EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Plazma + jos nesto za pocetak dana  (Read 29906 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Byk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Male
Plazma + jos nesto za pocetak dana
« on: December 16, 2007, 01:59:48 PM »
Sta mislite o ovom obroku za pocetak dana.
Pola litra mleka+merica wheya+2-3 kasike mlevene plazme+banana (i jos mozda kasika meda)
Meni ovako nesto odgovara zbog faksa a i najbrze spremim ovako neki obrok.Pa reko da vidim sta vi mislite o ovom.

Offline Dijana

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 243
  • Gender: Female
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #1 on: December 16, 2007, 02:12:24 PM »
znas kako - moja drugarica (koja ima jedva 40 kila) je to jela da bi se ugojila,... e sad ne znam koliko je to tebi cilj... meni to vise lici (sto bi neki ovde rekli) na tortu nego na obrok
Fabricando fit faber, age quod agis.

Offline Byk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Male
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #2 on: December 16, 2007, 02:51:57 PM »
pa znas kako meni je cilj da gruvam masu negde do marta i posle od aprila da se bacim na definiciju i da radim kardio ko lud.Inace evo ovako izgleda moj dan sto se tice ishrane.
7:30   Dorucak   200 gr tunjevine,,solja jogurta
10:30   Uzina   Lepinja od crnog hleba i 100g piletine
13:00   Rucak   supa iz kesice,snicla 100gr konjetine,salata(pirinac)
17:00   Uzina   proteinski sejk (2 merice wheya i voda)
20:00   Vecera   parce oslica 200gr i salata
22:00   Zadnji obrok   protein 1 merica,solja mleka i parce sira.



Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #3 on: December 16, 2007, 03:02:27 PM »
pa ovo nije nista! ja za obrok pojedem skoro toliko grama mesa koliko si ti naveo za ceo dan! a ne nabacujem masu nego se odrzavam, cak sam sad na dijeti.

i pojedem dnevno sto se tice mesa: 300gr crvenog mesa pola kile belog, tunu, i oko 7-8 belanaca


i snicla konjska od 100gr kad se skupi moze na cackalicu da se nabode  :)

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #4 on: December 16, 2007, 03:07:50 PM »
ne valja ovo,slabo je
masa se radi sa mnogo vise ugljenih hidrata
izmedju 13h i 20h nemas konkretan obrok
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline Byk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Male
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #5 on: December 16, 2007, 03:12:21 PM »
ljudi ja sam visok 183cm i imam 95kg znaci preko zime samo da dodjem do 100kg nista vise.A to sto pise 100-200gr to je sve okvirno i ta je tezina u tanjiru.A na leto da spustim na 90kg ali bez sala.Razumete sta hocu da kazem.A ja kad sam stavi ovo na papir meni je izaslo skoro 2gr proteina po 1kg.

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #6 on: December 16, 2007, 03:15:42 PM »
pa ako jedes ovako a imas 95kg nema sanse da se ugojis, cak ces da se osusis  :hitself:

ne znam kako si racunao to, ali po onome sto si napisao ne izgleda kao da ima toliko proteina! i protein nije za masu vec uh!

Offline Byk

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 12
  • Gender: Male
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #7 on: December 16, 2007, 03:19:57 PM »
Znaci da cu ja da nabacim 5 kg misica ako budem povecao unos U.H???

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #8 on: December 16, 2007, 03:22:39 PM »
pa da bi nabacio 5kg misica moras da nabacis 10-15kg mase, pa da se definises

Offline Kosuta

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 2705
  • Gender: Male
Odg: Plazma + jos nesto za pocetak dana
« Reply #9 on: December 16, 2007, 03:23:20 PM »
ti imash otprilike moju kilazu i malo mi je cudno da ocekujesh napredak u pravoj masi sa ovim unosom proteina i uh.. i kao shto je milan rekao , morash nesto ubaciti izmedju 13:00 i 20:00 2 merice wheya nisu zamena za obrok, whey ti je samo dopuna morash to svatiti i tu recimo ubaciti 300g belog+200g krompira ili tako neshto