EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: Floyd April 06, 2007, 09:05:02 posle podne

Naslov: Doručak
Poruka od: Floyd April 06, 2007, 09:05:02 posle podne
Kada ste na definiciji koje namirnice konzumirate za doručak
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Pedja Petrovic April 07, 2007, 05:12:19 pre podne
Kada ste na definiciji koje namirnice konzumirate za dorucak
..

OVSENE+BELANCA
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Floyd April 07, 2007, 10:14:05 pre podne
i sta jos , nemoj mi reci da svako jutro jedes samo to
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Igy81 April 07, 2007, 10:21:23 pre podne
E pa nije lak zivot b.b.... :shutup:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic April 07, 2007, 10:50:58 pre podne
i sta jos , nemoj mi reci da svako jutro jedes samo to

pa uglavnom ide uh(pahuljice) i neka brzo varljiva hrana, ja nekada znam da jedem i oslic..
sve zavisi do navika. tj sta vam je prihvatljivo da jedete cim otvorite oci...
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Pedja Petrovic April 07, 2007, 10:54:25 pre podne
i sta jos , nemoj mi reci da svako jutro jedes samo to
...da..i sad kada ti kazem da to jedem svaki 3 dan,nece mi verovati..jer svako jutro jeem samo blenaca...

kada sam na masi..onda obavezno ovako....ovesne +belnaca..

Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Filly April 12, 2007, 09:24:33 pre podne
mislim da cu da pocnem da kokodacem od tolikih belanaca...pogotovo sad oko Uskrsa....
Salim se... :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica April 12, 2007, 09:27:17 pre podne
ovsene sa ella jogurtom   :thumbup1:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Filly April 12, 2007, 09:29:24 pre podne
Ja uglavnom doruckujem tunjevinu i jogurt...ili jabuku...
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic April 12, 2007, 09:33:24 pre podne
Mmm  :flex:, 10 jaja na "oko" ali bez oka  :evillaugh: i razane pahuljice sa malo wheya zasladjeno..
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Filly April 12, 2007, 09:39:44 pre podne
Ponekad jedem i pileca prsa za dorucak...jel to ok?
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic April 12, 2007, 09:49:25 pre podne
Ponekad jedem i pileca prsa za dorucak...jel to ok?

veoma cesto sam to radio, mrzelo me da spremam , malo je tesko za jutarnje varenje..pa moze da se skladisti..
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Filly April 12, 2007, 09:51:03 pre podne
 :hmm: pa kad je najbolje da se jedu pileca prsa?
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic April 12, 2007, 09:54:31 pre podne
:hmm: pa kad je najbolje da se jedu pileca prsa?

posle treninga, uvece..bilo kada u toku dana
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica April 12, 2007, 09:54:40 pre podne
ja te proizvode jedem retko, jednom u 10 dana i to cureca prsa...uglavnom u sklopu neke uzine u podne!
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic April 12, 2007, 09:55:43 pre podne
ne jedes pileca prsa, pa sta jedes onda??
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a April 12, 2007, 09:55:53 pre podne
:hmm: pa kad je najbolje da se jedu pileca prsa?
NON-STOP  :thumbup1:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica April 12, 2007, 10:01:58 pre podne
ne jedes pileca prsa, pa sta jedes onda??

zini da ti kazem  ;D
salu na stranu...stvarno izbegavam te suhomesnate proizvode.....
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Filly April 12, 2007, 10:04:26 pre podne
Ja sam nasla u mom rodnom kraju mesaru gde prave pileca prsa od 100% belog pileceg mesa...razlikuje se ukus od ovih koje kupujem u Bgu...Inace ukus je super...mogla mih da jedem stalno...Ujutru mi je najlakse da jedem to zbog faksa jer nemam puno vremena da spremam nesto, ali promenicemo i to...
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Velja April 12, 2007, 02:49:37 posle podne
Tuna i ella! Ili ovsene i mleko!
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Dragana April 13, 2007, 01:06:33 pre podne
  :hitself: korisna informacija:Pileca prsa su pilece belo meso ili pilece grudi, a ne samo popularan naziv vrste suhomesnatih proizvoda ! Nemojte jos i da pomislite da tunjevina u paradajzu spada u crvena mesa  :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica April 13, 2007, 01:21:04 pre podne
Da, ali je ovde rec upravo o pilecim prsima-suhomesnatom proizvodu!
Mislim da ljudi znaju da su prsa grudi i belo ista stvar....
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Dragana April 13, 2007, 01:49:04 pre podne
ok...zlu ne trebala informacija. I da dodam: kinder jaja su los izbor za teen bodybuilding  :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica April 13, 2007, 02:07:38 pre podne
kakva sad jaja?  :lol: :lol: ;D ;D
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic April 13, 2007, 07:31:26 pre podne
ne jedes pileca prsa, pa sta jedes onda??

zini da ti kazem  ;D
salu na stranu...stvarno izbegavam te suhomesnate proizvode.....

aha, pa ja to zovem salama, ili sta god od pilecih prsa,pileceg mesa..tj tacnim nazivom
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: GRKOVCANIN April 13, 2007, 08:58:35 pre podne
Naprzis jedno kilogram bijelog pa u hermeticku posudu pa u frizider. Eto ti salame :clap1: :clap1:!
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica April 13, 2007, 09:15:19 pre podne
"naprzis"  :bored: :nonono:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Leyla April 13, 2007, 09:29:34 pre podne
za dorucak ili uzinu  nije lose s integalnim naravno ako nije protein dan ili sl. ima salama pileca prsa cekin  al ne oni listici sto dodju u pakovanju kako suho mesi i to,nego dodje pakovano od 500,600 g zavisi i ima na 100g :1g masti,16protein,  5uh...ja to cesto konzumiram ako je dorucak na parce prepecenca,ili samo tako isjeckam par komada pa mijesam s bjelancima,il u integralnu kiflu ako je za ponijet na pauzu ili sl ..a ovsene u prvom planu naravno za dorucak :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Jack Maj 31, 2007, 10:00:42 posle podne
zobene pahuljice (ovsene) i whey sa vodom.. to mi je najednostavnije za stavit u kljun kad se probudim. nekad to zamjenim sa jajima i fetom raženog kruha, ili tunom i jogurtom, ali u pravilu vec godinu dana derem po prvoj kombinaciji.. to mi je savršen omjer ugljikohidrata i proteina u jednom obroku, te najjednostavnije za pripremit, i najbrže za pojest.. za vikend si pruzim malo gušta u kruhu i pilećim prsima (salami) i jogurtom..
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Jun 01, 2007, 11:19:06 pre podne
Ja ću crknut više od jaja  :lol: :lol: :lol: :lol: pojeo sam ja mislim u zadnji mjesec 600 jaja minimum...sad sam počeo da tamanim tunjevinu onu iscijeđenu od ulja sa puno limuna, a malo kasnije jaja hahhahah...samo da promijenim raspored jer kad vidim onu teflonku muka mi dođe... :crazy: :clap1: ;D

Ali bilo kako bilo napapim se posteno...dorucak je najbitniji kažu stari...a oni nisu bili budale  ;D
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: alem Jun 01, 2007, 11:38:33 pre podne
ma i meni su se smucila jaj neznam vise kako spremo sam na sve nacine al etoo dosadi svakako al opet moram ih jest dzaba je
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Bildek-21 Jun 03, 2007, 06:44:31 posle podne
Kako jedeš tunu??

Samu iz konzerve??
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jun 03, 2007, 07:26:44 posle podne
ma i meni su se smucila jaj neznam vise kako spremo sam na sve nacine al etoo dosadi svakako al opet moram ih jest dzaba je

a burek(sirnica) ti ne bi dosadio da jedes svako jutro..
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: luni Jun 03, 2007, 07:52:37 posle podne
Mmmm, danas sam imao trening nogu, pa sam si priustio veoma jak dorucak. Na teflonu sam si ispekao dva sojina polpeta i jaje, a za prilog narezao jedan paradajz in jednu veliku zelenu papriku. Koje veselje mwarhanjaaamamama  :partytime
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: BEGINER Jun 03, 2007, 08:08:36 posle podne
Dorucak ovsene ili korn fleks+jaja(svako jutro)ili ponekad umesto toga uzmem par kasika kikiriki butera sa mlekom...Uglavnom gledam da dorucak bude sto bolji i kvalitetniji UH
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: alem Jun 03, 2007, 08:22:12 posle podne
eh to burek i sirnica neznam vjerovatno bi i to dosadilo to nejedem vise pa nineznam al cevapi mi sigurno nebi dosadili
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Jun 04, 2007, 01:30:04 pre podne
eh to burek i sirnica neznam vjerovatno bi i to dosadilo to nejedem vise pa nineznam al cevapi mi sigurno nebi dosadili
Hahhaha legendo.... :thumbup1:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: dejan siki Jun 28, 2007, 09:48:58 pre podne
Koliko sam pojeo jaja i piletine ne smijem vise kokosima u oci pogledati!
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Jul 03, 2007, 12:43:44 pre podne
Koliko sam pojeo jaja i piletine ne smijem vise kokosima u oci pogledati!
Reci mi nešto...rekao bi Žika još malo pa ću da mleko dajem kad mu je Frau Elza davala puno vitamina i zelenjave. tako i ja cu da dajem jaja uskoro  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Chobanica Mara Jul 04, 2007, 07:25:35 pre podne
Znaci kornfleks je isto o.k.?
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 04, 2007, 07:28:05 pre podne
Znaci kornfleks je isto o.k.?
ne, objsnjavao sam direct hitu sta to znaci , cornfleks je proizvod koji se fabricki pravi, a zob je zitarica..kao da poredis sirovo meso i salamu
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: dejan siki Jul 05, 2007, 10:56:21 pre podne
Reci mi nesto...rekao bi Zika jos malo pa cu da mleko dajem kad mu je Frau Elza davala puno vitamina i zelenjave. tako i ja cu da dajem jaja uskoro  :lol: :lol: :lol:
joj legendo ,a kad su na selu pa popravljaju onu krdzu od BMWa i Zika kaze Milanu:"Prijatelju pazi na jaja"..
A Milan se uhvati za jajca i sjede u auto.... :hitself:
Joj kad god to gledam cepam se ...
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Chobanica Mara Jul 05, 2007, 11:02:58 pre podne
O.K. skapirala sam kornfleks baaaaad ,o.k. o.k. :wow: :innocent:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 10:15:57 pre podne
Mozda je glupo pitanje ali...
Moze li proci neka iseckana vocka u ovsenim pahuljicama sa mlekom? Bas bi mi legla jedna banana ili saka jagoda... :rolleyes01:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Igy81 Jul 07, 2007, 10:17:47 pre podne
Moze da prodje..ali zavisi u kojem si stadijumu...ako mrsavis nije pozeljno ni mleko a kamoli to...zavisi.. :yes:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 10:22:56 pre podne
Ne mrsavim, samo bih htela da primenim neke od ovih vasih principa ishrane... A i ovsene i jogurt su mi dooooojadili...

edit:
Hvala na brzom odgovoru!
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Igy81 Jul 07, 2007, 10:25:18 pre podne
nema na cemu...ma mozes da promenis sto da ne..nisi takmicar da sve sad gledas..ali nemoj da se polako nagomilavaju stvari pa da se od ovsenih prave pomije... :yes:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 10:27:53 pre podne
A ne, ne... Vodim ja racuna o svemu samo ne moram kao vi da budem striktna...
 ;)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Igy81 Jul 07, 2007, 10:29:38 pre podne
ko kaze da sam ja striktan... :wow:
naravno..nekad ubacis suvo voce..nekad malo oraha..i tako menjas ukuse...ako si polustriktna...:p
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 10:32:53 pre podne
Nemam pojma... Kad citam po forumu postove cini mi se da samo jedete belo meso, tunjevinu i belanca...
Ja bih  :crazy: treci dan da moram jesti sve jedno isto... Ali razumem one koji to mogu.

Suvo voce nije losa ideja ali je kaloricno, zar ne?
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Igy81 Jul 07, 2007, 10:37:51 pre podne
Pa jeste kaloricno(ali ako neces toliko da mislis na ishranu mozes da ubacis..nekim ljudima nije lako..za par suvog voca nece da skodi..bolje to nego da se streses.ako vec ne mozes)...ali ako imas jak trening dosta kardia..onda da ne brines... :rolleyes01:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 10:41:17 pre podne
U pravu si... Svaki dan radim kardio (tri puta nedeljno hiit) izgorela bih metar drva a ne saku suvog voca!  :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica Jul 07, 2007, 02:50:59 posle podne
 :crazy: :crazy: :crazy:
aj se ti lepo drzi ovsenih ujutru, pa posle njih pola sata, sat krkni neku vocku...
ne pravi haos u zeludcu!  :evillaugh: :blowkiss:
Pojedi posle svakog treninga na putu do kuce malo suvog grozdja!  ;)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 07:55:03 posle podne
Pa svejedno ce sve da se zbrlja u stomaku za pola sata... :bored:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 07, 2007, 08:05:25 posle podne
procitaj ovo (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,993.0.html) pa ce ti biti jasno
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 08:26:57 posle podne
Pa da, ako budem jela ovsene sa mlekom pa posle pola sata saku jagoda nista nisam napravila jer se to od pre pola sata nije svarilo! To sam i ja napisala.
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 07, 2007, 08:55:34 posle podne
Pa da, ako budem jela ovsene sa mlekom pa posle pola sata saku jagoda nista nisam napravila jer se to od pre pola sata nije svarilo! To sam i ja napisala.

ali je svarilo vise od pola
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 09:29:06 posle podne
To je sad vec relativno... Neciji stomak vari brze neciji sporije; sporije se vari hrana koja se pojede kad neko nije gladan (pa nema ni kiseline u zeludcu) itd itd.

Razumem ja da ne treba mesati sve i svasta - princip mi je i vise nego jasan ali ovo mi je sumnjivo skroz. Cak mislim da je logicnije da se pojedu ovsene, mleko i neko suvo voce ili sveze voce i sve zajedno vari nego da se varenje prekida u jednom trenutku (kad je hrana vec u nekom stepenu svarena) ubacivanjem nove hrane! Onda u stomaku imas hranu spremnu za creva (skoro svarenu) i novu koju tek treba svariti pa kad se to zbuta, ne dao Bog nikome... Zato se i savetuje razmak izmedju obroka od oko 3 sata, zar ne?
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 07, 2007, 09:39:01 posle podne
to je samo stvar treninga..ako jedes vise obroka a kolicinski manja prirodno je da se procenat varenja povecava, samim tim i nacin kako ce stomak da svari i reaguje na takve kombinacije.
nije isto svariti 1 kg mesa u jednom obroku i svariti 10 obroka po 100 gr..
ako drugoj varijanti tj, toj kolicini hrane das jos jednu vocku to nije nista ,a ako pojedes 1 kg voca e to je vec problem i da je zeludac predhodno prazan,
jer kazem treba trening da zeludac moze neku kolicinu hrane svariti u jednom vremenskom intervalu  a da to ne bude bacena hrana jer nesto ode u stolicu a onesto u masne naslage..
zato neko ko  ne uzima aas mozemo da po obroku jedemo i do 40 gr proteina a nekome je mnogo i 20gr..
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 09:49:14 posle podne
Da, ali mi pricamo o dve razlicite stvari (a uz to odosmo u offtopic. Nadam se da se Tikica ne ljuti...)
Poenta kombinovanja namirnica je da se poveca iskoristiljivost pojedenih namirnica do maksimuma. Kad se sve smulja i organizmu dojadi.
Prekidanjem varenja pravimo zbrku u zeludcu jer on onda ne zna sta da radi - da izbaci ono do pola svareno, dolije jos kiseline pa sve nanovo rastvara ili izbaci sve iz sebe... Radi se o sistemu na koji se voljno uticati ne moze (isto vazi i za disanje, rad creva, srca... Zamisli kako bi bilo kada bi opstanak organizma zavisio od toga hocemo li se mi setiti da disemo!  :lol:) ali mu se moze pomoci...

A taj sto pojede 40gr. proteina po obroku... Svaka cast... Meni bi trebao litar light cole da to proteram u zeludac.  Minimum. :hitself:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 07, 2007, 10:06:41 posle podne
ne razumem sada nista  :nonono:
ja ti pricam da vreme varenja hrane zavisi od unete kolicine znaci ti ako pojedes 10 belanaca(jesces onoliko koliko misslis da organizm moze da zvari proteina) njeno maksimalno varenje je 30-ak minuta, ako pojedes 2 belanca ne moze da bude 30-ak minuta, nego manje.
sada druga je prica sto mi uz meso jedemo i salatu da bi lakse svarili hranu ali ne bi pogresila i ako bi te dve stvari pojela odvojeno
u sustini treba da brines sledece, najteze se vare masti i one najduze ostaju u zeludcu i daju ti osecaj sitosti , tako da sta god da uneses posle nastaje zbrka..

nema tu prekidanja varenja, najvise odlazi vremena do samog odlaska u zeludac i to je problem,

kada dodje tamo, posao je gotov..

kada varis protein pa dodas UH ili varis UH pa dodas UH to nema nikakve veze, samo daj zeludcu  vremena da moze da toliku energiju razlozi i prosledi preko tankog creva daljim putem do sistema cirkulacije..

a za kolicinu proteina, pa to su se cudile mnoge devojke koje se zale za visak kilograma kako je mnogo 110 gr proteina a sada im je to malo i jos su gladne , a ranije nisu unoslie ni pola, znaci samo je stvar treniga organizma da koristi to sto mu dajes..

nece tikica da se ljuti ;)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 07, 2007, 10:11:18 posle podne
Citat
Varenje proteina

Varenje proteina traje dva do tri sata. Pocinje u zelucu pod dejstvom proteolitickih enzima (pepsin I ili gastriksin i pepsin II ili pepsinogen) i tu dolazi do razlaganja slozenog molekula proteina na velike molekule polipeptida. PH vrednost zeludacnog soka je 2. U tankom crevu pod dejstvom fermenata tripsina, himotripsina i karboksipolipeptaze, koje se luce u pankreasu, dolazi do razlaganja na male polipeptide, dipeptide i aminokiseline. Ovo se odvija u duodenalnom soku cija pH vrednost iznosi 6.5. U tankom crevu razgradi se na aminokiseline 98 % proteina unetih hranom. Znaci samo mali broj se ne vari i oni se apsorbuju u obliku polipeptida.



Citat
Varenje ugljenih hidrata

Sve organske materije (ugljeni hidrati, masti i belancevine) vare se hidrolizom. Jedina je razlika u enzimima koji deluju na pojedine organske materije. Najcesci ugljeni hidrati koji se unose hranom su saharoza, laktoza i skrob (pektin, glikogen i dekstrini imaju isto varenje kao i skrob).
Usta - ptijalin dovodi do hidrolize skroba u maltozu i izomaltozu. Tom prilikom se razgradi 3-5 % skroba.
Zeludac - dejstvo ptijalina u hrani nastavlja se u zelucu jos nekoliko minuta dok se sadrzaj ne pomesa sa zeludacnim sokom koji blokira amilazu. 30 % skroba je tada pretvoreno u maltozu.
Tanko crevo - pankreasna (jace dejstvo) i crevna amilaza u tankom crevu razlaze preostali skrob na maltozu i izomaltozu. Laktoza se pod dejstvom laktaze razlaze na glukozu i galaktozu. Saharoza se pod dejstvom saharaze razlaze na fruktozu i glukozu.
Maltoza se pod dejstvom maltaze razlaze na dva molekula glukoze. Izomaltoza se pod dejstvom izomaltaze razlaze na dva molekula glukoze.



Citat
Mast doprinosi ukusu, strukturi i mirisu mnogih namirnica, a osim toga i usporava proces varenja, sto omogucava produzen osecaj sitosti nakon obroka.
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 10:24:50 posle podne
Sto narod kaze - Ti u klin ja u plocu! Igramo se gluvih telefona!  :lol:
Ja ne pominjem ni masti ni UH ni proteine vezano za varenje. Ovo sto si dole nalepio je ok u to ne ulazim.

Ja govorim o stadijumu svarenosti hrane. Na zalost nemam pri ruci niti jednu knjigu vezano za to ali probacu nesto da nadjem ovih dana.
Bolje dati organizmu priliku da svari hranu pa jesti nesto drugo nego samo dolivati. To je poenta.
Nesto se vari brze, nesto sporije - to je jasno. Voce protrci kroz organizam, riba u ulju (bljak) se vari i do 8 sati; a riba u ulju i voce pojedeno posle ribe ostaje u stomaku 12 sati posle cega taj mulj izbaci u creva da se kotarise bede. E o tome ja pisem!
Znaci bolje pojesti ovsene, mleko sa malo suvog voca i cekati uzinu za dva sata nego dolivati mal' ovoga mal' onoga na po pola sata.

PS. Da se Tikica naljutila znali bismo jer ne bi bilo postova!  ;)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 07, 2007, 10:39:15 posle podne
riba u ulju se vari toliko sati zbog ulja(varenje masti) a ako jedes oslic przen na teflonu on se vari isto kao i belanca, ako me razumes sta pricam nema tu sta da se zbrcka..  :rolleyes01:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 07, 2007, 11:23:07 posle podne
 :lol: :lol: :lol:
Ti mene zezas!
Ja se upljuva da objasnim princip varenja a on me zeza...
Naravno da se dugo vari zbog ulja ali o tome nismo pricali, sto ti naravno znas... Nego me ovde zaebavas... :pullhair: :crazy:

Idi begaj...
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tikica Jul 08, 2007, 03:12:06 pre podne
Tema : "Dorucak"  ;)
Sutra jedem ovsene i  jogurt-vec spremno ceka u frizideru za ujutru- , bez suvog ili svezeg seckanog voca sa tim!
Voce nakon sat, sat ipo, kao osvezenje ili dezert... mmm dinja...mmm..lubenica...  :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 08, 2007, 10:13:47 pre podne
:lol: :lol: :lol:
Ti mene zezas!
Ja se upljuva da objasnim princip varenja a on me zeza...
Naravno da se dugo vari zbog ulja ali o tome nismo pricali, sto ti naravno znas... Nego me ovde zaebavas... :pullhair: :crazy:

Idi begaj...

ja se ne zezam :), kazem ti da je to logika, sta ces posle cega da jedes, koja kolicina i u koje vreme..
normalno je da ako pojedes 400 gr belog mesa posle treninga je iluzorno da jedes i voce, ali ako pojedes 200 gr belog onda moze..
prosto.
mislim pricam o mojim obrocima..  :yes:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: superchick Jul 08, 2007, 11:52:50 pre podne
Sta ko radi u to ne ulazim. Ljudi brljaju mnogo gore (neuporedivo gore) stvari u svoj zeludac decenijama i dozive 90-tu ali to nije poenta.

Ja se sa vasim misljenjem ne slazem. Kombinovanje namirnica je bitno ali stojim iza onoga sto sam govorila o varenju.

Svak' radi kako misli da je najbolje.  :blowkiss:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Jul 08, 2007, 02:10:17 posle podne
uopste ne razumem sa cime se ne slazes  :dunno: , da je haos pojesti vocku 30-ak minuta nakon lakseg obroka.
izvini ,ali nije toliki haos..
mislim i da jeste sta ce proizvesti taj haos ili taj prekid varenja, visak masti ili cir ne zeludcu, nece.. :nonono: da bi se toliko zamarala sa time..
ne jedes tu kolicinu hrane da bi tu imalo problema, vec sam naveo kako..
niko od vas se nije ugojio jer je prekidao proces varenja sa drugim obrokom.
da zivis takvim zivotom godinama gde nedovrseno svareni obrok smenjujes sa novim znala bi o cemu se radi.

evo samo jedan primer, govedina ili konjsko(crveno meso), potpuno varenje(na cemu ti potenciras) tih namirnica zahteva da prodje i do 24h, znaci kada jedemo to meso ne treba da jedemo nista 24h jer ce svaki naredni obrok da presece varenje i da izazove haos u telu..

Nema sta da se mi slazemo  :) ili ne slazemo  ;), svako ima svoje misljenje to je normalno , razgovaramo o tome.
to je i poenta foruma, tj moja poenta je da ne vodis toliko racuna o tome jer je beznacajno u nacinu ishrane i kolicini hrane koju ima svako od vas..


Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 03, 2007, 03:50:22 posle podne
sve sam pratio al me zanima sta jesti za dorucak ako taj dan o uh? :dunno:
posto koristim djetu:

Utorak:250gr proteina +75 gr UH-skobastih
Sreda: 250gr proteina,proteinski dan...dakle..nista UH, samo unosi proteine preko 150 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:250gr proteina,75 gr UH..
Petak:250gr proteina,150 gr UH....
Subota:250gr proteina,  0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:250gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...
   
sta u sredu, subotu i nedelju  za dorucak....ako je o ugljenih hidrata... moze musli ili nesto slicno.. zanm da treba jesti proteine, i znam sta smo me zbunjuje ovo s  o ugljenih hidrata, sta jesti? :pullhair: :wallbash1: :dunno: :bored: :help:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 03, 2007, 03:53:55 posle podne
pomazi te...ljudi jel  sutram mi je  0 ugljenih hidrata..... :nonono:
Lazicu... ili bilo ko zna ista o ovom. sta jesti kad je 0 ugljenih hidratni dan!!! :wallbash1: :dunno:
 :help: :help: :help: :help: :help: :help: :help:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Leyla Avgust 03, 2007, 04:08:59 posle podne
cao cao samo bez panike :lol:

kad je 0 uh onda jedes sto vise vlakana i proteine...znaci nema srkoba nema uh nema muslija
dorucak moze da ti bude, tuna plus bjelanca sve smuckas....ili sama tuna i posni moze pomijesano..
onda kako dan odmice jedes dalje neko povrce brokoli karfiol i sl plus neki protein
onda kasnije mozes pilece bijelo plus neka salatica
ili mozes ribu s povrcem napravis u rerni lijepo s 1cm vode super bude
uvece mozes pred sapvanje opet posni bjelanca tuna itd..
ako ti je prvi put malo je cudno taj prvi dan bez skroba al sve je u glavi  zato jedi tunu ujutro za dorucak  nekako meni najvise odgovara kad je 0uh
nadam se da sam bar malo pomogla  :blowkiss:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 03, 2007, 04:45:19 posle podne
Hval ti puno.. :clap: :blowkiss:
bas jesi.... ja sam na ovoj djeti vec od ponedeljka, mada sam u sredu za dorucak jeo malo skroba,
a sad znam da nesmem...
ja sam imo neke druge djete i sa 95 kilogram spao sam na 77kg...  :crazy:
jesam glup izgleda da sam skino dosta i misica, a nisam ni koristio glutamin..
morma ti rec da mi je dosta pomogo ovaj foru, i ova djeta je dolicna...
ja sam djetu drzo rigorozniju nego sto je lazic naveo ovu... uh posle 4h nisam konzumiro, ni posle  tertane navece, pojo bi samo jednu tunu. a pre tog amino kiseline... budala... :crazy:
onda me malo uhvatila depresija gubio sam dosta misica, :pullhair: al srecom naso sam ovaj forum..
al srecom sad znam gde sam gresio.... mada nema jos puno masnoce oko struka mislim da cu skinut do septembra...
a nisam znao da dekstrozu moram uzimat zajedno s wejom posle treninga, jel sam mislio da cu da se ugojim ako dodam dekstroze..... :wallbash1: :hitself:
a pazi uz tko glupu djetu sta sam jos radio.....
5puta trning nedeljom, kardijo u jutro i na vecer posle teretane...
a u tretani naprimer; kad sam radio grudi naprimer, bendj 5 serija ovako, 15,12,10,8,12-14,
mislim da sm przio misic.... :bored: :wallbash1:

obim ruke sam imo oko 41-43, a sad hmmm, neusudjujem se ni izmeriti...odma me stah hvata...
al bice zime i mase vrati cu ja to..
JBG. covek se uci na greskama..
hvala tanja jos jednom :blowkiss:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 03, 2007, 05:00:02 posle podne
Leyla  oprosti zamjeno sam te s tanjom...hehehe :lol:
nadam se da se ne ljutis.. i hval ti puno na korisnim informacijama..... :blowkiss:
PoooZ..Leyla 
A Tanja mi slala sad neku poruku da nesmem pista velikim slovima, pa mi ostala u glavi,
hehehe :lol:
greska...
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Leyla Avgust 03, 2007, 05:26:48 posle podne
nema probl  ;)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Avgust 03, 2007, 07:01:43 posle podne
Citat
pomazi te...ljudi jel  sutram mi je  0 ugljenih hidrata.....


ima sigurno ispisano, kao papagaji ponavljamo  :pullhair: :pullhair:  :lol:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 03, 2007, 10:18:03 posle podne
izvini al nisam nigde naso... sta kad imas  0 ugljenih hidrata.....
ili sam ja fulo, trazio sam skoro ceo dan i nisam naso, naso sam o dorucku kad imas dan uh...
to znam, jesti zobene i bjelancevine; jaja, riba itd..

aL SAD JE SVE OK! :yes:
Leyla mi je sve ljepo objasnila, sad vise nemam niki problema....
a tebi ako je dosadno ponavljati nemoj ni odgovarti, na moja pitanja.... :blush:
jel u forumu ima prko 100 tema i nemogu ih ni da ocu pregledat sve od jedanput, a znas da sam novi na forumu.... i trba mi vremena da sve vidim, i procitam....a ako ti nije tesko u buduce samo mi ostavi ili napisi koju temu da pogledam, i to je to..... PoooZ....
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Avgust 03, 2007, 11:05:10 posle podne
nije meni tesko da pisem, nego mi je tesko kada procitam da si nesto trazio i nisi nasao  ;)

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,728.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1218.0.html

ovde ti je sva srz i znanje koje je potrebno da bilo ko ovlada nekim osnovama, pa izvoli i citaj  :clap:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: gavranac Avgust 04, 2007, 12:09:06 pre podne
U blender stavim 2-3 dl nemasnog jogurta ili mleka, jednu vecu bananu, 50 g ovsenih, 5 g glutamina, 5 g BCAA i jedan dozer Iso-100-a. Sve to fino sameljem i...ziveli! (http://www.forum-opp.com/Smileys/default/drink2.gif)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: NeWeN_Rs Avgust 04, 2007, 08:54:41 pre podne
hvala Lazic..... ;)
vec sam procito, i sad mi je sve jasno sto se tice definicije i gubljenje masti. :yes:
a kad krenem na masu, onda cu malo listat o tom.... :strong: :showoff:
samo od ovih tolki proteina, ima da :mf_pain: hehe :lol:, al jescu dosta vlakana...
poooz.....
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: buba Avgust 15, 2007, 11:22:18 pre podne
Jel se smije ponekad pojesti psenicna krupica,kukuruzna palenta(zganci),kukuruzni kruh(on moze stajat)?i jel tjestenina mora biti integralna?jel greska uzet 'obicnu'?za rizu(pirinac) sam procitala da moze i bijela..jednom sam jela integralnu i to mi je bio zadnji put..  :bored:  nije valjala..  :bored:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Avgust 15, 2007, 12:02:47 posle podne
kako bi pripremala pojedine stvari koje si nabrojala.
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: buba Avgust 15, 2007, 01:40:52 posle podne
Ma samo kuhano u vodi..bez ulja..dobro,kruh bih kupila..  :)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Avgust 15, 2007, 01:48:13 posle podne
probaj...sta da ti kazem, primetices vro brzo da li je dobro ili lose..
ja ne jedem mnogo od toga, mozda povremeno neku projicu u onim pleh kalupima, sa ella sirom ali unutra ide i malo ulja, posto moj metabolizam  jos uvek radi za mene(kako treba), nemam problema sa time
racunaj to kao skrob. :)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: buba Avgust 15, 2007, 02:31:22 posle podne
I mislila sam racunati kao skrob..zato i pitam..  :) Hvala,Lazicu..  :)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Igy81 Novembar 01, 2007, 05:32:51 posle podne
Mnogi smatraju da je dorucak ne bitan ali grese!...dobro potrosi se brze nego ono sto se pojede uvece..ali treba paziti ;)
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: kathyy Novembar 23, 2007, 01:20:58 pre podne
Cime mogu da zamenim ovesne i jogurt .Pocece da mi nice ovas u stomaku :lol:
Salim se, posto sam ja skinula visak koji sam imala, da li moze dorucak biti iskljucivo proteinski?
Tipa samo jaja ili tuna, bezmasni sir/jogutr sa mm% masti ili mozda kombinacija ovih sto sam navela?
Da li mogu piletinu za dorucak?
Sta mislite o  salami pileca prsa?

Hvala unapred :help:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Tanja Novembar 23, 2007, 01:35:02 pre podne
Pileca prsa izbegavaj (salama) jer nema veze sa tim da li je dozvoljeno ili ne, nego sto generalno ne treba da se jede. Ako bas voli, mozes povremeno.
Moze cisto proteinski dorucak, mada malo kasnije pojedi nesto sto ima slozene uh u sebi jer ujutru telu treba energije vise nego u kom drugom delu dana. Mozes i integralno pecivo uz to, bez problema. Mozes cak i piletinu, mada meni nekako nije za dorucak :)
Vodi racuna, da kada ujutru pojedes hleb, kiflu, sta vec, da to bude neka razumna kolicina i da u ostatku dana ne preterujes sa unosom secera.
:flowers:
Naslov: Odg: Dorucak
Poruka od: Lazic Novembar 23, 2007, 02:19:27 posle podne
jedi ono sto ti prija, da te ne uspavljuje ujutru..da te energetski zadovoljava sto se tice kalorija