EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => Temu započeo: Rango Avgust 20, 2009, 05:48:01 posle podne

Naslov: vecera
Poruka od: Rango Avgust 20, 2009, 05:48:01 posle podne

U blender stavim oko 200gr sira (1g masti)+ mjericu wheya+ 1 banana+ 2dl mlijeka (1.5) = oko 60 gr proteina za veceru, oko 21, 22h, da li ovo moze proci?
Jedina dilema mi je mozda oko mlijeka, sa ili bez...
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: vuksa Avgust 20, 2009, 05:51:45 posle podne
bez mleka i bez banane..mozes veceru slobodno i kasnije da stavis
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 20, 2009, 05:59:59 posle podne
ovo sa bananom i mlekom mozes prekodana... :)
kao neka uzina... nap izmedju dorucak i rucka... ;)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: vuksa Avgust 20, 2009, 06:26:31 posle podne
ne moze! izbaci mleko inace ti i nije toliko potrebno..bolje pojacaj ovaj sir :)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Rango Avgust 20, 2009, 06:36:51 posle podne
pa mlijeko inace nikako i ne pijem pa sam mislio za veceru barem...a mozes mi reci razlog zbog kojeg ne valja mlijeko? Znam da ne valja posle treninga, sa wheyom ali zasto navece, preko dana ne valja casa mlijeka?
I da, svidja mi se ideja da ovaj sejk uzimam i preko dana, ako moradnem to mlijeko da izbacim moram, sta cu... :)
A navece kasno ako to popijem onda meni nema spavanja, jer u tom sejku ima pola litra tecnosti ako ne i vise + voda preko dana tako da po noci wc 3+! :)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 20, 2009, 06:44:41 posle podne
ne moze! izbaci mleko inace ti i nije toliko potrebno..bolje pojacaj ovaj sir :)
sta fali mleku ?  :)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: tenssa Avgust 20, 2009, 06:49:54 posle podne
Puno laktoze, masti i UH. :)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Rango Avgust 20, 2009, 07:19:24 posle podne
ako dnevno unesem casu, dvije mlijeka od 1.5 ne bih rekao da je to puno masti, misilm.

Naslov: Odg: vecera
Poruka od: GoXi89 Avgust 20, 2009, 07:45:13 posle podne
pa imas ovo od 0.5 posto masti...mada laktoza tu ne valja...al srecom ima i bez laktoze :)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: bojanlepojevic Avgust 20, 2009, 07:46:46 posle podne
a srecom moze i bez mleka i postedis se polemike.
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Rango Avgust 20, 2009, 07:52:45 posle podne
pa imas ovo od 0.5 posto masti...mada laktoza tu ne valja...al srecom ima i bez laktoze :)
Zasto ne valja laktoza, u stvari sta je laltoza?
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: bojanlepojevic Avgust 20, 2009, 07:58:46 posle podne
bilo je dosta pisanja na tu temu..ljudski organizam nema potrebne enzime da to svari kako treba. a bolje umeto razmisljanja : ma to je nista, ne oseti se - ici sa parolom gde jos mozes poboljsati ishranu..da pocnemo sa izbacivanjem mleka i banane ? ;)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: zanvalzan Avgust 20, 2009, 08:52:23 posle podne
Rango, ako si na nekoj dijeti ili nisi tolerantan na laktozu izbegavaj mleko, ali ako radis masu i ne strahujes da se malo i zamastis to ti je najjeftiniji gainer. na stranim forumima (tnation) ljudi kad rade bulking jos se i hvale kako piju najmanje pola galona mleka dnevno, a ovde je to kao neka sramota sta li  :crazy:
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: bojanlepojevic Avgust 20, 2009, 09:03:22 posle podne
pokusavas reci da je pametno uz misicnu masu tovariti i nepotrebno salo ?!


btw nikad punjenu gurmansku - uvek pilece belo..
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: zanvalzan Avgust 20, 2009, 09:24:44 posle podne
pokusavas reci da je pametno uz misicnu masu tovariti i nepotrebno salo ?!

kamo lepe srece da mozemo nabacivati ozbiljnu misicnu masu a hraniti se kao da smo manekeni, za masu je potreban veliki kalorijski suficit a sa njim ide i tapaciranje :lol:
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 20, 2009, 09:24:58 posle podne
oko 60 gr proteina
ne znam sta ce ti 60gr proteina lol

kao neka uzina... nap izmedju dorucak i rucka... ;)
uzina 60gr proteina?  :wow:

Puno laktoze, masti i UH. :)
laktoza jeste taj "UH"  :)

da pocnemo sa izbacivanjem mleka i banane ? ;)
ili da zavrsimo sa uravnotezenom ishranom  :wow:
ne sprema se za takmicenje pa da treba i so da izbacuje
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: lokk1 Avgust 20, 2009, 10:25:49 posle podne
aj sad idemo u krajnost i satanizujemo mleko kao junk food ? u jbt .. shta je sa silnim proteinom ? ok laktoza slazem se ali to je samo jedna negativna strana a pozitivnih je takodje na pretek tako da .. NA VAMA JE DA PROCENITE SITUACIJU I IZVUCHETE MAX .. ako vam je preko potreban kcal suficit naravno da je mleko sasvim ok namirnica .. isto tako nema teorije da prichamo o ozbiljnoj defki ako je mleko redovna stavka u ishrani .. tako da zavisi od ciljeva .. ja neam problema sa bf ali iam zver od metabolizma i ja teorije neam da napravim suficit bez mleka  + dodam fish oil tako da i tu laktozu drzim malo pod kontrolom..(daleko od toga ali pomaze u ins spikeu )... e josh jedna stvar u technom je obliku  :wow: :wow: :wow: a relativno je teshko pojesti 1kg mesa na 40c ..  ok bojane tebi mozda ne odgovara ali POSTOJE ljudi kojima je to sasvim ok namirnica i niko ne moze da dovede u pitanje pozitivne strane koje mleko ima ...
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Rango Avgust 20, 2009, 11:43:49 posle podne
uh sta sve procitah... Samo sam postavio dva pitanja i nadao se konkretnom odgovoru sto sam i dobio u neku ruku... Znaci kao i vecina, zelim na masi da dobijem, 183 cm sa 75 kg je malo...
E sad, mlijeko bih volio da mi bude u ishrani (do pola litre dnevno) iz razloga sto mi je sejk ljepsi sa njim i pitao sam se da li je to ok, ne ganjam niti definiciju niti hocu da idem da poziram, nego masu zelim... A sto se tice banane, pa zar to nije najcesca bb vocka?! Po ovim komentarima, ispada da nije, da se i ona treba izbaciti... I samo jos jedno, ne razumijem komentar- "sto ce ti toliko proteina", kada sam rekao da za zadnji obrok uzmem od 50-60 gr (whey+hrana), zasto to ne valja? Hvala
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 20, 2009, 11:58:47 posle podne
und nisam bas procito kolicine sastyojaka... malo sam brzopleto odg...
al dobro doje za uzinu al manja kolicina ;)

sto se tice mleka i banana..do sad sve jedan imalo iskusniji bb...
zna da je idealna namirnica za osobe koje rade masu.. :yes:
napr..Hans je u jednom od svojih izjva napiso da mleko korisi i kad je na najacoj djeti...
al znam da je Hans postigo rezultate koje niko od nas ovde, nikad nece postici...
tako pusti ti te glupe price o lektozi i sl...sranja... koso ti rece und mozda covek radi na masi...
a melko nikom ne skodi 1litra ;)
jedeino ako ti @bojanlepojevic imas problema sa lektozom pa ti smeta...
e to je druga prica.... :)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 21, 2009, 08:28:35 pre podne
koliko proteina ti ukupuno uzimas? dnevno?  :wow:
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Rango Avgust 21, 2009, 10:22:41 pre podne
od 150-200, sa 75kg?
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Milos_Miletic Avgust 21, 2009, 12:03:21 posle podne
pa toliko ti i odgovara...Ok je to
ne shvatam zasto bi mu bilo mnogo 60 gr proteina pred spavanje,kada ce to da ga hrani u narednih 8 sati...
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: milanceolympia Avgust 21, 2009, 12:04:51 posle podne
opet prica o mleku jbt...po ko zna koji put...ne mogu da verujem...
ako ti brate ne smeta pij mleko i uzivaj..isprobaj sve na sebi pa odredi sta da a sta ne...prosto...
ne znaci da tebi odgovara nesto isto kao i nekom drugom iz tvog gym-a..probaj pa zakljuci...mislim, glupo je vise raspravljati na temu mleka...
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: milanceolympia Avgust 21, 2009, 12:06:17 posle podne
Citat
ne shvatam zasto bi mu bilo mnogo 60 gr proteina pred spavanje,kada ce to da ga hrani u narednih 8 sati...

ako ima i brz metabolizam i intenzivno trenira nista mu ne fali...
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 21, 2009, 12:16:11 posle podne
pa ok je 150-200
al sam racunala ako uvece uzme 60, ima najmanje 5 obroka, mozda i 6, posle treninga bi mu bio najjaci obrok, kao i ujutru ... koliko uzima u ostalim obrocima  :wow:
aj ako mu treba 60gr proteina pre spavanja neka ga  :lol:

tako je ... samo sto vise  :lol: nije vise fazon "optimalno" nego "maximalno"  :wow:
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Milos_Miletic Avgust 21, 2009, 03:33:51 posle podne
pa ok je 150-200
al sam racunala ako uvece uzme 60, ima najmanje 5 obroka, mozda i 6, posle treninga bi mu bio najjaci obrok, kao i ujutru ... koliko uzima u ostalim obrocima  :wow:
aj ako mu treba 60gr proteina pre spavanja neka ga  :lol:

tako je ... samo sto vise  :lol: nije vise fazon "optimalno" nego "maximalno"  :wow:
Dobro to jeste tacno,ali ako trenira u fullu,i ako ima finansija sto da ne :)
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Lazic Avgust 21, 2009, 04:54:14 posle podne
uh sta sve procitah... Samo sam postavio dva pitanja i nadao se konkretnom odgovoru sto sam i dobio u neku ruku... Znaci kao i vecina, zelim na masi da dobijem, 183 cm sa 75 kg je malo...
E sad, mlijeko bih volio da mi bude u ishrani (do pola litre dnevno) iz razloga sto mi je sejk ljepsi sa njim i pitao sam se da li je to ok, ne ganjam niti definiciju niti hocu da idem da poziram, nego masu zelim... A sto se tice banane, pa zar to nije najcesca bb vocka?! Po ovim komentarima, ispada da nije, da se i ona treba izbaciti... I samo jos jedno, ne razumijem komentar- "sto ce ti toliko proteina", kada sam rekao da za zadnji obrok uzmem od 50-60 gr (whey+hrana), zasto to ne valja? Hvala
ne znam sta ce ti 60 gr proteina to je 80 gr praha..ja uzimam oko 20-30 gr sve zavisi koliko zahvatim 1/2 dozu prov-a
stvarno ne znam sta ce ti toliko..ako se ima para onda ok..
@newene
lazic pije mleko samo kada ima cheat day i to da bi jeo dzem , pa lakse klizi, inace ne pipam
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Rango Avgust 27, 2009, 09:18:11 pre podne
Ne, Lazicu, pogresno si me shvatio... Kao PWM uzimam 1-2 mjerice wheya, otprilike nekih 40g, pa posle pola sata naravno cvrst obrok...300g tune ili oko 200g mesa, ne svinjskog... A za veceru, sto me je i zanimalo, uzmem jednu mjericu wheya a ostalo je hrana (sir), tako da to izadje na nekih 50-60g proteina pred spavanje, na to sam mislio, dal je to ok... Naravno da nemam bas toliko kesha da mogu da se razbacujem sa wheyom... Poz
Naslov: Odg: vecera
Poruka od: Rango Avgust 27, 2009, 09:27:36 pre podne
ili si ti mislio da je puno 2-3 mjerice wheya dnevno, na dan kada i treniram?