EXYU FITNESS FORUM
Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: Brigitte_Bardot on June 29, 2014, 01:17:21 PM
-
B.B. 25godina
Visina 180cm
Tezina 75
Jelovnik jos nisam sastavila, jer bih zelela da pocnem da zivim i hranim se zdravo, a da ne budem gladna. Takodje volela bih da krenem sa treninzima i da dovedem svoje telo do izgleda tela ,,igracice" jer zaista smatram da su one prezgodne. Eh sad uz to bih pocela da pijem i sagorevac ali ne znam nista o tome. Moj problem su jaci bokovi i zadnjica, i opustene nadlaktice. Savet mi je uvek dobrodosao. Hvala unapred :)
-
BMR: 1589
TDEE:1907
-
u redu, volju i cilj imas, sada napravi neki okvirno jelovnik, postuj ovde, pa da vidimo
-
Dorucak-jedno celo jaje + parce sira
Rucak-meso+salata
Vecera-solja jogurta
-
koliko mesa
mada ovo je malo za tvoj gabarit
-
Po obroku 200g mesa. Juce trcala po Kosutnjaku 2,3km za 16min
-
znaci po ovome za ceo dan 200 gr mesa, malo za 75 kg
-
Ovako nije me bilo dugo jer se nisam mogla pridržavati, idešavalo mi se što-šta i ja stadoh na vagu upravo kada me šlog nije strefio 77,4kg (aj ovo ,4 da pripišemo tome što se merim obučena i to u 12h uveče).
Elem od sutra bih krenula sa ishranom i uzela bih Animal Cuts, a od prekosutra sa vežbama, i to bih upražnjavala 3 puta nedeljno.
-
a sta se to desavalo da si podlegla jelu a ne npr da nisi jela