Ma daj ubih se od pisanja i na kraju me izlogovalo i da posaljem ono obrisalo kaze nisam ulogovan...
Nista onda sve iznova...nov sam ovde na forumu citao sam ostale teme i nisam mogo da nadjem gde se uklapam..posto me mrzi da pisem sve sto sam pisao malopre napisacu u kratkim crtama..
Ovako imam 22 godine 179cm 83kg..
Procitao sam sta su napisali Lazic i Und3i2c0v3i2 i sve je to lepo objasnjeno al nekako se ja tu ne uklapam...
Postavio sma cilj da pro padnem na 80 kg a kasnije i na 75 a posle toga videcu...usput kad skidam kilograme hocu da se malo i zategnem presvega grudi i da izravnjam stomak (ne mora plocice prvo da skinem salo)...nekad sam imao 60 kg dok sam trenirao americki fudbal al posle sam nabacio kilograme i sve su otisli u stomak, dupe i lice...to su mi da kazemo kriticne zone gde ocu da skinem da se primecuju.
Nesto o vezbanju
Ranije sam poceo da idem na spavanje i ustajem oko 8-9 a u teretanu idem oko 9-10h zavisno kad ustanem... obicno vezbam jedan sat do jedan i po posto idem sam. vezbam 3-4 puta nedeljno.. jedan dan radim biceps/grudi, drugi ledja/triceps onda ubacim cardio i na kraju noge i ramena...
Da naglasim nisam ljubitelj bilo kakve hemije sem ako se cedevita i multivita ne racunaju kao hemija :D
Teretana mi je malo dalje pa obicno idem biciklom dok je lepo vreme a to mu dodje nekih 6km da odem i da se vratim + treniranje.
O ishrani
Obicno kad ustanem doruckujem musli sa mlekom ili jogurtom pa odem na vezbanje, a kad se vratim obicno rucam izmedju 11:30 i 1:30 a to bude nesto kuvano pasulj, grasak, buranija ili pojedem tunjevinu ili jaja i virsle...e sad je tu zeznutno posto posto nekad radim od 12 a nekad od 2... posto radim do 8 moram i da jedem nesto a nakolo nema nista da se kupi a da je zdravo.. rucam obicno neki hladni sendvic, tost ili pizzu a za uzinu neku vocku.... veceram oko pola 9 kad dodjem kuci i to obicno nesto namazem i solju mleka ili neki vocni sheik...
1. Ima razne teme za vezbanje i tu mogu nekako da se snadjem al ako moze u nekim kratikim crtama ili link gde je objasnjeno na sta da stavim fokus i sta da vezbam posto hocu da skinem kilazu i da se zategnem ili ako se ima neko bolje resenje ocu vizuelno da smrsam a ne sa trenutnom kilazom da radim definicuju ili je to mozda bolje ne znam zato sam ovde. Da naglasim da sam veci ljubitelj cardia (trcanje i bicikla) nego dizanje tegova al kad vec idem u teretanu koristim i njih... ne dizem prevelike tezine nego tezine cisto da se malo opteretim.. samim tim u teretanu idem vise za rekreaciju i relaxaciju nego da se nabildujem a usput da se dovedem u red. I da li treba da ubacim jos neki dan treninga ili su 4 dosta?
2. Ishrana mi je malo problem ima lepo to objasnjeno al ja se ne uklapam bas najbolje tu...pa ako moze neki savet sta da veceram posto jedem junk food za rucak ili sta da ubacim za rucak i uzinu ako je nekako moguce pa da spremim kuci nesto i ponesem?.. isto da naglasim neki ljubitelj pileceg, teleceg mesa i mesa te vrste...vise ih volim u suhomesnatom obliku..
Posto sam ljubitelj slatkisa
polako cu poceti da ih smanjujem i na kraju da ih svedem na neki minimum.
Edit: cardio li se radi na prazan stomak tj kad ustanem nista da ne doruckujem?
Hvala unapred
Topic: Par kg-a viska (Read 26888 times)