EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kako da smrsam?!  (Read 91623 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #40 on: October 21, 2009, 09:01:22 PM »
postavi pitanje ovde a ja cu napraviti temu


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Masha

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 1
  • Gender: Female
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #41 on: January 23, 2010, 02:12:12 PM »
Und3i2c0v3i2, svaka čast na objedinjavanju svega na jedno mesto.
Dobra polazna tačka.

Offline Gladni Marvin

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 7
  • Gender: Male
  • Napustite svaku nadu vi koji ulazite
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #42 on: April 04, 2010, 04:56:16 PM »
Pozdrav,

Na prijašnjim postovima sam pročitao suprotno stavci 7.
U koliko se radi o dijetu sa varijacijama količine kalorije upravo osciliraju, što je poželjno kako bi se organizam zbunio i pozvao masti na sagorijevanje.

7) kada krecete sa novim rezimom ishrane, potrudite se da vam kalorijski unos bude konstantan. vase telo mora da nauci sta je neki "normalan" unos da bi na deficit reagovalo kako treba. u slucaju velikih oscilacija (danas 1500, sutra 2400, prekosutra 1900 kcal itd) telo ce ostati zbunjeno i nece znati kad treba da trosi, odnosno doci ce do toga da na malom broju kalorija uspori metabolizam, cuva salo, i ceka sutrasnji dan kad ce dobiti vise kalorija, koje opet nece potrositi jer ce znati da ce mu opet sutra zatrebati i tako u krug. jos jednom: drzite kalorijski unos konstantnim.


Šta je sada tačno?

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #43 on: April 18, 2010, 06:58:07 PM »
tacno je i jedno i drugo zavisi od principa koji primenjujes
ovo je vise pisano kao neka osnova, za nekog ko menja ishranu iz korena
ukoliko radis carbs rotation onda ti kcal unos oscilira jer varira kolicina UH iz dana u dan
i da napomenem, nakon izvesnog vremena isti kcal unos dovodi do stagnacije (ako je cilj gubljenje sala)

p.s. sorry sto tek sad odgovaram, nisam videla poruku  :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #44 on: May 11, 2010, 02:15:47 PM »
 :clap: :clap:
svaka cast za ovu temu, gdje je sve lijepo i kratko objasnjeno na jednom mijestu
sad i ja vidim gdje sam cijelo vrijeme grijesila-hranjenje po ovom principu 5 radnih dana, a onda 2½ dana vikenda sve dozvoljeno, tako da bi skoro sve ono sto izgubim preko tjedna, vratila za vikende :nonono:  :nonono: ovo stvarno vise necu raditi.

hvala ti jos jednom na trudu i ovoj temi

nego omega 3 jel se stvarno treba piti do 10 dnevno, jer na ovima koje ja imam pise 3 dnevno.1 tableta ima 1000 mg koncentriranog ribljeg ulja

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #45 on: May 11, 2010, 03:00:52 PM »
da, potrudi se da najveci % masti (na dnevnom nivou) dolazi upravo iz ovakvih izvora (omega3, maslinovo, laneno ulje isl)
omega 3 su neprikosnovene :)


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Keli

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 201
  • Gender: Female
  • sve sto te ne ubije, ojaca te
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #46 on: May 11, 2010, 04:33:05 PM »
a ja sam pila po jednu do dvije dnevno, kao da ne pretjeram :pullhair:

5/11-2012....117kg
prvi cilj: DO NOVE GODINE -10
CILJ-65 kg presmjelo, al istinito

Offline ribica

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 54
  • Gender: Female
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #47 on: May 25, 2010, 10:09:31 PM »
 :clap: :clap: :clap: HVALA ZA OVAJ TEX!!!
ja sam jedna od dusa koja ovde luta forumom, u nadi da konacno promeni svoje prehrambene i sportske navike!
puno sam puta nesto menjala pa se vracala na staro (sto se prehrane tice) sport nikada nisam zapostavljala, al eto ako kombinacija nije dobra, bez obzira na sport, ne moze da deluje kako treba!
tek sam sad naisla na ovaj tex,  KRATKO JASNO, I CAK UMIRUJUCE :)  jednostavno za shvatit!!!
ja se samo nadam da cu da ustrajem i da zadrzim svoj rezim, koji vec uspesno odrzavam mesecima!
HVALA NA SAVETIMA i pojasnjenjima!    ODLICNO!!!  :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Offline foxy

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
  • Gender: Female
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #48 on: August 27, 2010, 11:44:30 AM »
imam problem! pacela sam sa nocnim jedenjem zrelih banana ili nektarina. ne mogu da zaspim ako ne pojedem slatko voce kada se probudim nocu. to je oko 2 do tri puta. sto znaci da MORAM da imam zalihe nocnog voca, oko 1do 1,5 kg prezrelih banana ili nektarina..eventualno crnog grozdja, inace se mucim i ne mogu da zaspim. Da li ima bar malo koristi od ovih nocnih vocni obroka? :help:

Offline Grof of Milutovac

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 86
  • Gender: Male
    • KALEM DJORDJEVIC
Odg: Kako da smrsam?!
« Reply #49 on: August 27, 2010, 12:28:51 PM »
Naprotiv, nema ic koristi. Jedi neki bezmasni sir, tipa ella...