EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: carobnica Oktobar 25, 2010, 02:37:26 posle podne

Naslov: Trening???
Poruka od: carobnica Oktobar 25, 2010, 02:37:26 posle podne
Cao, drugari! :)

Javljala sma se pre nekog vremena... Od tada, pa do sada, oslabila sam 12kg! :D  :clap: Pridrzavala se vasih saveta, kada je ishrana u pitanju, izbacila lift, uvela setnju... I to je sve! :)

Sada bih da skinem jos pet kilograma i da pocnem da vezbam.. Pa se tu javilo moje neznanje, jos jednom! I tako ja odlucim da vam se ponovo javim, ne biste li me izveli na pravi put... :)

Ovako... Za trening bih mogla da odvojim sest dana nedeljno (posto je od mene - to je zaista veliki pomak), ali muci me sta da treniram i kako... Da li je ok da skinem neki programcic sa neta, pa to da radim ili da, ipak, unajmim trenera koji bi mi napravio individualni program? To malo vise kosta, pa ne bih bas da se zalecem - da dajem pare, ako nije neophodno... :) I, naravno, smislila sam da uz sve to idu cardio i hiit...

Hvala vam puno unapred!  :blowkiss:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Lazic Oktobar 25, 2010, 03:02:21 posle podne
da vezbas kuci ili u teretani?
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Oktobar 25, 2010, 03:04:46 posle podne
Hvala, Lazicu, na posvecenoj paznji! :)

U teretani, nemam uslova u stanu. Jedino neki DVD da kupim...
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Lazic Oktobar 25, 2010, 03:24:35 posle podne
imas u bb fitness za zene, nasi treninzi, pretposlednja stranica moj post
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Oktobar 25, 2010, 03:33:39 posle podne
Nasla... HVALA!!!

Dovoljno je ono da radim? Nista dodatno? :)
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Lazic Oktobar 25, 2010, 03:51:06 posle podne
dovoljno
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Oktobar 25, 2010, 03:57:52 posle podne
Ok, hvala puno, puno!

Javljam rezultate...  :yes:

Pozzz
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Oktobar 29, 2010, 07:32:43 posle podne
Izvinjavam se... Samo jos jedno pitanje!  :wow:

Kakvo je vase misljenje o tzv. ''joga pantalonama''? Kupiti ili ne?

A sauna?

To bi bilo sve...  :innocent:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Lazic Oktobar 29, 2010, 08:04:11 posle podne
sauna ok 1-2 x nedeljno
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Novembar 03, 2010, 09:42:32 pre podne
hvala!  :)
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Novembar 15, 2010, 09:48:13 pre podne
ponovo ja!  :wow:

izvinjavam se sto sam dosadna...

opet mi je iskrslo jedno pitanjce... dok sam mrsavila, pila sam sest litara vode dnevno. da li je to previse? nesto su me isprepadali pre neki dan, ne znam sta da radim sad!  :help:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: tenssa Novembar 15, 2010, 09:54:49 pre podne
Ako ti ne skodi nemas problema...

Sta su te isprepadali, sta su ti rekli?
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Novembar 15, 2010, 10:03:54 pre podne
nije mi skodilo - celulita nikad nisam imala manje!  :)

ma, ja bila na nekom seminaru i tamo videli koliko vode pijem, pa mi rekli da cu tako preopteretiti bubrege i da cu navuci razlicite bolestine...  :bored:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: saxoman Novembar 15, 2010, 11:11:01 pre podne
to za vodu je najobicnija glupoost. bubrezi se opterecujue kad se unosi malo vode... bukvalno kada rade na suvo.
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Novembar 15, 2010, 11:22:57 pre podne
znaci, ok je da nastavim da pijem sest litara? :)

bar dok ne dovedem tezinu na zeljenu...
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: tenssa Novembar 15, 2010, 11:24:19 pre podne
Mozes, ali nemoj na silu, znaci samo ako ti se zaista trazi toliko vode. :)
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Novembar 15, 2010, 11:29:22 pre podne
ok, hvala!!! :)

stvarno ste zlatni...  :blowkiss:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: lemi livo skodi Novembar 15, 2010, 09:16:21 posle podne
http://dnevnik.hr/vijesti/svijet/umro-od-predoziranja-vodom.html

 :sadbuai
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Kojic Novembar 15, 2010, 09:50:39 posle podne
u ebote......... mora da je imao slabo srce, nije to moglo bas od vode samo  :nonono:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: lemi livo skodi Novembar 15, 2010, 10:43:52 posle podne
http://www.blic.rs/Vesti/Svet/70028/Zena-umrla-od-previse-vode

 :whistling
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Kojic Novembar 16, 2010, 12:20:44 posle podne
4 litre vode za manje od 2 sata   :boxed: ......... ja toliko tecnosti ne popijem za ceo dan (izuzev subotom  :drunk02:  :evillaugh: )

@carobnica  eto sad znas gde je granica  :evillaugh:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Novembar 16, 2010, 08:46:26 posle podne
dakle, cetiri litre???  :lol:

mile sto voli disko sad me je lepo dodatno isprepadao! :)
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: duki982 Novembar 18, 2010, 09:05:22 pre podne
Veliki pozdrav svima. Prvo sve pohvale za forum, pratima ga već nekih 10-tak dana i stvarno svaka čast, na sva pitanja ste odgovorili stručno i argumentovano. Pa eto rekoh i ja da vam se javim, možda neko može i meni da da neki koristan savet. Elem, dugo sam trenirao karate, a od pre neke 2 godine kick-box rekreativno, i dosta sam zadovoljan tim treninzima, međutim nikako nisam uspevao da postignem ono što zaista želim. Visok sam 183 i težak od 82 do 85kg (u zavisnosti koliko često treniram) i sada se nalazim u dilemi da li da krenem redovno u teretanu ili ne. Kick-box mi je ok, ali čak i kad sam trenirao 5 puta nedeljno 6 meseci nisam imao neki rezultat. Jeste da sam bio u formi i dobro se osećao, ali niti sam smršao koliko želim niti se kod mene mišićna masa nešto povećala. Opet neki prioritet mi je da skinem kilažu bar za nekih 10kg, ali i da malo barem nabacim mišiće na rukama, grudima, ramenima. Problem mi je i da se dobro organizujem, radim od 7 do 15h i dosta sedim na poslu što me ubi! Doručkujem oko 9 neki sendvič ili burek, ručam oko 4, a večeru sam izbacio već duže vreme. Pročitao sam ovde da treba izbaciti grickalice i slatkiše te sada radim na tome. Ali ne znam šta za trening?? Da li da krenem sa teretanom i da li kroz taj način vežbanja mogu da smršam ( za mišiće znam da može ) ili da se držim istih treninga kao do sada?? Koristio bih i neke suplemente ili preparate, naravno ako mi neko od vas preporuči šta i kako. Eto nadam se da nisam mnogo ugnjavio i da će neko imati malo vremena da mi odgovori i da neki savet šta da radim...
Pozdrav svima još jednom.
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Kojic Novembar 18, 2010, 06:41:54 posle podne
ajd duki982 citaj jos 10ak dana o ishrani posto ti ona ama bas nista ne valja, sastavi jelovnik pa da ispravimo ako nevalja
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: duki982 Novembar 18, 2010, 07:13:21 posle podne
E hvala Kojicu, iscitacu jos ovaj deo o jelovniku detaljno i nesto iskombinovati pa cu da vidim... Hvala i javicu se ponovo. Pozz :)
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Decembar 22, 2010, 11:30:13 pre podne
ponovo ja! :)

koliko dugo smem da radim ovaj lazicev program vezbanja? mislim, je l' postoji nesto poput ''zasicenja misica'', pa da treba da menjam? :D

Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: lokk1 Decembar 22, 2010, 12:13:10 posle podne
ponovo ja! :)

koliko dugo smem da radim ovaj lazicev program vezbanja? mislim, je l' postoji nesto poput ''zasicenja misica'', pa da treba da menjam? :D



trening je dobar onoliko koliko telu treba vremena da se prilagodi ... ako ti je prelako , prezasicena si mentalno , ne vidish napredak ni u jednom smislu .. onda neke varijacije uvodis .. RECIMO

ali to ne mora biti nishta revolucionarno .. samo varijacije na ovo shto vec radish chisto da telu dash ,,nove izazove''

shto se tiche vode ..  NARAVNO da se moze preterati kao sa bilo chim drugim .. ali mislim da si daleko od toga .. druga stvar tih 6 litara je ok mozda za nekom od 90 kg lupam .. ali sumnjam da ti treba toliko bash .. 
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Decembar 23, 2010, 05:24:21 posle podne
hvala, lokk! :*

ah, sto bih volela da sam tako pametna i upucena u materiju kao domacini foruma...
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Vexxx Decembar 23, 2010, 06:44:52 posle podne
:D :clap:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Decembar 24, 2010, 12:50:07 posle podne
domacini,

sta jesti kada si u ''stisci'' s vremenom, tj. kada radim i ne stignem da pojedem nesto lepo i korisno? sta smem uvek da imam uz sebe, da prezalogajim, ako nemam vremena da posteno sednem za sto? :)
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Kojic Decembar 24, 2010, 06:09:59 posle podne
kostunjavo voce
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Decembar 30, 2010, 11:37:30 pre podne
hvala, kojicu!  :blowkiss:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: lokk1 Decembar 30, 2010, 08:00:11 posle podne
hvala, kojicu!  :blowkiss:

samo nemoj preterivati izuzetno kalorichan izbor - vishe nego dobar sa pogleda makro i mikronutrijenata ali moze se i tu preterati ..

gomila njih daje tako neke klasifikacije hrani kao shto je ,,zdravo '' .. E OVO JE ZDRAVO ovog mogu jesti do smrti ... pa pojede punu ciniju lesnika ili badema pa tu bude 1000 kcal i kao shto se gojim ..
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Becks Januar 02, 2011, 12:34:58 posle podne
domacini,

sta jesti kada si u ''stisci'' s vremenom, tj. kada radim i ne stignem da pojedem nesto lepo i korisno? sta smem uvek da imam uz sebe, da prezalogajim, ako nemam vremena da posteno sednem za sto? :)

1. Poneses u plasticnoj posudi (pirinac, meso, tunjevina, sta vec hoces), dosta ljudi ovo radi, drug ovako radi cak i kad ide u teretanu pa odmah posle treninga sedne na benc i klopa  :yes:
2. Napravis sejk kuci pa poneses sejker sa sobom
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Januar 05, 2011, 11:25:36 pre podne
nisam dolazila na net, tek sada videh nove preporuke! hvala, hvala, beskrajno hvala! bas ste zlatni, momci!  :blowkiss:

i sad jos jedno pitanje...  :hitself: sta mislite o cajevima za mrsavljenje? je l' to sarena laza? ili da cedim litar limunade svaki dan? da malo ubrzam citav proces...  :clap:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: tenssa Januar 05, 2011, 11:26:58 pre podne
Ne znam za te cajeve, eventualno sam procitao da je zeleni ok, da ima diuretsko djelovanje, ali da pomaze razgradnju masti ne...
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: Becks Januar 05, 2011, 11:41:33 pre podne
i sad jos jedno pitanje...  :hitself: sta mislite o cajevima za mrsavljenje? je l' to sarena laza? ili da cedim litar limunade svaki dan? da malo ubrzam citav proces...  :clap:

Cajevi za mrsaljenje = bullshit

Pij 2-3 solje zelenog caja dnevno zbog antioksidanata i to je to.
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: carobnica Januar 05, 2011, 11:59:18 pre podne
hocu, hocu, hocu, sve cu vas slusati, kao malo dete! pravo u prodavnicu po zeleni caj! ovo leto je moje!  :wow:
Naslov: Odg: Trening???
Poruka od: lokk1 Januar 05, 2011, 04:27:44 posle podne
Ne znam za te cajeve, eventualno sam procitao da je zeleni ok, da ima diuretsko djelovanje, ali da pomaze razgradnju masti ne...

jedan od retko proverenih suplemenata ... stvarno radi zeleni chaj ..