EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: lola28 Maj 15, 2010, 11:22:10 posle podne

Naslov: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 15, 2010, 11:22:10 posle podne
Pozdrav svima,
Ja sam Lola, imam 30god., visoka sam 180cm i imam 72kg, takodje imam (Hasimoto) hipotireoidizam.
Drago mi je sto sam naisla na ovaj forum jer vidim da ima dosta strucnih ljudi, tako da se nadam da ce mi neko izaci u susret i pomoci mi da resim problem sa kilogramima.

Pre par dana sam krenula na fitnes, jos uvek mi nisu napisali neki program za vezbanje, vec je to bilo vise upoznavanje sa spravama i vezbanje od po 10ak min. na svim spravama.

Sto se tice ishrane, zaista ne znam kako da kombinujem namirnice i sta bih trebala da jedem, kako bih uz vezbanje uspela da skinem 7kg, upravo zbog stitne zlezde.
Procitala sam Lazicevo uputstvo: Kako izgubiti visak kilograma, ali tamo jasno pise da jelovnik nije namenjen osobama koje imaju problem sa stitnom zlezdom, pa bih vas zamolila, ako nekom ne predstavlja problem, da me uputi sta i kako jer mi je postalo jako tesko da se borim sa ovim kilogramima (najveci problem su mi stomak, bokovi, unutrasnja strana butina i nadlaktice), jos da napomenem da imam malo dete koje sama cuvam po citav dan, kao i da ne postoji mogucnost da ga ostavim nekom na cuvanje kako bih vezbala jutru, tako da je jedino vreme kad mogu otici na fitnes oko 18h, kad se suprug vrati s posla.

Izvinjavam se na opsirnosti, nadam se da mi necete zameriti.  :)
 :help:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 15, 2010, 11:24:46 posle podne
koju terapiju imas?
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 15, 2010, 11:27:42 posle podne
Euthyrox 50mcg , vec 4 godine.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 15, 2010, 11:35:05 posle podne
ima li poboljsanja?
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 15, 2010, 11:47:54 posle podne
Nema nikakvih promena. Cak sta vise, sasvim slucajno sam otkrila da imam hipotireozu, jer osim sto sam u to vreme mnogo spavala (ali to su svi povezivali sa anemijom u kojoj sam tada bila), nije bilo nikakvih simptoma, ali meni nesto nije dalo mira i na licni zahtev sa uradila Tsh, T3, T4, a onda sa Dg koja je potvrdila moje sumnje, otisla sam kod endokrinologa, koji po mom izgledu i po nalazu UZ nije mogao da poveruje da je nalaz tacan, pa sam morala ponoviti analize, sa dodatkom TPOAb, sto je i potvrdilo dijagnozu - Hashimoto.
U to vreme sam imala 64-65kg. Ovih 7kg viska, koje sada zelim da skinem, dobila sam posle porodjaja. Tacnije, u trudnoci sam se ugojila 10ak kilograma, iz bolnice izasla sa tezinom koju sam imala pre trudnoce, ali u periodu laktacije i ne kretanja (zimski period, mala beba...), dosla sam do 75kg.
3kg sam skinula u zadnjih mesec dana, ne znam kako, pretpostavljam da najveci uticaj ima to sto sam gotovo skroz izbacila slatkise, jedem samo dvopek, trudim se da jedem na 3h, mada mi nekad, zbog klinca, nije bas lako ispostovati, pripremiti obrok i jesti tacno na vreme.

Sto se tice nekih simptoma vezanih za moju dg, osim sto sam jako premorena (mada to ima veze sa tim sto se nemam kad naspavati, jer ustajem oko 7-8h, a lezem oko 00-02h). Na kontrole idem jednom u 6 meseci.

Eto, ja se opet raspisala.  :blush:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 15, 2010, 11:53:19 posle podne
nema veze..sto vise informacja..to bolje..ima li nesto od namirnica da ne volis?
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 16, 2010, 12:00:51 pre podne
Osim kupsa, koji volim, ali jako retko jedem jer se ne preporucuje kod smanjene funkcije stitne zlezde, jedem sve. Bar mislim da jedem sve (cak i ono sto ne volim, a to su sardina, brokoli, cvekla).
 
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 16, 2010, 12:05:10 pre podne
pa u principu ti treba da jedes namirnice sa sto nizim glimenskim indexom, da imas umerenu fizicku aktivnost..
ako zelis da ti napisem neke parametre , mogu..
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 16, 2010, 12:07:46 pre podne
Naravno da zelim i mnogo hvala na interesovanju da mi pomognes u resavanju mog problema.  :)

Da, setih se da pitam jos nesto, juce sam, na fitnesu, radila trbusnjake, neke tri vrste, izmedju ostalog i neke gde se glavom ide ka kolenima, lezi se na stomaku. Od jutros me bole vratne zile (na prednjoj strani vrata), i to bas jako. Grlo me ne boli. Moja kuma kaze da se i njoj to desavalo kad je radila trbusnjake, dok nije skontala da ne radi pravilno. Da li je moguce da to ima veze sa tim? Totalni sam laik kad je u pitanju vezbanje, pa se izvinjavam ako je pitanje glupo.  :blush:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 16, 2010, 10:34:37 pre podne
Naravno da zelim i mnogo hvala na interesovanju da mi pomognes u resavanju mog problema.  :)

Da, setih se da pitam jos nesto, juce sam, na fitnesu, radila trbusnjake, neke tri vrste, izmedju ostalog i neke gde se glavom ide ka kolenima, lezi se na stomaku. Od jutros me bole vratne zile (na prednjoj strani vrata), i to bas jako. Grlo me ne boli. Moja kuma kaze da se i njoj to desavalo kad je radila trbusnjake, dok nije skontala da ne radi pravilno. Da li je moguce da to ima veze sa tim? Totalni sam laik kad je u pitanju vezbanje, pa se izvinjavam ako je pitanje glupo.  :blush:

pa to je samo zato sto si stomak radila "na silu" i angazujuci misice koji nisu stomak..a to nije poenta vezbanja..uhvatis se za potiljak i polomis vrat pokusavajuci da uradis "trbusnjak" a pritom se i vuces nogama..
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 16, 2010, 12:03:04 posle podne
Sigurno si u pravu.
Danas idem opet, pa cu raditi pravilno, nadam se.

Ono sto mi i dalje nije jasno, citah forum nocas, a i od jutros iscitavam, jeste sta da jedem da bih uz vezbanje skinula te kilograme. Izracunala sam BMR (1535), BMI (22.5). TDEE (2103), jasno mi je koliko kalorija mogu uneti u toku dana, ali ne znam koje namirnice kad da jedem i kako da ih pravilno kombinujem.

Npr. jutros, cim sam ustala, popila sam casu vode, nakon 30min. (zbog euthyroxa ne smem nista 30min. nakon uzimanja istog) popila sam kafu bez secera i pojela jabuku. Nakon 1h, pojela sam kajganu od 2 belanca i jednog zumanca (inace, to mi je bas puno, obicno jedem jedno jaje za dorucak), solju jogurta 1% mm, i 2 razena dvopeka.
2h nakon dorucka idem na fitnes, do tad necu nista jesti, tamo cu biti 1.5-2h, i necu jesti jos 1h posle treninga. Valjda tako treba?
Za rucak sam mislila jesti belo pilece meso (ili kotlete lososa), krompir i krastavac salatu.

Moze pomoc?  :)
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Vexxx Maj 16, 2010, 06:23:32 posle podne
pa u principu ti treba da jedes namirnice sa sto nizim glimenskim indexom, da imas umerenu fizicku aktivnost..
ako zelis da ti napisem neke parametre , mogu..

x2

Takodje vec 4 god Euthyrox 50mcg.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 20, 2010, 09:49:41 posle podne
x2

Takodje vec 4 god Euthyrox 50mcg.

Znaci nisam jedina. Onda ima nade za mene.  :)

Juce sam, napokon, dobila program za vezbanje, ali imam utisak da svi dobiju isti, jer se moj program i program moje kume (koja ne zeli i ne treba mrsaviti) razlikuju samo u tome sto meni pise da vezbam na kardio spravama 20min. i vise, a njoj 10min., pa mi to deluje malo cudno.

Napisacu ovde kakav program sam dobila, pa ako ima neko voljan da prokompentarise, znacilo bi mi.

Lazic ili Vexxx,  jako bi mi znacilo, ako nadjete vremena, da mi napisete koje su to namirnice...

Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 21, 2010, 06:05:37 pre podne
mali off
vexx ti si vec 4 god na eutirox-u?
iz kog razloga toliki vremenski period to neko muskarcu tako preprisuje?
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 21, 2010, 09:11:00 pre podne
mali off
vexx ti si vec 4 god na eutirox-u?
iz kog razloga toliki vremenski period to neko muskarcu tako preprisuje?


Euthyrox je obavezan kod hipotireoidizma, kao nadoknada hormona koji su smanjeni usled poremecaja funkcije stitne zlezde. Osim u slucaju akutnog hipotireoidizma, lek se pije dozivotno.
Ranije je hipotireoza bila jako retka kod muskaraca, medjutim u zadnjih 5-6god. broj je rapidno porastao.

Evo i kratkog teksta na tu temu http://www.24sata.hr/metro/i-muskarci-su-u-opasnosti-od-opasne-bolesti-stitnjace-/98266/
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Vexxx Maj 21, 2010, 12:36:16 posle podne
mali off
vexx ti si vec 4 god na eutirox-u?
iz kog razloga toliki vremenski period to neko muskarcu tako preprisuje?

Pa zato sto mi je nadjena hipotiroksija blaga. 2006 il 07 cini mi se. I pio sam prvo po 25mcg i tako mislim oko mesec- dva dana i onda prekinuo i skuco sam opet. Glavobolja, povisen pritisak, opada kosa, brzo umaranje. Odradim ja opet TSH i T4 i TSH povisen ovo smanjeno. opet odem do nje puknem 20e da bi mi objasnila da cu najverovatnije morat do kraja zivota to piti. Ali btw kao klincu su mi prepisali diprosalic ( zbog sumnje na psoriazu ) koji je kortiko steroid i niko mi nije rekao da moze da utice na hipofizu. Tako sam ga ja dugo mazao tako da je moguce da je imao uticaj na nju jbga. Kod mene niko familiji nit problema sa tiroidom nit psoriaze.

@lola28: Pa ja jedem sve kao i svi ostali. Nije to kao dijabetes da moramo da pazimo na nesto posebno. Samo posto nam je sporiji metabolizam ja smanjih UH sa velikim GI i unosim vise vlaknastih. U poslednje vreme, sa godinama, ni to ne pomaze pa cu biti izgleda primoran da malo vise posvetim paznje kardiju jer i ovako unosim 1500-2000 kcal max.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Zoran Crkvica Maj 28, 2010, 09:52:47 pre podne
Vexxx jel ti imas 22 godina? (ja sam novi na forumu) Vidim da si vec 4 godina na Euthyroxu??? Jesi probao da regulises ishranu?
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Vexxx Maj 28, 2010, 03:58:23 posle podne
Vexxx jel ti imas 22 godina? (ja sam novi na forumu) Vidim da si vec 4 godina na Euthyroxu??? Jesi probao da regulises ishranu?

Jesam matori... od 4 osnovne sam u nekom sportu. u nekom fitnesu vec neke 4godine....
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Zoran Crkvica Maj 29, 2010, 09:40:10 pre podne
Vexxx i ti Lola28, vi biste trebali skinuti "privremeno" sve ugljene hidrate sa vaseg jelovnika....Jedino su dozvoljeni nisko glikemicni kao povrce. Vas glavni izvor energije bi trebali biti masti...dobri masti. Sto se tice vjezbanja samo aerobni trening...ali zabelezite ovo u vasim notesima da aerobni trening moze lako da bude i "anaerobni"...Ako se drzite ovoga jedno 6 mjeseci onda bi trebalo da se ocekuje poboljsanje problema i skidanje kilaze...a najverovatno i skidanje lekova...

Svako dobro...
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 29, 2010, 09:43:19 pre podne
trebalo ?
zamisli nekoga ko je na mastima toliko dugo..unisti druge stvari da bi pokusao da resi jednu.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: tenssa Maj 29, 2010, 10:05:27 pre podne
Vexxx i ti Lola28, vi biste trebali skinuti "privremeno" sve ugljene hidrate sa vaseg jelovnika....Jedino su dozvoljeni nisko glikemicni kao povrce. Vas glavni izvor energije bi trebali biti masti...dobri masti. Sto se tice vjezbanja samo aerobni trening...ali zabelezite ovo u vasim notesima da aerobni trening moze lako da bude i "anaerobni"...Ako se drzite ovoga jedno 6 mjeseci onda bi trebalo da se ocekuje poboljsanje problema i skidanje kilaze...a najverovatno i skidanje lekova...

Svako dobro...
Jesi li ti probao to sto savjetujes??
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Zoran Crkvica Maj 29, 2010, 10:42:39 pre podne
Slobodno se moze biti na ishrani do 45-50 % masti. Ostalo bi bili proteini i nisko glikemicni UH. Pazi kad pricamo o masti postoje dobri i losi. Ja sam napomenuo i da se radi cardio gdje svaki trening je aeroban sto znaci potrosis 80-90% masti za vreme treninga od svih potrosenih kalorija.
U pitanju je hemijska reakcija tjela. Pazi masti su "mama" svih hormona. Vecinom to ne znaju.

FYI - Ja dnevno pojedem po 10-12 jaja zajedno sa zumancem pa nemam poviseni holesterol.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 29, 2010, 10:46:29 pre podne
jbg..ti si fenomen. :)
nesto sto je na 60 % masti se zove keto dijeta. i nije bas preporucljivo da se bude toliko dugo bude na njoj
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 10:58:18 pre podne
odlicna konstatcaja laki
biti na dijeti sa visokim unosom masnoca duze o 8 nedlja nije stvar sto je ta dijeta onda kontraproduktivna i neucinkovatia vec je rpoblem sto telo krene da sve slobodne radikale i toxine na zalost talozi i dolazi do tolikog trovanja orgnizma da jednostavno krece sasvim obruniti proces od reci ZDRAVO.
iz tog razloga se kombniuje nekoliko vrsta dijeta kada je skidanje kg u pitanju a za osobe koje imaju problem sa hipertireozom resenje jesu Uh sa niskim GI ali to ne znaci nikako da treba da se rese UH u opste a pogtovo ne u ovako dugom vremenskom periodu.
peridocino uzimanje Uh bilo koje vrste u razlicito doba dana,varirajuci i sa kolicinima istih kroz 7 dana JE VISE NEGO EFIKASNA MEOTDA u tretiranju ove bolesti.
ali mi nismo lekari i nemam pravo glasa  :) :)
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Milan Maj 29, 2010, 11:26:11 pre podne
zar sami uh ne pokrecu tiroidnu zlezdu? zbog toga je valjda preporucljivo punjenje par dana posle koriscenja tir hormona kod zdravih ljudi?
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: ssijak Maj 29, 2010, 12:25:19 posle podne
Samo da se ubacim sa jednim pitanjem sto me interesuje. Osobe sa epilepsijom su cesto jakoooo dug period na keto dijeti jer im ili smanjuje ili uklanja skroz broj napada. Kako oni resavaju te negativne posledice keto dijete? Ili su pod strogom kontrolom doktora pa koriguje kad treba? ili od dva zla biraju manje :/
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Zoran Crkvica Maj 29, 2010, 12:41:11 posle podne
Veoma cjenim vase misljenje ... samo mala ispravka...Kad sam napisao da se trebaju izbaciti UH mislio sam na one sa visokim glikemicnim sastavom, nisam rekao za one koji imaju nizak..A to je izgleda samo povrce...Sto se tice toksina gomilanjem i takvih stvari, ja ne vidim nista sto je opasno ako se uzimaju korisne masti kroz kostunjavog voca, maslinovog ulja, masne ribe, dobrog steka ( i celo jaje znam da ga se bojite :) ).. itd...Jedino ako se bojimo previse omega 3 masnih kiselina...  :)
Nisam isao u detalje da kazem da posle neko vreme se moze ubaciti voce koji je spored mene dobar ugljeni hidrat...
I jos nesto ja vjerujem da dobar dio ovih clanova unasa do 40% masti kroz nezdrave ishrane tako sto jedu hamburgere i cipsove a retko tko od njih da ima trovanje organizma.

Ovo sto pricam je ishrana za da bi se pomoglo organizmu izboriti sa ovom bolescu e onda se moze pricati o nesto drugome...mada ova dijeta nije losa ni za generalno zdravlje...

By the way...nisam doktor ni ja, da jesam prepisao bih im lijekove :)
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 12:42:39 posle podne
Samo da se ubacim sa jednim pitanjem sto me interesuje. Osobe sa epilepsijom su cesto jakoooo dug period na keto dijeti jer im ili smanjuje ili uklanja skroz broj napada. Kako oni resavaju te negativne posledice keto dijete? Ili su pod strogom kontrolom doktora pa koriguje kad treba? ili od dva zla biraju manje :/

od dva zla biraju manje
ali i to je uveliko u fazi experimentisanja pogtovo oko duzine trjaanje dijete
mnogi na svoju ruku odlucju da produze nesto sto im odgovra na ustrb drugoga...
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 12:44:43 posle podne
Citat
( i celo jaje znam da ga se bojite smile ).. itd...Jedino ako se bojimo previse omega 3 masnih kiselina...  smile
Nisam isao u detalje da kazem da posle neko vreme se moze ubaciti voce koji je spored mene dobar ugljeni hidrat...
I jos nesto ja vjerujem da dobar dio ovih clanova unasa do 40% masti kroz nezdrave ishrane tako sto jedu hamburgere i cipsove a retko tko od njih da ima trovanje organizma.

ma ti lupas tolike gluposti da ovo cepa usi
ja sam mislio da ti nesto znas od ove teme,a sada vidim da se razumess kao marica u kriv q..c i svaka daljnja polemika sa tobom je glupost i ludos a svako je jos ludji ko tebe polusa u ovom konrketnom slucaju
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Maj 29, 2010, 12:45:26 posle podne
Veoma cjenim vase misljenje ... samo mala ispravka...Kad sam napisao da se trebaju izbaciti UH mislio sam na one sa visokim glikemicnim sastavom, nisam rekao za one koji imaju nizak..A to je izgleda samo povrce...

ovde u principu svi znaju to sto ti pokusavas da kazes.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 12:47:07 posle podne
zar sami uh ne pokrecu tiroidnu zlezdu? zbog toga je valjda preporucljivo punjenje par dana posle koriscenja tir hormona kod zdravih ljudi?

to je tacno ali ovde je rec o ljudima koji imaju problema sa istom pa onda kod njih treba i specificno prisputiti problemu

ali evo.
svtilica je odgovrio :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: ssijak Maj 29, 2010, 12:48:43 posle podne
Veoma cjenim vase misljenje ... samo mala ispravka...Kad sam napisao da se trebaju izbaciti UH mislio sam na one sa visokim glikemicnim sastavom, nisam rekao za one koji imaju nizak..A to je izgleda samo povrce...Sto se tice toksina gomilanjem i takvih stvari, ja ne vidim nista sto je opasno ako se uzimaju korisne masti kroz kostunjavog voca, maslinovog ulja, masne ribe, dobrog steka ( i celo jaje znam da ga se bojite :) ).. itd...Jedino ako se bojimo previse omega 3 masnih kiselina...  :)
Nisam isao u detalje da kazem da posle neko vreme se moze ubaciti voce koji je spored mene dobar ugljeni hidrat...
I jos nesto ja vjerujem da dobar dio ovih clanova unasa do 40% masti kroz nezdrave ishrane tako sto jedu hamburgere i cipsove a retko tko od njih da ima trovanje organizma.

Ovo sto pricam je ishrana za da bi se pomoglo organizmu izboriti sa ovom bolescu e onda se moze pricati o nesto drugome...mada ova dijeta nije losa ni za generalno zdravlje...

By the way...nisam doktor ni ja, da jesam prepisao bih im lijekove :)


Nisu ljudi pricali i bacili akcenat o 40% dobrih ili losih masti nego da li pored tih 40% ili koliko vec masti unosis dovoljno UH da ne upadnes u ketozu, a ako upadnes u ketozu i ostanes dug vremenski period e tu su spomenuli problem.
A i cisto sumnjam da dobar deo clanova ovde unosi 40% masti i to iz cipseva :)
A i de spomenu vocni secer kao dobar u raspravi sa Pedjom  :lol:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 12:50:05 posle podne
Citat
A i de spomenu vocni secer kao dobar u raspravi sa Pedjom

 :lol: :lol:

ma covek jede cela jaja KOJIH SE MI BOJIMO :lol: :lol: :lol: I kao pwm koristi banane  :) :)

jbg...neko gore vec rece
FENOMEN..
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Zoran Crkvica Maj 29, 2010, 01:14:33 posle podne
Vidis Pedja ja reko da cijenim tvoje misljenje a ti kazes za moje da lupam gluposti??  :)
A da sam ti reko da sam doktor onda bi mozda prihvatio moje misljenje jel? Negiras nesto sto nikad nisi probao a je veoma bitno za ove koji su pokrenuli temu?
Hajde kad smo tu da vidim sta bih ti njima preporucio kako da se hrane i vjezbaju ako znas nesto vise?  ;)

Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 01:25:09 posle podne
pa vidi
da si doktor onda bi bilo jos zalosnije toliko lupanje.
mene ne zanima dali jesi ili nisi jer moje misljenje o lekarima je dobro ponzato!!
cast IZUZETCIMA znam ih dosta a neki su mi i licni prijatelji i sa nekima naravno ne mogu da pricam u ni jednom elementu njihove struke jer imaju neka druga razmisljanja od vecine koji su da ne kazem sta
a sta bih ja preprucio
pa da cenis moje misljenje onda bi i procitao ono sto sam napisao i iz toga se VEOMA DOBRO moze videti sta je moj savet.. ;) ;)
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Zoran Crkvica Maj 29, 2010, 02:21:46 posle podne
Vidim da ne pises nista konkretno tako da ti ne vjerujem u tvoju nauku...Kao prvo  ketozno stanje organizma nikad nije dokazano da negativno deluje na organizam... Pricamo za ono ekstremno katozno stanje gdje se ne unose nikakvi ugljeni hidrati..Atkinsonova dijeta je primer o tome...
Mnogo je bolje i zdravije da imas tijelo koji trosi masti nego ugljene hidrate. To je i cilj ove dijete tako da ono povoljno deluje na neke stvari u organizmu (koje ti ja necu kazati :) ) i na stitnu zlijezdu koja pocinje ponovo da luci potrebne hormone.
Znaci ishrana i aerobno vjezbanje gdje je svaki trening aeroban (ali aeroban)...od 3 do 6 mjeseci bi se trebalo ocekivati bolji rezultati...e onda se moze ubaciti anaerobno vjezbanje i unos kompleksnih ugljenih hidrata...

Mada zapamti i ovo da covjek zadnjih 10 000 godina proizvodi psenicu da bi olaksao sebi i se prehranio...prije toga zivjeo je od ribe, mesa i biljki koje je nalazio po zemlji...

Sto se tice jaja oni sadrze najbolje izbalansirane masti...isto tako i stek..

Svako dobro svima :)
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 02:39:21 posle podne
 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

jbt ne mogu da verujem da je covek ovako polupan..
al u svakom slucaju
hvala na info,odista to sada nisam znao ove stvari sto si naveo! :rolleyes01: :rolleyes01:
pogtovo oko cettonic dijete :evillaugh: :evillaugh: :wallbash1: :wallbash1: :wallbash1: :clap: :clap: :lol: :lol:
ja nikada nisam ni radio to,pa onda i nisam bas neki sagovornik po tom pitanju
a i oko toga kako su ziveli nasi preci i o nacinu olaksavanja zivota nasih predaka ti isto hvala,jer isto ni to nisam znao kao ni sto nisam znao o ropstvu tj da su crnci superironi zato jer su bili robovi...ofo je mali off..ali slicna se rapsrava vodila i tamo..
hvala jos jednom  :lol: :lol:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Athena23 Maj 29, 2010, 03:02:16 posle podne
Vidim da ne pises nista konkretno tako da ti ne vjerujem u tvoju nauku...Kao prvo  ketozno stanje organizma nikad nije dokazano da negativno deluje na organizam... Pricamo za ono ekstremno katozno stanje gdje se ne unose nikakvi ugljeni hidrati..Atkinsonova dijeta je primer o tome...
Mnogo je bolje i zdravije da imas tijelo koji trosi masti nego ugljene hidrate. To je i cilj ove dijete tako da ono povoljno deluje na neke stvari u organizmu (koje ti ja necu kazati :) ) i na stitnu zlijezdu koja pocinje ponovo da luci potrebne hormone.
Znaci ishrana i aerobno vjezbanje gdje je svaki trening aeroban (ali aeroban)...od 3 do 6 mjeseci bi se trebalo ocekivati bolji rezultati...e onda se moze ubaciti anaerobno vjezbanje i unos kompleksnih ugljenih hidrata...

Mada zapamti i ovo da covjek zadnjih 10 000 godina proizvodi psenicu da bi olaksao sebi i se prehranio...prije toga zivjeo je od ribe, mesa i biljki koje je nalazio po zemlji...

Sto se tice jaja oni sadrze najbolje izbalansirane masti...isto tako i stek..

Svako dobro svima :)

ajd ne valjaj gluposti živ bio, nešto se u zadnje vrijeme pojavilo extremista na forumu  :lol: :lol: :lol: imala sam osobu u obitelji kojoj je preporučena ishrana sa što više povrća, voća, riba itd
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 29, 2010, 03:07:39 posle podne
ma ne lupa on mnogo
problem je sto izgleda nije bas pismen mnogo momak pa je negde naucio kako su masti dobre i udara po toj tacci kao budala kao da smo ovde svi retardi i da mi pisemo drugo a on pise o jajima :lol: :lol:
pa ko je god ikada i dosao na ovaj forum uvdieo je koliko se trubi o dijetama a izmedju ostalih i cettonic dijeti i uticaju zdravih masti u opste na orgniazm a pogtovo kod nekih extremnih slucajeva
meni su se vec usta i prsti ozvalavili od pricanja o mastima,cettonicu i ostalim stvarima i ja pokusavam sa njim umereno a on lupa li lupa...
ali ubedljivo je HIT
jedite cela jaja kojih se vi bojite.. :lol: :lol: :lol:
jbt...
ali to je tako
kada covek proicta jednu knjigu i onda slucjano naleti na neki forum i zeljan paznje krene da sere i gadi teme i uvek i stalno sa istim ili slicnim textom koji se ralikuje samo po broju karakterta(eventualno) ili obruntim redom slaganja reci..
ali evo
kliknite na njegov profil i procitajte pa da vidite da je na DVE POPTUNO RAZILCITE teme pisao poptuno iste stvari a cak se usudjuje da glumi lekara te hiperireozu leci bez ikakvih problema...itd itd itd itd
uz pomoc HRT-a :lol: :lol: :lol:

jao boze
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Vexxx Maj 30, 2010, 10:28:57 pre podne
Gde ode ova tema....  :lol: :hitself:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 30, 2010, 10:41:17 pre podne
Gde ode ova tema....  :lol: :hitself:

pa jbg kada je crkvica uleteto sa necim sto on zna a mi pojma nemamo,a to sto npr ja tebe i licno poznjaem i durzimo se po furmiima vec enmamlo 3 godine..to nema veze

there is no fear-little church is here  :clap: :clap: :clap:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Maj 31, 2010, 01:53:28 posle podne
Stvari stoje ovako, kod Vexxx-a i mene je u pitanju Hashimoto hipotireoidizam, odnosno autoimuni proces na stitnoj zlezdi, gde antitela ne  prepoznaju zlezdu kao sopstveni organ, vec kao strano telo, i napadaju je kako bi "odbranili" organizam, sa smanjenom funkcijom stitne zlezde, tako da se nedostatak hormona nadomescuje dozivotnom terapijom lekovima.
Nisam cula da je iko uspeo da ozdravi i da je prestao piti levotiroksin-natrijum, bilo ishranom bilo nekim drugim cudima.

U svakom slucaju, hvala svima koji zele da nam svojim savetom pomognu.

Ono sto stoji jeste da smo mi, sa svakodnevnim unosom leka, i stabilnim hormonima, isti kao i sve druge zdrave osobe. Problem je u tome sto vecina ljudi dobije dosta kilograma pre nego sto sazna da ima hipotireozu. Obicno se dobar deo istih skine ubrzo nakon uspostavljanja Dg i pocetka terapije. Takodje, metabolizam jeste usporen pa se ne smeju jesti namirnice koje usporavaju rad stitne zlezde (kupus, breskve, brokoli...), ostale namirnice se mogu jesti normalno ali pomoc koja nama treba jeste kako, kad i koje namirnice kombinovati da bismo, uz treninge, ubrzali metabolizam i izgubili kilograme.

Meni je recimo jasno da ne trebam jesti slatkise, puno ugljenih hidrata, ali ono sto ne znam je koliko bih cega smela jesti, ako dnevno provedem 2-2.30h na fitnesu (od toga 40min. na kardio spravama).

Program koji sam dobila u fitnes centru, cak i meni kao laiku, izgleda kao da nema veze sa zivotom ( samo iz razloga sto sam navela sta zelim, a to je mrsavljenje; a dobila sam program identican programu moje kume koja ne treba smrsati ni gram).
Uglavnom, jedan dan se radi unutrasnja i spoljasnja loza nogu (primicaci, odmicaci - sa 6 ploca; i kais, gluteus I - bez opterecenja sve 3X10 ponavljanja; Pec Deck, bez opterecenja, 3X10;
drugog dana - tzv. nozna ekstenzija, kais, i bicepsi i tricepsi - sa 2 ploce, lat, sve 3X10
svakog dana trbusnjaci, 3X30
+ kardio (bicikla 20ak min., traka 5min., steper 5min., nordijska bicikla 5min.)

Jel moze neko da mi kaze sta da promenim u ovom programu kako bih imala najbolji efekat?
I da mi napravi neki program ishrane koji bi mi pomogao da izgubim tih 6-7kg?
Sigurna sam da bi bilo ko od vas to napravio milion puta bolje nego ja, koja pojma nemam o tim stvarima.  :blush:

Hvala unapredi i izvinite na opsirnosti.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Maj 31, 2010, 02:52:12 posle podne
 cao again!! :)
ja bih ipak probao da ostanem na tom programu ma koliko god izlgedao bez veze sto i jeste ali tebi nije problem da se skinu kg i to mozes da uradis bez ikakvi problema

DANI OD PETKA DO SUBOTE
1.OBROK(9:00) 2 cela jaja+4 belanaca

2.OBROK(12:00) merica whey proteina+2 caps omega 3

3.OBROK(14:00) 150g mesa+ zelena salata+30 g oraha ili badema ili kikrikija

4. OBROK(17:30)merica whey protena+omega 3

5. OBROK(20:00) 150g mesa+ zelena salata+30 g lesnika

6.OBROK(23:00) ako bas ne mozes da izdrzis 2 cela jaja   

SUBOTA
1.OBROK(9:00) 2 cela jaja+5 belanaca

2.OBROK(12:00) merica whey+2 CAPS OMEGA 3 CAPS

3.OBROK(14:00) 150g mesa + 75g RIZE!! +20 g oraha

4. OBROK(17:30) merica whey+2 OMEGA 3 CAPS

5. OBROK(20:00) 150g mesa+75g RIZA!! + 20 gr LESNIKA

6.OBROK(23:00) ako si bas umorana I osecas da treba 2 cela jaja pojedi




NEDELJA


 1.OBROK(8:00) 2 cela jaja 5 belanaca

2.OBROK(11:00) merica whey +2 caps OMEGA 3

3.OBROK(14:00) 100g mesa +75g KROMPIRA ILI RIZE ILI CAK CRNI HLEB

4. OBROK(17:00) merica whey+ 2 CAPS OMEGA 3

5. OBROK(20:00) 100g mesa+75 gr RIZE ILI KROMPIRA  ILI CAK CRNI HLEB

6.OBROK(23:00) ako  mislis da treba 2 cela jaja


75 gr rize znaci NE KUHANE MJERE
Kao sto vidis bez obzira dali imas odbjonost ili ne prema prepartima ipak bi trebala da kupis OMEGA 3 FISH GEL CAPS I WHEY PROTEIN ISOLATE jer ti to cini jedan tj dva obroka u danu a ono sto je vaznije mogu da sluze tj da se nose bilo kuda a priprema je veoam jednsotavna.
Stavis tu jednu mericu praska u shaker,nosis tako sa sobom,I kada je vreme za obrok dolijes 2 ili 3 dcl vode ,popijes skupa sa OMEGA 3 caps I to je to…
Vremena koja sa naveo su okvirna I bilo bi idealno da ih postujes.
Ali ukoliko se ne moze,onda se vreme pomera onako kako to tebi odgovara-naravno


znaci tih 5 kg sa ovom dijetom se rese bez problem aza 4 nedlje..i u to sam siguran......
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Jun 01, 2010, 01:05:29 pre podne
Pedja, puno hvala. Poslusacu tvoj savet, a sa vezbanjem necu prestati kad skinem kilograme jer mi jako prija.  :)

Iako vezbam po 2 i vise h, posle toga imam vise energije, nego pre treninga. A sem toga, godinama sam trenirala rukomet i kosarku, pa mi to jako fali.

Reci mi samo kako da nastavim da se hranim nakon sto skinem kilograme jer ja u zivotu nisam pojela toliko puno hrane za jedan dan (sad iz ovog ugla mi deluje kao puno, zato sto moj jelovnik, npr. danasnji izgleda ovako: dorucak 4 supene kasike ovsenih pahuljica i 100ml mleka 0.5% mm, rucak 100g sampinjona, 100g kuvanog kukuruza, 1 paradajz, 1 krastavac, vecera belo pilece meso 120g i 1 kafa; obicno imam i 2 vocne uzzine, ali danas nisam stigla da uzinam). Inace, ne mogu da pojedem vise od 2 jaja za obrok, pa ne znam kako cu uspeti jos 4 belanca da dodam u to. Jel mogu da pojedem 1 jaje i 2 belanca ili da se striktno pridrzavam plana i da se nadam da cu uspeti da pojedem sve to?
I da li smem da jedem kajganu (spramljenu na teflonu, sa vrlo malo Omegol ulja) ili moram jesti kuvana jaja (koja ne volim ni da vidim, inace, ali sto se mora nije tesko :yes:)?

A sto se tice preparata, nisam protivnik. Reci mi samo gde mogu naruciti OMEGA 3 FISH GEL CAPS? WHEY PROTEIN ISOLATE sam nasla na sajtu koji imas u SIG-u, pa cu poruciti, samo mi reci da li je to Elite Whey Protein Isolate 2300 gr -Dymatize ili THE WHEY ISOLATE 1250 gr - The Nutrition.

Mnogo hvala na savetu! Tvoj sam duznik. Javljacu rezultate.

P.S. Upravo procitah tvoju pricu na tvom sajtu, i videh da imas trostruku discus herniu. Ja, takodje, imam discus herniu, na L5S1, pa me i to muci sto devojka koja mi je trebala reci sta i kako da radim, kako da vezbam zbog tog problema, nema pojma o tome. Rekla mi je sam da je bolje da ne vezbam na hiperekstenzoru, ali da ne zna za ostale vezbe sta mogu, a sta ne.

Evo prepisacu kako izgleda original program koji mi ja napisala (danas sam napisala po secanju), pa ako ti nije tesko, posto imas veliko iskustvo, a imamo i isti problem sa kicmom, da mi kazes sta od toga da promenim ili da izbacim, da ne bih opet napravila problem (pre 3god. sam bila skoro potpuno nepokretna i provela u krevetu 4 nedelje).

I dan:
aerobni trening: bicikla, steper, iziglaider, klupica - 20-30min. (ja radim 40min)
stomak, struk: gornji, donji, kosi i bocni trbusnjaci 3X30 ; tvister 5 min. (bez opterecenja)
grudi: pek dek 3X12; potisak - ravna klupa 30X10 ili kosa klupa, takodje 3X10, sve sa po 1 plocom
ramena: prednji, srednji i zadnji polozaj 3X10
prednja loza: sedeci 3X10 (2ploce); gluteus I 3X12 (2 ploce) ili kais 3X10 (1ploca), iskorak + cucanj 3X8 (sa tegom od 2kg)
zadnja loza: lezeci 3X12 (1 ploca); gluteus II 3X10 (max tezina); gluteus I ili kais 3X10 (1-3 ploce)

II dan
aerobni trening: isti kao i I dana
stomak, struk: isti kao i I dana
ledja: lat (1 nedeljno) 3X10 (2ploce); vucenje (2X nedeljno) 3X10 (2 ploce)
ruke: biceps 3X12 (2-3 ploce); triceps 3X12 (2ploce); vezbe tegovima (3 X nedeljno) 2-3kg
spoljna loza: odmicaci 3X30 (6ploca) - ja radim 4X50; gluteus I 3X10 (2ploce) ili kais
unutrasnja loza: primicaci 3X30 (6ploca) - ja radim 4X50;gluteus I 3X10 (2ploce) ili kais

I tako naizmenicno, jedan dan jedno, drugi drugo. Obicno idem 5-6 dana u nedelji, jedan dan odmaram. Prija mi trening, ali sam primetila da me kicma bolucka, a cini mi se najvise osecam kad radim donje trbusnjake...




Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Jun 01, 2010, 02:55:37 pre podne
Zaboravila sam nesto da pitam.
Po sastavu namirnica, rekla bih da je ovo uvodjenje u fiziolosku ketozu i znam da se tako jako brzo skidaju masne naslage, tako da ce sigurno delovati, ali ne znam kako da sprecim nagomilavanje kilograma nakon zavrsetka dijete. Takodje, da li se ovakvim nacinom ishrane ne usporava metabolizam, nakon vracanja na svakodnevni nacin ishrane?

Imala sam prilike da cujem o Protekal dijeti (radi na istom principu, uvodjenje u ketozu), ali se nisam usudila da probam iz straha da mi se kasnije ne vrate i izgubljeni kilogrami i + XXX kg.Jel moguce tako nesto? Mislim na to da se nagojim brzo nakon prestanka drzanja ovakve dijete.

Inace, nisam nestrpljiva osoba. Stoji da imam vise elana da istrajem u necemu ako vidim rezultate, ali ovog puta hocu da se trajno "obracunam" sa kilogramima. Jednostavno, ne mogu da se naviknem na sebe sa tim viskom koji nosim zadnjih par godina.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Jun 01, 2010, 06:24:19 pre podne
vidi
sto se tice zaustavljnja metabolizma veci problem imas SADA nego ukoliko se drzis necega sto je planski koncipirano.veruj mi
dorucak bi mogao i da ti prodje mada to mleko i lakotza itd itd itd itd....jak malo da bi se bazalni metablizam odrzavao na visokom niovu
rucak..katastrofa..gomila NECEGA sto moze da se svede pod SALATA i to spada pod one glupe kupus dijete i ovo je idelan nacin da sa tim obrok jos vise usporis metabolizam koji je kod zena i onako probmetnacian.
vecera..beelo meso..ok...
uzina..uzas..unososis frutkozu na prazan zeludac.
sve u svemu ja nisam znao da je ovo TVOJ JELOVNIK i tu nastaje sada jos veci rpoblem
jer ti kg ne mozes da skines ne iz razloga sto nisi fizici aktivna kosto i sama kazes da jesi i ne zbog toga sto imas visak cal ili necega drugog vec jednsotavno sto su tvoje dnevne potrebe BILE VECE a ti si unosila manje i sada je telo naucilo da se BRANI i to malo hrane tj cal sto unosis cuva kao zenicu oka da bi koliko toliko moglo da funkcinose...

jednom recju...uffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff...
tako da sada npr imas veci problem..a to je kako pravilno da radis dijetu a ne da brines o tome kako ces posle pravilne dijete  da se bojis od kilograma koji ce se vratiti nazad jer to je najmanji prolbem...
jednom davno sam imao zenu koja je imala nesto slicno i bukvalno je zivala kao ptica od nekih semenki i dosta sam se namucio dok sam stvari ostavio na mesto.
ona je cak imala problem i sa mensturacijom,cak bih rekao bio i da su joj se hormoni usled takve dijete i fizicke aktivnosti bili malo poremtili ali posto je bila tvrdolgava nikada nije htela to da prizna a ja sam na njoj video i promene raspolozenja,i osicliajije u telsnoj temperaturi bez ikakvg razloga itd itd itdi
ali da ne gnajvim o tome sada..
moj predlog bi onda bio da ovo sto sam ti ja napisao ZA POCETAK a to je bar 2 nedlje PRILAGODIS SEBI
pa tako npr gde pis 150 gr mesa..da jedes 100,tamo gde pise 2 cela jajeta i 5 belanca da uradis da pojedes 1 celo i 2 ili 3 belnaca..
znaci..da korigujes sve sa odredjeni % na dole bar provh 2 nedlje a mozda i vise pa da se polako  pravlino u odjredjenom trenutnku dodjes na ovu dijetu pa te onda kada se postgine reuzlatat da se razmislja o tome dai ce kg da se vrate nazad ili ne
ali defintivno je ovo sto si mi sada napisala VELIKIIIII PROBLEM....VELIKIIIIIII a ja t nisam znao...a pogtovo iz razloga sto uzimas tbl koje ubrzavaju metabolicke procese a ti ih sa druge strane zaustavljas....uf i uff
ali mislim da bi trebalo da probamo ovako i da ovo punjenje naravno ogranicis na manju kolicinu rize i krompira i to na nekih 50ak gr NE KUHANE MERE..

a sto se tice treninga
pa kako ti moze neko da daje da radis vucenja sa diskus hernijom??
kakvi su to trneeri?
pazi.
tebi donji deo kicme sada drze misici donjeg dela ledja i trubsnog zida.
zpamti ovo
NE RADI NIKAKVA VUCENJA
ali one vezbe kod kojih ili prilikom koji ne osecas ama bas nikakvu tegobu i osecas se sigurna pri pokretu treba da forisras.
sta to znaci.
ako ti visece podizanje nogu na vratilu ne predstavlja problem-NJEGA FORSIRAJ DO BESVESTI
odlicna vezba
jako je tesko dati savet preko interneta nekome sa diskus hernijom STA I KAKO DA RADI jer ja nisam pored tebe da bi mogao da vidim KAKO RADIS,KOLIKO TE U  POKRETU NEKE VEZBE OGRANICAVA POVREDA itd itd itd
i zato nemoj da se ljutis ali to je odista veoma rizicno da ti dajem savet i da kazem e radi ovo,iz razloga JER JA T RADIM a tebe moze dovesti samo do pogorsanja stanja
postoji slucaj gde mi je covek imao diskus herniju i nije mogao da radi ni 1\4 pokreta vezbe koja je meni omiljena i koju obavezno radim ali eto..njemu nije odgovarala,morali smo nesto drugo
ako me razumes.
cardio program moras da budes veoma OPREZNA jer i biciklo a narocito stpeer vrse tj prilikom pokreta nogu vrsiss veliko opterecenje na donji deo kicme i tu trebas da budes pzanjiva prilikom odredjnjvannja LEVEL-a na kojem radis.
sve u svemu..VEOMAAAAAAA KOMPLEXNO..
iskreno....
a nema razloga da mi hvalis i da govris da si duznik jer nisam uradio nista,bar ne za sada.
ajde da pokusas ovako kako sam ti rekao i mislim da bi trebalo da uspes u svojoj nameri jer kao i sto sam ti pokusao objasniti a nadam se da si shvatila da je rpoblem evidentan.
a sto se tice izbora preparta...tacno to tj nisi pogresila ni sa cim..
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Jun 01, 2010, 10:41:51 pre podne
Jos jednom, hvala na odgovoru.

Sto se tice ishrane, tu si apsolutno u pravu i ja sam svesna toga, ali ono sto jeste svojstveno hipotireozi jeste smanjenje apetita, pa sam tako i ja, logicno, prestala da jedem onoliko koliko sam jela ranije. A iskreno, nikad se nisam ni hranila pravilno. Moja glavna hrana bili su krompir i meso, hleb sam izbacila zato sto sam primetla da me "naduvava", a pocela sam da jedem vise povrca, s tim sto su kalorijski te kolicine daleko od potrebnih. Savet sam potrazila upravo zato da ako vec nesto radim, radim pravilno.

Samo da napomenem da sam visoka 180cm, teska 72kg. Pre trudnoce, a nakon dijagnostikovanja hipotireoze, sam imala 65-66kg, a inace pre toga nikad nisam imala vise od 60-62kg, jela sam "kao mecava", sto bi rekao Shojic, i nisam se gojila. I sada nisam sklona gojenju. Zadnjih par godina sam imala 74kg, u zadnjih mesec dana skinula sam 2kg. Bicu prezadovoljna kad se vratim na staru tezinu. Samo sad me brine to sto kazes da moram da smanjim kolicine koje si naveo. Sta bi se desilo ako bih strogo postovala prethodno navedeni plan?

Sto se tice vezbanja i pitanja "kakvi su to treneri", tu si apsolutno u pravu. Primetila sam da je pocela kicma da me boli od kad sam pocela sa treninzima i logicno povezala sa tim. Zato sam i pitala kako bi trebao da izgleda moj program i sta od vezbi mogu, a sta ne, da radim. A koga cu pitati ako ne ljude sa ovog foruma, ipak ste vi profesionalci; a u teretanama i fitnes centrima danas radi ko stigne, a ne ko zna i ko treba. Nazalost.

Samo jos nesto, gde mogu da nabavim omega 3 koji si mi preporucio i za koji od proizvodjaca whey proteina da se odlucim Dymatize ili The Nutrition ili ovaj 100% Whey isolate (samo nigde ne vidim koja je kolicina ovog zadnjeg u pitanju)? Za koje vreme mogu da ocekujem posiljku, nakon porudzbine? Pocela bih sto pre sa ovom dijetom.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Jun 01, 2010, 11:05:31 pre podne
sto se tice tvog pitanja u vezi dijete da krenes odmah na ono sto sam napisao
ne bih to uradio sada!!
ipak bih se ograncio na onaj drugi deo gde sam ti rekao da dijetu koju sam napisao modifukujes sama za otprilike 30% i onda tako krenes 2 nedlje pa ce mo postepno da pratimo razvoj situacije kako stvari se krecu.
lako je kasnije da se regulise kada nadjemo ono sto odgovara i na to se fokusiramo.
sto se tice treninga.
ipak gledaj da radis LOW intesy cardio treninge bez nalgih promena ritma,a sto se tice tegova izlebgavaj sve vezbe vucenja i ostalih stvari koje ti opterecujeu direktno donji deo ledja a i one vezbe za koje smatras da ti smetaju NEMOJ DA RADIS
objasnio sam vec kako bi to trebalo da izlgeda..
sto se tice pitanja u suplemmtacije..
 omega 3 pakovanje od 200 kaps ima
i moja preperuka je THE isolat....
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Jun 01, 2010, 11:09:46 pre podne
i moja preperuka je THE isolat....

Za koji period je dovoljna ova kolicina 1250 gr?  Ne znam kolike su te merice, a vidim da su potrebne 2 dnevno.
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Jun 01, 2010, 11:14:20 pre podne
zasto odmah pribegavas suplementaciji..ne mozes da jedes..
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Jun 01, 2010, 11:18:33 pre podne
Citat
Za koji period je dovoljna ova kolicina 1250 gr?  Ne znam kolike su te merice, a vidim da su potrebne 2 dnevno.

oko 25 dana

Citat
zasto odmah pribegavas suplementaciji..ne mozes da jedes

jelovnik joj je vise nego katastroflan..da
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Jun 01, 2010, 11:21:08 pre podne
onda joj daj kazein ili neki blend sa manje secera..izolat nije bas ok resenje
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Jun 01, 2010, 11:23:45 pre podne
zasto odmah pribegavas suplementaciji..ne mozes da jedes..

Mogu ja da jedem, naravno, samo ne znam sta da jedem da bih zdravo mrsavila.  :dunno:
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Jun 01, 2010, 11:25:54 pre podne
onda joj daj kazein ili neki blend sa manje secera..izolat nije bas ok resenje

pa koji blend ima manje secera od isolata jbt??
i ovde imamo problem sa hipertireozom i visokom stopom ins osetljviosti tj nije rec o obicnom weight loose programu i visku od 20 kg...
isolat u kombianicji za zdravim masnocama sam joj preprocio bas iz tog razloga sto je problem BOLEST i njen dosadanjsi sistem jela itd..

ali dobro..
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Lazic Jun 01, 2010, 11:32:56 pre podne
daj joj kazein

Mogu ja da jedem, naravno, samo ne znam sta da jedem da bih zdravo mrsavila.  :dunno:
napisao ti je covek..samo se ja ne slazem oko wheya kao obrok..bolji je kazein..
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: lola28 Jun 01, 2010, 11:40:33 pre podne
pa koji blend ima manje secera od isolata jbt??
i ovde imamo problem sa hipertireozom i visokom stopom ins osetljviosti tj nije rec o obicnom weight loose programu i visku od 20 kg...
isolat u kombianicji za zdravim masnocama sam joj preprocio bas iz tog razloga sto je problem BOLEST i njen dosadanjsi sistem jela itd..
ali dobro..

Ne hipertireoza, hipotireoza je u pitanju. Usporen rad stitne zlezde.

Kod hiper je ubrzan (to su oni mrsavi ljudi, koji jedu kao da ne znaju za dosta, a pritom mrsave i neretko imaju "izbuljene" oci), nervoza, pojacano znojenje, nepodnosenje vrucine.

Kod hipo je sve suprotno, slab apetit, suva koza, umor, iscrpljenost, hipotermija (odnosno pojacan osecaj hladnoce, cak i kad nije hladno), depresija, povecana potreba za snom... (od navedenog, ja imam samo slab apetit i konstantno sam umorna)
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: Pedja Petrovic Jun 01, 2010, 11:52:13 pre podne
pardon..mislio sam hipo..naravno...
nego sam u brizni permutovao...
i naravno misljenje sa velikom ins rezisetncijom u bez ikakve potrebe unosom bilo koje vrste secera u pri tom problemu...
ali kao sto rekoh....

Citat
daj joj kazein

e jbg
Naslov: Odg: Hipotireoza, jelovnik, mrsavljenje...
Poruka od: dixy Mart 06, 2015, 10:20:40 posle podne
Moze li i meni neki parametri za ishranu, sto se tice hipotireoze? koju imam kon. genitalno tj. urodjeno.  ;)
Pozz