gledao sam naravno, meni je Mikeselov cucanj najbolji koji sam video,dobro jos 2-3 cm dole da je usao,ali polozaj
potkolenica,pretklon-super,nebitno sa kojom opremom radi
od ipf-a,od ovoga sto sam video,svidja mi se kako Midote radi cucanj..
znaci,na treninga,kao i do sada..
da,juce na tom cucnju..video sam sta je uradio good morning i to samo tri nedelje,jedva cekam deadlift,ali tek za 6 nedelja
Predpostavljam da GM radis jednom u 5-6 dana?
Ako je tako probaj,za nabacivanje mase ledja ,da radis hiperekstenziju,ali sa opterecenjem ,koje drzis u rukama.
To ce ujedno i da dodatno stegne ledja,sto je veoma bitno za GM i cucanj.
Osetices,da cela regija ,sve do trapeza se puni.
Noge,kod izvodjenja malo savijene,da se rasterete kolena,a trup se izbaci prema napred,samo koliko je potrebno da se savijes,a ne da strci karlica u prazno i tako povecava krak poluge na ledjima i stvara bol u butinama.
I,naravno,zavrsis sa zadnjom fleksijom za biceps femoris.
Jednom nedeljno bi valjalo da obavezno uradis i ekstenziju za quadriceps.
Pogledaj malo cucanj Briana Sidersa i uporedi ga sa Midoteom i videces sta znaci,probiti paralelu za samo dlaku,a sta "ici u rupu" ,bez ikakvog razloga.
Siders:
RAW-
equiped-
Midote:
Uzgred,MIkesel ima veoma razlicit cucanj u USPL/IPF/ i WPC,razumljivo.
WPC-
USPL-
Ne mogu da nadje trenutno,ali cu postaviti naknadno.