EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Par pitanja  (Read 16223 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Par pitanja
« Reply #10 on: December 05, 2012, 04:17:32 PM »
Pa zavisi koliko ulja stavis.Nemoj pola flase da sipas :D Jako malo,cisto da ti se meso bas ne zalepi za tiganj.
Mozes i da peces ako hoces.Ja sam do sad pravio u foliji,ali i u foliju sipam malko ulja,da mi se ne zalepi riba.

Pa jel si citao Lazicevu temu ili ne :D ?Smes P+Uh.

Ja npr jedem ovako:
1.p+m
2.p+uh
3.p+uh
4.p+m
5.p+m
Uz poslednja 2 obroka jedem i salatu.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Par pitanja
« Reply #11 on: December 05, 2012, 05:02:22 PM »
Znaci mogu slobodno npr.ribu uz pirinac(ili belo meso uz pirinac) ?
Ma nije problem,mogu kupiti maslinovo ulje,cuo sam i da je zdravije od suncokretovog?
Nece to da bude masno ako isprzim ribu?Da li je bolje da je ispecem?

Nemoj prziti na maslinovom. Ako peces nesto koristi samo suncokretovo, a ako imas malo dublji dzep onda kupi u zdravoj hrani kokosovo ekstadevicansko ulje, na njemu mozes peci bez brige.

Maslinovo ekstradevicansko je samo za ishranu, znaci samo da ga popijes ili preko salata i sl.

Ja ribu (samo oslic jedem) pecem na tiganju; uzmem sipam jakooo malo ulja, razmazem ga prstima oko celog tiganja i onda salvetom obrisem 95% ulja, bitno je samo da mi je tiganj vlazan. Zavisi opet koji tiganj imas, ja koristim titanijumski koji se ne lepi. Nemoj sipati ulja pa prziti ribu u pola prsta ulja, nego samo ovako kako ja radim.
Ako nemas neki kvalitetniji tiganj onda skuvaj ili eventualno u mikrotalasnoj (ne znam kako se pece u njoj ali kontam da moze :)). Ili mozda jos najbolja opcija-kupi kese za pecenje (80-100 din), u nju samo stavis sta god hoces (belo, ribu, moze i celo pile da stane, krompir...), onda kesu stavis na tepsiju i stavis u rernu da se pece, tako ti ne treba nista ulja.

Moze meso i riba uz pirinac, sto ne bi moglo  :)

Ja npr jedem ovako:
1.p+m
2.p+uh
3.p+uh
4.p+m
5.p+m
Uz poslednja 2 obroka jedem i salatu.

Smanjite obojica masti, samo protein i povrce u druge obroke kada nema hidrata  :) Dovoljno je uz jedan obrok masti.

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Par pitanja
« Reply #12 on: December 05, 2012, 05:11:22 PM »
Pa zar ne bih trebao da imam oko 20% masti?

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Par pitanja
« Reply #13 on: December 05, 2012, 05:19:47 PM »
Pa zar ne bih trebao da imam oko 20% masti?

Ne moras se toliko fokusirati na procente, zasto mislis da ti treba bas 20%? Zasto ne 15 ili 18 ili 10?  :)

Ako radis vec neko vreme sa 20% i ako ti tako odgovara onda nastavi  :)

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Par pitanja
« Reply #14 on: December 05, 2012, 05:28:37 PM »
Hahahaha :D Vazi,smanjujem :D

Offline nele11

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Male
Odg: Par pitanja
« Reply #15 on: December 05, 2012, 07:20:41 PM »
Ok,hvala drugari  :clap1:
Veceras cu raditi neki kruzini trening(sklekovi,trbusnjaci,cucnjevi,propadanje),mogu i na to dodati nekih 10-15minuta voznja sobnog bajsa?

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Par pitanja
« Reply #16 on: December 05, 2012, 07:46:34 PM »
Ok,hvala drugari  :clap1:
Veceras cu raditi neki kruzini trening(sklekovi,trbusnjaci,cucnjevi,propadanje),mogu i na to dodati nekih 10-15minuta voznja sobnog bajsa?

Radi vise, barem 20 min. 30 min jos bolje  :)

Offline nele11

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 25
  • Gender: Male
Odg: Par pitanja
« Reply #17 on: December 05, 2012, 07:52:19 PM »
Hocu,hvala druze  :clap:

Offline Jelisej

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 84
  • Gender: Male
Odg: Par pitanja
« Reply #18 on: December 06, 2012, 12:02:29 AM »
Ok,hvala drugari  :clap1:
Veceras cu raditi neki kruzini trening(sklekovi,trbusnjaci,cucnjevi,propadanje),mogu i na to dodati nekih 10-15minuta voznja sobnog bajsa?

Gledaj da ti vezbe ne traju vise od 60 min. Sto se pirinaca tice- samo smedji, beli ti nije dobar.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Par pitanja
« Reply #19 on: December 06, 2012, 12:10:42 AM »
Sto se pirinaca tice- samo smedji, beli ti nije dobar.

Isti djavo, nemojte komplikovati coveku zivot.