Da se javim
Pridrzavam se plana, zacudjujuce lako moram da priznam, nemam niikakvnih oscilacija po pitanju energije tokom dana. Juce i danas sam isla na traku, to sto ja zovem brzi hod, a koliko je brz to je vec pitanje za sebe (za 3km mi treba 37min)
Od subote je ishrana ovakva:
Subota, 10.maj
Obrok 1 (08:00) - Ovsene pahuljice 20 gr
Obrok 2 (10:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 3 (14:00) - Piletina belo 100 gr; Riza integralna 50 gr; Mladi luk 100 gr;
Obrok 4 (17:30) - Piletina belo 150 gr; Salata 200 gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 5 (20:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
Nedelja, 11.maj
Obrok 1 (10:00) - Ovsene pahuljice 20 gr
Obrok 2 (12:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
Obrok 3 (15:00) - Piletina belo 250 gr; Riza integralna 100 gr; Mladi luk 100 gr
Obrok 4 (18:00) - Badem 50 gr; Kikiriki 50 gr
Obrok 5 (21:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr; 2 belanca
Ponedeljak, 12.maj
Obrok 1 (09:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
Obrok 2 (14:00) - Piletina belo 150 gr; Salata 200 gr
Obrok 3 (16:00) - Piletina belo 100 gr; Salata 200 gr
Obrok 4 (oko 18:00) - Badem 100gr
Obrok 5 (oko 20:00) - Tunjevina 80 gr; Posni sir 100 gr; Krastavac 100gr
Imam pitanje u vezi skrobnih i vlaknastih UH. Ja uz rizu jedem zelenu salatu ili mladi luk. Treba li to da korigujem
Hvala vam unapred i veeeeliki pozdrav