wej pij napr. uz zobene...
a trening radi sve misicne partije, ne smes zapostaviti ni jednu..
na primer radi vako... pokusaj da radis za pocetak 3puta hit u sedmici, navece kad zavrsis s tegovima, onda se prebacis na kardio, steper,bajk,itd jedno 20_30min nista vise... a tvister radi sa trbusnjacima svaki dan kad ides u teretanu...pokusaj ako mozes 5 puta da ides u teretanu sedmicno....
bilo bi doro da variras uh. na primer 150g proteina 100g uh. imas sve u ishrani, samo malo citaj..
bice sve ok..
i naravno pwm posle treninga...