html&feature=player_embedded
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on June 07, 2009, 08:57:07 AM
kako se savije uopste sa ovom stomacinom ... :boxed:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 07, 2009, 09:11:42 AM
kako se savije uopste sa ovom stomacinom ... :boxed:

 :rolleyes01:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on June 07, 2009, 09:12:54 AM
u svakom slucaju impresivna kilaza, kolko ima tu? lol
i nemoj da rolas ocima, ima veliki stomak  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Boky_LA on June 07, 2009, 01:27:03 PM
Ocigledno je da se lik zajebava...
mozda se i ne zajebava.. kad pogledas sta je obukao vidis da je  :crazy:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mirkes on June 07, 2009, 05:48:24 PM
u svakom slucaju impresivna kilaza, kolko ima tu? lol
i nemoj da rolas ocima, ima veliki stomak  :lol:

(http://img168.imageshack.us/img168/2366/3boltondvd.jpg)
<=>
(http://img168.imageshack.us/img168/3914/kran.jpg)

 :blowkiss:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 07, 2009, 05:54:25 PM
 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on June 07, 2009, 06:34:21 PM
LOL
recimo da bi poredjenje valjalo da ima grbu na ledjima  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 07, 2009, 08:52:13 PM
kako se savije uopste sa ovom stomacinom ... :boxed:

Ja sam mislio da si ti obavestena, da najbolji kukuruz raste pod brdom... :flowers02:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 07, 2009, 08:54:30 PM
http://www.youtube.com/watch?v=CkF_tHlJa_A&eurl=http%3A%2F%2Fwww.exyu-fitness.com%2Fforum%2Findex.php%2Ftopic%2C9117.0.html&feature=player_embedded

Jel si vid'o kako ide kukovima unazad,a podkolenica ostaje perfektno vertikalna?

Elem,perfentna speed SQ dvojka, sa 300kg!

Alal vera za Andy-a!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on June 07, 2009, 08:58:32 PM
Ja sam mislio da si ti obavestena, da najbolji kukuruz raste pod brdom... :flowers02:

covek svaki dan nauci nesto novo  :blush:
 :blowkiss:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 07, 2009, 09:06:02 PM
covek svaki dan nauci nesto novo  :blush:
 :blowkiss:

 :romantic:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 12, 2009, 10:25:47 AM
drugari radili mrtvo!   :nonono: :nonono: :nonono:


http://www.youtube.com/watch?v=MfNmkCF5JPY
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 12, 2009, 10:39:50 AM
Totalna katastrofa i nepismenost!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 12, 2009, 03:45:46 PM
drugari radili mrtvo!   :nonono: :nonono: :nonono:


http://www.youtube.com/watch?v=MfNmkCF5JPY

igi im objasnjavao tehniku  :lol: :lol:
strasno sta ljudi rade..ovaj ima najjacu kicmu na svetu
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 12, 2009, 04:26:26 PM
Quote
strasno sta ljudi rade..ovaj ima najjacu kicmu na svetu

Ovaj iza ima jachu  :lol: :nonono:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on June 23, 2009, 12:21:31 AM
Imam jedno pitanje - kako treba da izgleda trening onog dana kad se ide na licni rekord? Znaci, zanima me broj ponavljanja i to...

Prosle nedelje sam postavio rekord sa 150x9 a veceras sam odradio 170x3, i to prilicno laganeze. E sad, oba puta sam radio klasican trening za ledja, gde prvo radim 10-12 serija zgibova pa tek onda mrtvo i ostalo. Evo primer:

- zgibovi
- 50 x 10
- 90 x 8
- 130 x 10
- 150 x 6
- 170 x 3

...pa onda ostale vezbe... Pretpostavljam da se prilikom napada na rekord ne rade zgibovi i da se radi manje ponavljanja sa manjim tezinama, cisto kao zagrevanje...

Prvobitno sam planirao da tih 170kg povucem samo jednom, posto nikad nisam stavljao vise od 150, ali sam ta 3 ponavljanja odradio laganeze (bez ikakvih pomagala tipa gurtne, kais ili ono za kolena - samo sundjeri jer njih koristim na skoro svim vezbama) i nastavio sam dalje. Kad osposobim ADSL, okacicu i snimke tih 150x9 i 170x3, da se vidi da li to uopste lici na nesto tj. da li je iole pravilno (znam samo da nisam pravio onu "kiflu" i da su mi ledja bila zategnuta).

Inace, ovo pitam jer sam resio da napadnem 200kg, cisto onako radi sebe. Mislim da vec sad mogu da povucem toliko ledjima ali mi je hvat mali problem, ume da klizi sipka cak i sa sundjerima.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 23, 2009, 01:44:19 PM
prvo radi mrtvo..zgibovi umaraju.... :yes:..ako vec napadas rekord  :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 23, 2009, 02:01:48 PM
ja bih isao prvu seriju lagano 5 ponavljanja,ove ostale po 2 pon i bilo bi npr (170-180)x1 i onda probao 200
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 23, 2009, 02:22:36 PM
ja bih isao prvu seriju lagano 5 ponavljanja,ove ostale po 2 pon i bilo bi npr (170-180)x1 i onda probao 200

Milan ima jednu devizu za mrtvo...spavati tri sata tu noc,sve ostalo odradi adrenalin   :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 23, 2009, 02:55:19 PM
Milan ima jednu devizu za mrtvo...spavati tri sata tu noc,sve ostalo odradi adrenalin   :lol:

i burek za dorucak  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 23, 2009, 02:57:06 PM
uh,.,,
i burek za dorucak  :lol:

Uh....jeo sam ga za vikend..Kad hambdija napravi..najbolji u Bg... :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on June 24, 2009, 06:18:48 PM
Znaci, nema spavanja noc pre napada na rekord i obavezno burek za dorucak :evillaugh:

Evo ona dva obecana snimka (ne obracajte paznju na ometajuce faktore, tako je stalno) pa recite sta ne valja... ako nista, mislim da je bar malo pravilnije od ovog gore sto je Igy postavio :wow:

http://www.youtube.com/watch?v=kba0h6RrDGY

http://www.youtube.com/watch?v=iAYzktSIePA
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 24, 2009, 06:31:26 PM
Slusaj,ovo je za tebe igra i nikakvog specijalnog zapinjanja ili tehnike nije bilo,jer je ovo prelako za tebe.

Da ne pricam o tome da je dohvatna visina sa ovim setom tegova barem 5 cm niza od olimpijskog seta,a uz to si radio prvo u papucama,a onda u potpuno neadekvatnim patikama,bez pojasa i bandaza...

Lako i prelako je ovo bilo.

Kad budes zapinjao ,javi se da vidimo taj snimak. :yes:

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on June 24, 2009, 11:19:55 PM
Pa dobro, neka bude da je bilo lako a prelako svakako nije. Zapravo, u ledjima ima jos dosta rezerve ali hvat mi je malo kritican. Cak mislim da je bolje da radim golim rukama nego sa sundjerima... oni mi pomazu na mnogim vezbama ali na mrtvom bas i ne...

Sto se tice tegova, ima u teretani i onih velikih tankih (isto od 20kg) ali sam stavljao ove manje a deblje bas iz razloga da bih se vise spustao dole. Za papuce nemam neko posebno objasnjenje, stalno vezbam u njima kad je lepo vreme...

Bice uskoro tovarenje vecih kilaza pa cu se javiti. Krivo mi je zbog noge jer sam hteo da napadnem 200 i na cucnju ove godine ali dobro, bice jednog dana :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 25, 2009, 01:10:19 PM
sazuj se,radi  bos,samo gledaj da nije klizavo,stavi 20ice,ako vam, ne daju kredu u teretani,nadji neki malo vise oronuo zid koji je okrecen i tu istrljaj ruke  :lol:

tehnika dosta losa,ali bice bolje..sipka uz noge,vise u cucanj,ukljuciti kvadriceps vise pa ce i tezine ici gore.kao sto rece aragorn ovo ti je dosta lagano..ti kazes i nije bas,al zaboravljas da pricas sa covekom koji razmislja na pl nacin..znaci,u odnosu na to kako bi kec trebalo da izgleda-ovo deluje lagano
pre nego sto natovaris kilaze,molim te poboljsaj tehniku..,delujes mi kao gotivan lik,pa da se ne sjebes,a i necu imati sa kim da zajebavam cronalda  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 25, 2009, 02:01:31 PM
pa ti se igras sa ovim!!!! :yes:


Quote
a i necu imati sa kim da zajebavam cronalda

i da jedem burek  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 25, 2009, 02:15:05 PM
za burek uvek mogu tebe da zovem  :lol: :lol:
a da,i za palacinke sa sladoledom  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 25, 2009, 02:18:45 PM
nikad nisam jeo palacinke sa sladoledom..ali sa nutelom i visnjama mmmmmmmmmmmm

a sto se sladoleda tiche zna se ko najbolje pravi..zar ne Aragorne  :lol:


a i brazilski kup je mmmmmmmmmmmmmmmmmm

da ne bude depilacija brazilska   :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on June 25, 2009, 02:20:17 PM
Ma ovo je skroz fensi teretana, dole neki laminat, nema bacanja tegova, sve cisto... mislim, ja sam daleko od nekog hardkor vezbaca ali valjalo bi da ima neka podloga za mrtvo, bar strunjaca... Ovo za papuce i spustanje vise u cucanj cu probati da poslusam.

P.S. CRonaldo je svetski megacar ali se zestoko pokopao oko obozavanja Binaisa i sad nema nazad :lol: Jedino sto nikad necu smeti da krocim nogom u Futog inace ce da me utepa najstrasnije ;D
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 25, 2009, 02:21:52 PM
Quote
nikad nisam jeo palacinke sa sladoledom..ali sa nutelom i visnjama mmmmmmmmmmmm

kako se ne secas one veceri kad je dragana pravila  :evillaugh: :evillaugh: :lol: :lol:

moracemo da cistimo ovu temu  :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on June 25, 2009, 02:46:01 PM
cisti..ali sam se sad setio  :blush:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on July 07, 2009, 01:00:34 AM
Evo, uspeo sam da povucem tih 200kg ali nisam zadovoljan jer je forma bila sve nesto vrljava, tj. nije je bilo. Posto sam poceo da sljakam kao neki sekjuriti u Roda supermarketu (8 sati hodanja tamo-vamo), sinoc sam spavao samo 4 sata (iz druge u prvu smenu + nesanica).. nisam pojeo ovde preporuceni burek nego neku pohovanu govedinu :nonono: Od pola 4 do pola 7 se przio na plazi a onda nas pre polaska kuci savatao drug da istovaramo neku robu iz kamiona, gde sam se dodatno raspao i isekao po rukama... hteo sam da prekocim trening ali je radoznalost bila jaca.

Odradio sam seriju zagrevanja sa sipkom, seriju sa 50kg, 90x10, 130x6, 170x2 (ovo nisam ni osetio, neverovatno), i onda 190x1 pa 200x1. Naravno, nisam ukljucio noge nego sam opet vukao uglavnom samo ledjima :hitself: Sto se tice kilaze, izvukao bi' verovatno i ~220 ali je veliko pitanje kako bi to izgledalo... a hvat nikad losiji nego veceras, sundjeri nista ne pomazu...

http://www.youtube.com/watch?v=3ZmE1_z9adM

http://www.youtube.com/watch?v=i6RMUPgw7zk

Posto sam ispunio cilj (bar kad je u pitanju povucena kilaza), sad cu malo da se pritajim. Ako se noga oporavi u skorije vreme, sledece godine napadam 200 i na cucnju. Bench ostaje gde i sad, od njega nema 'leba :blush:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 07, 2009, 01:48:15 AM
ma daj,povukao si ovo kao nista..ja bih isao na 220..al opet,ja bih jeo burek pre toga  :lol: :lol:  :clap:
svaka cast..i nije da si vukao samo ledjima,po meni bolje nego prosli put..imas to u sebi,nemoj da se pritajis skroz
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 07, 2009, 09:41:45 AM
Ma idi bre...opet nece aragorn da te komentarise  :lol:  ajmo u opkladu?  :lol:

bravo...ali ne razumem sta da se pritajis..kad ti imas petice sa ovom kilazom glat..i sta ako i dignes 230? sto bi se pritajio?nastavljas da radis serije sa 200 ili vise..ne znam sta ima od tog pritajavanja kad ti je to normalna radna serija??? :pullhair:

bravo  :clap: :clap: :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on July 07, 2009, 09:58:36 AM
Kako ono meni kazu.Sta se mazis  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on July 07, 2009, 11:29:52 AM
Evo, uspeo sam da povucem tih 200kg ali nisam zadovoljan jer je forma bila sve nesto vrljava, tj. nije je bilo. Posto sam poceo da sljakam kao neki sekjuriti u Roda supermarketu (8 sati hodanja tamo-vamo), sinoc sam spavao samo 4 sata (iz druge u prvu smenu + nesanica).. nisam pojeo ovde preporuceni burek nego neku pohovanu govedinu :nonono: Od pola 4 do pola 7 se przio na plazi a onda nas pre polaska kuci savatao drug da istovaramo neku robu iz kamiona, gde sam se dodatno raspao i isekao po rukama... hteo sam da prekocim trening ali je radoznalost bila jaca.

Odradio sam seriju zagrevanja sa sipkom, seriju sa 50kg, 90x10, 130x6, 170x2 (ovo nisam ni osetio, neverovatno), i onda 190x1 pa 200x1. Naravno, nisam ukljucio noge nego sam opet vukao uglavnom samo ledjima :hitself: Sto se tice kilaze, izvukao bi' verovatno i ~220 ali je veliko pitanje kako bi to izgledalo... a hvat nikad losiji nego veceras, sundjeri nista ne pomazu...

http://www.youtube.com/watch?v=3ZmE1_z9adM

http://www.youtube.com/watch?v=i6RMUPgw7zk

Posto sam ispunio cilj (bar kad je u pitanju povucena kilaza), sad cu malo da se pritajim. Ako se noga oporavi u skorije vreme, sledece godine napadam 200 i na cucnju. Bench ostaje gde i sad, od njega nema 'leba :blush:

Ma idi bre covece!

Posle svega uradjenog u toku noci i dana,ovako da dizes?

Alal vera.

Elem,ovo je bilo ekstra lako i ja bih dodao do 220kg,stavio pojas i uradio jednu trojku.

Drugo,zadnja serija pred tih 220 bi trebala da bude ne vise od 190x1,da sacuvas svezinu.

Nego, sta je sa kolenom i tehnicki kako radis cucanj?

Mozda mogu pomoci...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Ninja_Zg on July 07, 2009, 12:42:45 PM
Ovo je bilo valjda 80% maksimuma.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vinsanity on July 07, 2009, 06:39:32 PM
Kad sam rekao da cu malo da se pritajim, mislio sam u smislu da cu mrtvo raditi laganeze, u serijama od max. 120-130kg... i tako do kraja leta, a onda opet ostro napadacki.

Nego, sta je sa kolenom i tehnicki kako radis cucanj?

Mozda mogu pomoci...

Nije koleno nego zglob. Pre 4-5 meseci je zamalo umro na fudbalu, prilikom jednog uklizavanja mi je lopta dosla tacno ispod noge i onda totalni mrak... Evo i ovde video klip, posto vi veliki i jaki momci ne pratite deo foruma gde se pokazujemo mi bildercici u pokusaju ;D

Deco, ne pokusavajte ovo kod kuce, ja sam se godinama pripremao :boxed:

http://www.youtube.com/watch?v=spOqNLuDVKE

Naravno, cekao sam da me prodje i to se nije desilo jer se neka koscica verovatno nije vratila na mesto. Prosle nedelje sam konacno resio da odem na pregled kod sportskog lekara - i odustao posle pola sata cekanja jer je bila guzva :wallbash1: Otok je spao na nekih 20%, mogu da hodam normalno, mogu i da potrcim lagano, ali nista ozbiljnije od toga. Cucanj radim sa max 100kg, prosle nedelje sam bas isao 100x16 laganeze. Mada, mislim da bi' stavljao i vise ali nemamo stalak pa smara kad treba dvojica da ti montiraju dvadesetice sa strane, a smit masinu sam odavno eliminisao jer nije to to.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: nenadns on July 07, 2009, 06:54:33 PM
auuu .... idi cekaj 5sati ako treba al odradi pregled kod lekara!

btw svaka cast za kilaze !  :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 07, 2009, 06:58:11 PM
nenade,to je bilo pre pola godine :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on July 07, 2009, 09:02:25 PM
Nije mi jasno sta cekas i cemu se nadas,kada se tako bahato ponasas prema svom zdravlju.....
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 30, 2009, 01:02:12 PM
za slucaj da nije bilo  :)

http://www.youtube.com/watch?v=-NIi2TcTBgQ&feature=quicklist
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mirkes on December 22, 2009, 01:08:37 PM
http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on December 23, 2009, 09:19:41 AM
Iskopao si pravi snimak. :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 21, 2010, 09:35:52 AM
odakle vise izlaze ovi sovjeti sa deadliftovima i cucnjevima preko 400kg

http://www.youtube.com/watch?v=NVX74UA00r8&feature=related
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 21, 2010, 10:11:10 AM
Ma,tkz Sovjeti u globalu poticu sa druge planete...

Kljusev je inace zver....
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 21, 2010, 10:16:59 AM
Da malo upoznamo siri auditorijum sa nekima od ovih kolosa...

Kljusev...

http://www.youtube.com/watch?v=0NbT5lH5lKg&feature=player_embedded#!

Pominov...

http://www.youtube.com/watch?v=PlidEAgnzMU&feature=related

Kalinicenko..

http://www.youtube.com/watch?v=vX2S-4kXc-0&feature=related

................
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 21, 2010, 10:29:47 AM
Jedna stvar samo,u slucaju da nekom nije jasno sto Kljusev onako malodize na BP....bilo je problema sa ramenom/pekom pa sad polako dize intenzitet.

Inace,evo ga sa dosta manjom kilazom kako se igra sa 180kg u stojecem presu...

http://www.youtube.com/watch?v=H21eV_3GoTo&feature=related



Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: tenssa on June 21, 2010, 10:32:44 AM
Strasno kako su jaki.... :dunno:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 21, 2010, 10:42:59 AM
Za Milana.... :yes:

Zveri po levoj strani...

http://www.youtube.com/watch?v=GLgl73TXeeY

http://www.youtube.com/watch?v=lv9JwFrfjUg

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 21, 2010, 10:46:51 AM
kako mi mojih 250 deluje smesno i malo :(
 :lol:
ocu ja ovakvu teretanu
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 21, 2010, 10:49:52 AM
Ma,bre,sramota me da uopste dizem teret... :wallbash1:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 21, 2010, 06:15:17 PM
zafir..
obratite paznju na grudni kos kod deadlifta.. zlo

http://www.youtube.com/watch?v=6YIgdIA62Zo
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 22, 2010, 08:40:40 AM
Ma,video sam tog frika jos odavno,mislim tamo 2005-06...

Uvek pravi spektakl i uvek ima fenomenalan DL/dizao je dosta vise od tog rezultata ove godine/.

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: NS021 on June 25, 2010, 03:23:04 AM
deadlifting 155lbs = 70kg.

what's up :))))) :yes:

http://www.youtube.com/watch?v=IJEpWZSuwKc&feature=player_embedded
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: nenadns on June 30, 2010, 08:14:26 PM
ouuu jea xD

cini mi se da uvlaci kolena ne verujem da treba da rizikuje neke zezancije sa kolenima uopste a pogotovo u tim godinama...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on June 30, 2010, 08:49:19 PM
ouuu jea xD

cini mi se da uvlaci kolena ne verujem da treba da rizikuje neke zezancije sa kolenima uopste a pogotovo u tim godinama...

ma elastichni su ko guma ... nepobedivi klinci ... kad se setim shta sam sve radio jbt sada 20% toga kada bih pokushao hitna bi doshla po mene
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 30, 2010, 09:37:08 PM
vidi,ovaj klinac vuce kao nenad  :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on June 30, 2010, 09:58:05 PM
 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: nenadns on June 30, 2010, 10:33:51 PM
Ljubicica se izbahatila opet xD sace nenad da ti pokaze kako se radi samo dok udje u formu!!! xD nego kad ces do nsa? xD
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 01, 2010, 09:32:59 AM
ne znam,javicu se kad budem dolazio
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Rasha on July 21, 2010, 01:22:32 PM
Milane, jel to onaj Nenad shto je sebi kolena i kichmu slomio sa 120kg na sq ??   ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 21, 2010, 11:13:31 PM
hahah da da
al dobar je nenad
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on August 05, 2010, 07:28:48 PM
Danas se radio dl, na licu mjesta sam dobio komentar da su ledja ko banana  :wallbash1: ne mogu nikako da ga potrefim da to bude po skolski ;) Na drugom snimku mi se otkopcao kais, malo me trznulo al dobro je proslo :) uglavnom interesuje me jel dizanje na ovaj nacin suicidan  :hitself:

http://www.youtube.com/watch?v=93wcPwGaPdg

http://www.youtube.com/watch?v=oWF4EnLen1c
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: nenadns on August 06, 2010, 01:43:57 AM
Milane, jel to onaj Nenad shto je sebi kolena i kichmu slomio sa 120kg na sq ??   ;)

di si Rasho kad cemo na trening xD nisam nista bolji ni sad xD
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on August 06, 2010, 02:27:35 AM
@simpson
dobar je polozaj kako si stao ali si krenuo prvo dupetom na gore
zabaci se dupetom unazad,neces da padnes jer tegovi daju kontru..kada dodjes do kolena negde krenes kukovima unapred
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on August 06, 2010, 08:48:30 AM
Danas se radio dl, na licu mjesta sam dobio komentar da su ledja ko banana  :wallbash1: ne mogu nikako da ga potrefim da to bude po skolski ;) Na drugom snimku mi se otkopcao kais, malo me trznulo al dobro je proslo :) uglavnom interesuje me jel dizanje na ovaj nacin suicidan  :hitself:

http://www.youtube.com/watch?v=93wcPwGaPdg

http://www.youtube.com/watch?v=oWF4EnLen1c

Treba, iz pozicije koju si zauzeo, da vuces simultano,nogama i ledjima zajedno opiruci o pod,ali sipka treba da ide unazad ,sto blize nogama tj da vrsi depilaciju nogu.

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on August 06, 2010, 10:48:00 AM
@simpson
dobar je polozaj kako si stao ali si krenuo prvo dupetom na gore
zabaci se dupetom unazad,neces da padnes jer tegovi daju kontru..kada dodjes do kolena negde krenes kukovima unapred
Primjetio sam da dupe leti gore al potrudit cu se za drugi put da to pokusam ispraviti
Treba, iz pozicije koju si zauzeo, da vuces simultano,nogama i ledjima zajedno opiruci o pod,ali sipka treba da ide unazad ,sto blize nogama tj da vrsi depilaciju nogu.

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I
Aragorn svjestan sam da sipka treba da pegla noge, a ja je tek je prislonim na natkoljenicu  :hitself:

@Milan @Aragorn
Hvala na savjetima  :beerbros:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on August 06, 2010, 12:30:52 PM
 :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on August 06, 2010, 07:42:33 PM
Ev danas nakon cucnja( kojeg nisam smio snimati  :lol: ) odradio maksuz Dl pa me zanima imal imalo napretka ili se ponavljam :lol:. Sto se tice promjene u odnosu na prethodni snimak jeste to da sam sipku vukao od potkoljenice preko koljena pa uz natkoljenice (konstantna veza uz nogu). Imao sam problema sa tezinom 100kg pa sam upar navrata kad bih pokusao dupetom ici nazad umalo zbog male tezine zavrsio na ledjima. Sto primjecujem sa snimka su ledja, koja nisu cini mi se bas idelano prava, al me je snimatelj isprosipao pravo: prvi put snimio al nije ufatio detalj kada sipka ide preko nogu, drugi put slucajno izbrisao, a treci put kad sam bio na izmaku snaaga i dalje potpucavao pa je ispalo kako je ispalo :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=VIsswnrf3pY
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on August 10, 2010, 07:47:11 PM
Zanima me kad zelimo ici na neki dl maksimum, koliko vjezbi za ledja prethodno raditi, dal odraditi neku vjezbu cisto radi zagrijavanja i odmah preci na dl par serija pa maksimum, mislim da je glupo i opasno ici na maksimum a dl 4 ili 5 vjezba za ledja sto je kod mene inace slucaj :help:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on August 10, 2010, 08:28:00 PM
Zanima me kad zelimo ici na neki dl maksimum, koliko vjezbi za ledja prethodno raditi, dal odraditi neku vjezbu cisto radi zagrijavanja i odmah preci na dl par serija pa maksimum, mislim da je glupo i opasno ici na maksimum a dl 4 ili 5 vjezba za ledja sto je kod mene inace slucaj :help:

pod jedan ne vidim poentu da neki netakmichar radi maximume poshto nose veliki rizik ...

drugo najtezu vezbu radish prvu tj oko nje ti se sve vrti .. main lift ...

mozesh odraditi neke aktivacione vezbice , pravilan warmup  ali iscrpeti erektore nekom drugom vezbom i onda josh vijati max na DL je po meni karta u jednom pravcu za bolnicu ...

imash par varijanti kako se spremiti za vece liftove ... meni kako najvishe lezi kreni sa 60% procenjenog max ... prva serija malo vishe pon .. do 6 .. da procirkulise krv mishicima .. onda dizi za 5-10%  svaku narednu seriju dok ne dodjesh do zeljene tezine ali ovaj put sa manje pon i kako rastu tezine sve je veci fokus na formi ..  imash jos par nachina kako se to moze uraditi i chini mi se da svako radi kako njemu lezi najbolje i to dosta varira ...

e i josh jedan faktor koji uvek zaboravljamo a to je CNS ..volim pre main vezbe da odradim par ponavljanja ili par serija vezbi koje ce imati aktivirajuce dejstvo na CNS .. to su uglavnom explozivni pokreti bilo to skokovi , claping push ups , olimpijska dizanja sa 70% RM ... chak i parcijalni liftovi tipa rack pulls  ... 

probaj .. razlika je ochigledna .. CNS = ALFA I OMEGA
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on August 10, 2010, 09:09:03 PM
pod jedan ne vidim poentu da neki netakmichar radi maximume poshto nose veliki rizik ...

drugo najtezu vezbu radish prvu tj oko nje ti se sve vrti .. main lift ...

mozesh odraditi neke aktivacione vezbice , pravilan warmup  ali iscrpeti erektore nekom drugom vezbom i onda josh vijati max na DL je po meni karta u jednom pravcu za bolnicu ...

imash par varijanti kako se spremiti za vece liftove ... meni kako najvishe lezi kreni sa 60% procenjenog max ... prva serija malo vishe pon .. do 6 .. da procirkulise krv mishicima .. onda dizi za 5-10%  svaku narednu seriju dok ne dodjesh do zeljene tezine ali ovaj put sa manje pon i kako rastu tezine sve je veci fokus na formi ..  imash jos par nachina kako se to moze uraditi i chini mi se da svako radi kako njemu lezi najbolje i to dosta varira ...

e i josh jedan faktor koji uvek zaboravljamo a to je CNS ..volim pre main vezbe da odradim par ponavljanja ili par serija vezbi koje ce imati aktivirajuce dejstvo na CNS .. to su uglavnom explozivni pokreti bilo to skokovi , claping push ups , olimpijska dizanja sa 70% RM ... chak i parcijalni liftovi tipa rack pulls  ... 

probaj .. razlika je ochigledna .. CNS = ALFA I OMEGA

Tacno tako.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on August 10, 2010, 11:09:07 PM
pod jedan ne vidim poentu da neki netakmichar radi maximume poshto nose veliki rizik ...

drugo najtezu vezbu radish prvu tj oko nje ti se sve vrti .. main lift ...

mozesh odraditi neke aktivacione vezbice , pravilan warmup  ali iscrpeti erektore nekom drugom vezbom i onda josh vijati max na DL je po meni karta u jednom pravcu za bolnicu ...

imash par varijanti kako se spremiti za vece liftove ... meni kako najvishe lezi kreni sa 60% procenjenog max ... prva serija malo vishe pon .. do 6 .. da procirkulise krv mishicima .. onda dizi za 5-10%  svaku narednu seriju dok ne dodjesh do zeljene tezine ali ovaj put sa manje pon i kako rastu tezine sve je veci fokus na formi ..  imash jos par nachina kako se to moze uraditi i chini mi se da svako radi kako njemu lezi najbolje i to dosta varira ...

e i josh jedan faktor koji uvek zaboravljamo a to je CNS ..volim pre main vezbe da odradim par ponavljanja ili par serija vezbi koje ce imati aktivirajuce dejstvo na CNS .. to su uglavnom explozivni pokreti bilo to skokovi , claping push ups , olimpijska dizanja sa 70% RM ... chak i parcijalni liftovi tipa rack pulls  ... 

probaj .. razlika je ochigledna .. CNS = ALFA I OMEGA
lijepo objasnjeno :clap: ja sam isao krivim putem, uvijek sam se vodio time da bar 2-3 vjezbe treba da bih ledja u potpunosti zagrijao pa zadnju ili predzadnju vjezbu radim dl, al posto sam dizao mozda nekih 60%od maksimuma u serijama opet nije bilo neke konkretne opasnosti za povredu, a danas sam radio mrtvo kao petu vjezbu i zadnju seriju isao svoj maksimum, pa me je to navelo na razmisljanje koliko je ovo pogresno, slazem sa i sa tim da rekreativac ne treba da igra na granici povrede, isto mislim da je za rekreativca sve od klasicne suplementacije nepotrebno i slicno, al nekad se u nama javi taj duh daj da pokusam vise pa vise pa se to obije o glavu sto kaze, mislim da je nespojivo ovo sto ja radim, neki klasicni bb trening, a onda u sklopu njega hocu da odradim pl dl do maksimuma, a to iz prilozenog izgleda ne ide. :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on August 10, 2010, 11:53:35 PM
lijepo objasnjeno :clap: ja sam isao krivim putem, uvijek sam se vodio time da bar 2-3 vjezbe treba da bih ledja u potpunosti zagrijao pa zadnju ili predzadnju vjezbu radim dl, al posto sam dizao mozda nekih 60%od maksimuma u serijama opet nije bilo neke konkretne opasnosti za povredu, a danas sam radio mrtvo kao petu vjezbu i zadnju seriju isao svoj maksimum, pa me je to navelo na razmisljanje koliko je ovo pogresno, slazem sa i sa tim da rekreativac ne treba da igra na granici povrede, isto mislim da je za rekreativca sve od klasicne suplementacije nepotrebno i slicno, al nekad se u nama javi taj duh daj da pokusam vise pa vise pa se to obije o glavu sto kaze, mislim da je nespojivo ovo sto ja radim, neki klasicni bb trening, a onda u sklopu njega hocu da odradim pl dl do maksimuma, a to iz prilozenog izgleda ne ide. :)

ide itekako .. postoje odlichni hibridi ... sama chinjenica da imash snazne bodybuildere i velike pl-ere ti govori da snaga i masa nisu toliko udaljeni termini .. ali ovde je vec kljuchna rech periodizacija , planiranje ili kako vec ...  imash treninge kao 5/3/1   koji  se svode na main lift koji ganjash po principu 5/3/1 + dodatne vezbe koje sluze da  izlaganjem dovoljnim vremenom pod tenzijom ili obimom izazovu hipertrofiju sa recimo 3-4 serije od 10ak pon ...  eo uzeo sam samo jedan primer ali imash ih josh puno ...

bukvalno mozesh smenjivati micro ili mesocikluse snaga/hipertrofija  ... ali kada je sve podredjeno snazi i main liftu onda se i propratne stvari menjaju pocevshi zagrevanja , obima treninga ,assistance vezbi itd .. primetio si da su sanse za povredu sa 60-70 % mnogo manje nego kada se ide ka max .. (mozda je to razlog zashto vidim gomilu momaka po teretanama koji rade uzasnom ali uzasnom formom a josh nisu zavrshili u bolnici .. rade 8+  ponavljanja .. kada bi tako izvachili 3ke i manje ... uf :/ )

znachi jedna stvar je kada se mrtvo radi sa 10 pon gde je cilj bodybuilderu da razvije donja ledja , a druga kada pl pada u nesvest ili povraca nakon pokusaja PR , ili samo regularnog strenght work treninga  .. drugachije se telo ponasa ..  samim tim logichno da ako pripadash ovoj drugoj grupi da gledash sto svezije i spremnije da pridjesh vezbi shto je i logichno poshto kada je na sipci >90% 1RM prostor za greshke je mali , a dovoljan je trenutak nepaznje ..

znachi podredish sve main liftu i sve do tada radi PL-erski i onda radi biceps do mile volje  :rolleyes01: :rolleyes01:

shto se supsa tiche ne bih isao bash tako u krajnost .. postoje neke stvari koje su po meni prvenstveno isplative u smislu ulozeno/dobijeno ...

to je vit D , neki dobar izvor cinka tipa ZMA ali ne mora , kreatin , beta alanin , vit C   tu i ako promashish i ako ,,ne radi '' nisi na gubitku a rade definitivno ..  da smo drzava , ili tachnije region,  kakav nismo pa da odradimo lepo testiranja na odredjene deficite pa planski pravimo suplementaciju i odrzavamo nivoe hormona / vitamina/ min  to bi bilo idealno (a sa Zn i vitD svi smo deficitarni tako da tu nema greshke ).. pa josh par supstanci za poboljshanje performansi .. i Bog da te vidi   :yes:  :yes:

ne bih ulazio u avanture i flertove sa exoticom poshto zna da bude papreno i puno para a malo muzike za suplemente koji se oslanjaju na 2 studije na matorcija od 70 god recimo  :rolleyes01:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on August 11, 2010, 12:03:20 AM
Nema ti pises sve po mjeri :clap: a kad sam govorio o suplementaciji izostavio sam rijec vise, pa sam mislio sve vise od obicne suplementacije za rekreativca je po meni nepotrebno, da ne idemo sada na tu temu.

Hvala na savjetima  :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on August 25, 2010, 08:13:29 PM
(http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs196.ash2/45924_1593473719795_1324493171_31553994_2840876_n.jpg)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on August 25, 2010, 08:46:16 PM
Auuuuuu,kakva zver!! :wow:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on September 02, 2010, 02:19:42 AM
(http://img137.imageshack.us/img137/9238/1283232404159.jpg) (http://img137.imageshack.us/i/1283232404159.jpg/)

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: FicaFicolino on September 02, 2010, 02:08:39 PM
Vrat debeo ko struk.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 02, 2010, 07:28:09 PM
Od biceps pregiba i to jednorucno.... :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: nikolaf7 on September 25, 2010, 10:16:35 PM
Poceo sam da radim mrtvo jucepo prvi put u zivotu.....i vec problemi :lol:

Poceo sam sa praznom sipkom pa svako sledece ponavljanje 20kg vise. Na 60 ogulih koljena :blush: Ako se nagnem da ne gulim koljena bole ledja i tako ostah na 60...jbt vise dignem potiskom za ramena :wallbash1:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 25, 2010, 11:10:39 PM
Vrati se na sipku... :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: MikiVeliki on September 25, 2010, 11:37:17 PM
Pa nauci prvo tehniku pa onda trpaj tegove, nagrdices se tako...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 25, 2010, 11:44:31 PM
Poceo sam da radim mrtvo jucepo prvi put u zivotu.....i vec problemi :lol:

Poceo sam sa praznom sipkom pa svako sledece ponavljanje 20kg vise. Na 60 ogulih koljena :blush: Ako se nagnem da ne gulim koljena bole ledja i tako ostah na 60...jbt vise dignem potiskom za ramena :wallbash1:
isti sam ti, modre li  se noge modre :lol: kod mrtvog je po meni zeznuto sto covjek ne moze da shvati da se zaebo dok ne bude kasno, kod bencha je drugacije, imas spotera pa ako te potushi ovaj cupa teg, dok kod mrtvog mislim iskustvo igra veliku ulogu, zato rekreativci ne bi trebalo da traze plafon i igraju na rubu povrede:)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 26, 2010, 12:01:32 AM
kako uvek branite benc  :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 26, 2010, 12:13:27 AM
Najtezi lift.... :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 26, 2010, 01:28:59 AM
kako uvek branite benc  :lol: :lol:
Nikakvo branjenje, kazem da ne moras biti s nekim iskustvom i mozak da pumpas bench, al zato za Dl treba solidna osnova :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 26, 2010, 08:00:46 PM
nije bas tako al ajde
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: nikolaf7 on September 27, 2010, 03:24:33 AM
Nisam trazio plafon nego neku tezinu sa kojom mogu da uradim lagano 4 serije po 6-8 ponavljanja, pa kad ojacam idemo dalje....
Hm, gledajuci klipove izgleda da sam mozda previse tonuo dupetom pa eto veselja za koljena
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 27, 2010, 08:42:03 AM
Nisam trazio plafon nego neku tezinu sa kojom mogu da uradim lagano 4 serije po 6-8 ponavljanja, pa kad ojacam idemo dalje....
Hm, gledajuci klipove izgleda da sam mozda previse tonuo dupetom pa eto veselja za koljena

Nemas razloga da toliko zazires od DL.

To je daleko prirodniji pokret od BP,ali se nacelno jako malo poznaju te stvari i otud nakaradni zakljucci.

Na primer,da li ista u zivotu guras ispred sebe/guranje kola i zavijanje sijalice su u drugoj ravni/?

Sa druge strane, apsolutno sve sto fizicki radis, ukljucuje pokret kao kod DL...

Druga je stvar cinjenica, da usled smanjenja fizickog posla u nasem svakodnevnom zivotu,uzrokovanih raznim tehnoloskim pomagalima,mi da nas imamo nedostatak osecaja za ovaj prirodni pokret pa otud i strah od njegovog izvodjenja....

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 27, 2010, 03:03:00 PM
Nemas razloga da toliko zazires od DL.

To je daleko prirodniji pokret od BP,ali se nacelno jako malo poznaju te stvari i otud nakaradni zakljucci.

Na primer,da li ista u zivotu guras ispred sebe/guranje kola i zavijanje sijalice su u drugoj ravni/?

Sa druge strane, apsolutno sve sto fizicki radis, ukljucuje pokret kao kod DL...

Druga je stvar cinjenica, da usled smanjenja fizickog posla u nasem svakodnevnom zivotu,uzrokovanih raznim tehnoloskim pomagalima,mi da nas imamo nedostatak osecaja za ovaj prirodni pokret pa otud i strah od njegovog izvodjenja....


Sve to Aragorn stoji, ali ako cemo procentualno mnogo vise onih je sto su ledja udesili uz izvodjenje Dl(pravilno ili ne) od onih sto su se udesili na benchu ili drugoj vjezbi, govorim u ime rekreativaca-smrtnika gdje i sam pripadam :lol: Povredu mozemo fasovati pri izvodjenju svake vjezbe al ledja su ipak najosjetljivija kategorija. Rekreativca ce bench potushiti i nekako ce se iskoprcati al kad povuce na mrrtvom ko sivonja pa kada cuje kvrc onda moze pjevat borbene. Upravo iz ovog razloga imam strah al uprkos tome idem do kraja, pa me zanima pored tehnike izvodjenja, na sta jos obratiti paznju i sta osluskivati kod izvodnjenja Dl i da li postoji neki znak osim povrede kada prestati s povecanjem tezine?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on September 27, 2010, 05:23:29 PM
Sve to Aragorn stoji, ali ako cemo procentualno mnogo vise onih je sto su ledja udesili uz izvodjenje Dl(pravilno ili ne) od onih sto su se udesili na benchu ili drugoj vjezbi, govorim u ime rekreativaca-smrtnika gdje i sam pripadam :lol: Povredu mozemo fasovati pri izvodjenju svake vjezbe al ledja su ipak najosjetljivija kategorija. Rekreativca ce bench potushiti i nekako ce se iskoprcati al kad povuce na mrrtvom ko sivonja pa kada cuje kvrc onda moze pjevat borbene. Upravo iz ovog razloga imam strah al uprkos tome idem do kraja, pa me zanima pored tehnike izvodjenja, na sta jos obratiti paznju i sta osluskivati kod izvodnjenja Dl i da li postoji neki znak osim povrede kada prestati s povecanjem tezine?

chudno .. ja bash imam utisak da mnogo veci procenat ljudi ima problem sa ramenima (BP) nego sa donjim ledjima (DL)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 27, 2010, 06:08:52 PM
chudno .. ja bash imam utisak da mnogo veci procenat ljudi ima problem sa ramenima (BP) nego sa donjim ledjima (DL)
svasta je moguce, od podnevlja do podnevlja :lol: u fitnessu gdje treniram ( nema zescih momaka, svi smo mi tu neki laganini rekreativci) na prste jedne ruke mogu nabrojati ko radi DL, ostatku ili je mrsko ili ima problema s ledjima pa ne smije ni prismrditi toj vjezbi  :) Sada kada na ovo gleda neko ko je u ovom sportu profesionalno i sa dobrim stazom to sve izgleda smijesno, Et ja imam taj strah od tog pokusaja s jednim ponavljanjem iako nikad nisam imao povredu ledja, mozda bas zato :dunno:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 27, 2010, 06:35:33 PM
chudno .. ja bash imam utisak da mnogo veci procenat ljudi ima problem sa ramenima (BP) nego sa donjim ledjima (DL)

Potpuno tacno,ali je ovde rec o predrasudama pa je svaki razgovor tezak i iziskuje dosta strpljenja i upucivanja u materiju.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 27, 2010, 06:47:45 PM
pa ne moras da radis keceve,radi petice gde nema bojazni od povrede kada se sve ispostuje
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 27, 2010, 06:50:52 PM
pa ne moras da radis keceve,radi petice gde nema bojazni od povrede kada se sve ispostuje
  :clap: al kad djavo ne da mira, ugavnom ce biti tako kako kazes :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on September 27, 2010, 07:10:43 PM
Kod mene nas 3 rade DL inace, a sad samo nas dvojica.  :dunno:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Kojic on September 27, 2010, 07:45:35 PM
Kod mene nas 3 rade DL inace, a sad samo nas dvojica.  :dunno:
dinosauri
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 27, 2010, 09:27:01 PM
dinosauri

Zbog velicine?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on September 27, 2010, 10:05:14 PM
Ja sam totalni pocetnik u BB i tek pre dve nedelje sam po prvi put u zivotu uradio DL i cucnjeve.
Za sada su mi te dve vezbe omiljene a za DL me veze nesto posebno.
Naime, pre nesto vise od godinu dana sam se povredio dizuci prikolicu za auto   (pokret gotovo identican  kao pocetni pokret u DL).    Dizao sam pogresno sa savijenom kicmom i nesto je "kvrcnulo" i osetio sam strasan bol u donjim ledjima. Doktor mi je rekao da se radi o diskus herniji. Imao sam dosta problema ali sam se relativno brzo oporavio i na MRI snimku tri meseca kasnije se nije videlo bas nista.
 Zadnjih par meseci svake nedelje treniram donji deo ledja i osnovna vezba mi je hiperekstenzija sa tegom od  10Kg... Osecam se mnogo bolje od kako vezbam i bolovi i nelagodnosti u donjem delu ledja su skoro nestali.

Zeleo bi da malo ozbiljnije radim DL pa vas molim za savet kako da povecavam tezine i radne serije.
Trenutno radim sa 60kg 3x12 i to mi ne predstavlja neko vece opterecenje.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 27, 2010, 10:33:53 PM
Osnove DL...

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on September 27, 2010, 11:57:21 PM
Hvala Aragorn!
Kolko vidim ovi is Diesel Crew-a imaju mnogo interesantnih filmica na youtube.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Kojic on September 28, 2010, 12:16:20 AM
Kod mene nas 3 rade DL inace, a sad samo nas dvojica.  :dunno:
dinosauri
Zbog velicine?
:) nisu svi dinosauri veliki  ;) , salim se
mislio sam izumiru kao dinosauri  :innocent:

Kod Bukasa imaju bar njih dva-tri, a kod mene niko ni da pokusa DL  :nonono: ..... koga god sam pitao (mislim na likove sa duzim stazom u tertani) zasto ne rade DL svi do jednog odgovorise neki idiotski razlog tipa "ne mogu, boli me trepusa", kad sam trazio da me neko od njih malo posavetuje oko toga kazu "joj ne znam bas" pa pocne da uvija. Jedva sam kasnije nafatao gazdu da mi kaze samo jel dobro radim, pa mi rece samo "ok je". E sad dal da mu verujem  :bored:  :lol:
Zato kazem da su kao dinosauri - izumrla vrsta  ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on September 28, 2010, 05:05:10 AM
:) nisu svi dinosauri veliki  ;) , salim se
mislio sam izumiru kao dinosauri  :innocent:

Kod Bukasa imaju bar njih dva-tri, a kod mene niko ni da pokusa DL  :nonono: ..... koga god sam pitao (mislim na likove sa duzim stazom u tertani) zasto ne rade DL svi do jednog odgovorise neki idiotski razlog tipa "ne mogu, boli me trepusa", kad sam trazio da me neko od njih malo posavetuje oko toga kazu "joj ne znam bas" pa pocne da uvija. Jedva sam kasnije nafatao gazdu da mi kaze samo jel dobro radim, pa mi rece samo "ok je". E sad dal da mu verujem  :bored:  :lol:
Zato kazem da su kao dinosauri - izumrla vrsta  ;)

snimi okachi pa cesh chuti ovde konachnu presudu ...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on September 28, 2010, 11:39:48 PM
Evo i ja sam skupio hrabrosti da snimim svoj pocetak u DL.
Kod mene u teretani ovo ne radi bas niko pa ni instruktori nisu bas najkompetentniji.

Ovo je moj prvi snimak dok sam jos imao solidnu koncentraciju, teg je 2x20 Kg + sipka cca 10Kg:

http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/7/gFGToYAGcE4
 [youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/7/gFGToYAGcE4[/youtube]

Drugi pokusaj, malo sam popizdeo zbog guzve i nisam vise mogao da se skoncetrisem.
Ovi zastoji su zbog toga sto sam zaboravio da disem kako treba. :wallbash1:

http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/6/bCiXf1EzBVQ
[youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/6/bCiXf1EzBVQ[/youtube]
 

Imao sam jos par pokusaja a ovo je poslednji sa 70 Kg gde sam totalno odlepio. :wallbash1:

[youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/6/bCiXf1EzBVQ[/youtube]


 http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/3/Z-1AEIBZyeQ

Bas bi voleo da mi date savete gde gresim i kako to da ispravim.
Pozdrav, Igor
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 29, 2010, 07:53:19 PM
Pozdrav Igore, sto se tice Dl po meni imas dobru osnovu, ledja su u dobrom polozaju nema krivljena i to je najbitnije,   lagano s kilazom uspjeh je zagarantovan a to je aktivirani misici donjih ledja koji predstavljaju boljku kod mnogo ljudi trenirali ili ne  :clap:

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 29, 2010, 08:48:38 PM
Evo i ja sam skupio hrabrosti da snimim svoj pocetak u DL.
Kod mene u teretani ovo ne radi bas niko pa ni instruktori nisu bas najkompetentniji.

Ovo je moj prvi snimak dok sam jos imao solidnu koncentraciju, teg je 2x20 Kg + sipka cca 10Kg:

http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/7/gFGToYAGcE4
 [youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/7/gFGToYAGcE4[/youtube]

Drugi pokusaj, malo sam popizdeo zbog guzve i nisam vise mogao da se skoncetrisem.
Ovi zastoji su zbog toga sto sam zaboravio da disem kako treba. :wallbash1:

http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/6/bCiXf1EzBVQ
[youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/6/bCiXf1EzBVQ[/youtube]
 

Imao sam jos par pokusaja a ovo je poslednji sa 70 Kg gde sam totalno odlepio. :wallbash1:

[youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/6/bCiXf1EzBVQ[/youtube]


 http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/3/Z-1AEIBZyeQ

Bas bi voleo da mi date savete gde gresim i kako to da ispravim.
Pozdrav, Igor

Igore,lici ovo ali nije a treba ovako da izgleda:

Osnove DL...

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on September 29, 2010, 09:12:19 PM
Evo i ja sam skupio hrabrosti da snimim svoj pocetak u DL.
Kod mene u teretani ovo ne radi bas niko pa ni instruktori nisu bas najkompetentniji.

Ovo je moj prvi snimak dok sam jos imao solidnu koncentraciju, teg je 2x20 Kg + sipka cca 10Kg:

http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/7/gFGToYAGcE4
 [youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/7/gFGToYAGcE4[/youtube]

Drugi pokusaj, malo sam popizdeo zbog guzve i nisam vise mogao da se skoncetrisem.
Ovi zastoji su zbog toga sto sam zaboravio da disem kako treba. :wallbash1:

http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/6/bCiXf1EzBVQ
[youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/6/bCiXf1EzBVQ[/youtube]
 

Imao sam jos par pokusaja a ovo je poslednji sa 70 Kg gde sam totalno odlepio. :wallbash1:

[youtube=425,350]http://www.youtube.com/user/Nikola0297?feature=mhum#p/u/6/bCiXf1EzBVQ[/youtube]


 http://www.youtube.com/user/Nikola0297#p/u/3/Z-1AEIBZyeQ

Bas bi voleo da mi date savete gde gresim i kako to da ispravim.
Pozdrav, Igor

Igore ne moze niko na svetu da kaze da li radis dobro ili ne sa 70kg!?

Da li radis tehnicki ispravno moze da se oceni tek kada radis sa tezinom od +80% od 1RM, trebalo bi i 90% ali posto se bojis povreda neka i ovako.

Zato sto onda ne mozes snagom da kompenzujes tehniku!

To ne znaci da moras da se pokidas ali stavi bar onu tezinu s kojom mozes da uradis jedva 5 pon. a ti uradi jedno ili dva, snimi, pa tek onda moze da se komentarise da li valja ili ne!!!

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 29, 2010, 10:06:16 PM
Siki,to je potpuno tacno,ali neka barem prvo usvoji osnove konv stila,kako je pokazano na snimku,pa da idemo dalje.

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on September 29, 2010, 11:01:47 PM
Hvala na reakcijama momci.
Trudicu se da sledeci video vise lici na ono sto bi trebalo.
Da li ovo pravilo o tezinama i tehnici vazi i za cucnjeve.
Snimio sam i cucanj od juce pa ne znam da li je bez veze da ga stavim da prokomentarisete.
Pozz Igor
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 29, 2010, 11:15:58 PM
Prvo,hvala za ovo "momci".... :yes:

Drugo,nauci tehniku sa snimka dok ne postane deo tebe,pa onda ispituj ostalo.

Sve ostalo je kraci put,ali najduzi.....
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 29, 2010, 11:28:34 PM
Ev kec koji sam danas uradio na treningu, sto i sam vidim na ovom snimku cini mi se da je lumbalni dio malo pokrivljen (jes da je tu i pojas), ovo je upravo ono sto siki govori, na pola ove tezine mogu kontrolisati tehniku mozda idealno, a i ovde se trudim da to bude priblizno al tezina odradi svoje.

http://www.youtube.com/watch?v=-Mf1Po2K08s
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on September 29, 2010, 11:31:20 PM
Pa mladji ste od mene a kolko vidim i ne izgledate ko neki "matorci". :)

A za prave muskarce zivot tek pocinje posle 40-e. ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 29, 2010, 11:38:57 PM
ko je bre mladji  :lol:
ne valja ovaj dl sa 160,sve krivo
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 29, 2010, 11:44:43 PM
ko je bre mladji  :lol:
ne valja ovaj dl sa 160,sve krivo
mozda je do ledja, deformitet i slicno  :dunno:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 29, 2010, 11:45:03 PM
Pa mladji ste od mene a kolko vidim i ne izgledate ko neki "matorci". :)

A za prave muskarce zivot tek pocinje posle 40-e. ;)


Siki je stariji od tebe...a ja sam mladji 6 meseci ,a mozda i manje....
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 29, 2010, 11:47:08 PM

A za prave muskarce zivot tek pocinje posle 40-e. ;)


 :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on September 30, 2010, 04:17:01 AM
Ev kec koji sam danas uradio na treningu, sto i sam vidim na ovom snimku cini mi se da je lumbalni dio malo pokrivljen (jes da je tu i pojas), ovo je upravo ono sto siki govori, na pola ove tezine mogu kontrolisati tehniku mozda idealno, a i ovde se trudim da to bude priblizno al tezina odradi svoje.

http://www.youtube.com/watch?v=-Mf1Po2K08s

Lumbalni deo i jesta malo pokrivljen ali veci je problem sto nemas aktivan start. Moras eksplozivnije krenuti, svom snagom odlepiti teg od zemlje, ali ne cim, i onda kada je teg na nekih 5-10cm od poda sto eksplozivnije na gore.

Ne trudi se da dizes teg nego kao da nogama odguravas pod.

Iz ovog ugla se bas i ne vidi ali kao da si u startu previse nagnut, savij noge malo vise u startu i kreni malo uspravnije, kao kada ustajes iz cucnja, prvo glava i grudi.

Vidi, normalno je da na tezinama +90% ne mozes da drzis idealno prava ledja, to je dopustljivo, ali nikako da krivis ledja u lumbalnom delu, tako kucas na vrata povredi.

Ovo nije katastrofa i vremenom ce to biti bolje.

Ne brini bice to OK i kada najzad posle vise godina dizanja i savladas tehniku opet neces moci da das sve od sebe zbog povreda, od minulog rada. ;)

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on September 30, 2010, 04:33:49 AM
Hvala na reakcijama momci.
Trudicu se da sledeci video vise lici na ono sto bi trebalo.
Da li ovo pravilo o tezinama i tehnici vazi i za cucnjeve.
Snimio sam i cucanj od juce pa ne znam da li je bez veze da ga stavim da prokomentarisete.
Pozz Igor

Ne znam za vas ali mene jos uvek kada udjem u dragstor pitaju - Decko, sta treba? :)

To pravilo vazi za sve vezbe jer praznom sipkom mozes da radis sta hoces ali kada dodjes u zonu +90%, onda tehnika odredjuje dali ces podici teg ili ne.

Analiza tehnike je na +80 s tim da se tehnika brusi negda na 60-70%. Ovo vazi za iskusnije vezbace, za pocetnike ti procenti su svakako manji!

Postavi, sto da ne i onako nemam druga posla a i ako neki savet pomogne, jos bolje! ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on September 30, 2010, 04:55:30 AM
Ev kec koji sam danas uradio na treningu, sto i sam vidim na ovom snimku cini mi se da je lumbalni dio malo pokrivljen (jes da je tu i pojas), ovo je upravo ono sto siki govori, na pola ove tezine mogu kontrolisati tehniku mozda idealno, a i ovde se trudim da to bude priblizno al tezina odradi svoje.

http://www.youtube.com/watch?v=-Mf1Po2K08s

prvi kontakt shipke i tela ti je na kukovima ... ne znam jesu to stare navike ili ti frka da ne ogulish noge .. ali ni jedno ni drugo nije izgovor  ;) ;) 
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 30, 2010, 01:39:45 PM
@siki j: prvo hvala na uputama, sve si primjetio, i da nemam aktivan start i da sam previse nagnut, upravo strah je kriv za ovaj start ko puz, gdje kad krenem mic po mic u isto vrijeme osluskujem ledja pa napravim dramu oko dizanja, a ovo sto sam naget to jest nisam vise spusten u nogama je sto imam osjecaj da onda teg ne bih mogao odlijepiti pa idem u sto visi polozaj tj. sto ostriji ugao ledja sa sto ispravljenijim nogama, pokusat cu da ovo  popravim, a nadam se da cu sanirati i ovo krivljenje prije nego kakvu povredu navucem :)
@lokk1: jes jes dobro si primjetio, mislim da dodirnem noge odmah iznad koljena, s manjim tezinama peglam noge od podkoljenica al kad je jaca tezina valjda usljed toga da izbacim pod svaku cijenu  promijenim normalnu putanju pa to ispadne kako ispadne :hitself:

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on September 30, 2010, 02:14:48 PM
@siki j: prvo hvala na uputama, sve si primjetio, i da nemam aktivan start i da sam previse nagnut, upravo strah je kriv za ovaj start ko puz, gdje kad krenem mic po mic u isto vrijeme osluskujem ledja pa napravim dramu oko dizanja, a ovo sto sam naget to jest nisam vise spusten u nogama je sto imam osjecaj da onda teg ne bih mogao odlijepiti pa idem u sto visi polozaj tj. sto ostriji ugao ledja sa sto ispravljenijim nogama, pokusat cu da ovo  popravim, a nadam se da cu sanirati i ovo krivljenje prije nego kakvu povredu navucem :)
@lokk1: jes jes dobro si primjetio, mislim da dodirnem noge odmah iznad koljena, s manjim tezinama peglam noge od podkoljenica al kad je jaca tezina valjda usljed toga da izbacim pod svaku cijenu  promijenim normalnu putanju pa to ispadne kako ispadne :hitself:



U Powerliftingu nema dizanja i osluskivanja!!!

To moze kod pomocnih vezbi gde se radi sa manjim tezinama i "bilduje".

Kod osnovnih vezbi (Cucanj, Bench, Mrtvo) nema sta da "osluskujes", namesti se dobro, stegni za sve pare i dizi a jedino sta mozes da "osluskujes" je brzina kojom dizes teg - Prosto zar ne!!!

Vece su sanse za povredu kada dizes s nekim strahom u sebi, strah okaci na civiluk kada krenes na trening!

"Kukavice umiru svaki dan, hrabri samo jednom"  :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on September 30, 2010, 02:25:16 PM
strah koci sve.....
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 30, 2010, 03:27:56 PM
 :clap: :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on September 30, 2010, 03:36:36 PM
"Akcija leci strah..."
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on September 30, 2010, 03:40:50 PM
"Akcija leci strah..."
zapamtit cu :) 
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mirkes on September 30, 2010, 03:53:17 PM
http://www.youtube.com/watch?v=_Zu8DoayUoQ
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on September 30, 2010, 09:25:25 PM
http://www.youtube.com/watch?v=_Zu8DoayUoQ


E Ivane posalji mi molim te linkove za "Intensity" i "Extreme Powerlifting" na mail (imas na mom profilu).

Ne mogu da saljem PP, ne znam ni ja zasto???

Pozdrav i Hvala!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Mirkes on September 30, 2010, 09:46:26 PM
Poslao na PP jer ti je mail sakriven ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on September 30, 2010, 11:03:44 PM
Poslao na PP jer ti je mail sakriven ;)

Hvala brate, moj mail je strongsin@hotmail.com, pa ako te nesto posebno zanima slobodno pitaj bez ustrucavanja!

 :signthankspin:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Igy81 on October 19, 2010, 12:44:33 PM
Ovako ne raditi!!!!!



http://www.youtube.com/watch?v=wMJijs5fUmk
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on October 19, 2010, 05:27:29 PM
Ovo je stvarno jedno od losijih pokusaja DL i ovako nikako!!!

Ali ironije radi ovo bi  cak i proslo na takmicenju kao uspesan pokusaj!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Yumba on October 21, 2010, 04:15:24 PM
http://www.youtube.com/watch?v=FMfHD1kF41U (http://www.youtube.com/watch?v=FMfHD1kF41U)
ineresantan lik na 1:20 :D
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Kojic on October 22, 2010, 02:41:38 PM
uf sta bi onom liku na 2:10???
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on December 02, 2010, 11:10:15 PM
Koliko god da se ''trudio'' da uradim DL pristojno uvijek iste boljke, ledja ne mogu da zapnem vec s tezinom odose u bananu, guz ispliva prvi  :hitself:kad sam otisao u dublje cucanj i tako pokusao, nisam uspio teg haman ni da odlijepim :hitself:
http://www.youtube.com/watch?v=y1Ew8NuZtAE
http://www.youtube.com/watch?v=lSF0XIK1o_c
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on December 03, 2010, 12:22:58 AM
moraces da se naucis da se zabacis unazad i trebalo bi da se resi to sto prvo ispravljas noge
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on December 03, 2010, 02:39:59 AM
moraces da se naucis da se zabacis unazad i trebalo bi da se resi to sto prvo ispravljas noge
pokusat cu, hvala na savjetu :beerbros:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on December 03, 2010, 11:46:40 AM
Pre nego sto pocnes da dizes reci u sebi: "Dupe dole, grudi gore".
Ovo je citat iz Wendlerove knjige i meni je pomoglo da shvatim taj pokret.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on December 03, 2010, 04:23:14 PM
heheheh sve ja to imam ko fol u teoriji al u praksi zakazem, mozda da skinem 10-20kg sa sipke pa da onda pokusam, kontam da mi je sipka prenisko al gledajuci snimke drugih pa niko ne vuce od samih koljena pa su ledja u dure. Koliko bi optimalno trebala biti sipka od koljena?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on January 28, 2011, 03:28:56 PM
nova tezina, tehnika nidje veze.

http://www.youtube.com/watch?v=BxgagBsD1Og
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Rasha on January 28, 2011, 05:21:52 PM
a shto povecavash kilazhu kad je tehnika nidje veze ?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on January 28, 2011, 07:18:32 PM
a shto povecavash kilazhu kad je tehnika nidje veze ?
tesko pitanje :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: MilosM on March 09, 2011, 05:56:26 PM
http://www.youtube.com/watch?v=k8RcDb_wZfQ

Sve je dobro, sto se dobro svrsi!  :yes:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on March 09, 2011, 07:01:54 PM
Vise volim Benija,ali..

http://www.youtube.com/watch?v=UX9ic4iUl3c
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on March 09, 2011, 07:59:46 PM
Covek je zver za DL... :boxed: :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: siki j on March 09, 2011, 08:46:18 PM
Vise volim Benija,ali..

http://www.youtube.com/watch?v=UX9ic4iUl3c

Ovo je stvarno cudo!!! :wow: :wow: :wow:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on April 02, 2011, 11:13:30 PM
Kad smo kod cuda..Pozdeev  :wow: Soviet power..

http://www.youtube.com/watch?v=c44jGzJMirk&feature=feedu
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on April 03, 2011, 12:11:08 PM
pffffff  :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 13, 2011, 10:32:05 PM
Za sve "vezbace" koji koriste gurtne i pojaseve kad rade sa 80kg mrtvo  :blowkiss:

http://www.youtube.com/watch?v=rhYvtnOR7WI&feature=related
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on July 13, 2011, 11:30:31 PM
To bre!!!!!!!! kidaj a za te "vezbace"....  :lol: sve u sluzbi reume
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 14, 2011, 05:26:09 AM
I da,ovo je devojcica :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on July 18, 2011, 11:18:49 PM
http://www.youtube.com/watch?v=pxymStEDuQA

evo da metnem nesto malo da se desava na ovom podforumu :)

nije bilo vise tegova u teretani pa nisam mogao da stavim jos, zao mi sto nisam jos 3 uradio ne znam ni sam zasto al nema veze..
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Aca87 on July 19, 2011, 12:21:45 AM
Respect za ovo,imao si jos 2-3 u rukavu kao sto i sam kazes,al super je i ovo  :clap:.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 19, 2011, 09:37:57 AM
Dok nije bar 230 necu ni da gledam  :evillaugh:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on July 19, 2011, 11:32:56 AM
Bice kad dodjem u ns gde ima tegova  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Rasha on July 19, 2011, 11:42:54 AM
kad dodjes prvo cu da ti lupim 2 shamara za novi stajling :D a samim tim tih 230 neces osetiti  ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on July 19, 2011, 11:53:51 AM
ahhaah greska u brojkama na masinici  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 19, 2011, 12:31:14 PM
 :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lokk1 on July 22, 2011, 09:40:46 AM
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/get_it_right_the_deadlift

jako dobar text ... deadlifting a-z
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Und3i2c0v3i2 on July 22, 2011, 10:08:26 AM
hvala javascript:void(0);
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: SS[CH] on July 22, 2011, 11:35:33 AM
juce radimo mrtvaka,i neki tip se mota po teretani(kao trenira) i pita nas a zasta je ta vezba?a kad je video Gm tu se zbunio totalno :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on July 22, 2011, 11:37:08 AM
 :lol: :lol: :lol: dobri su, inace nas je jedan lik pitao,radili smo cucanj, jel to za ruke ja nisam mogao verovati
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: SS[CH] on July 22, 2011, 11:42:04 AM
:lol: :lol: :lol: dobri su, inace nas je jedan lik pitao,radili smo cucanj, jel to za ruke ja nisam mogao verovati

ne mogu da se nasmejem :hitself:....zalost... :nonono:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on August 15, 2011, 11:35:21 PM
jos jedan litvanac..impozantan izgled

http://www.youtube.com/watch?v=Kwy6wGoKGXY&feature=related
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on August 15, 2011, 11:56:17 PM
Sta reci....
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on August 17, 2011, 12:58:59 PM
Covek je zver!!!
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan_C on August 24, 2011, 08:18:59 AM
Pozdrav ljudi,
Pratim ovaj forum vec duze vremena i nasao sam dosta korisnih informacija, pa bi molio za malu pomoc. Treniram kod kuce, i koristim livene tegove i obicnu sipku. Interesuje me koja je visina sipke u odnosu na pod kod mrtvog dizanja, kada se koristi olimpijska sipka? Znaci, kada je teg na podu, kolika je razdaljina od poda do donjeg dela obima sipke. Imam osecaj da u odnosu na olimpijsku garnituru, moji tegovi imaju manjak visine oko 6-7cm.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on August 24, 2011, 09:33:07 AM
45 cm prečnik ploča, 2,8cm prečnik šipke, znači od poda do donje ivice šipke treba da bude 21,1cm
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan_C on August 24, 2011, 09:51:38 AM
U pravu si, i ja sam proguglao dimenzije ploca i precnik sipke, i to bi trebalo da je 21,1cm. Izgleda da sam postao jedan od onih koje mrzi da misle svojom glavom, nego samo znaju da postave pitanja na koja mogu i sami da nadju odgovor. :hitself: Hvala jos jednom
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Undefined on October 17, 2011, 07:30:13 PM
Pozz ljudi,hteo bih da vas pitam da li bi smeo da radim mrtvo dizanje,imao sam nedavno istegljenje tetiva zgloba(pre jedno 10-15 dana),jos uvek imam malo otoka na zglobu,ja trening ledja ne bih mogao da zamislim bez mrtvog,ali opet ne bih da sjebem zglob vise nego sto je bio sjeban.Mrtvo dizanje radim jedno 6-8 meseci.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on October 17, 2011, 08:26:48 PM
Slusaj svoje telo
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Invincible on October 18, 2011, 12:15:51 AM
Kog zgloba?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: nenadns on October 18, 2011, 03:22:19 PM
pusti da prodje nece ti mrtvo nigde pobeci...kad se budes osetio spreman onda ga radi bzvz je da silis
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Undefined on October 19, 2011, 05:45:07 PM
Hvala na odgovorima
@Invincible (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?action=profile;u=9237) zglob leve noge je u pitanju
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on December 22, 2011, 06:34:05 PM
Johnnie Powerlifting training 12-13-11 (http://www.youtube.com/watch?v=SPNF3C6NRKk#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on April 12, 2012, 09:12:17 PM
Zvjer je prava, al ipak lako je njemu kad mu drugi namjestaju ploce.... ja se brate vise izmorim dok poslije svake serije odem po jos 2 ploce i dok ih namjestim na sipku sav se pokrivim jebemti vise me to umori od same vjezbe
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on November 26, 2012, 02:12:02 AM
300 pa 320 malo teze, sad idemo u lov na 340-350  :rolleyes01:
Deadlift 22.9.2012. (http://www.youtube.com/watch?v=HYQGIZByhP8#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on November 26, 2012, 02:26:39 AM
baš htedoh da ti kažem da menjaš taj potpis :)


al te izlupa ovaj iza, ko bi rekao da bilderi imaju tako tešku ruku... :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on November 26, 2012, 09:13:08 AM
Mogu li ja da uzmem potpis ako njemu više ne treba. :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on November 26, 2012, 02:44:24 PM
Hahah slobodno. Promenicu :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on November 26, 2012, 04:16:22 PM
Mogu li ja da uzmem potpis ako njemu više ne treba. :)


jedino ako te nije sramota da nosiš ove brojke u potpisu :evillaugh:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on December 12, 2012, 11:59:42 PM
Monstrum!


Константин Поздеев тяга 400 кг b/э !!! (http://www.youtube.com/watch?v=E79KMt67tsI#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on December 13, 2012, 12:03:56 AM
ma... devojčica, radi sumo DL... :rasta:


s kojom lakoćom i to sa 103kg BW... :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on December 13, 2012, 12:09:42 AM
u jbt  :wow:
 :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on December 13, 2012, 12:12:36 AM
Presticice Koana ladno.Jos sa ovakvom "tankom" gradjom dizati ove tezine..
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on December 22, 2012, 01:59:20 PM
Pavel Gatsenko 19y.o. RAW Deadlift 380@115 (filmed on 2004) (http://www.youtube.com/watch?v=6lRefsrVIjU#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aragorn on December 22, 2012, 07:08:22 PM
Koliko cujem,momak se oporavlja od saobracajke i uskoro ce na podijum opet...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on January 21, 2013, 10:45:02 AM
deadlift grannies (http://www.youtube.com/watch?v=70xYZkO6Ey0#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: TripleZ on January 21, 2013, 05:37:10 PM
[youtube]YQi8xUZ0V90[/youtube]
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: ArnoldStrongman89 on January 23, 2013, 02:50:34 PM
Koliko kratka putanja šipke :D 30 santima fazon
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on January 23, 2013, 03:31:34 PM
triplez, samo prekopiraj link sa youtuba, nemoj tako da stavljas
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on January 23, 2013, 03:32:33 PM
i bilo je ovo vec
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: tenssa on January 23, 2013, 04:42:14 PM
Joj, danas radio mrtvo bez dodnjeg dijela odjece, tj. u sorcu, oderao kozu na cjevanicama...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on January 23, 2013, 04:52:28 PM
Pa u sustini tako se i radi. Eventualno stucne za fudbal  sto koristi nezniji pol ovde na nasem podforumu  :rolleyes01:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Darmarko on January 23, 2013, 05:00:34 PM
Pa mogu i dokolenice
Title: Одг: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on January 23, 2013, 05:35:05 PM
Pa u sustini tako se i radi. Eventualno stucne za fudbal  sto koristi nezniji pol ovde na nasem podforumu  :rolleyes01:
Treba biti pravo muško pa obući dokolenice ili helanke.A ne kao ove mačo seka perse na podforumu koje drljaju šipkom po cjevanicama.Pa im poslije cjevanice budu hrapave , sa krastama i grubom kožom.Fuj.

Послато са GT-I9300 користећи Тапаток 2
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Gvozdeni on February 05, 2013, 09:20:36 AM
Deadlift 330kg x 3 - Powerlifting - Igor Lukanin +105 Kg (http://www.youtube.com/watch?v=pJAx12MLkNs#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: iizuka on February 18, 2013, 11:13:10 PM
Znaci poslije cucanja meni nema bolej vjezbe :D   max sto sam odvojio je 240x5  al idemo ka vise ...

Krenuo sam heheh (sa "ogromnih" 40 kg)  i psotepeno navikavao na prava ledja  i onda svaki 3 trening odvajanje i dodavanje po 5-10 kg ....

nazalost nemam snimka al kad odvojimo vise bit ce..

A sto se tice komentara Odero sam cjevanice :D  ja mrtvo nikad nisam radio nit u trenerci nit u sorcu  uvijek u Bokesricama  to mi je nekako najlakse jer me sitnice iznerviraju .... oderite malo koljena i cjevanice i kasnije nema problema

LP
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on April 12, 2013, 08:47:59 AM
http://www.youtube.com/watch?v=7Jjm8Op5IbU&feature=youtube_gdata_player (http://www.youtube.com/watch?v=7Jjm8Op5IbU&feature=youtube_gdata_player)


SM takmicar-90. godiste,nesto preko 2m, 190-200kg
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on April 18, 2013, 11:23:55 AM
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_v6818uiuE8


Oleksii Omelchenko Deadlift 390kg / 859lb @ 99.3 Kg 218.4lbs
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on April 18, 2013, 01:16:23 PM
Thor je 91 godiste  :wow:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Stevcho on April 18, 2013, 06:01:05 PM
Eh preteraste ga, 88. je ako vec hocete da znate  :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on April 18, 2013, 06:16:43 PM
Onda sam ja gledo neki prenos WSM bog zna od kad, tad je imao 22 godine i vec je bio pro :innocent:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on April 20, 2013, 07:53:33 AM
http://www.youtube.com/watch?v=Hx5iZqUxxXE


Stevco, mislim da je to 1003.Mrzi me sad da gledam.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on May 04, 2013, 02:00:45 PM
https://www.youtube.com/watch?v=EUfJWyCk-xk (https://www.youtube.com/watch?v=EUfJWyCk-xk)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on May 04, 2013, 02:40:59 PM
A koja je svrha postavljanja ovog klipa?
Da se postidimo ili zaljubimo?
I da nemaš neki u bikiniju?
Da malo odmorim od brazilki.:)

Послато са GT-I9300 користећи Тапаток 2
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on May 04, 2013, 05:42:07 PM
Samo za Labraxa. :).  I ja sam neki dan gledao snimak jedne Holandjanke od 70kg kako vuce 170kg.  Jos sam u depresiji. :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on May 05, 2013, 11:26:52 AM
Ne sme covek vise ni klipove zena kako dizu tegove da okaci, odmah ljubomora  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on May 05, 2013, 11:49:21 AM
Pa i ne treba da kačiš.
Ja taman krenem da se pohvalim težinom i onda Milan lijepo okači klip , pa ja vidim da se sa tom težinom zagrijavaju pripadnice kineskog tima u sinhronizovanom plivanju.:o

Послато са GT-I9300 користећи Тапаток 2
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on May 05, 2013, 08:22:24 PM
Mozda nekom bude i dodatna motivacija. ;)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on May 05, 2013, 10:26:05 PM
Zmaj je mnogo sujetan pa zato :lol2:

Sent from my PMP5580C using Tapatalk 2
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on May 08, 2013, 11:28:39 AM
https://www.facebook.com/photo.php?v=126954774167537 (https://www.facebook.com/photo.php?v=126954774167537)


Ako mozete da vidite.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on May 08, 2013, 01:15:23 PM
Jak covek, deluje kao da ima jos u rezervi, a i popravio je opasno DL za nekih pola godine
Vidim da je bio u Backoj Palanci 2012 ali ne znam kako ga se ne secam...

                                        SQ             BP             DL           TOTAL
Potkonjak Milan    111.3kg    270kg    165kg    300kg    735kg

a i SQ je dosta popravio
https://www.facebook.com/photo.php?v=126953324167682 (https://www.facebook.com/photo.php?v=126953324167682)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on May 08, 2013, 02:20:52 PM
odličan, probao je mislim u Bačkoj Palanci i 320 ali nije povukao...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on May 08, 2013, 02:43:38 PM
Ovo je cucanj u jakom odelu.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on May 08, 2013, 03:08:29 PM
Koliko uopšte može dodati odijelo na DL-u?
I ima li Versaće? :wow:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on May 08, 2013, 03:28:53 PM
Ovo je cucanj u jakom odelu.

nikako da naucim da razlikujem obican singlet i odelo
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on May 08, 2013, 10:06:46 PM
eto i on radi po mom programu  :lol: :lol: :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on May 08, 2013, 10:10:28 PM
rope, znači ipak praviš šampione :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on May 08, 2013, 10:15:39 PM
ma da  :lol: mislim da bi taj lik pucao sebi u glavu da mu opet nesto napisem  :lol:

Milan fura neki svoj fazon, dvojke -trojke ... sestica je vec kardio :D
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on May 08, 2013, 10:16:55 PM
hahaha izgleda je to tako kod svih Milana  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on May 09, 2013, 01:48:16 PM
@Zmaj, koliko znam-dodaje do 20ak kg. Mozda gresim.
@Filip Juce sam radio desetku sa 200,a mogao sam jos par. Nisam se toliko zadihao kao pre, samo mi se vrtalo malo od pada secera. Def cu da nosim dex I da pijem u toku treninga.

Ontopik..

http://www.youtube.com/watch?v=PgCGcKRHcpg&feature=youtube_gdata_player

Sent from my PMP5580C using Tapatalk 2
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on May 13, 2013, 03:04:01 PM
PTC Brisbane - Scott pulls 280kg 5x3 (http://www.youtube.com/watch?v=_CvjjKv_qAQ#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on May 16, 2013, 11:44:35 AM
No shoes. No straps. No belt. No problem :D

340kg x 4 deadlift RAW (http://www.youtube.com/watch?v=mWo9CArp6As#ws)

Juha Virtanen Raw deadlift 360kgx2 (http://www.youtube.com/watch?v=MCJFnSgiorA#ws)

Juha virtanen 380kg 836lbs Deadlift RAW (http://www.youtube.com/watch?v=hxsj6_zAvh0#ws)

Kakva snaga...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on June 16, 2013, 10:20:09 PM
Odell Manuel deadlifts 400kg GPC Nats (http://www.youtube.com/watch?v=uemeILYRTAY#ws)
jbt kako sam opterecen dl-om :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Labrax on June 16, 2013, 10:24:23 PM
Dobra atmosfera.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on June 17, 2013, 07:44:05 AM
Kako je dobro odradio.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: bench zox on June 17, 2013, 12:25:57 PM
Ruskinja, 275 DL
Кузьмина наталья 275 тяга 01082012 (до 84).3gp (http://www.youtube.com/watch?v=ogMQf6WtW10#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: bench zox on June 18, 2013, 08:26:08 AM

Obukhovich 904@231 lbs BW,EQ Deadlift (410@105 kgs BW)
Obukhovich 904@231 lbs Deadlift (410@105 kgs) (http://www.youtube.com/watch?v=Q6v0D9o8nHg#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on June 19, 2013, 05:04:10 PM
Klokov Dmitry dead lift complex (http://www.youtube.com/watch?v=5Szm3WGMTcg#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on July 12, 2013, 10:09:57 PM
 :wow:
Koklyaev Deadlift 362,5 kg./ 797,5 lb. , 9 reps (http://www.youtube.com/watch?v=jB3tP4Rw6Ro#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: kopa on July 12, 2013, 10:16:41 PM
Ovaj ako nastavi ovako mogo bi da strada svetski rekord,sta mislite koliko ima sada ja mislim preko 440 mozda i 450?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 12, 2013, 11:29:19 PM
420-430 verovatno
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on July 12, 2013, 11:44:00 PM
A još radi pravo muško mrtvo a ne onaj tng za curice.

Послато са GT-I9300 користећи Тапаток 2
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on July 15, 2013, 01:39:48 PM
Benedikt Magnusson 881 Lb / 400kg

Benedikt Magnusson 881 lbs deadlift (http://www.youtube.com/watch?v=APOZ2O8jxaM#)



 :boxed: :blush:
http://www.lift.net/2013/07/14/natalya-kuzmina-496-lb-squat-292-lb-bench-529-lb-deadlift/ (http://www.lift.net/2013/07/14/natalya-kuzmina-496-lb-squat-292-lb-bench-529-lb-deadlift/)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on July 19, 2013, 02:46:18 PM
350kg deficit deadlift Graham Hicks (http://www.youtube.com/watch?v=ypjQptpAwvk#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Stevcho on July 19, 2013, 05:05:43 PM
Opasno se sprema, i dobar mu je napredak.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on July 19, 2013, 06:09:49 PM
Jel za Bačku Palanku?

Послато са GT-I9300 користећи Тапаток 2
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: kopa on July 19, 2013, 07:23:39 PM
Ako je za Backu Palanku onda ce Milan imati opasnu konkurenciju :)) Pre neki dan je povuko 400kg to mu je novi pr.Strasno jak za svoji 125 kg.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: filip85 on August 03, 2013, 11:36:10 AM
Brian Shaw WSM 2013 Deadlift Training/985 lb Deadlift (http://www.youtube.com/watch?v=ucmpp6_qTmM#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on August 03, 2013, 12:03:21 PM
 :wow: koliko su to jaki ljudi  :clap:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on August 03, 2013, 01:30:52 PM
Koliko bi tek vukao da se ne postavlja ovako vrljavo...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: kopa on August 03, 2013, 02:51:05 PM
Ove godine WSM je njegov .
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: aleksandar84 on August 06, 2013, 10:33:22 PM
Laurence Shahlaei
954.6 Lb/433 Kg
Giants Live - Shahlaei @ Deadlift 433kg!! (http://www.youtube.com/watch?v=Sc6ZKoNutSE#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: NikolaRuzic on August 21, 2013, 07:49:30 AM
Pozdrav,jel moze neko da mi kaze koliko ponavljaja i koliko serija je najbolje da radim za snagu,ili koliko ponavljaja je najbolje ako radim 5 serija?I da li je bolje da svake nedelje radim DL,ili svake druge?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on September 07, 2013, 04:05:53 PM
sa kakvim ledjima..
https://www.youtube.com/watch?v=QuI-glHyQwA (https://www.youtube.com/watch?v=QuI-glHyQwA)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: TECHA on September 07, 2013, 07:52:27 PM
sa kakvim ledjima..
https://www.youtube.com/watch?v=QuI-glHyQwA (https://www.youtube.com/watch?v=QuI-glHyQwA)

Znao sam da je biceps pregib presudan u ovom sportu!  :evillaugh:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on September 08, 2013, 04:07:01 AM
Vidi se od koga si prvobitno ucio  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Gvozdeni on September 08, 2013, 09:08:21 AM
Ahahahahahahaha
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: TECHA on September 08, 2013, 12:10:47 PM
Vidi se od koga si prvobitno ucio  :lol:

Istina!  :lol:
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on September 17, 2013, 08:02:54 AM
Erik i Urbank

880lb/400kg deadlift (http://www.youtube.com/watch?v=BY3mcEazfoQ#)

Deadlift Training Week 1 for UPA Power Weekend 9-15-13 (http://www.youtube.com/watch?v=--BG0II8-7Q#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: lumen on September 29, 2013, 11:05:56 AM
Evo ga moj pokusaj sa 100 kg,pa govorite sta ne valja
pokusaj 100kg (http://www.youtube.com/watch?v=XW_5zT3ctho#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Zoran J. on September 29, 2013, 03:26:47 PM
Trenerka i mrtvo ne idu nikako, donja ledja nemaju luk, ne ubacujes kukove uopste, ramena ti idu preko sipke ... To je ono sto ja vidim, a ni ja nisam bajan u toj disciplini.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: NikolaRuzic on October 02, 2013, 07:42:11 PM
Ako moze neko da mi kaze kako da popravim ovo da ne dizem odmah dupe.Sve kritike dobrodosle.Evo snimka

Deadlift 180kg (http://www.youtube.com/watch?v=YMutNQyDfVA#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on October 02, 2013, 08:17:24 PM
Ojacati noge i guzove
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: ray on October 03, 2013, 04:28:13 AM
Ako moze neko da mi kaze kako da popravim ovo da ne dizem odmah dupe.Sve kritike dobrodosle.Evo snimka

Deadlift 180kg (http://www.youtube.com/watch?v=YMutNQyDfVA#)

Pogledaj neke klipove na YT kako se radi, tehniku kod tebe ne vredi popravljati pojedinačnim predlozima jer u kompletu ništa ne valja, baci pogled na:
☆ How to Deadlift the Proper Way ☆ Without Wrecking Your Back (http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: NikolaRuzic on October 03, 2013, 05:43:02 AM
Ma nagledao sam se takvih klipova al dzaba,problem je sto slabo znam engleski pa malo sta razumem.Mozda je problem u slabim nogama kao sto rece gnjurac,posto deadlift mi je 180 a cucanj 135?e da, kad pocinjem da dizem jel samo guram nogama o pod ili treba i odmah kukove napred da guram?Znam ono svugde kazu kad teg dodje do kolena tek onda kukove guram ali sam mislio posto meni dupe odma ode gore pa da ne treba mozda odmah na guram kukove napred?Nadam se da ste razumeli :D
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Zoran J. on October 03, 2013, 10:51:45 AM
Sipku bukvalno vuci uz cevanicu i probaj da dupe zabacis u nazad tj kao da hoces da sednes. Ne brini neces pasti bas zbog sipka-cevanica veze. Pocetno odvajanje uradi pomocu leg drajva tj zabij pete (ne bukvalno) u patos i guraj. Kad ti sipka dodje oko kolena tad ubaci kukove unutra (kao kad "*ebes"). To ti je najslikovitije sto ti ja mogu objasniti. Plus grudi drzi gore tj isprsi se i to bi trebalo biti to.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Al Mir on October 03, 2013, 01:22:20 PM
Mora mu biti jači squat i GM i biće i ostalo bolje
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: NikolaRuzic on October 03, 2013, 04:13:10 PM
Hvala,uglavnom znam kako i sta teorijski al kad treba da radim zadnju seriju ode sve u ku**c  :pullhair:
A za GM radio sam ga 2,3 puta i nista nisam osecao da mi rade donja ledja al sam dobio upalu u zadnju lozu  :) E da gledao sam neki klip andy boltona i u njemu pise ''abs braced thoughout'',jel to znaci da se stegnu trbusnjaci ili da se vazduh uzme u stomak,i da li je obavezno da vazduh uzmem pre nego sto se spustim ili mogu i kad uvatim sipku?I jos nesto u ovom klipu sto pricu ja neprimecujem razliku izmedju prvog puta i drugog,u cemu je fora za sta prica?
Instantly Add PoundsTo Your Pull (Deadlift Advice) (http://www.youtube.com/watch?v=r9EvG_NTPfk#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on October 03, 2013, 04:37:18 PM
Prvo pokazuje zasto ne treba skupljati lopatice kad radis dl, na bencu to skracuje putanju ali na deadliftu povecava, jer kad su ti opustene lopatice ruke su ti duze i ranije zavrsavas lift... kod benca ti je prednost kratke ruke, a na mrtvom su prednost dugacke ruke... Trbusnjake tj stomak napuniti vazduhom i gurati prema pojasu pre pocetka dizanja
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: simpson on October 03, 2013, 05:07:45 PM
Kako sam ja negdje ili vidio ili procitao kad se stane u pocetni dl polozaj da se ramena povuku nazad, jel to utice na skupljanje lopatica?
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on October 05, 2013, 10:15:57 AM
Хазанкович Евгений становая тяга 220 кг на 5 раз (http://www.youtube.com/watch?v=6mjvjK8d9C8#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Teretanac.com on October 05, 2013, 10:06:18 PM
Хазанкович Евгений становая тяга 220 кг на 5 раз (http://www.youtube.com/watch?v=6mjvjK8d9C8#)
Najjaci DL klip ikada snimljen :)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Zoran J. on October 07, 2013, 07:05:39 PM
400 kg/ 880 lb deadlift with the rupture triceps!!!! (http://www.youtube.com/watch?v=2L57JWoc8Uo#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on October 30, 2013, 12:48:08 PM
350kg deadlift x 3 Graham Hicks (http://www.youtube.com/watch?v=9r5uRY372aI#ws)


726x5 deadlift (http://www.youtube.com/watch?v=-Lbm0cnNcI4#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on November 18, 2013, 02:19:15 PM
Энди Болтон - тяга 410 кг. 17.11.2013 (http://www.youtube.com/watch?v=Rt9ai7JBL4c#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on November 27, 2013, 03:11:48 PM
915 block pull (http://www.youtube.com/watch?v=eIEBZnFBXVM#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on November 28, 2013, 01:01:29 PM
Константин Константинов - тяга 310, 320, 330 кг из ямы (http://www.youtube.com/watch?v=WtY-r7W6a2Q#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on December 20, 2013, 10:16:34 AM
Speed deadlift day (http://www.youtube.com/watch?v=Ej4kfqNZacM#)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on December 22, 2013, 12:10:00 AM
412.5kg/909.4lb deadlift attempt (http://www.youtube.com/watch?v=NcxH9sc5mVY#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on December 22, 2013, 05:17:59 PM
Alal mu vera!
Ali kakva je sipka ....  :mf_lustsl
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on December 22, 2013, 05:34:05 PM
ne znam jeste li vidjeli, kad gledas bilo koji video na yt tamo gdje je onaj zupcanik gdje se namjesta kvaliteta videa, ima i opcija da se namjesti brzina snimka 2-4 puta brze/sporije...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Arlovski on December 22, 2013, 08:20:13 PM
Sranje što ovo nije priznato...
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on January 09, 2014, 08:42:28 PM
https://www.facebook.com/photo.php?v=10152125322929717&set=vb.513874716&type=2&theater (https://www.facebook.com/photo.php?v=10152125322929717&set=vb.513874716&type=2&theater)


Edi Hal 420kg mrtvo.Ima 440 sigurno. Neverovatno do kog su nivoa dosli.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: medomir on January 09, 2014, 09:09:10 PM
covek tenk jbt
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: kopa on January 09, 2014, 09:10:52 PM
A samo ima 24-25 god,zaista neverovatno.Em sto je sjajan na vucenju,ima i neverovatnu snagu ramena.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: medomir on January 09, 2014, 09:21:46 PM
Svaka mu cast,ludilo skroz  :clap:.Na prvi pogled mi izgleda kao da je blizu 40te,ali to je valda zbog epic brade hehe
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Zoran J. on January 17, 2014, 10:28:48 PM
Dead lift training Brian Shaw locks out 1,140! (http://www.youtube.com/watch?v=7BQgZOek2OE#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vule94 on January 30, 2014, 10:55:07 PM

bravo za kartera, al skontajte onog lika lijevo u crvenoj majici hahaha  :hitself:

Deficit Stiff Leg Deadlift 585x2 (http://www.youtube.com/watch?v=48wRALlbtik#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Vanilla Gorilla on March 02, 2014, 02:06:30 PM
Savickas 523 kg https://www.youtube.com/watch?v=uNDxzSWbto8 (https://www.youtube.com/watch?v=uNDxzSWbto8)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: rope on March 08, 2014, 08:38:40 AM
Beni , 445 kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZFRo-QMTtPU (https://www.youtube.com/watch?v=ZFRo-QMTtPU)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Milan on March 26, 2014, 02:39:29 PM
https://www.youtube.com/watch?v=orPEKDVa2Vw&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=orPEKDVa2Vw&feature=youtu.be)

Powerlifting u Srbiji spaja sujetu i nedostatak elementarnog obrazovanja uz par sjajnih izuzetaka koji odskacu od ispodprosecne vecine. Jedan je od njih je ovaj momak koji je to dokazao ovih liftom i time gurnuo prst u oko mnogim takmicarima, takmicarima u pokusaju,trenerima i trenerima u pokusaju.
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: kopa on April 27, 2014, 07:42:22 PM
Po meni jedan od najbolji dead-liftera ikada ,ko prati strong man zna o kome je rec :) https://www.youtube.com/watch?v=BInyB7zUrkA&feature=youtu.be (https://www.youtube.com/watch?v=BInyB7zUrkA&feature=youtu.be)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: bench zox on June 03, 2014, 09:07:23 PM
Milan Stankovic Manex upravo povukao 311 kg RAW i oborio svetski rekord u T3 kategoriji  na GPC evropskom prvenstvu u Ceskoj do 90 kg.Milan je rodjen 1995 g. i tezak je 87 kg.
 
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Fat Dragon on June 03, 2014, 10:23:27 PM
Čestitke

Gesendet von meinem LG-P710 mit Tapatalk

Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: BUKAS on August 09, 2014, 08:32:00 PM
Benny Magnusson vs Eddie Hall 461kg deadlift (http://www.youtube.com/watch?v=WUnhlkdE4GM#ws)
Title: Odg: Mrtvo dizanje
Post by: Lazic on February 06, 2016, 12:34:21 PM
https://www.facebook.com/stianjensenphoto/videos/1072360196119147/