EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: N_e_z_n_a_l_i_c_a on April 01, 2007, 06:19:54 PM
-
Dakle kao što sam naslov kaže trebaju mi primjeri jelovnika sa namirnicama dakle ne sa omjerima UH i Proteina jer to vec imam i plan i količine vec recimo jelovnik namirnica u fazi definicije, jer me zanima kombinacija i vremenski interval cega i dosta mi je tesko mjerenje svega u gramima pa da vidim ovako kolicinski odokativno, tipa:
DORUČAK;
- 10 bjelanjaka, zob pola šalice, Whey 1 mjerica od 30g itd...
Najbolje bi bilo od nekoga slicnog meni dakle da nije Profesionalac od 140kg i 10% BF, taman tražim po netu i ako nadjem postavit cu pa da i drugi vide do tada ako bude netko vrzi neka pomogne !!!
HVALA!!!
-
ovde mozes da iskombinujes nesto od nasih primera
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html
-
ovde mozes da iskombinujes nesto od nasih primera
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html
Pročitao sve, jedino je fora u tome da su svi skoro napisali za masu, osim Pedje koji je napisao no carbs week ali di smo ja i on :help: Tako da bi mi trebao neki konkretan raspored kao sto si i sam napisao svoj raspored za kilazu covjeka tvojih dimenzija i ambicija ali mi se ipak cini puno UH...idem dalje da trazim...
-
Pa samo prilagodi uh sebi.
-
Pa samo prilagodi uh sebi.
Da vidim na sto bi to licilo da malo izracunam...tebe i sebe!!!