da ozivimo malo ovu temu,ovde kao da niko ne vezba..sve penzioneri
nocas uzas spavanje, ustao kasno i jedva, popio samo sejk, whey,bcaa, glutamin, leucin beta
trening butine
krenuo praznom sipkom da radim cucanj, kolena pucaju pa sam pretumbao trening na sledece
sutiranje 3s x 15 pon 20 kg
cucanj, 5s 60kg x 10, 100x 10, 120x 8, 140x 8 180 x 4
leg pres siroko i paralelno 4 s x 12 pon 200 kg
sutiranje od donje pozicije do pola i od pola do gore 3 serije po 15 pon
listovi na leg presu, 3 pozicije sa jednom nogom po 2 serije x 20 pon
stomak 3 sx 20 podizanje trupa
pwm 2 doze izolata, sada 400 gr piletine..