EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Kako se hranim  (Read 27260 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Kako se hranim
« Reply #20 on: July 23, 2007, 11:37:22 AM »
pa ne mozes sa takvom ishranom da skines stomak  :nonono:

musli neznam kakvi su dodaci ali evo nutritivnih vrednosti
energetska vrenost 1711kj
belancevine/protein 8.7g
ugljeni hidrati 73.5g
masti 7.7 g

zato sam i pitala, mnogo masti..uzmi bolje ovsene  ;)

ta vena sto ti igra-pulsira..moguce da te je zveknula promaja  ;)

sto se tice da unosim vise hrane meni najmanji problem nego se ja plasim da se ugojim
inace ljudozder sam ja mogu da jedem bruka
da zaboravio sam da kazem poceo sam i ella sir da jedem ubacujem ga u hranu

ako unosis vise hrane-ove tvoje hrane.."sta ima" ugojices se sigurno i porasce ti tiba  :hitself:

a ako vodis racuna o obrocima, imas 5-6 dnevno, pravilno rasporedis namirnice..skapiras sta sa cime ide.. malo fizicke aktivnosti i imas da istopis stomak!  ;)

ella  :clap:


Offline milosuu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 150
  • Gender: Male
Odg: Kako se hranim
« Reply #21 on: July 23, 2007, 11:45:20 AM »
pa nista preci cu na ovsene
pa sta najvise nevalja u ovoj mojoj israni pa da ispravim
1)prelazim na ovsene
A ostalo neznam daj neke savete

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Kako se hranim
« Reply #22 on: July 23, 2007, 12:15:03 PM »
*przeno, zaprzeno, masno, puno ulja, slatko - izbegavaj
*jedi sto vise proteina-piletina curetina, junetina, riba(oslic,tuna)-spremaj tako sto ces da peces ili kuvas
*u toku dana moras da imas unos skrobastih uh (pirinac, krompir,grasak, kukuruz..) to unosis do nekih 17h, nakon toga krkaj vlaknaste i jedi ih sto vise (zelena salata, tikvice, krastavci,prokelj, brokoli...)
*unosi dosta tecnosti
ne bi bilo lose da pijes i c vit 1g dnevno

posni ella sir nek ti bude deo svakodnevne ishrane!

Offline medonjak

  • Domacin Foruma
  • *
  • Posts: 663
  • Gender: Female
Odg: Kako se hranim
« Reply #23 on: July 23, 2007, 12:48:37 PM »
Tiki gde nalazis curetinu?Ja se ubih da je nadjem ali nista Zna li iko gde je mogu naci u Bg?

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Kako se hranim
« Reply #24 on: July 23, 2007, 12:49:58 PM »
imas u metrou, merkatoru..  :yes:

Offline medonjak

  • Domacin Foruma
  • *
  • Posts: 663
  • Gender: Female
Odg: Kako se hranim
« Reply #25 on: July 23, 2007, 12:53:42 PM »
Hvala  ;)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se hranim
« Reply #26 on: July 23, 2007, 12:57:17 PM »
a da zaboravio sam da dodam
imao sam 85 sad imam 82
znaci 5 kg
a ni gram nije otisao sa stomaka
kako znas da nije, izmeri struk pa proveri, nece to kako mi hocemo da pada prvo oko pupka, imas one "haubice" na ledjima, pa sa strane, pa napred..
pogledaj ti bilderima koji imaju trbusnjake, kakva je ispijena faca, cak i slepoocnice im se vide, znaci mora salo svuda da nestane da bi nestalo sa stomaka..
naravno moras i da treniras i da se hranis pravilno da bi se sagorevale masti a ne samo gubio vodu i smanjivao obime misica i na taj nacin gubio kilograme
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Kako se hranim
« Reply #27 on: July 23, 2007, 12:58:43 PM »
i pojacaj unos proteina iz kvalitenih namirnica, nemoj da racunas, proteine iz povrca, voca, testa, nego meso , riba, belanac..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline milosuu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 150
  • Gender: Male
Odg: Kako se hranim
« Reply #28 on: July 23, 2007, 09:37:08 PM »
ma jedem tunu rasturam se nekad i po 4 konzerve pojedem
kakva je curetina jeli dobra
nemislim dali je ukusna nego dali je puna vitamina itd

Offline milosuu

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 150
  • Gender: Male
Odg: Kako se hranim
« Reply #29 on: July 23, 2007, 10:13:05 PM »
jel moze paradajz da se jede u obilnim kolicinama
posto on nespada ni u vlaknaste ni u skrobaste