EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: daniela21hr Maj 15, 2007, 12:29:36 pre podne

Naslov: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 15, 2007, 12:29:36 pre podne
dobro vecer...
evo javljam vam se jer sam se tek prijavila na vasu stranicu...
imam kao i vecina danasnjih cura problem...
kolko god se trudila uvijek zelim postici vise...
imam 21 god  i studentica sam,pa ni sama ne znam najbolje organizirati svoje vrijeme a zeljela bih puno toga...
pa da pocnem...
do prije god dana na svoju visinu od 160cm imala sam 53 kg i bila sam koliko toliko zadovoljna,no odkako sam upisala fakultet udebljala sam se 10 kg... trenutno imam 60 kg i to mi je stvarno previse jer se ne sjecam kada sam zadnji put tako lose izgledala...
zelim smrsaviti barem 10 kg u vrijeme kolko god je potrebno ( a nadam se u periodu od3 do 6 mjeseci)... idem na trcanje svaku vecer i trcim nekih 45 min a pretrcim 5 do 6 km... voljna sam raditi i druge vijezbe al ne znam koje...i kada...i kako... takodjer ne znam ni sama sto bih jela...a pokusavam da ne jedem nakon 6 sati popodne... vec pomisljam da jedem samo voce i povrce kako bi napokon vidjela neke rezultate...
osim toga zelim imati jako cvrsto i zategnuto tijelo a ne znam kako to postici...
ima li ikakva nada za mene i moj problemcic... znam da trebam biti strpljiva i uporna i voljna sam, al mi treba smjernica i netko tko ce me moci usmjeriti...
hvala... ocekujem odgovor...
daniela wow
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 15, 2007, 12:31:23 pre podne
evo sada moram na spavanje jer sutra imam puno za uciti,al sutra cu sve pomno pregledati... jos jednom hvala na odg (nisam ga ocekivala tako brzo) i strpljenju... laku noc...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Maj 15, 2007, 12:37:55 pre podne
napisi nam kako trenutno jedes,svoj dnevni raspored i mogucnosti za vezbanje i regulisanu ishranu
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Maj 15, 2007, 12:47:31 pre podne
Cao Daniela  :blowkiss:
...dobro dosla...  ;)

Ajmo redom  ;)

-To sto si student ne treba da bude opravdanje sto ne mozes da nadjes vremene i da ga organizujes da bi se pravilno hranila i radila treninge, i kao sto kazes "koliko god se trudila zelis postici vise" .. moras prvo da promenis neke osnovne stvari u kojima gresis a to su :
1. Pokusavas da ne jedes nakon 18h - GRESKA, VELIKA GRESKA !!!
Moras da jedes, ne smes da ostavljas ogranizam bez hrane tako dugo, ali je vazno sta jedes u vecernjim satima, ali o tome cemo posle!
2. Da jedes samo voce i povrce - GRESKA
- Moras u organizam da unosis i meso, i voce i povrce, sve..samo da znas kako kombinujes i kad sta jedes.

Namirnice koje treba da ti budu sastavni deo ishrane su :

Izvori proteina:
Riba(oslic,tuna)Meso(pilece belo,konsko,teletina),belanac jajeta..
Izvori UH:
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana).

Spremas tako sto kuvas ili peces na teflonu/ili u rerni!


Sto se tice skorobastih uh, njih jedes do 17h, a vlaknaste mozes i kasnije! Vazno je da ne kombinujes skrobaste i vlaknaste u jednom obroku npr. krompir i zelenu salatu...

Mogla bi da nam napises kako izgleda jedan tvoj dan, kako se hranis pa da vidimo sta tu ne valja...  :blowkiss:



Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Maj 15, 2007, 12:18:13 posle podne
Pozdrav i zvanicno dobro dosla  :yahoo:

da krenem i ja sa pricom.

Citat
imam 21 god  i studentica sam,pa ni sama ne znam najbolje organizirati svoje vrijeme a zeljela bih puno toga...
pa da pocnem...

bilo bi najbolje da nam ispises svoj radni dan da vidim koliko tu ima prostora za neke kalkulacije oko ishrane, jer mora da se jede..ako jedes telo moze da radi odredjene procese koji su zaduzeni za mrsavljenje..

Citat
do prije god dana na svoju visinu od 160cm imala sam 53 kg i bila sam koliko toliko zadovoljna,no odkako sam upisala fakultet udebljala sam se 10 kg... trenutno imam 60 kg i to mi je stvarno previse jer se ne sjecam kada sam zadnji put tako lose izgledala...
zelim smrsaviti barem 10 kg u vrijeme kolko god je potrebno ( a nadam se u periodu od3 do 6 mjeseci)..

ma nije to nista strasno, mlada si osoba, samo tvoje telo treba da se dovede da radi za tebe a ne protiv tebe..lako cemo to samo ti odgovaraj na nasa pitanja da imamo sto vise informacija za pisanje..

Citat
idem na trcanje svaku vecer i trcim nekih 45 min a pretrcim 5 do 6 km... voljna sam raditi i druge vijezbe al ne znam koje...i kada...i kako...


ovo je odlicno znaci ne moras da se prilagodjavas nesto posebno..kada saznamo sve sto nas interesuje lako ce sistem vezbanja da se odredi..


Citat
takodjer ne znam ni sama sto bih jela...a pokusavam da ne jedem nakon 6 sati popodne... vec pomisljam da jedem samo voce i povrce kako bi napokon vidjela neke rezultate...

i ovo cemo da ti napisemo , da li ima nesto od hrane sto nejedes, kakva je situacija sa pripremom hrane, da li mozes da pripremas posebno kao sto je tikica navera u predhodnoj poruci..
bilo bi super da mozes


Citat
osim toga zelim imati jako cvrsto i zategnuto tijelo a ne znam kako to postici...
ima li ikakva nada za mene i moj problemcic... znam da trebam biti strpljiva i uporna i voljna sam, al mi treba smjernica i netko tko ce me moci usmjeriti...

naravno u ovom paketu regulisana ishrana, kardio trenig, teretana, postize sve to.ali je sve do tebe, mi cemo dati  potreban info, motivaciju , podrsku,  sve ostalo je do tebe,,
radi motivacije izmeri obime ili se slikaj i cuvaj negde pa proveri za 30-ak dana kako ide to je jedan pomak , zatim potrudi se da te neko dugo ne vidi, pa kada te vidi da primeti razliku, eto motivacije, postavi da ces ovok meseca da izgubis 2-3 kg i ako postignes to a tvrdim da hoce, eto motivacije za dalji rad..

odgovori na sva pitanja pa idemo dalje..  :bow:





Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 15, 2007, 08:25:53 posle podne
evo mene opet...
bas se spremam na trcanje i mogu reci da me to veseli jer znam da tako nesto postizem...
evo danas je bio moj tipican dan,pa da ga malo opisem...
probudila sam se oko 9 h i nisam nista pojela do nekih 11-12 h, jer sam bila zaokupljena ucenjem...tada sam pojela pilece bijelo meso u umaku od rajcice,mrkve i dimstanog luka (skuhano,dimstano i malo zapeceno na suncokretovom ulju) i 2 kriske bio kruha... onda sam opet malo ucila i otisla na faks... vratila se u 17 h i imala obiteljski "rucak" te jela ponovno isto meso al sa tjesteninom (malo dosadno,al eto)... zatim sam opet otisla na faks na jos jedno predavanje (ovo izmedju je bila pauza izmedju predavanja), i vratila se sada prije 15,20 minuta... inace sam izvanredni student pa nemam bas idealan raspored predavanja,sve je zbrckano... sada sam od sestre uzela griz sendvica sa kruhom,pilecom salamom i sirom...al stvarno samo jedan griz,nista vise... inace volim jako zelenu salatu, kupus, karfiol, krumpire, svjeze krastavce i voce gotovo sve,a od mesa vec dugi niz godina jedem samo piletinu,a jaja bas i ne volim previse,al ponekad pojedem kuhano,ili peceno...volim kuhanje i ako ima kakvih dobrih i zdravih recepata,samo dajte...ako cu imati vremena sve cu isprobati...  : )
 eto ne znam dal sam sta zaboravila,a sada cu malo na trcanje jer mi je stvarno potrebno da izbacim brige iz glave... a nakon toga sam spremna i za druge vjezbe ciljano za bokove,bedra,trbuh,ruke i listove (gdje sam primjetila da sam se udebljala)...heh,samo je problem sto ne znam koje i kolko treba da vjezbam...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 15, 2007, 08:29:25 posle podne
i da zaboravih vam reci da sam isla u teretanu dok nisam krenula na faks i dok nije doslo vrijeme ispita...no jos 3 tjedna i gotova su mi predavanja,pa sam ionako opet namjeravala ici malo vjezbati, a do onda nemogu do teretane jer mi je raspored skroz zbuksan...
i jos jedno pitanje...kada se vratim,jel mogu pojesti neko povrce ili voce ili da odem spavati,odnosno da zaboravim na jelo do sutra...
thanks...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Maj 15, 2007, 08:33:42 posle podne
i da zaboravih vam reci da sam isla u teretanu dok nisam krenula na faks i dok nije doslo vrijeme ispita...no jos 3 tjedna i gotova su mi predavanja,pa sam ionako opet namjeravala ici malo vjezbati, a do onda nemogu do teretane jer mi je raspored skroz zbuksan...
i jos jedno pitanje...kada se vratim,jel mogu pojesti neko povrce ili voce ili da odem spavati,odnosno da zaboravim na jelo do sutra...
thanks...

bolje je da pojedes neko meso. nego voce i povrce, a na ostalo su da ti postepeno odgovaram sta i kako, pa ce ti biti sve jasnije
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 15, 2007, 10:05:01 posle podne
ok,sada mi se fakat ne da spremat nikakvo meso,tako da necu radije nista jesti do sutra...a zatim nemam pojma sta bi sutra mogla jesti jer cu imati mozda pola sata najvise da to smislim,napravim i pojedem... tak da... hm,pitanje je sada-sto da jedem... osim toga, bi li bilo dobro da svako jutro popijem,odnosno pojedem jogurt-probioticki radi usporenog metabolizma i probave???
ako ikako mozete i malo paznje usmjeriti na moju prethodnu poruku u kojoj sam detaljno opisala svoj jucerasnji dan pa da mi kazete sto je pogresno i kako ispraviti pogreske???
neznalica Daniela...
hvala...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Maj 15, 2007, 10:15:34 posle podne
zato imaj uvek tunjevinu lako se priprema..odgovoricu ti sve polako samo budi strpljiva..ishranu mora da resimo podhitno..najveci problem..vidis i sama..
i budi ljubazna uredi svoj profil na forumu :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Maj 15, 2007, 10:21:48 posle podne
Evo i ja malo da se ubacim...  ;)

probudila sam se oko 9 h i nisam nista pojela do nekih 11-12 h, jer sam bila zaokupljena ucenjem...tada sam pojela pilece bijelo meso u umaku od rajcice,mrkve i dimstanog luka (skuhano,dimstano i malo zapeceno na suncokretovom ulju) i 2 kriske bio kruha...


Trebala bi da jedes cim ustanes, recimo ovsene , jogurt (min. % mlecne masti), to ti oduzima 5-7 minuta! Toliko mozes da odvojis a znaci mnogo! Oko 11,12 je ok vreme za rucak, piletina je ok, ali kuvana ili pecena rerna/teflon izbegavaj umake, pogotovo one koji su gotovi - koji trebaju samo da se prokuvaju..Kombinacija paradajiza, sargarepe i luka nije bas najsrecnija jer ne trebas da mesas skrobaste i vlaknaste uh!
Hleb - integralni- je ok u prepodnevnim casovima, ali vodi racuna koju kolicinu uh unosis (ne preteruj sa hlebom, ovsenim, vocem, skrobastim povrcem...)


vratila se u 17 h i imala obiteljski "rucak" te jela ponovno isto meso al sa tjesteninom (malo dosadno,al eto)...


Izmedju 12 i 17 h pojedi neku vocku - ukoliko si unela dosta uh, mozes jabuku!
"Isto meso" - piletina je ok, ubaci recimo brokoli ili prokelj uz to! Pokusaj da izbegnes testeninu!


sada sam od sestre uzela griz sendvica sa kruhom,pilecom salamom i sirom...al stvarno samo jedan griz,nista vise...


Nije cilj jesti sto manje i izgladnjivati se!
Poenta je da ukapiras kad sta smes da jedes, koje namirnice da kombinujes sa kojim da ti se  ne bi lepilo, da bi se pravilno hranila i ujedno mrsavila!
Salame (Poli i sl.) izbegavaj, pureca i pileca prsa - to od suhomesnatog
jedi bas kad moras i ako nemas sta!
Sto se tice sira, isto vazi kao i za jogurt, nadje onaj koji ima min%m.m.
Za veceru mozes umesto tog JEDNOG ZALOGAJA da otvoris lepo tunu, uzmes taj posni sir i jedes kao covek!


Vazno je da pored skrobastih uh , unosis i vlaknaste da bi ti creva nomalno funkcionisala!
Sto se tice recepata pogledaj OVDE (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,469.0.html) ima svasta...  :)


i jos jedno pitanje...kada se vratim,jel mogu pojesti neko povrce ili voce ili da odem spavati,odnosno da zaboravim na jelo do sutra...
thanks...


tunu, belo meso...
i zapamti , ne smes da ostavljas organizam bez hrane dugo i da ne redovno jedes jer tako usporavas metabolizam i neces moci da smrsas  ;)


 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 15, 2007, 10:46:55 posle podne
evo bas sam si pogledala malo vase jelovnike i zakljucila da ste me zbunili vise nego sto sam bila i prije i nemam pojma sta bi sutra jela...
osim toga,moze li mi netko reci zato voce ne bi jela kada god stignem,pa nije moguce da se od njega deblja,a isto vrijedi i za salate (zelena, kupus, krastavci)??? eto stvarno ne znam,kao da se sve sto sam ikada znala o tome sto mogu jesti okrece u potpunu suprotnost?!
osim toga,nije mi jasno kako svako malo,gotovo 2,3 puta tjedno mozete jesti jaja,bjelanjke??? ne kuzim,ja ih tolko pojedem mjesecno...
evo sutra bi mogla pojesti nesto ovako,a vi mi molim vas ispravite pogreske:
jutro- jogurt
neko voce malo kasnije (naranca)
rucak-ako stignem doma nesto pojest onda bi salatu i ne znam sto uz to,a ako necu biti doma (najvjerojatnije na faksu)nemam pojma sto bih mogla pojesti
dodjem oko 5 sati doma i trebam li nesto pojesti? nakon toga opet sam na faksu do 9
kada dodjem doma idem na trcanje pa ne znam dal nesto pojesti prije ili poslije trcanja i sta s obrzirom da je vec vecer,noc?!

cesce od toga nikako niti mogu niti stignem jesti,to je moj maksimum...
please help...
znam da sam totalna neznalica i totoalno zbunjena al ovo mi je prvi put da zelim izgraditi nesto trajno za sebe i svoje tijelo,pa molim za razumijevanje jer mi brzinske dijete ama bas nista ne znace kada se sve vrati kada se prekine...
evo s obzirom da sam se tek vratila s trcanja,moze koji savjet kakvu vjezbicu da jos napravim????

HVALA HVALA HVALA PUNO...
pozdrav...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Maj 15, 2007, 10:56:57 posle podne
http://www.youtube.com/watch?v=TKMofgI4eUY
http://www.youtube.com/watch?v=DefXxHEvVVA

uradi ova dva a za sve ostalo ti pisem sutra mnogo sto sta ti je nejasno i zasto to ti je nejasno imas i problem sa kilogramima..nasa poenta je da ti totalno promenis nacin zivljenja ali cu o tome sutra
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Maj 15, 2007, 11:06:03 posle podne
moze li mi netko reci zato voce ne bi jela kada god stignem,pa nije moguce da se od njega deblja,a isto vrijedi i za salate (zelena, kupus, krastavci)???  

Voce jeste zdravo ali je vazno da ga ne jedes posle 17h iz razloga sto je u pitanju vocni secer! isto vazi za skrobaste uh. Sve to mozes da jedes ali samo je vazno da ukapiras kad!
Zelena salata je vlaknasti uh i nju mozes uvece nije problem jer joj je nutritivna vrednost zanemariva (1.7g uh na 100g salate)


osim toga,nije mi jasno kako svako malo,gotovo 2,3 puta tjedno mozete jesti jaja,bjelanjke??? ne kuzim,ja ih tolko pojedem mjesecno...

Belanac je izvor proteina i zato ga jedemo! Mnogima je muka, ali ipak jedu jer se mora uneti odgovarajuca kolicina, pogotovo oni ljudi koji su dosta posveceni treningu kao i profi takmicari koji dnevno pojedu i po 30 belanaca ;)


evo sutra bi mogla pojesti nesto ovako,a vi mi molim vas ispravite pogreske:
jutro- jogurt
neko voce malo kasnije (naranca)
rucak-ako stignem doma nesto pojest onda bi salatu i ne znam sto uz to,a ako necu biti doma (najvjerojatnije na faksu)nemam pojma sto bih mogla pojesti
dodjem oko 5 sati doma i trebam li nesto pojesti? nakon toga opet sam na faksu do 9
kada dodjem doma idem na trcanje pa ne znam dal nesto pojesti prije ili poslije trcanja i sta s obrzirom da je vec vecer,noc?!

-jutro - jogurt + ovsene (uvece pripremis da bi bile mekane ujutru)
-Izmedju dorucka i rucka moze voce, biraj sezonsko - iskoristi to, ali ne preteruj (jedna vocka dnevno)
-Za rucak mozes pilece, curece meso, + povrce skrobasto - grasak,kikuruz...
Ako nisi doma, ponesi od kuce sendvic sa integralnom kiflom belim belom i zelenom salatom...
-Kada dodjes kuci, vise ne unosis skrobaste uh i voce, mozes da jedes tunu, vlaknaste uh - spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate ... + meso

Moras da jedes posle tcanja, opet nesto proteinsko, voce ne, skrob uh. ne!  ;)

Super je sto si definitivno resila da nesto uradis za sebe. Te dijete koje si drzala se razlikuju od ovoga sta ti mi pisemo, dijete znaju da poremete hormone, a ova nasa pravilna ishrana gde ti organizam snabdevas svim potrebnim stvarma utice dobro na tvoj organizam :)

nakon trcanja, u kucnoj varijanti mozes da odradis cucanj, iskorak i trbusnjake.
iskorak radi 3 serije po 12 ponavnjanja, cucanj isto, a trbusnjake kada radis radi polako i stezi stomak, ne vuci vratom, vec oseti kako ti bas trbusni misici rade...  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 15, 2007, 11:20:32 posle podne
e fakat puno hvala....sada cu napraviti ove vjezbice...al imam problemcic,ne mogu tako izravnati koljena jer sam imala nekih ozljeda,al nista strasno,nema posljedica,osim sto ne mogu izravnati koljena skroz ravno... i da, meni je ta zeska malo ipak prekrupna,znam da su to misici,al ja zelim biti mrsava a ne krupna... nadam se da takve vjezbe  nece tako utjecati i na mene,i dal da te vjezbe radim svaku vecer nakon trcanja ili ce se one s vremenom promjeniti u neke druge???
thanks...
pozdrav...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: vesnanor Maj 15, 2007, 11:25:57 posle podne
Cao daniela ;), pozdrav i od mene :yes:
I meni je ovaj forum pomagao da skinem 10kg. Bez gladovanja, ali strogog pridrzavanja ono sto Lazic, Tikica i ostali kazu. Veci nas, koji su se pridrzavali saveta, je skinulo visak, vratilo samopuzdanje, a vezbanje i ovaj nacin ishrane postali svakodnevnica  :yes: :yahoo:(meni doduse trenutno samo nacin ishrane)  :crybaby:. Videces da kad budes videla prve rezultate, bukvalno ces stalno hteti sve bolje i bolje da izgledas, a kad ti padne moral, forum je tu da te "digne" :lol: :lol: :lol:. Pozz i srecno u skidanju kg!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Maj 15, 2007, 11:30:12 posle podne
Ako osecas bol dok radis cucnaj ili iskoraka prekini, postoji uvek neka zamena, ali ove dve vezbe su ti "zakon" za guzu i noge - sto se tice kucnih vezbi!
Imas frku da ne postanes "nabildovana" od tih vezbi.. ne boj se neces :) samo ces ucvrstiti misice jer nije tako lako postati "veliki"  ;)

pogledaj OVU (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,590.0.html) temu!
Vezbe rasporedis na 3-4 x nedeljno i ne smes da zapostavis nijedan deo tela  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Maj 15, 2007, 11:40:36 posle podne
cao daniela dobro dosla i od mene  :blowkiss: :blowkiss:

samo polako navici ces se vec na ishranu , na pocetku ti sve izgleda cudno i bez ukusa, al poslije sve dodje na svoje i bude njami njami  :yes:
a sto se tice bjelanaca ako mozes da jedes oni su najbolji izvor proteina naravno uz meso , evo ja sam danas pojela 20 bjelanaca pa zamisli  ;D da je i meni neko rekao davno da cu tolko da pojedem rekla bi da je lud  :lol:
i nemoj da se bojis misica i da ces da se nabildujes , vjeruj mi ne ide to tako lako , da je tako lako mnogi muskarci bi ternirali mjesec dana pred ljeto da budu veliki a ne godinama u teretani iz treninga u trening trudili se toliko  ;)
samo polako zelim ti uspjeh  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 16, 2007, 12:03:46 pre podne
ockey ljudi svarno vam puno hvala,nema rijeci kojima bih Vam zahvalila za toliko otvorenu dobrodoslicu...
osim toga Leyla, Tikica i Vesnanor stvarno vam hvala na svim savjetima...
dat cu sve od sebe da se pridrzavam svega sto mi govorite i trudit cu se sve poslusati i iskreno odg ako nesto propustim, ignoriram ili zaboravim,jer moj je cilj stvarno uspjeti...a ne se zamarati nekim nepotrebnim stvarima... jos jednom hvala na svemu...
Tikica,eto pokusat cu sutra jesti sve ono kako si mi napisala a navecer slijedi izvjestaj dana... ockey???
osim toga lazic,ocekujem sutra odgovor  i samo da kazem da mislim da sam neke vjezbe sa videa dobro radila jer sam osjetila neka naprezanja i zatezanja misica a kod nekih drugih pak ne...al valjda cu i to ispraviti s vremenom...
jos jednom svima Vama puno hvala...
ne znam kako da vam dovoljno zahvalim...
i vjerujte znam da se nije tako lako nabildat jer za to treba stvarno posvetiti vremena i rada,i divim se ljudim koji to vole i uspiju postici jer mozda je to stvarno jedan od tezih ciljeva,al s dovoljno upornosti je ostvarivo...
(al mislim da toliko jaja ipak necu moci pojesti niti nakon 6 mj,al otom,potom; nikad ne reci nikad)he,he..
lijepi pozdrav i slatki snovi...[/color]
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Maj 16, 2007, 12:11:08 pre podne
Ocekujem sutra detaljan izvestaj :)  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Maj 16, 2007, 01:05:11 posle podne
evo danijela da ti ja pojasnim jos neke stvari ima bas dosta da pisem, jer ti bas sto sta nije jasno zasto si i upala u problem sa viskom kilograma.  :(
ako se ponovim a da je neko vec odgovorio ne zamerite..moj dogovor ce biti boldovan crvenom bojom

evo mene opet...
bas se spremam na trcanje i mogu reci da me to veseli jer znam da tako nesto postizem...
evo danas je bio moj tipican dan,pa da ga malo opisem...
probudila sam se oko 9 h i nisam nista pojela do nekih 11-12 h, jer sam bila zaokupljena ucenjem.

ogromna greska, znana da ti je skola prioritet ali mozak ne moze da funcionise bez hrane, ujutru sipaj u jednu solju zobene i bezmasni jogurt i dok ucis jedes kao slatkis


..tada sam pojela pilece bijelo meso u umaku od rajcice,mrkve i dimstanog luka (skuhano,dimstano i malo zapeceno na suncokretovom ulju) i 2 kriske bio kruha...

ne valja, nikakvi zacini, ako ti roditelji pripremaju hranu kazi kada ti sprema neka dok se jos skuva izvadi to jedno parce mesa, bolje tako nego sa 100 zacina..takodje uz to jedi neko povrce, najbolje vlaknasto..tikica ti je napisala koji su vlaknasti i skrobasti

 onda sam opet malo ucila i otisla na faks... vratila se u 17 h i imala obiteljski "rucak" te jela ponovno isto meso al sa tjesteninom (malo dosadno,al eto)... zatim sam opet otisla na faks na jos jedno predavanje (ovo izmedju je bila pauza izmedju predavanja), i vratila se sada prije 15,20 minuta... inace sam izvanredni student pa nemam bas idealan raspored predavanja,sve je zbrckano...

nemoj testo posle 17 h, bolje neku salatu sa tim meso, naravno priprema je isto veliki problem, razgovaraj sa majkom da te podrzi oko pripreme te hrane


sada sam od sestre uzela griz sendvica sa kruhom,pilecom salamom i sirom...al stvarno samo jedan griz,nista vise... inace volim jako zelenu salatu, kupus, karfiol, krumpire, svjeze krastavce i voce gotovo sve,a od mesa vec dugi niz godina jedem samo piletinu,a jaja bas i ne volim previse,al ponekad pojedem kuhano,ili peceno...volim kuhanje i ako ima kakvih dobrih i zdravih recepata,samo dajte...ako cu imati vremena sve cu isprobati...  : )

sama si rekla ..ali po meni mora da jedes redovno, redovni obroci ti omogucavaju da radi normalno metabolizam a taj metabolizam je krivac za pakovanje telesnih masti


 eto ne znam dal sam sta zaboravila,a sada cu malo na trcanje jer mi je stvarno potrebno da izbacim brige iz glave... a nakon toga sam spremna i za druge vjezbe ciljano za bokove,bedra,trbuh,ruke i listove (gdje sam primjetila da sam se udebljala)...heh,samo je problem sto ne znam koje i kolko treba da vjezbam...

ciljano mozes da se oblikujes ne mozes da mrsavis na tim mestima, ali moras da shvatis da se visak kilograma skida, u kuhinji a kasnije vezbanjem..zato nam je prioritet da te ubedimo koliko je ishrana vazna i da te "obucimo" da mislis o hrani tj da imas potrebu da jedes

ajmo sledece pitanje

ok,sada mi se fakat ne da spremat nikakvo meso,tako da necu radije nista jesti do sutra...

ovo je greska..mrzi me .ne sme da te mrzi..nece samo da se spremi i sve sto ti mi pisemo je dzabe ako ti ne sprovedes u delo..priprema tog mesa na teflonu traje 15 minuta, a to nije nista u odnosu na vreme koje ce da gladujes..ako ne mozes pripremi u neko doba hranu za ceo dan i samo podgrevaj

a zatim nemam pojma sta bi sutra mogla jesti jer cu imati mozda pola sata najvise da to smislim,napravim i pojedem... tak da... hm,pitanje je sada-sto da jedem... osim toga, bi li bilo dobro da svako jutro popijem,odnosno pojedem jogurt-probioticki radi usporenog metabolizma i probave???

ma to nema veze, da bi radio metabolizam moras da jedes redovno ..to je greska kod svih devojaka, ne jedu ceo dan i onda jedu jednom, posto telo vise ne zna sta je sta od procesa, ono tu hranu rasporedi gde misli da treba a to bude kao masna naslaga jer zeli sebi da obezbedi energiju za sutra..zato je poenta da pocens da jedes tacno u odredjeno vreme i da imas nekoliko kvalitetnih obroka
ako ikako mozete i malo paznje usmjeriti na moju prethodnu poruku u kojoj sam detaljno opisala svoj jucerasnji dan pa da mi kazete sto je pogresno i kako ispraviti pogreske???

naravno da moze samo malo strpljenja  :yes:
neznalica Daniela...
hvala...

evo bas sam si pogledala malo vase jelovnike i zakljucila da ste me zbunili vise nego sto sam bila i prije i nemam pojma sta bi sutra jela...

evo ti predlog sta mozes da jedes svaki dan, samo menjas kolicinu,malo neku namirnicu,znaci meso sa meso ili vlaknasto za vlaknasto ili skrob za skrob, ili umesto 100g uzmes 50  sistem je bitan kada i sta
kada se malo naviknes onda cu da i napravim kolicinu proteina i UH koje treba da unosis svaki dan..namirnice ces ti da biras..ovako ti je ovo sada period prilagodjavanja, veruj da kada promenis ovih dana hranu smrsaces neki kg i bez fizicke aktvnosti zato sto ce tvoj metabolizam da pocne da radi svoj posao..

1 obrok.

30 gr ovesnih + bezmasni jogurt(ovde odredi koliko ti treba da potopis i pojedes mislim da je dosta 200 gr)
3 kuvana ili przena belanca
________________
oko 15 gr proteina i 25 gr UH

2.obrok
(ovo moze da bude i sendvich)
100 gr mesa i vlaknasto salata ili brokoli
1 parce crnog hleba
________________
oko 22 gr proteina i oko 15 gr UH

3. obrok

200 gr krompira ili 80 gr pirinca
100 gr mesa(oslic)
________________
oko 25 gr proteina i oko 40gr/56 gr UH

OVDE RACUNAM DA JE OKO 16H I TU NEMA VISE UNOSA SKROBASTIH

4. obrok
neko vlanasto povrce...

5.obrok
100gr mesa i zelena salata
____________
oko 22 gr proteina

6. obrok

1/2 tunjevine
posle 10-ak minuta nadjes ella sir probaj 50 gr.
____________
oko 25 gr proteina


osim toga,moze li mi netko reci zato voce ne bi jela kada god stignem,pa nije moguce da se od njega deblja,a isto vrijedi i za salate (zelena, kupus, krastavci)???

zato sto voce ima frukotzu(vocni secer) secer kada je u velikoj kolicini je visak energije, visak neiskoriscene energije je uslov da se pakuju masti..eto kako to radi


eto stvarno ne znam,kao da se sve sto sam ikada znala o tome sto mogu jesti okrece u potpunu suprotnost?!

zato si se ti nama obratila zato sto si mislila da je ok a davalo ti je suprotne rezultate


osim toga,nije mi jasno kako svako malo,gotovo 2,3 puta tjedno mozete jesti jaja,bjelanjke??? ne kuzim,ja ih tolko pojedem mjesecno...

polako kada je to izbor za zdravlje ima da jedes i blato,(zargonski)  :) samo da budes zdrav i normalan

evo sutra bi mogla pojesti nesto ovako,a vi mi molim vas ispravite pogreske:
jutro- jogurt
neko voce malo kasnije (naranca)
rucak-ako stignem doma nesto pojest onda bi salatu i ne znam sto uz to,a ako necu biti doma (najvjerojatnije na faksu)nemam pojma sto bih mogla pojesti
dodjem oko 5 sati doma i trebam li nesto pojesti? nakon toga opet sam na faksu do 9
kada dodjem doma idem na trcanje pa ne znam dal nesto pojesti prije ili poslije trcanja i sta s obrzirom da je vec vecer,noc?!

cesce od toga nikako niti mogu niti stignem jesti,to je moj maksimum...
please help...
znam da sam totalna neznalica i totoalno zbunjena al ovo mi je prvi put da zelim izgraditi nesto trajno za sebe i svoje tijelo,pa molim za razumijevanje jer mi brzinske dijete ama bas nista ne znace kada se sve vrati kada se prekine...
evo s obzirom da sam se tek vratila s trcanja,moze koji savjet kakvu vjezbicu da jos napravim????

HVALA HVALA HVALA PUNO...
pozdrav...

ovo ti je tikica dobro odgovorila  ;)



e fakat puno hvala....sada cu napraviti ove vjezbice...al imam problemcic,ne mogu tako izravnati koljena jer sam imala nekih ozljeda,al nista strasno,nema posljedica,osim sto ne mogu izravnati koljena skroz ravno.

kako mislis da ne mozes, ne mozes da klenes ili sta ?ako ne mozes da klenes postavi nesto ispod kolena jastuk neko cebe  

.. i da, meni je ta zeska malo ipak prekrupna,znam da su to misici,al ja zelim biti mrsava a ne krupna... nadam se da takve vjezbe  nece tako utjecati i na mene,i dal da te vjezbe radim svaku vecer nakon trcanja ili ce se one s vremenom promjeniti u neke druge???

ona ima 40 godina, kako tvoja mama izgleda u tim godinama, tako ces veroavtno i ti da budes..do misica se tesko dolazi to ti je leyla lepo objasnila
thanks...
pozdrav...




ockey ljudi svarno vam puno hvala,nema rijeci kojima bih Vam zahvalila za toliko otvorenu dobrodoslicu...
osim toga Leyla, Tikica i Vesnanor stvarno vam hvala na svim savjetima...
dat cu sve od sebe da se pridrzavam svega sto mi govorite i trudit cu se sve poslusati i iskreno odg ako nesto propustim, ignoriram ili zaboravim,jer moj je cilj stvarno uspjeti...a ne se zamarati nekim nepotrebnim stvarima... jos jednom hvala na svemu...


zato pripemaj hranu za ceo dan, pa navijes podsetnik , da te upozori da jedes.tako ces ujedno uspeti..moras da se potrudis inace nema nista od toga


Tikica,eto pokusat cu sutra jesti sve ono kako si mi napisala a navecer slijedi izvjestaj dana... ockey???
osim toga lazic,ocekujem sutra odgovor  i samo da kazem da mislim da sam neke vjezbe sa videa dobro radila jer sam osjetila neka naprezanja i zatezanja misica a kod nekih drugih pak ne...al valjda cu i to ispraviti s vremenom...


evo odgovor i predugacak ja mislim sve sto nije jasno pitaj , samo budi strpljiva za odgovor
jos jednom svima Vama puno hvala...
ne znam kako da vam dovoljno zahvalim...
i vjerujte znam da se nije tako lako nabildat jer za to treba stvarno posvetiti vremena i rada,i divim se ljudim koji to vole i uspiju postici jer mozda je to stvarno jedan od tezih ciljeva,al s dovoljno upornosti je ostvarivo...
(al mislim da toliko jaja ipak necu moci pojesti niti nakon 6 mj,al otom,potom; nikad ne reci nikad)he,he..
lijepi pozdrav i slatki snovi...[/color]
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 16, 2007, 07:38:19 posle podne
eh,hvala lazic na ovom opsirnom odgovaranju...
mislim da sam sada shvatila barem ono osnovno sto se tice prehrane,al jos cu to maroati procitati koji put da zapamtim sve i povezem,tako da su jos neke pogreske kod mene lako moguce,i molim vas sve da se ne ljutite,ipak je to temeljita promjena i malo vremena cu trebati...
evo danasnjim danom se ne mogu pohvaliti al ono,promjenit cu ja to jos...
za dorucak sam popila 2 case mlijeka i otisla na faks, u  medjuvremenu sam pojela narancu,a sve do 5 h kada sam dosla doma i nisam nasla nista drugo nego sam pojela pileci narezak (znam da te konzerve i salame trebam izbjegavati) i kupus...
mislila sam poslije trcanja jos pojesti tanjur juhe bez tjestenine (to mi je ionako uobicajeno)... inace moja mama kuha juhu od povrca i mislim da je to ok...a kada nema toga dal je ok pojesti juhu iz kocke (pilecu)???-bez tjestenine...
znam da sam danas trebala pojesti jos jedan obrok kao rucak i nameravala sam kupiti sendvic sa tunjevinom al sam vidjela da tu ima i neki dodatak kao  :nonono:majoneza ili slicno pa sam odustala,inace sendvic sa piletinom ima sir i isto tako margo namaz... a to isto nisam sigurna da je ok???
inace kruh samo jedem integralni sa sjemenkama pa se za krisku dnevno ne moram brinuti(premo onom jelovniku, kao sendvic da se moze pojesti sa bjelim mesom i zelenom saltom)...
inace sto se tune tice ja nigdje nisam nasla tunu u vodi-znam samo za tunu u ulju ili umacima(paradajz ili povrce),a procitala sam da to nije nikako dobro-tune sa umacima... sta onda???
inace idemo u tjednu kupnju namirnica i nemam mogucnost svaki dan imati piletinu, mozda od subote do utorka,a nakon toga ne...
ne mogu trazit da mi mama odvaja hranu posebno za mene jer je vec luda na sve to i nece htjeti,pa dal mogu sama odvojiti nakon kuhanja piletinu iz tih umaka i malo obrisati,pa samo to jesti kao obicno bijelo meso???
da znam, uzasno glupe gnjavaze...al eto takav je moj zivot...  heh
hm... dal je ok za sutra da pojedem za dorucak jogurt ,pa neko voce izmedju, pa za rucak krumpiric kuhani i ne znam sta bi uz to (nemam piletine u kuci), dal moze nesto od ovoga-pileca salama (vec ste rekli ne), pilece hrenovke, ili nesto od piletine, a da nije bijelo meso i svjeza piletina?, zatim bi pojela kupus salatu ili krastavac, pa navecer juhu ili bjelanjak??? da ili ne???
thank u...
 i ima jos jedan problem- nedjeljom imam obiteljski rucak obavezno i tada jedemo,npr, juhu,bijelo meso, krumpiri ili salata (znam da moram izabrati samo jedno od toga za ovaj obrok)...
hm???
i molim vas da mi kazete dal postoji neki desert koji si mogu napraviti nakon rucka ili da to zaboravim-stvarno ne znam,nesto mi fali, bar nesto slicno...
hvala...
ajme jadan onaj tko ce sve ovo procitati ili odgovarat...
ajme ljudi sorry... :nonono:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 16, 2007, 07:39:33 posle podne
i da, sada cu za pola sata na trcanje pa dal  da ponovim one vjezbe od jucer nakon trecanja???
hvala ...
pozdrav...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Maj 16, 2007, 07:40:00 posle podne
danijela sta studiras?
nemoguce da se nema vremena za pripremu hrane,ako nista drugo spremi vecinu uvece sta ces jesti sutra i stavi u frizider
za sve ima vremena ako se dobro organizuje
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 16, 2007, 08:02:52 posle podne
hi-hi
pa problem je u tome da puno vremena ucim jer nisam bas nadarena,pa sam puno vremena na faksu-na svim predavanjima i seminarima i vjezbama,a ostalo vrijeme ucim... studiram ekonomiju... ma nadje se vremena al je trenutno stvar u tome da svaki tjedan imam po jedan kolokvij a ispite zaostatke rijesavam... od 6 mj kada mi zavrse predavanja imat cu vremena i na pretek,pa cu si sve poslozit...
bdw, dal se moze jesti dimstani kupus (na vodi i kap ulja) umjesto svjezeg???
i kada i koliko juhe-povrtne???
i dal se smije jesti juha od rajcice (ovako pripremljena:voda, pasirana rajcica, sol, vegeta i papar)???
thanks...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Maj 16, 2007, 08:16:25 posle podne
danci nemoj da mi se izvlacis s vremenom  :lol:
pazi ovako sta bih ja terbala i jos mnogi studenti ovde :rolleyes01:...i ja imam predavanja svaki dan , plus imam i kolokvije svako malo al eto opet stignem 4 puta sedm teretana, plus nemam nikog da mi sprema hranu tj sama sve pravim , bitna je organizacija u svemu ..
lazic ti je sve pravilno ispisao jelovnik kako bi najbolje bilo da se hranis e sad je ostalo do tebe, znaci svi se mi pridrzavamo svega i postizemo rezultate... :yes:
kazes nemas vremena za spremanje, pa i ne treba ti bas puno,ja uvece kad krenem spavat obicno spremam za sutra ,ovsene u vrelu vodu i u frizider i eto mi dorucka, jaja isto skuham navece 10tak za sutra,ako mi je skrobni dan kuham rizu isto uvece da imam za sutra, jedino posle treninga na teflonu pravim pilece bijelo jer to i ne valja da stoji a gotovo je za 5min , i povrce brokoli ,mrkva,prokulice,itd kuham kad hocu da jedem jer je gotovo za 10 min ... :blowkiss:
samo polako dok se uhodas idi korak po korak i sve ce da bude ok ... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 16, 2007, 11:09:54 posle podne
ljudi zelim vam laku noc...i slatke snoce... ja ne mogu vise izdrzat u iscekivanju odg...pa cu sutra malo baciti oko na forum...
pozdrav...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Maj 17, 2007, 01:16:48 posle podne
Nemoj da si nestrpljiva...  ;D
Evo i odgovora   :lol:

Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
evo danasnjim danom se ne mogu pohvaliti al ono,promjenit cu ja to jos...
za dorucak sam popila 2 case mlijeka i otisla na faks, u  medjuvremenu sam pojela narancu,a sve do 5 h kada sam dosla doma i nisam nasla nista drugo nego sam pojela pileci narezak (znam da te konzerve i salame trebam izbjegavati) i kupus...

Tacno je ..nije za pohvalu!
Kakav je dorucak 2 case mleka?    :bored: :nonono:
Vrati se gore..nevali smo primere za dorucak...ako se ne secas..ovsene-priprema uvece!
To si znaci jela oko 9 ako se ne varam..."pa u medjuvremenu" sto je recimo oko 12,13h si pojela narandzu..pa cekala do 5 da jedes PRVI PUT KAKO TREBA mada ni tad nisi to ispostovala!
Dani, moras malo da mislis na hranu i na to da trebas da jedes, ne smes da dozvolis da se izgladnjujes..vec smo pricali o tome.
Kad si dosla doma..ni manje ni vise konzervu...emulgatori,,aditivi...svega ima...a piletine daj bolje 40%!
Zaobidji te konzerve..mesne nareske...pricali smo o tome.
Kupus aj moze! Svez? ...da...



Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
mislila sam poslije trcanja jos pojesti tanjur juhe bez tjestenine (to mi je ionako uobicajeno)... inace moja mama kuha juhu od povrca i mislim da je to ok...a kada nema toga dal je ok pojesti juhu iz kocke (pilecu)???-bez tjestenine...

Posle treninga, protein - piletina, tuna, belanca...da bi prehranila misice!
Juha...moze biti masna,mnogo slana, zar ne?
Bolje ti skuvaj povrce i zaobidji juhice u kockama i iz kesica!


Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
znam da sam danas trebala pojesti jos jedan obrok kao rucak i nameravala sam kupiti sendvic sa tunjevinom al sam vidjela da tu ima i neki dodatak kao  :nonono:majoneza ili slicno pa sam odustala,inace sendvic sa piletinom ima sir i isto tako margo namaz... a to isto nisam sigurna da je ok???
Uzmes kiflu, otvoris tunu, stavis zelenu...ukupna priprema 7 min! -minut gore,dole
Folija..nosis sa sobom!
Imas toliko vremena samo ako hoces!   ;)
Te kupovne ne uzimaj, jer piletina je uglavnom pohovana, a onaj sa tunom ima recimo 1/6  ukupnog sadrzaja konzerve, majonez..sta sve vec..znaci to ne!


Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
inace sto se tune tice ja nigdje nisam nasla tunu u vodi-znam samo za tunu u ulju ili umacima(paradajz ili povrce),a procitala sam da to nije nikako dobro-tune sa umacima... sta onda???


Kruh OK!
Za tunu ne brini sto nisi nasla u vodi, tu u ulju samo dobro iscedi, a one u umacima izbegavaj jer sadrze dosta secera!
Sta onda?
Pa nista..menjaj tune..ja jedem od 7,8 razlicitih proizvodjaca-ali cista tuna..bez umaka i toga slicnog-..bitno da je u komadu jer ona sitna mnogo ulja upije!


Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
ne mogu trazit da mi mama odvaja hranu posebno za mene jer je vec luda na sve to i nece htjeti,pa dal mogu sama odvojiti nakon kuhanja piletinu iz tih umaka i malo obrisati,pa samo to jesti kao obicno bijelo meso???

Ne mozes! O pripremi smo pricali! - teflon, kuvano, rerna...
Vidi sa obitelji...objasni im...nece raditi protiv tebe sigurno!
I ne budi lenja, ne trazi mami da ti sprema..uzmes tiganj i eto..cas posla...  ;)


Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
dal je ok za sutra da pojedem za dorucak jogurt ,pa neko voce izmedju, pa za rucak krumpiric kuhani i ne znam sta bi uz to (nemam piletine u kuci), dal moze nesto od ovoga-pileca salama (vec ste rekli ne), pilece hrenovke, ili nesto od piletine, a da nije bijelo meso i svjeza piletina?, zatim bi pojela kupus salatu ili krastavac, pa navecer juhu ili bjelanjak??? da ili ne???
1. Slab ti je dorucak..... jedi jogurt+ovsene-zobene pahuljice!
2. Posle sat ipo mozes vocku..npr. grejp!
3. Rucak ukoliko je pre 17 h mozes krompir! Nemas piletinu..imas junetinu? nesto drugo od mesa a da nije svinja?
Salame + krompir ? Pa ne ide bas..a za salame smo rekli da ih jedes bas ako nemas nemas nemas nista drugo!
Belo meso je najbolje, krila su najmasnija...
4. zatim...kad je to?
Uz krompir ne jedes nikad vlaknaste uh..zelenu, krastavac....
5. Ne jedi uvece juhu. Belanca mozes, iseckas ih na kockice ubacis unutra tunu... i jedes.. mozes i malo zelene salate   ;)


Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
i ima jos jedan problem- nedjeljom imam obiteljski rucak obavezno i tada jedemo,npr, juhu,bijelo meso, krumpiri ili salata (znam da moram izabrati samo jedno od toga za ovaj obrok)...
hm???

Jedi belo meso, ako je na zaru + krompire
ili
belo meso takodje ako je na zaru ili kuvano + salata

Nikako ne jedi belo+kropir+salata   :bored:


Citat: daniela21hr  juce u 07:38:19 pm
Citat
i molim vas da mi kazete dal postoji neki desert koji si mogu napraviti nakon rucka ili da to zaboravim-stvarno ne znam,nesto mi fali, bar nesto slicno...

Sve je u glavi Dani...ja desert nemam pa ne bih znala sta da ti kazem na to...



Aj ocekujemo jos pitanja  :)
Samo te molim pazljivo sve citaj da ne bi ponavljali iste stvari :)

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Maj 17, 2007, 01:17:41 posle podne


i molim vas da mi kazete dal postoji neki desert koji si mogu napraviti nakon rucka ili da to zaboravim-stvarno ne znam,nesto mi fali, bar nesto slicno...



Pogledaj OVO (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1130.msg14804.html#msg14804)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 15, 2007, 01:28:33 posle podne
pozdrav svima koje sam vec upoznala i one koje jos nisam...
evo nakon cijelog ljeta i nepostivanja nikakvih pravila ja se ponovno odlucila javiti..
novi cilj je do nove godine smrsaviti koliko se da...bar 3-5 kg..ak ide....

malo sam ponovno listala stare postove i nove od novih clanova...te se pokusala napraviti novi jelovnik za tjedan dana...pa ako netko moze i zeli voljna sam prihvatiti promjene i izmijeniti greske koje ponavljam...

ponedjeljak:
dorucak- zobene pahuljice+ jogurt (danas slijedi nabavka pa ne znam gdje nabaviti zobene pahuljice-help)
medjuobrok- juha bez masnoca i tjestenine (od povrca)
rucak- piletina i salata
medjuobrok/vecera:tuna
vecera:posni sir

utorak:
dorucak- 3 bjeljanka
medjuobrok- 1 jabuka
rucak- piletina i krumpir kuhani
medjuobrok/vecera: posni sir
vecera:piletina

srijeda:
dorucak- zobene pahuljic+ jogurt
medjuobrok- 2 mandarine
rucak- piletina,salata,snjita bio kruha
medjuobrok/vecera- salata
vecera- tuna

cetvrtak:
dorucak- zobene pahuljice+ jogurt
mejduobrok- 1 jabuka
rucak- krumpir kuhani (200g)
medjuobrok/vecera- posni sir
vecera- 3 bjeljanka

petak:
dorucak-bjeljanka
medjuobrok- 2 mandarine
rucak-tuna i zelena salata, 1 snjita bio kruha
medjuobrok/vecera- posni sir
vecera- tuna

subota:
dorucak-zobene pahuljice+ jogurt
medjuobrok-2 mandarine
rucak-piletina i cvijetaca ili krumpir
medjuobrok/vecera- juha od povrca bez tjestenine
vecera- piletina

nedjelja:
dorucak-zobene pahuljice+ jogurt
medjuobrok- juha
rucak- piletina i salata ili krumpir
medjuobrok/vecera- salata
vecera- piletina i salata

piletina-naravno kuhana ili pecena na teflonu, juha- doma kuhana od povrca, posni sir- dukat svjezi, zobene pahuljice- ne znam kako to izgleda i koja marka je najbolja, a jogurt- sa najmanje %m.m...


pa eto,ovaj put sam spremna i sama otici u kupnju i nabaviti sve sto mi treba...sada,dali cu ovaj put uspijeti drzati se svega...mislim da hocu... drzim fige i vama i svima koji su odlucili biti uporni i strpljivi...
poz...

Daniela
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Oktobar 15, 2007, 02:04:56 posle podne
probaj mi smo tu  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 15, 2007, 03:45:20 posle podne
hocu.hocu...bez brige...
sada sam procitala cijelu temu od precious i dobila jos vecu motivaciju kad vidim da to ide...
pozdrav i hvala sto nas trpis takve kakvi jesmo...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Oktobar 15, 2007, 04:00:27 posle podne

pozdrav i hvala sto nas trpis takve kakvi jesmo...
trudim se, samo, tesko je svima ugoditi  :nonono:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 15, 2007, 04:17:53 posle podne
 :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 16, 2007, 02:30:28 posle podne
evo danas sam bila u kupnji i krenula sa ovim nacinom prehrane... sve sam nabavila...samo me zanima dal je ok raspored koji sam sama pokusala sastaviti jucer???
i zanima me koja je razlika izmedju zobenih i psenicnih pahuljica???
ja sam kupila zobene kako ste vi i naglasavali...
i dali je dobar dukatov svjezi posni sir sa 10%m.m.???
rucak je vec pripremljen i samo ceka da dodje na red...
dal postoji koji razmak izmedju obroka koji bi se trebao postivati???
pozdrav i hvala na suradnji,potpori i svemu,svemu,svemu...
pozdrav.... :help:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Oktobar 16, 2007, 05:56:28 posle podne
Citat
samo me zanima dal je ok raspored koji sam sama pokusala sastaviti jucer???
dobar za pocetak

Citat
i zanima me koja je razlika izmedju zobenih i psenicnih pahuljica???
u jestivosti i vremenu pripreme

Citat
i dali je dobar dukatov svjezi posni sir sa 10%m.m.???
ako nema bolji sta da se radi

Citat
dal postoji koji razmak izmedju obroka koji bi se trebao postivati???
nemoj mnogo da se opterecujes..ali optimalno je u proseku na 120-180 minuta

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Mala82 Oktobar 16, 2007, 08:42:35 posle podne
Dobro dosla i od mene, nadam se da ces uspeti, svi mi lako nadjemo nemanje vremena kao izgovor, ali, kad ima volje nadje se i par minuta za obroke. Srecno
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 16, 2007, 09:13:43 posle podne
hvala lazicu i hvala mala...
evo upravo sam dosla sa faksa i sada slijedi vecerica...hehe...jedva sam docekala...
nema izgovora ovaj put...ako se i dogodi znaci da nisam karakter kakav sam mislila da jesam...
pozdrav... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 17, 2007, 06:58:41 posle podne
evo samo da vam priopcim sto sam danas jela pa da mi kazete ako u necemu grijesim...

dorucak (10h): jogurt + zobene pahuljice
medjuobrok (11:30h): 2 mandarine
rucak (13:30h): bio pecivo(30uh), 100g piletine i zelena salate
medjuobrok/vecera (18:15h): juha od povrca (samo mrkva,persin,luk,kelj,karfiol,celer) bez povrca i tjestenine
vecera(planiram oko 20:00H): tuna(40uh) sa zelenom salatom...

nadam se da nemam nekih velikih gresaka niti krivih misljenja...
pozdrav i unaprijed hvala...
Daniela
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 17, 2007, 07:59:52 posle podne
Ponedeljak: 100gr proteina +100 gr UH-skrobastih/riza,krompir ili crni hleb
Utorak:100gr proteina +50 gr UH-skobastih
Sreda: 100gr proteina,proteinski dan...dakle..0gr UH, samo unosi proteine preko 150 gr i  povrca..brokoli..sargarepa..kupus..itd
Cetvrtak:100gr proteina,50 gr UH..
Petak:100gr proteina,100 gr UH....
Subota:100gr proteina,  0%gr UH...samo gomile povrca kao i u sredu
Nedelja:100gr proteina, 0% ugljenih hidrata ali pored proteina pojacan unos masti ..recimo 100- gr..lesnik..badem..orah...

Ne mesaj u toku obroka skrobaste i vlaknaste i ova kolicina UH 100, 50 , 0 gr UH se odnosi samo na skrobaste..Vlaknaste mozes da jedes koliko mozes..



znaci ovo sam nasla na drugoj temi pa me zanima dal od iduceg tjedna treba da se pridrzavam ovoga??? i 50gr uh ne znaci 50 gr npr.krumpira,nego oko 200 gr krumpira...jel tako??? jesam dobro skuzila??? nadam se odg...
pozdrav...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Oktobar 17, 2007, 08:29:11 posle podne
Citat
i 50gr uh ne znaci 50 gr npr.krumpira,nego oko 200 gr krumpira...jel tako??? jesam dobro skuzila??? nadam se odg...
ako procenis da si slicne konstitucije onda mozes da se pridrzavas iste varijacije..
da tacno je da 50 gr krompira nije 50 gr uh
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 17, 2007, 11:00:03 posle podne
thanks... :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 18, 2007, 01:51:54 posle podne
hm...evo me opet sa pitanjima....
dal se smije jesti kupus dimstan na vodi???
i pecena paprika-svjezu samo ubacim u rednu na foliju i to je to???

i dal se to gleda kao vlaknasti uh???
thanks...
 :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Oktobar 18, 2007, 02:08:05 posle podne
 :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 18, 2007, 02:12:19 posle podne
pretpostavljam da je ovo potvrdan odgovor...
hvala puno...
pozdrav :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 18, 2007, 08:34:15 posle podne
hm...evo jos jedno pitanje...
procitala sam da zadnji obrok treba biti oko 2 sata prije spavanja... s obzirom da cesto ostajem budna i nakon ponoci,zanima me dal to isto vrijedi...dakle ako idem spavati oko 12 h dal jos nesto smijem pojesti oko 10h???

i kada idem van, znaci krenem oko 23h i dodjem doma ujutro i brzo zaspem,dal trebam jos nesto pojesti kad dodjem doma-oko 5 h ujutro i onda na spavanje ili???


hvala sto obracate paznju i na moju temu i strpljivo odgovarate na moja zamorna pitanja...

pozdrav...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Oktobar 18, 2007, 08:45:46 posle podne
hm...evo jos jedno pitanje...
procitala sam da zadnji obrok treba biti oko 2 sata prije spavanja... s obzirom da cesto ostajem budna i nakon ponoci,zanima me dal to isto vrijedi...dakle ako idem spavati oko 12 h dal jos nesto smijem pojesti oko 10h???

Mozes,idealno bi bilo ako bi to mogao biti posni sir....mozes i belanca
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Pumpkin Oktobar 18, 2007, 08:51:54 posle podne
Pozdrav D i od mene  :blowkiss:

Evo da probam ja da ti pomognem...  :)

Citat
procitala sam da zadnji obrok treba biti oko 2 sata prije spavanja... s obzirom da cesto ostajem budna i nakon ponoci,zanima me dal to isto vrijedi...dakle ako idem spavati oko 12 h dal jos nesto smijem pojesti oko 10h???

Da, smesh...neshto proteinsko.

Citat
i kada idem van, znaci krenem oko 23h i dodjem doma ujutro i brzo zaspem,dal trebam jos nesto pojesti kad dodjem doma-oko 5 h ujutro i onda na spavanje ili???

A da ponesesh neki protein u izlazak!?  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Pumpkin Oktobar 18, 2007, 08:53:51 posle podne
Eto..Jednom i ja pokushah da budem od koristi i Tanor me preduhitri...pihh  :wallbash1:  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Oktobar 18, 2007, 08:58:27 posle podne
Eto..Jednom i ja pokushah da budem od koristi i Tanor me preduhitri...pihh  :wallbash1:  :lol:
:blush: :blush: :blush: :blush: :blush: :blush:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 18, 2007, 09:09:09 posle podne
hvala pumpkin i tanor...
oboje ste mi od koristi...hehe...
a pitanja mi...da ponesem sa sobom proteina,pa da si prigrizem koji bjeljanak onak usput dok plesem...hehe...
bio bi to prizor...

pozdrav i.. :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Pumpkin Oktobar 18, 2007, 09:12:48 posle podne
Pa da...to bi bila prava stvar, posebno ako pleshesh!...taman da "nahranish" mishice proteinom posle "vezbanja"!   ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 18, 2007, 09:13:06 posle podne
pojedi
protein+ella sir ako imas da cuva telo tokom noci itd
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 18, 2007, 09:21:15 posle podne
obavezno plesem svaki vikend kada idem van-to mi i je cilj izlaska...ja i frendica vanka i samo da se ispusem od svega,cijelonocni ples i uzivancija...

ockey..znaci ovu subotu,prije izlaska malo jos da se najedem bez obzira koji je to obrok po redu tijekom dana- protein i posni sir... cool... thanks people...
veliki pozdrav... :rotflmao: :rotflmao:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 18, 2007, 09:49:03 posle podne
mislio sam posle kad dodjes kuci,tad jedi
ne treba ostavljati organizam dugo bez hrane
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 18, 2007, 09:58:40 posle podne
aha...kopcam...thanks...
i da vas jos pitam,vidim da nitko ne spominje-sta je sa zimnicama-kiseli krastavci, paprika, mjesana salata, cikle...???
jel se to isto jede kao vlaknasti uh??? ili sam svijeze salata???
thanks...
pozdrav...
laku noc...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Oktobar 18, 2007, 10:00:14 posle podne
Najbolje bi bilo da izbegavas zimnice jer ima svega unutra.....mislim na dodatke ( "zacine" ) ......drzi se ti sveze salate  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Oktobar 18, 2007, 10:12:55 posle podne
sve je u umjerenosti  :rolleyes01:..
nemoj da pojedes 100gr mesa i 200 gr kiselog kupusa nego obratno  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 19, 2007, 01:22:01 posle podne
dobar dan svima...
ok drzat cu se svijeze salata iako je zimnica domaca-pouzdano znam samo sa je u njoj sol,ocat,voda i vinobran...al ok...sve sam prihvatila...
hvala Vam...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 19, 2007, 03:35:01 posle podne
ma jedi i zimnicu u umerenim kolicinama
isto u toj salati koju napravis ima vode i soli
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 20, 2007, 06:27:53 posle podne
helo dragi ljudovi...
evo sutra ili prekosutra idem u kupnju orbitracka... pa me zanima ako ga netko vec ima koliko otprilike kosta???
ja sam na njemu cesto u teretani vjezbala i jako sam bila zadovoljna,pa mislim da je vrijeme da si kupim jedan za kod kuce,s obzirom da je vec prehladno(bar za mene)za trcanje...

pozdrav...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 20, 2007, 06:32:05 posle podne
oko 200eura,bar oni sto sam ja gledao
kupi bicikl,jeftiniji je
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 20, 2007, 09:34:49 posle podne
mrzim bicikle...ne podnosim ih...radije trcanje,rolanje...samo ne bicikl... hvala na informaciji...sutra u shopping...
bye...
pusa svima koji se spremaju za ludu subotnju noc....
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 21, 2007, 08:26:20 posle podne
hey ljudi...
danas sam bas tuzna i umorna od jucerasnjeg izlaska...

i jedino sto vas imam snage pitati jest, ako vecinu dana provedem u krevetu i nemam snage za nikakve aktivnosti i sport,dal onda korigiram prehranu-odnosno manje kolicine unosim a i dalje isti broj obroka???

evo nisam jos kupila orbitrake jer bas onaj koji sam ja vidjela i odlucila da zelim toga vise nema,pa idem sutra u potragu...pozelite mi srecu...pozdrav...
bye... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Oktobar 21, 2007, 11:55:59 posle podne
Citat
ako vecinu dana provedem u krevetu i nemam snage za nikakve aktivnosti i sport,dal onda korigiram prehranu-odnosno manje kolicine unosim a i dalje isti broj obroka???
Ajde,ti ipak pronadji motivaciju da ustanes iz kreveta... :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Oktobar 22, 2007, 12:35:23 pre podne
kada se ne kreces i lezis smanjis unos
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 22, 2007, 12:57:47 posle podne
hey...
evo ponovno jedno pitanje...
koliko gr tune u jednom obroku treba jesti-naime,pitam jer sam do sada imala konzervice od 80gr,a sada sam nasla neke jeftinije al su od 180 gr-naravno tuna je u komadima i u vodi...
hvala unaprijed...

pozdrav...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 22, 2007, 01:12:44 posle podne
jedi tu od 180g,standardnu
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Oktobar 22, 2007, 01:57:54 posle podne
jeste 180 gr neto tezina , al kad ocijedis tu vodu il ulje ostaje tezina ribe 140gr  ;)

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 23, 2007, 10:10:46 pre podne
ok.thanks...

a sada ponovno jedno pitanje...
danas imam grah na jelovniku-skuhani i nista vise...pa me zanima kako se to jede-u koji kolicinama po obroku i sa cime???
pa ako netko ima kakav prijedlog...
hvala...
 :blowkiss:
pusa... pozdrav...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanja Oktobar 23, 2007, 11:11:01 pre podne
Pa zavisi koji ti je dan danas za varijaciju. U zavisnosti koliko skroba unosis danas, preracunas kolicinu. Jedes ga uz neko meso. Nema salate niti hleba uz taj obrok.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 23, 2007, 11:24:21 pre podne
ockey...kuzim...dakle gledam grah kao i svaki drugi skrob...thanks...
pozdrav...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 24, 2007, 08:26:40 posle podne
hey ljudovi...
evo danas sam bila u kupovini i naislana zob....pa me sada zanima dal vi jedete zob-neoljustenu u prirodnom obliku ili zobene pahuljice???ja sam do sada jela zobene pahuljice i jako me jako muci dal sam cijelo vrijeme konzumirala krivo...
tako da molim za brzi odg???
osim toga,dal se smije umijesto secera u caj staviti malo meda???
i dal se moze umjesto jedanput tjedno jesti po 100g orasastih proizvoda, jesti dva puta tjedno po 50g???

pusa... pozdrav ...

i unaprijed se ispricavam ako sam opet pocela komplicirat...
hvala...
bye
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kaya Oktobar 24, 2007, 08:47:37 posle podne
cao,danijela,pozz od mene...zob=ovas ja mislim,neka me neko ispravi,ako gresim...jedemo ga u vidu pahuljica...ja mislim da ne bi trebalo 2puta po 50 g orastih proizvoda,mislim da je poenta da se jednom nedeljno unose masti...pozz i srecno...nadam se da cemo svi  ovde uspeti!!!  :) :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kaya Oktobar 24, 2007, 08:58:13 posle podne
hi-hi
pa problem je u tome da puno vremena ucim jer nisam bas nadarena,pa sam puno vremena na faksu-na svim predavanjima i seminarima i vjezbama,a ostalo vrijeme ucim... studiram ekonomiju... ma nadje se vremena al je trenutno stvar u tome da svaki tjedan imam po jedan kolokvij a ispite zaostatke rijesavam... od 6 mj kada mi zavrse predavanja imat cu vremena i na pretek,pa cu si sve poslozit...
bdw, dal se moze jesti dimstani kupus (na vodi i kap ulja) umjesto svjezeg???
i kada i koliko juhe-povrtne???
i dal se smije jesti juha od rajcice (ovako pripremljena:voda, pasirana rajcica, sol, vegeta i papar)???
thanks...
znaci,odusevila me je ova prva recenica!!! posto mi je muka od ljudi na mom faxu,koji su 'prepametni' i ponasaju se kao da su popili svu pamet sveta!!! vise cenim takve ljude,kao sto si ti!  :) izvinjavam se,zbog off-a... :) ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 24, 2007, 09:07:01 posle podne
hvala kaya...pa eto iskreno ne smatram se najpametnijom osobom jer stvarno jako puno vremena mi treba da nesto naucim kako bi polozila ispit,pa sam vecinu dana na faksu...a nazalost to sam naglasila u krivom kontekstu jer sam to nasla kao ispriku da nema vremena za spremanj i pripremanje hrane...al sada sam tek tjedan dana,al jesam,bas pratila i postivala sva pravila ove prehrane...
jos jednom hvala ti na odgovoru...
i ja tebi drzim fige da uspijes u svom cilju...
pusa..
poz...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kaya Oktobar 24, 2007, 09:32:01 posle podne
ma dovoljno si ti pametna,kada tako mislis i kazes...onaj koji nije,to ni ne primeti...a i ima jedna izreka,tj. prica,kada je Platon isao i pitao ljude sta im fali,vi su se zalili kako nemaju dovoljno para,bla,bla,ali niko nije pominjao da mu fali pameti...eto tako...opet ja spamujem,izvinjavam se!!! :)
ma fakultet zavrsavaju uporni,veruj mi...mozes da budes mnogo pametna,ali ako ne ucis...nema nista!!! kao i ovde,svi mi zelimo da smrsamo,kao imamo volje...ali ako se ne pridrzavamo,nema nista od cilja...naravno,i volja je potrebna,a po toj analogiji i pamet...al ja filozofiram veceras... :) :)
pozz...ljubim :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kaya Oktobar 24, 2007, 09:35:05 posle podne
a inace,zob ili ovas ,oko 40g potopis uvece u 200g jogurta,da omeksaju do ujutru...i bude super!  :) :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 25, 2007, 01:27:26 pre podne
izvinjavam se sto prekidam bodrenje  :lol:
med ne bi trebalo da koristis,ali malo ti nece skoditi,al opet to moze da bude poziv na ostale slatkise
kupi natren ili neki drugi vestacki zasladjivac,mislim da je oko 2e u apoteci
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Oktobar 25, 2007, 07:09:14 pre podne
Joj,Milane,ja se ne slazem sa tobom sto se natrena tice...On je jako,jako stetan....o tome se vec pisalo... :boxed: pogotovo za mlade ljude u razvoju...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Oktobar 25, 2007, 08:49:49 pre podne
ako ne preterujes nije..znaci ne treba ga trpati u "kolace" nvec ako neko ne moze nikako da pije kafu bez secera a "ovisnik" je ... moze da stavi natren..  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 25, 2007, 11:41:52 pre podne
Joj,Milane,ja se ne slazem sa tobom sto se natrena tice...On je jako,jako stetan....o tome se vec pisalo... :boxed: pogotovo za mlade ljude u razvoju...

verujem,i samo ime mu zvuci stetno
onda stavi whey u caj  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 25, 2007, 12:39:43 posle podne
dobro jutro ljudovi...
ok,hvala na savjetima...to se dogodilo jucer jer sam bila na picu pa sam uzela med za caj jer jedino cega sam se sjetila da ne smijem secer...al ok...nece se vise dogoditi...shvacam...
natren nikada ne bi stavljala u nista jer sam cula da je uzasno stetan,tako da mi to ne treba...radije cu izbjegavati sva pica koja se inace slade...
thanks..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Oktobar 25, 2007, 05:47:05 posle podne
Citat
natren nikada ne bi stavljala u nista jer sam cula da je uzasno stetan,tako da mi to ne treba...radije cu izbjegavati sva pica koja se inace slade...
Tako je,bravo  :clap:
Ja sam recimo pre par meseci pokusala da izbacim zuti secer iz kafe,ali mi nije islo,tako da sam totalno prestala da je pijem...i uopste mi ne nedostaje...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Pumpkin Oktobar 25, 2007, 07:16:25 posle podne
Dozvoljena dnevna doza natrena (ako hocemo da sachuvamo bubrege  :) ) je do 13 tabletica (tufnica, tachki...) dnevno!
Ja ga koristim od kako sam dobila shecer (za par meseci bice 19 godina) i nishta mi ne fali!  :dunno: ...chak imam i vishka (kilograma  :lol: ...shto sumnjam da je od istog!?)...shto verovatno znachi da i nije bash toliko shtetan!?
Ako bismo se bash toliko oterecivali time shta je shtetno a shta nije, pre svega bismo trebali prestati da dishemo (obzirom na to shta sve udishemo!)  ;) ...verujem da  kristal shecer koji si unosila ceo svoj zivot ima vishe shtetnih osobina od natrena (uz to i goji) tako da...
Ako inache pijesh slatku kafu, chaj...i ako ti je to ugodjaj, mislim da bi bilo bolje da taj shecer zamenish natrenom, nego da pijesh gorko koje ti ne prija...zashto bi se odricala nekih stvari kojih ne morash i muchila se, ako za to vec postoji opcija (koja sigurno nije ne znam koliko shtetna)!?...malo li je shto se iovako odrichemo nekih zabranjenih stvari koje su nam prichinjavale zadovoljstvo!?  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Oktobar 25, 2007, 08:46:10 posle podne
13 tabletica da sacuvamo bubrege? :hitself:
A sa koliko cemo se sacuvati od karcinoma? :wallbash1: Ne zezaj te se ljudi,ko mora -neka ga pije,(a ne mora niko) :nonono: ,a sad,mozete da mi verujete,a ne morate.
Telo nam sve pamti,...pamti i svaki popijeni natren,pa nam jednog dana samo posalje racun za sve sto smo mu radili lose...
Sto se tice vazduha,...tu ne mozemo da biramo,moramo da disemo,zar ne  :evillaugh:
Nije mi jasno...da kad se za nesto zna pouzdano da je jako stetno i kancerogeno...a ljudi i dalje konzumiraju  :dunno: stvarno ne znam sta se desava sa ljudima...

Citat
malo li je shto se iovako odrichemo nekih zabranjenih stvari koje su nam prichinjavale zadovoljstvo!? 

Ne odricemo se zbog nekog tamo hira...vec zbog sopstvenog zdravlja i izgleda...a ko to nece,...ne mora da se odrice ama bas nicega  :nonono:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 25, 2007, 09:27:25 posle podne
nije bas tako
da je tako lepo,svi bi pazili na sve i ove vase teme sa viskom kg ne bi ni bilo...ta hrana koju smo jeli do pre par meseci nije stetna??
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Oktobar 25, 2007, 09:47:25 posle podne
Ovih tema ce uvek biti,jer ce se uvek naci neki neverni Toma koji ce reci Pa kako moja drugarica,jede sve,kao svinja,a zgodna je bas?
Pa ce i ona tako...misleci da ce i ona biti zgodna... :hitself:
Ma...necu vise da pisem o stetnosti natrena...vi ga koristite,pa ga testirajte na svom telu :dunno:
To sto ga neko koristi 10 god. i jos nema posledice,ne znaci da ih nece ni imati...
Evo ga samo jedan primer na koji sam naisla...
Zasladjivaci su mnogo opasniji od secera. A pri tome znatno jeftiniji, oko 10 puta. Zato ih proizvodjaci najvise koriste. Najopasniji, zabranjen u zemljama EU, ali ne i u Americi je ASPARTAN. Postoji izricito deklarisana dozvoljena dnevna doza za ljude. ASPARTAN je podmukao otrov, talozi se u nervnim celijama, i svoje katastroflano delovanje ispoljava posle 10-20 godina. Zato, vidis li da pise ASPARTAN - ne kupuj.
Slicna je stvar i sa zvakama na kojima pise (kao da se hvale proizvodjaci) SUGAR FREE ! ASPARTAN RULES !

http://www.pregled.com/print_preview.php?id_nastavak=194&grupa=zdravlje

Pa sad,vi izvolite,i srecno vam bilo. Ja kad hocu da se kockam,odem do kladionice i uplatim tiket...a ne kockam se sa svojim zdravljem,nikada!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 25, 2007, 10:05:00 posle podne
na kapiras sta kazem
ne pricam o nevernom tomi nego ne volim price tipa nemoj to to je stetno a do juce je taj sto daje savete radio isto nesto tako stetno...jer do juce ste svi jeli nezdravo,a danas pazite sta jedete kao da je to sveto pismo...pa zato kazem ono,jer u pravu je pumpkin:kad bi pazili sta sve nije zdravo ne bi iz kuce izlazili...nije zdravo ni jesto jednolicno kao sad pa ipak jedete..o tome pricam
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Oktobar 25, 2007, 10:37:40 posle podne
Ma kapiram ja tebe,Milane,nego kazem uopsteno.
Nemoj mene u taj kos,molim te...samo kazem da nije dobro,i u skoli sam o tome ucila...nije ni malo bezazleno,to znaju oni koji se u to razumeju.
Citat
kad bi pazili sta sve nije zdravo ne bi iz kuce izlazili
Otisli smo daleko od teme,o ovome bi smo mogli roman da napisemo...dakle da ne duzim vise,ja ga sigurno nikad u zivotu necu koristiti.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Oktobar 25, 2007, 10:46:26 posle podne
danijela sunce,stavi ti kasicicu meda u caj i sve ok,ionako koliko sam shvatio,ne pijes ga cesto  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 26, 2007, 11:49:07 pre podne
hehehe..cijela rasprava...kao prvo ja natren nemam uopce u kuci jer su to  moji davno izbacili kada su culi za stetnost..
a caj ne pijem stvarno cesto,maksimalno sto se ponekad moze dogoditi je jednom tjedno,al ni to nije pravilo...tako da...
eto jos nisam na cistom dal cu ga uopce piti dok mi ne treba radi neke prehlade ili sl,a onda i limun i med dobro dodju u caj...

eto thanks svima na misljenju...
pusa...
poz...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 27, 2007, 10:02:59 posle podne
hehe...
necete vjerovati sta sam ja nasla kod bake u podrumu..
paradajz kuhan (pasiran) bez secera,soli i konzervansa...zanci prije kojih 2 mj je skuhan paradajz bez i jednog jedinog dodatka ili zacina...
tako ja odlucih samo ga malo ugrijat u posudici i njime politi karfiol, te malo piletine  i vecera bolje nago ijedna dosada...
samo bih jos trazila vas odobrenje...jel ok???
inace i paradajz je domaci sa vikendice..sve prirodno bez dodataka..
hehe...
hajde da mi netko uljepsa dan...
poz... :innocent:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Oktobar 27, 2007, 10:13:43 posle podne
otkud znas?
tu ide i so i secer!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 27, 2007, 10:31:41 posle podne
znam jer je paradajz dovezen s moje vikendice...stavljen na sporet i kuhan pred mojim ocima..osim toga baka je to skuhala za sebe jer zbog secera ne smije paradajz sa dodatcima...tako da ima i naljepnica bez s,s i v... znaci bez soli,šečera i vinobrana(konzervansa)...100%znam i provjereno je bez ikakvih dodataka...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Oktobar 27, 2007, 10:32:59 posle podne
onda jedi
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 27, 2007, 10:39:28 posle podne
ZNACI SMIJEM??? :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 01, 2007, 01:09:37 posle podne
evo samo da se javim...
redovito citam sve postove na problemima sa viskom kg i dalje se pridrzavam svih pravila...
jedino mi je problem sto zadnjih tjedan dana se ne mogu natjerati na dorucak...nikako nista do nekih 12h (budjenje oko 10h)...
a zadnje sto navecer pojedem je oko 100g posnog sira i to negdje oko 20,21h...a spavat odlazim nakon ponoci....
ne znam sta cu s tim...
pozdrav...
bye... :blowkiss: :crazy:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: kvix81 Novembar 01, 2007, 03:22:40 posle podne
Cao Danche :)

Procitala sam celu tvoju temu i konacno nasla vezbe koje sam trazila :clap:

Ja jos uvek pregledam teme, svi ste fenomenalni, samo tako nastavite! Forum je super! :clap:

Odoh i ja kuci da vezbam :weight_li
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 01, 2007, 04:13:03 posle podne
kvix slobodno ti citaj ,javi se ponekad a ako imas jos pitanja ovdje ima puno ljudi koji ce ti rado pomoci i odgovarat veoma strpljivo i dobronamjerno...
pusa...
bye... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 02, 2007, 04:44:22 posle podne
hm....
evo vidim nema nikakvih odg na moja pitanja od zadnjih nekoliko dana...pa sam shavatila to kao i da nije neki veliki problem sto ne mogu da doruckujem...tko da se necu niti zabrinjavati...
poz...
 :hitself:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Novembar 02, 2007, 04:51:01 posle podne
nije proslo nekoliko dana nego je juce postavljeno pitanje :)
a odgovor je:nije to nista strasno,verovatno ti je samo naleteo takav period.probaj da smanjujes vreme izmedju budjenja i dorucka postepeno.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 02, 2007, 09:48:22 posle podne
ok.hvala milane...
poz...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 06, 2007, 09:01:20 posle podne
evo samo da se javim...i da kazem da sam vec nakon 3 tjedna vidjela razlike i za kojih tjedan dana cu se vagat/mjerit... hehe...bas sam sretna...
poz svima...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 07, 2007, 11:25:32 pre podne
jedna rupica manje na mom remenu... :wow:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanja Novembar 07, 2007, 12:59:08 posle podne
 :clap:  :clap:  :clap:

samo ne posustaj sada ... pusti sta kaze vaga ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 07, 2007, 01:54:48 posle podne
dont worry tanja...sad sam tek dobila jos jacu volju i motivaciju...
velika pusa...
 :blowkiss:
bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 07, 2007, 09:14:06 posle podne
PJESMICA ZA DOBRO RASPOLOŽENJE

Sve sam deblja svakog dana,
važna mi je samo hrana.
Svako jutro "tužna slika",
gledam odraz svoga lika
u zrcalu što ne skriva
kakva mi je perspektiva.

A posve me izda snaga
kada vidim kako vaga
ljubi brojku osamdeset.
Oh, da mi je manje deset!

Smršaviti imam želju,
ali zubi stalno melju.
Gricni tamo, gricni amo,
na trbuhu salo samo,
izbocen je k'o kupola,
ne mogu se gleda' gola!

Ali to me ne ometa,
hladnjak mi je stalna meta,
a u njemu oblizeke:
kulen i njegove seke,
raznovrsne mljac - salame
što me stalno k sebi mame,
sir i pršut puni slasti,
socni cvarci puni masti,
male slane srdelice,
salata pune zdjelice,
mješavine na sto nacina,
sa zacinom i bez zacina;
kolacici, kruna svega,
kremice od slatkog snijega,
torte cokoladne, vocne,
miješane i vrlo socne...

O povrcu da ne velim,
uvijek mu se razveselim:
kuhaj, dinstaj, il' na lešo,
krumpirici malo rešo,
a juhice raznih boja,
mesna, posna, kako koja...
Pa još k tome onaj zvuk
kad krckaju špek i luk...
Da nabrojim sva ta jela
trebala bi knjiga cijela.

I sad evo rezultata
od kojih me muka hvata:
sad sam tusta kao guska,
haljina mi svaka uska,
da popravim izgled svoj,
uvijek nosim veci broj,
al' uzalud sebi lažem,
uzalud se cesto važem,
kad sva jela slasno smažem,
jer meni je dobro jelo
kao umjetnicko djelo
i ono mi daje snagu,
pa nek' vaga ide k vragu!

A šiljaste mršavice,
nek' im rastu zazubice!
Nit' kuhaju, niti prže,
vec dijetu stalno drže
pa onako suhoguze
uskacu u tijesne bluze,
misle da ce svi muškarci,
bilo mladi, bilo starci,
buljiti u te košcobe
(ovo kažem s malko zlobe),
a pogledi muški lažni
ionako nisu važni,
važnija je dobra klopa
nego izgled "antilopa"
jer ako si kome mila,
ne smeta mu koja kila
(Lakše mi je tako reci
nego klope se odreci.)


život je lijep!
 :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanja Novembar 07, 2007, 10:11:15 posle podne
jaooo daniela  :lol:  :clap:
ovo kao da je nas Igi napisao  :lol: znas, i on je stihoklepac ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: nokidude Novembar 07, 2007, 10:14:44 posle podne
 :lol: :lol: :lol: :clap: :clap:
Jesi li ti autor?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Novembar 07, 2007, 10:19:21 posle podne
Tu pesmicu je napisala neka profesorka Hrvatskog jezika...dobila sam je i ja na mail  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Novembar 07, 2007, 10:22:11 posle podne
hehe
najbolja je poslednja strofa ;)
i ko jos voli mrsave zene?  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 07, 2007, 11:47:49 posle podne
hehehe...
nisam ja autor...dobila sam mail od prijateljice koja misli da sam na djeti...pa me tako malo razveselila...
hehe..
ma samo da se ljudi malo razvesele i nasmiju...
poz svima...
 :blowkiss:
bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 12, 2007, 10:45:47 pre podne
dobro jutro... :lol:

evo nakon 4 tjedna,znaci okvirno oko mjesec dana,moje mjere su se se promijenile...

prvo-izgubila sam 3 kg...

a sto se tice ostalog,ovako izgleda:
grudi,struk,kukovi,bokovi,bedro(butina,kako vi kazete)
-2, -5, -2, -4, -3...


ja sam i visi nego zadovoljna sa rezultatima na samom pocetku.. sada stvarno vidim da se moze i da se isplati i odbiti kolacice,pizzu,cevape,razne sendvice i slicne stvari koje mene toliko privlace....
al nakon ovakvih rezultata... nema vise niti razmisljanja o drugoj hrani...

hvala vam svima na savjetima i uputstvima,i dalje cu se pridrzavat svega,samo cu malo cesce ubaciti tjelovjezbu-3-4 puta tjedno...

veliki pozdrav...
i pusa svima...
bye...
 :wow:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Novembar 12, 2007, 12:45:52 posle podne
daniela bravo  :blowkiss:
jel si videla sada da sve mozes..sad imas tajnu  :yes:,samo nastavi napred  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 12, 2007, 01:51:40 posle podne
hehehe...
vidim da se sve može kad se hoće...

osim toga nisam napomenula da sam primjetila pozitivne promjene sto se tice probave i napuhnutosti....gotovo nikada nisam napuhnuta,koliko god jela (u zadanim granicama), te redovitom posjetu toaleta...


hvala...

i pozdrav...   

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 14, 2007, 11:23:59 pre podne
hm...
evo nakon nekog vremena opet je doslo do toga da imam pitanje...
citam redovito tuđe teme i pitanja i odgovore,pa me zanima taj whey proizvod...ja sam sama sebi rekla da necu te dodatke koristiti,no moram priznati da cesto ne ispunim dan sa 1oo-90 proteina,a znam da bi trebala... pa me zanima gdje ga mogu kupiti i koliko to kosta...i dali ima nekih slicih proizvoda koje  mogu kupit u hr,ili cu to lako naci???
hvala...
pozdrav...
 :dunno:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Novembar 14, 2007, 12:12:39 posle podne
hehe naravno da ima
whey (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,432.0.html)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 14, 2007, 10:04:24 posle podne
hm...evo dan sam provela citajuci o whey proizvodima i shvatila da je to ipak malo previse za moj dzep s obzirom da sam nezaposleni student,zivim od dzeparca i to su sve velika pakiranja...a svoje roditelje ne smijem ni pitati za takvo nesto jer mi ne bi dopustili,koliko god to bilo dobro za mene...
pa je moje sljedece pitanje...
dal je velika greska ako ne ispunim dnevnu kolicinu proteina putem hrane???
hoce li se to odraziti  na rezultate ili zdravlje???
hvala...
i molim vas ne osudjujte me radi mog stanja i razmisljanja...
hvala...
poz...
bye... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Dragana Novembar 14, 2007, 11:25:51 posle podne
Ako ti se ne desava cesto da ne uneses dovoljno i ako to nije veci manjak od 10-20g, nije velika greska.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 15, 2007, 12:29:03 pre podne
ah...ok...hvala puno...
nije tako cesto al se dogodi...
hvala puno...
bye... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 19, 2007, 03:43:00 posle podne
kako se izracuna % masti u tijelu???
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 19, 2007, 03:44:17 posle podne
i dali se u istom obroku smiju jesti zajedno bjeljanci, piletina i zelena salata???
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Novembar 19, 2007, 03:47:17 posle podne
ima jedna spravica zove se kaliper, s njom te stipkaju tj. mere debljinu masnog tkiva na tricepsu, struku i jos nekim mestima. onda to nekako uporede sa tvojom visinom i tezinom, tako rade doktori u bolnicama i nutricionisti. a postoje i profesionalne vage koje pustaju laganu struju kroz tebe putem stopala (moras da stanes bosa na vagu) i onda digitalno ispise koliko imas vode, masti i kg. unese se  i visina.   te vage kad su precizne mnoooogo kostaju, a ove jeftine ne verujem da su tacne.
nadam se da sam bila od pomoci :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Novembar 19, 2007, 03:51:33 posle podne
sto se tice obroka sigurna sam da sme da se kombinuje zelena salata-vlaknasti UH i piletina i belanci-cist proteinl. ja sam tako jela svaki dan i oslabila bas brzo. evo sad sam bolesna pa brljavim sa hranom i ne krecem se a vaga i dalje ne mrda.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 19, 2007, 04:20:46 posle podne
aha...kuzim leeloo...
hvala na pomoci...
vidjela sam da puno ljudi ima izmjerno,pa sam mislila da se to nekom racunicom moze izracunati.
hvala i za obrok...i ja vjerujem da se moze kombinirati...al ne zelim brljaviti...
sretno...

poz...

bye..
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Novembar 19, 2007, 10:16:29 posle podne
i dali se u istom obroku smiju jesti zajedno bjeljanci, piletina i zelena salata???
Naravno  :yes:
Meni su merili procenat masti na nekoj vagi...mislim da je poprilicno tacna...kad sam videla koliki mi je bf,tad sam i krenula sa ovom dijetom... :lol:
A sada je sve ok... ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Novembar 20, 2007, 09:05:52 posle podne
nije bas tacna,najbolja metoda je ona sa elektricnim impulsima ali kosta
a ta vaga sto meri bf mislim da je oko 150e
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: nokidude Novembar 20, 2007, 09:44:25 posle podne
sta je to bf??
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Novembar 20, 2007, 09:53:38 posle podne
bf je body fat,procenat masti
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: nokidude Novembar 20, 2007, 10:04:04 posle podne
Gde moze u bg-u da se izmeri bg??
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Novembar 20, 2007, 10:19:01 posle podne
Ja sam merila u teretani u koju idem... ;)
Pitaj u nekoj teretani da ti izmere... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 22, 2007, 03:28:20 posle podne
hey...
evo samo da se javim...
 sve je i dalje za 5,i dalje se drzim svih pravila,vec sam se navikla i nemam neku posebnu zelju za hranom koju sad ne jedem a prije sam jela...
jos me vise motiviralo i razveselilo kada su mi ljudi koji me vide svaki dan na faksu poceli pitati dal sam ja to smrsavila???dal sam na nekoj dijeti ili???
znaci,ne samo da ima rezultata,nego ih primjete i drugi ljudi,a ne samo ja... i hlace su mi vec malo postale siroke,pa moram nositi remenje na svim hlacama...hehe...
bas ste mi uljepsali zivot...

pusa...

i poz svima...

bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: anabanana Novembar 22, 2007, 04:03:40 posle podne
Bravo za samopouzdanje :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Novembar 22, 2007, 10:04:20 posle podne
bravo daniela,sad tako nastavi,sto vise budes isla dole samopouzdanje ce rasti
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 23, 2007, 09:22:39 posle podne
da,vjerujem da ce biti tako... i hvala vama na svim odgovorima i savjetima... znam da sam sada tek na nekoj trecini puta...al kad vidim da ide...onda sam sretna i motivirana...
pusa svima...
veliki pozdrav...
bye...

 :blowkiss:  :blowkiss:  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Novembar 23, 2007, 11:44:16 posle podne
ajde drzimo ti fige..za savete smo tu..poenta je da ti drzis sve u svojim rukama..sve sto si ispostovala i tebe je tvoje telo  na isti nacin ispostovalo  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 25, 2007, 06:36:08 posle podne
hey lazicu hvala, i hvala sto si se vratio...
sada imam jedno pitanje...sljedeci vikend idem na putovanje i ne znam sto bih i kako jela...razmisljala sam o tome da si unaprijed napravim 2 sendvica sa bio pecivom i pecenom piletinom ili puretinom... al opet to bih pojela ili  za dorucak il za rucak i ne znam sto cu jesti u medjuvremenu...jos ne znam niti kakvo jelo cu imati na ponudi za jest tamo gjde se smjestimo... pa ako netko imam iskustva,molila bih da mi netko napise neke prijedloge i savjete sto i kako tijekom putovanja...

hvala unaprijed...

pusa...

i pozdrav svima...

bye...
 :blowkiss:
 :blowkiss:
  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Novembar 25, 2007, 06:43:05 posle podne
koliko traje taj put?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 25, 2007, 07:24:58 posle podne
pa krecem u petak navecer,dakle bez petka,subota i nedjelja... nista strasno...al za mene mozda i je...  :crazy:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Novembar 25, 2007, 07:43:18 posle podne
to ces izgurati taj dan..za ostale ide ono..od dva zla izaberes ono manje..ako je svedski sto, onda izaberes, jaja i neku sto manje masnu salamu..za rucak pojedes tu supu sto ti daju i pola porcije od uh..meso jedi..mora da se zivi..znaci proceni sto ti nude pa ono sto je manje lose to je izbor za tebe..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 25, 2007, 08:10:50 posle podne
ockey...kuzim...
hvala...
nadam se da to nece previse utjecati na dosadasnje rezultate i opcenito cijeli taj sustav...jer ako do sada nisam grijesila ne bih htjela ni sada... i puno...puno...puno hvala...
eto u pon cu onda napisati sta sam sve jela,pa se nadam da necu biti nikakvih strahota...

poz... 

bye...

thank u...

 :blowkiss:             :blowkiss:             :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 27, 2007, 12:21:12 pre podne
dobro vecer...
evo jos jedno pitanje...
dal da prije puta dva dana jedem 0 uh,i nakon puta 2 dana bez uh, da se to pojedeno tijekom puta (sto nece biti bas kako treba,npr.meso spremljeno na ulju i sl)???
bi li to pomoglo ili bilo potrebno???
thanks...
bye...

 :blowkiss:
 :crazy:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Novembar 27, 2007, 12:47:17 pre podne
sigurno ce biti bolje nego da jedes uh sve vreme,..ali imaj voce pri sebi ipak ko zna
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 27, 2007, 03:15:08 posle podne
ok... razumijem...
hvala puno...
poz...


 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 28, 2007, 08:38:07 posle podne
ovo je stvarno istina - kako kg padaju, tako samopouzdanje raste..
 :blowkiss:

samo da vas sve pozdravim...

bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 28, 2007, 08:44:32 posle podne
Djevojke su poput jabuka na stablima.

Najbolje se nalaze na vrhu stabla.

Ljudi ne zele doci do najboljih, jer

se boje da ce pasti i ozlijediti se.

Umjesto toga, uzimaju trule jabuke koje su pale

na zemlju, i koje, iako nisu tako dobre,

do njih lakse dodu.

Zato jabuke koje se nalaze na vrhu stabla, misle

da s njima nesto nije u redu, dok su zapravo one

velicanstvene. Jednostavno moraju biti

strpljive i cekati da pravi covjek dode, onaj koji je tako

hrabar da se popne do vrha stabla

zbog njih.

Ne smijemo pasti da nas dohvate, tko nas

treba i voli napravit ce

SVE da dode do nas.

Zena je izasla iz rebra muskarca, a ne iz nogu da bude

gazena, niti iz glave da bude nadmocna.

Nego sa boka da bude jednaka, ispod ruke da bude

zasticena, i blizu srca da bude voljena.



za sve lijepe djevojke i one koje se tako osjecaju...


bye...


 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Novembar 28, 2007, 10:46:23 posle podne
wow danijela ovo cu da odstampam i drzim na stolu :)
 :blowkiss:

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 28, 2007, 11:04:46 posle podne
hehe...
pa to je cista istina...
samo sto cesto to zaboravimo...
poz...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Novembar 28, 2007, 11:28:05 posle podne
odgovor sa draganine teme-slobodno me gnjavi :)

da, vec mesecima imam ovu tezinu-65kg na 180cm . pazim, ali ne previse. dosta hodam, ne jedem uh posle 5, ne jedem slatkise niti masno bilo sta, ponekad mandarine... mislim da mi se u glavi nesto promenilo i da sam potpuno prihvatila ovaj sistem ishrane kao nesto najnormalnije pa nekako po inerciji jedem sta treba. ali evo za vikend sam bila sa muzem kod njegovih roditelja, van bg , i isli smo na 3 slave u 3 dana, znaci svako vece prezderavanje (jednostavno mi se smucilo da stalno pazim sta jedem pa sam jela sve u ogromnim kolicinama, i pecenje, i kolace) i evo izmerila sam se juce, ista kilaza, 65. od ponedeljka sam na 0gr UH samo da malo sredim opet metabolizam, a od sutra po starom, UH do 5 a posle protein i vlakno. desi mi se da ponekad pojedem uvece kokice ili integralnu kiflu-ali ne brinem se oko toga. jede mi se, prija mi, i gotovo.ne zelim da se mucim, mislim da je zivot prekratak za to as i ne gojim se, cak mrsavim, izgubila sam jos jedan kg iako jedem slobodnije. sve je u kompromisu-jedan dan zabrljas, jedan pazis...i bude sve u ravnotezi :)

ne brini se oko puta, pazi koliko-toliko, ja sam stalno na putu zbog posla i ukapirala sam da sve sto je do 3 dana ne moze mnogo da ti skodi. kreci se sto vise!

pusa i lep provod  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 29, 2007, 12:12:52 pre podne
hvala ti puno leeloo...
evo necu uopce brinuti...proci ce i to... samo cu malo paziti sta cu i kada jesti od ponudjenog...
bas super kad cujes da se kg ne vracaju ak pazis u pristojnoj mjeri...

poz...

laku noc...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Novembar 29, 2007, 09:45:19 posle podne
Citat
ne zelim da se mucim, mislim da je zivot prekratak za to as i ne gojim se, cak mrsavim, izgubila sam jos jedan kg iako jedem slobodnije. sve je u kompromisu-jedan dan zabrljas, jedan pazis...i bude sve u ravnotezi


jeste to ok..sta ako bude vise dana prozderavanja nego onih dana kada se vezba i jede kako treba...onda trpis posledicea to je je visak kilograma
nemoj da te to opusti,sto si jela sve tri dana a nisi se ugojila... ne ide mnogo kalorija i manjak kilograma, mislim ide... to je vec poremecaj metabolizma
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 03, 2007, 10:49:23 posle podne
dobro vecer svima...
evo svima da se javim i da vam ukratko kazem sto se dogadjalo na mom putovanju...

prvi dan,napravila pogresku jer nisam nista uspjela jesti nakon 16h...
drugi dan,jela uh skrobni-bio pecivo sa piletinom oko 19-20h... za rucak jela piletinu koja je pecena na ulju...
treci dan jela mjesano meso i rizu,te najveca greska za dorucak pileca pasteta,mala,al to su bili jedini moguci proteini ponudjeni za dorucak...pa sam morala...

inace...zanima me sada,dal sam sta upropastila ovim tri dana,i dal da nastavim dalje normalno ili sta cu... mislila sam danas i sutra proteinski dan...pa dal je to ok???
inace tijekom putovanja,bilo je stvarno dosta kretanja,pogotovo drugi dan...pa recimo da tjelovjezba nije izostala...

hvala unaprijed...

poz...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 05, 2007, 08:56:56 posle podne
samo vezbaj i nastavi po planu  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 06, 2007, 01:41:51 pre podne
ockey...
hvala na odgovoru...
poz...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 12, 2007, 01:57:53 posle podne
pozdrav svima...
evo sve i dalje lijepo i uredno radim i pratim...
cak i kad idem na rodjendane (a u zadnje vrijeme bas ih je puno) ili van...niti konzumiram slatko niti alkohol... i bas sam si super radi toga.. i sve je bilo super...vise cak ni ne primjetim pomake al kad stanem na vagu sve je manji i manji broj...
na hranu sam se toliko navikla da mislim da cu stalno tako jesti,samo si koji put pojesti nesto sto sam se pozeljela-npr.musaka, al to kada skinem sve kg...
za kojih 3-4 dana mi je 2 mj kako sam na ovom rezimu prehrane i u subotu cu se izmjerit i javit vam rezultate...
danas sam se malo deprimirala,jer sam isla na ono mjerenje body fat...bilo je besplatno u shooping centru...i tako saznala da ono iznosi 28... i sada mi to nije jasno...jer ja racunam jos max 5 kg skinut,znaci polovicu sam vec skinula a masnoce u mom tijelu-salo jos uvijek ostaje...pa mi je to malo cudno...
jos kada vidim da neki zele i ispod 20, ja bi najradije plakala...dal nesto kod mene ne ide kako treba ili ??? al dobro,za koji dan vec cu zaboraviti kako sam tuzna bila danas kada sam to cula...

pusa...

i pozdrav svima...

bye...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 12, 2007, 03:18:40 posle podne
ako si merila na onoj vagi ne ocajavaj..trebala si da se izmeris na pocetku..pokazalo bi ti 50%  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 12, 2007, 06:53:43 posle podne
hehe...nije na vagi...nego neka mala spravica u kojoj uneses visinu,tezinu,godine...zatim primis u ruke i odaljis od tijela...i onda izbaci tu vrijednost...
znaci da ne vjerujem puno tome???
jer ja sam sa rezultatitma,dosadasnjim,zadovoljna...

hvala na utjesi...

poz...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 12, 2007, 07:16:02 posle podne
i da jos pitam...dal u dane kad imam i uh u prehrani mogu snjitu bio kruga,ili bio pecivo malo u toster staviti,samo da se malo zakori,i da bude hrskavo...samo mi recite-da ili ne...

poz...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Decembar 12, 2007, 07:34:34 posle podne
ja ne vidim zasto ne , samo ce dati hrskavost :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 12, 2007, 08:23:50 posle podne
thank u leyla...
pusa...
bye..
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 13, 2007, 12:11:31 pre podne
daniela sta imas od neta?adsl, kabal,dial?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 13, 2007, 01:29:24 posle podne
adsl...zasto???
zar nesto nije u redu????
poz... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 13, 2007, 01:38:43 posle podne
e da odmah i ovo pitam...dal mogu zobene pahuljice ujutro naravno, da jedem sa mlijekom toplim umjesto jogurtom jer mi je jogurt vec dosadio,ne mogu ga jesti vise...
thanks...

bye...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 13, 2007, 10:08:23 posle podne
adsl...zasto???
zar nesto nije u redu????
poz... :blowkiss:
trebace mi usluga..kontaktiracu te na private..kada skupim sve sto mi treba
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 13, 2007, 11:01:22 posle podne
ockey...naravno...samo javi...ipak sam ti duzna tolikuuuu uslugu...
poz veliki...

bye..


 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 16, 2007, 10:44:57 posle podne
evo nakon nekoliko burnih dana javljam se opet... jedva sam docekala jucerasnji dan jer su mi napokon gotovi kolokviji za ovaj semestar na faksu a i 2 mjeseca mi je kako sam na ovoj prehrani...
naravno vagala sam se i mjerila... i dosla do zakljucka kako sam jako sretna i ponosna sto sam se uz vasu pomoc vratila na staru kilazu...medjutim sada bi jos skidala nekih 5-6 kg...za kojih ce mi trebati jos nekih 2 mj... al eto zasada sam jako jako sretna...

sto se promijenilo u ova 2 mjeseca:

kg= -7 kg

prsa= -5cm
struk= -11cm
kukovi= -10cm
bokovi= -9cm
bedro/butina= -6cm...

evo mozda se nekome ne cini mnogo...al sa svakim skinutim cm i kg samopuzdanje uzasno brzo raste...
ovo dam prvenstveno objavila da dam podrsku svima koji tek pocinju i da znaju da ovo djeluje...i to jako... a i mozda malo zato sto se volim hvaliti...hehe


sada imam jos samo jedno pitanjce-sljedeca 2 tjedna bih se hranila kao na odrzavanju tezine,tako da bi za Bozic i Novu godinu htjela pojesti sto ce i svi moji ukucani jesti,a nakon 01.01. bih nastavila sa skidanjem kg...

pa me zanima sto vi mislite o tome???
je li moguce i izvedivo-a da se ne udebljam radi toga i vratim nesto sto sam izgubila????

kao uvijek...
unaprijed HVALA za odgovore....

poz...

 :blowkiss:

I HVALA VAM STO POSTOJITE...ULJEPSALI STE MI ZIVOT....
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Decembar 16, 2007, 10:49:48 posle podne
Danijela,svaka cast  :wow: Ti si moj idol  :clap:
Slobodno,zasluzila si da malo uzivas,ali samo tako kako si napisala,pa posle na odrzavanje...
Jos jednom  :wow:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 16, 2007, 11:26:58 posle podne
hey ico...
hvala ti...
i da naravno...samo ovako kako sam napisala-kasnije se nastavlja...to mi je kao neki bonus...ne bih zeljela upropastiti postignuto...a sutra me ceka shooping i slicne zenske radosti...hoce netko samnom???
poz ico...

laku noc...
bye..

 :blowkiss:
 :blowkiss:
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Decembar 16, 2007, 11:29:51 posle podne
Citat
sutra me ceka shooping i slicne zenske radosti...hoce netko samnom???
Ja bih rado... ;) samo da si mi bliza... :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Dijana Decembar 17, 2007, 11:27:18 pre podne
Svaka ti cast Danijela za ova 2 meseca, super si posao odradila  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 17, 2007, 01:07:57 posle podne
hvala dijana...

ico-pa doci cu ja uskoro malo blize...pa cemo u shooping...a razlog shopinga je sto mi gotovo sve hlace sada vise na meni,pa MORAM kupiti nove-a meni tesko palo...
hehe...
poz cure...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Bildek-21 Decembar 17, 2007, 01:35:29 posle podne
To ti je super....kada sam ja bio na dijeti od 01.03. do 01.06. sam skinuo 9kg, a nisu mi samo hlace padale, neko niti jedan pojas mi nije drzao hlace  :lol:

Jos uvijek ne drzi... :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 17, 2007, 07:48:33 posle podne
da znam da je super... osjecam i ja to...
al ja od 01.01. nastavljam sa skidanjem... a u medjuvremenu odrzavanje...
hehe...
poz...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Bildek-21 Decembar 20, 2007, 10:14:14 posle podne
@ daniela21hr

To si ti na avataru?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 20, 2007, 11:58:38 posle podne
zasto je to bitno???
da ja sam...al je slikica stara kojih 2-3 god...
sad ces mi jos reci da se mi znamo????
poz...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Bildek-21 Decembar 21, 2007, 05:31:51 posle podne
Necu ne, bez brige, hehe!!   :innocent:

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 21, 2007, 07:57:58 posle podne
a dobro onda...
meni je to drago cut...
poz...
bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 21, 2007, 11:59:56 posle podne
bravo..skola i lep izgled pa gde ces bolje
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 22, 2007, 12:18:13 pre podne
hey lazicu...dobra vecer...
imas ti kakvih novosti oko uslugice???
poz... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 22, 2007, 12:43:53 pre podne
ne treba hvala..resio sam to..pa nisam hteo da te cimam..u svakom slucaju cenim zelju  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 22, 2007, 01:18:47 pre podne
ajoj... a bas sam bila spremna pomoci ti...
to je najmanje sto mogu uciniti za uzvrat...
veliki pozdrav...
 :blowkiss:
 :blowkiss:
 :blowkiss:
laku noc...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 12:44:08 pre podne
hehehe...
evo jedna losa vijest...
bas sam se prehladila u srijedu kada sam sva ponosna izasla van sa prijateljicom i nepazeci na sebe se prehladila...
i sada sam na cajevima bez secera,sa puno limuna i malo meda...te naravno tableticama...
uskoro se blizi dan kada cu malo jesti hrane koju vec dugo nisam..al sve to nakon toga naravno istrositi i korigirati...
jedino ste me danas razveselilo je sto sam postala "iskusni rekreativac"...hehehe...
a jos vise razalostilo sto moje drustvo sada uziva na predbozicnom tulumu a kasnije i idu van,a ja se moram lijeciti da se sto prije pridruzim zdravim i veselim ljudima...

smrc...smrc...

poz svima....
bye...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Decembar 23, 2007, 02:00:40 posle podne
nista,pazi se sad,a mi ti saljemo bildeka da te leci  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 06:33:39 posle podne
hehehe...
lijecim se...a nakon nove nastavak...
joj...jos samo malo do Bozica...
poz svima..
bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 06:40:31 posle podne
iako milane...
ne razumijem bas ono sa bildekom i ljecenjem...al dobro...
poz tebi...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Decembar 23, 2007, 07:14:51 posle podne
Ah...pa Milan je glavni provodadzija na forumu,zato neka te to ne cudi  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Decembar 23, 2007, 07:46:06 posle podne
ma vidim da pita covek za tvoj avatar pa reko da mu pomognem malo  :)
@ivana
ma ide mi se na neku svadbu a igiju se ne zeni jos
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Decembar 23, 2007, 08:40:38 posle podne
Igy mora prvo da odraste da bi se ozenio,jos je mali... :rofl1:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 23, 2007, 09:08:17 posle podne
Kvarite temu  :yes: a Igor nije mali ;) ali nece jos da se zeni ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 09:09:47 posle podne
hahaha...
ajde bar ste me malo nasmijali...
ico ajde hvala na upozorenju...
milane ne volim ljude koji ne znaju sami rijesavati svoje stvari...
a igy ne brini za temu...samo pomazu bolesnima...
hehehe...
poz svima...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 09:34:20 posle podne
pa gdje ste sada svi nestali??? sad mi je bas dosadno... :pullhair:
bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 23, 2007, 09:50:02 posle podne
Tu smo  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 10:16:38 posle podne
ajoj igi bas si dobar....ti si ostao samnom...smrc...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 23, 2007, 10:26:36 posle podne
Pa ako sam ostao sto places  :lol:

zamisli da me nema :(

tu sam ja... :)

kad cemo u shoping?  :blowkiss:

 :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 10:28:35 posle podne
ja sam svoj shooping vec obavila...a sad kad prodje bozic i sve ostalo ak se opet nesto skupi onda negdje u 1. mj...
hehe...
jel moze..
ma smrc je od bolesti ne od plakanja... : )

ajoj..ja bi sad stvarno u shooping...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 23, 2007, 10:31:44 posle podne
kako napreduje bolest..jer si je malo sasekla  :wallbash1:

jer se pije fervex i ostle gluposti  :wallbash1:  ali bar pomazu  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 10:33:09 posle podne
pijem tabletice...al mi nije bas nesto bolje... al bit ce...
bit ce...
ajde moram ici... tjeraju me sa neta...
veliki pozdrav i hvala sto si mi pravio drustvo...
vracam uslugu kad god hoces...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 23, 2007, 10:37:22 posle podne
Nema na cemu  :blowkiss:
ne primam protivusluge ;)

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 23, 2007, 11:05:42 posle podne
hahaha...
kako da ti prijetim...
ajde hvala jos jednom...
kiss...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Decembar 23, 2007, 11:42:44 posle podne
jel vidis bildek kako se to radi  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 24, 2007, 12:44:25 pre podne
ajoj milane...igy je jako ugodno drustvo...a bildek je samo postavio jedno pitanje i nista vise...ni traga ni glasa...nemoj od muhe raditi slona...
a ni za tebe ne mogu reci da si lose drustvo...
bas si drag decko...
poz...
 :blowkiss:

i nemoj zezat bildeka...nije  on mislio nista ozbiljno...
 ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 24, 2007, 12:50:11 pre podne
daniela  :bow:

Milane ne pravi od komarca magarca  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 24, 2007, 12:53:45 pre podne
hehehe...
evo moja nova slikica...
nakon skinutih 7 kg...jos nije ideala...al bit ce...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Decembar 24, 2007, 01:02:41 pre podne
ma salim se ja
Citat
a ni za tebe ne mogu reci da si lose drustvo...
bas si drag decko...
:)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 24, 2007, 01:04:18 pre podne
al ja se ne salim...
bas ste ugodno drustvo...bas steta sto nemam takvih kolega blize u zg... smrc...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 24, 2007, 01:20:59 pre podne
ah odoh ja polako...
na neku drugu stranicu naravno...
velika pusa svima...
bye...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 24, 2007, 02:26:30 pre podne
evo jos samo da vam pozelim laku noc...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 25, 2007, 12:15:33 posle podne
ajme kako ste prelijepo uredili forum...bas je nice...
 :blowkiss:
al evo dosla sam ovdje da vam svima cestitam bozic...i pozeli m puno zdravlja, srece i love,te sto manje kg...te naravno ispunjenje svih zelja i najljepsih snova... veliki pozdrav milanu,igyju,ici,i naravno LAZICU....
 
cujemo se...
bye...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 25, 2007, 12:17:28 posle podne
Hvala Daniela,nek si  ziva i zdrava i neka te Bog cuva  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Decembar 25, 2007, 12:32:30 posle podne
hvala daniela,pozdrav i tebi
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 25, 2007, 02:33:12 posle podne
hvala...takodjer igy i  milane...
kiss...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 25, 2007, 02:34:03 posle podne
hvala i tebi
kiss.
bye...

 :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 25, 2007, 03:22:48 posle podne
evo jos jednom hvala igy...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 25, 2007, 03:25:50 posle podne
hehehe...
evo moja nova slikica...
nakon skinutih 7 kg...jos nije ideala...al bit ce...


lepo izgleda  :wow:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 25, 2007, 03:37:15 posle podne
ah lazicu hvala...
moglo bi i bolje...a i hoce...
samo jos malo strpljenja..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 25, 2007, 03:53:44 posle podne
ja imam strpljenja  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Decembar 25, 2007, 05:17:00 posle podne
Hvala Danijela,pozdravljam i ja tebe i ljubim i zelim sve najlepse za Bozic,da ga provedes sa ljudima koje volis i koji te vole  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 25, 2007, 06:30:45 posle podne
hehe...lazicu...ajme blago meni s tobom...tako cu ja do savrsenstva dotjerat ak ces ti pomagat i bit podrska...
hvala ti ico...
pusa...
i poz svima...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 04:50:48 posle podne
hm...
evo bit cu kratka...
dal ovaj rezim prehrane ima ucinak na kolesterol i poviseni secer u krvi???
tata je bio na pregledu pa su mu preporucili da jede nesto tipa ove prehrane,pa od sljedece god misli tako jesti...pa nas zanima jel mozemo zajedno jesti ovako ili???
pitam to jer mislim da sam procitala u necijoj tudjoj temi pa da znam...

hehhe...jos cu cijelu obitelj navuci na ovu prehranu...
poz...
bye...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 26, 2007, 06:53:38 posle podne
moze..ali bez varijacija..nego samo izbor namirnica i nacin pripreme..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 07:09:06 posle podne
puno hvala...
eto od nove god kuham u duploj kolicini...
hvala...
poz...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Dijana Decembar 26, 2007, 07:26:40 posle podne

hehhe...jos cu cijelu obitelj navuci na ovu prehranu...


kod mojih nema nade, jedva nekako uspevam da se izborim da kupuju mleko sa manje %mm  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 26, 2007, 08:01:30 posle podne
vas dve ste melem za oci  :blowkiss:

cuvajte se ovih momaka mladjih tanira i kosute  :lol:

samo napred  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 08:22:27 posle podne
hm...hm..
igy komentirla bih ovo sto si zadnje napisao..al radije ne bi da ne shvatis krivo ili da te ne uvrijedim..
pa cu biti dobra...
hehe...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Decembar 26, 2007, 08:24:56 posle podne


cuvajte se ovih momaka mladjih tanira i kosute  :lol:


Kosuta,spominju te....  :evillaugh: :evillaugh:                                      :hitself: :hitself: :hitself:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 08:26:10 posle podne
haha...
ne spominje se samo kosuta..
zar ne...
 :clap:
 :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Decembar 26, 2007, 08:54:21 posle podne
Sto? za samo napred>? to sam mislio da nastavite napred ka cilju ;)  :blowkiss:

ajde uvredi me  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 09:04:48 posle podne
ma ne za samo naprijed..
nego za ove mladjahne deckice.
al necu to tako javno...
nije uredu da se ovdje vrijedja netko ili nekoga...
hehe...
poz..
 :crazy:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: turijent Decembar 26, 2007, 09:22:50 posle podne
ocito ti je tema jedna od popularnijih dok sam malo prelistavao po forumu mozda sat vremena masa novih poruka ?? POZDRAV SVIMA  i sutra svi na trening !!!!!!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Decembar 26, 2007, 09:27:01 posle podne
pa kad je stavila ovaj nov avatar,svi muskarci zinuli u temu  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 09:32:10 posle podne
a milane i turijent trebam li onda staviti neku drugu slikicu...mrtva priroda ili takvo nesto..
ja nisam bas iskusna na ovim forumima i to pa ak treba samo mi recite...
pozdrav veliki...
 :blowkiss:
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: turijent Decembar 26, 2007, 09:38:52 posle podne
ma samo sala izvini nista zlonamerno svi verovatno vole i malo neobavezno da svrljaju. ne zameri mi sve je kul nedaj se isprovocirat
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 09:43:08 posle podne
ockey...
drago mi je da je tako...
vec sam si mislila..uh...
veliki pozdrav turijent..
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: turijent Decembar 26, 2007, 09:46:06 posle podne
predpostavljam da si je sa ponosom postavila da budes ponosna na svoj rad i trud prema tome ne skidaj je.
 LAKU NOC
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 09:49:41 posle podne
ok...thank u..
laku noc turijent...
 :sleep_1:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Decembar 26, 2007, 10:18:35 posle podne
a milane i turijent trebam li onda staviti neku drugu slikicu...mrtva priroda ili takvo nesto..
ja nisam bas iskusna na ovim forumima i to pa ak treba samo mi recite...
pozdrav veliki...
 :blowkiss:
 :blowkiss:

ne treba  ;) ova je odlicna
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 10:34:33 posle podne
hvala lazicu...tebe uvijek slusam...
poz...
kiss...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 26, 2007, 10:40:59 posle podne
Prosle godine sam unapredila svoj Decko 5.0 program u verziju Suprug 1.0 i primetila sam da novi program pravi neocekivane promerne u modulu za knjizenje, ogranicio je pristup Cvecje i Nakit aplikacijama koje su radile savrseno pod verzijom Decko 5.0

Povrh svega, Suprug 1.0 je deinstalirao vecinu mojih programa kao sto su Romantika 9.9 a instalirao neke module koje ni sama ne znam sta znace, kao sto su NFL 5.0 i NBA 3.0, sa druge strane Dijalog 8.0 i Ciscenje Kuce 2.6 jednostavno sruse ceo sistem.

Probala sam da situaciju ocistim programom Zvocanje 5.3, 5.4 i 5.5. ali na zalost nisam nista postigla.

Ocajna



Draga Ocajna

Niste obratili paznju na deklaraciju, Decko 5.0 je zabavni paket, a Muz 1.0 je operativni sistem. Pokusajte da unesete sledece komande > C:/MISLILA SAM DA ME VOLIS i instalirate programe Suze 6.2 Tada bi trebalo da aplikacija Muz 1.0 automatski pokrene program Krivica 3.0 i Cvece 7.0. Ali upamtite, preterana upotreba ovog metoda moze da pokrene Neprijatnu Tisinu 2.5 i Pivo 6.1. Posebno je Pivo 6.1 neugodna aplikacija! Nikako ne instalirajte Tastu 1.0 i ne pokusavajte da reinstalirate neku od starijih verzija aplikacije Decko. Obe ove aplikacije nisu podrzane i samo ce srusiti Muz 1.0 sistem. U sustini, to nije los program, ali ima ogranicenu memoriju i ne moze da nauci nove aplikacije tako brzo. Porazmislite o nabavci novog softvera, licno preporucujem vam Zacinjenu hranu 5.3 i Seksi donji ves 1.0 . Oprezno koristite aplikaciju Zvocanje jer onda moze doci do tajne instalacije virusa Ljubavnica 1.0 koji jedino mozete da obrisete Privatnim detektivom 5.8 ili cak Advokatom 9.8. To je veoma tesko izvesti pravilno jer moze doci do resetovanja sistema Muz 1.0 koje je bespovratno i zahteva instalaciju Muza 2.0
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Decembar 27, 2007, 12:21:06 pre podne
haha...
ne spominje se samo kosuta..
zar ne...
 :clap:
 :lol:

Ja sebe ne prepoznajem  ;)    :lol: :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 27, 2007, 12:25:09 pre podne
ok..ja se ispricavam...
 :nonono:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Decembar 27, 2007, 12:26:52 pre podne
ok..ja se ispricavam...
 :nonono:

Ma sve je u redu ....  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 27, 2007, 12:29:05 pre podne
ockey...
laku noc...
i jos jednom sorry...ja sam krivo shvatila..
poz...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 27, 2007, 04:37:38 posle podne
sto jesti ako ste lose volje i mislite provesti cijeli dan u krevetu???
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 27, 2007, 05:06:52 posle podne
da li je u redu tada imati dana sa 0 uh... i to je to...ili???
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: medena Decembar 27, 2007, 05:26:41 posle podne
sto jesti ako ste lose volje i mislite provesti cijeli dan u krevetu???

ako si lose volje,idi napolje na vazduh...  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: dragana klaric Decembar 27, 2007, 05:52:47 posle podne
Šetnja,društvo,razgovor...i puno vode-nemoj prekršiti pravilo ishrane-ja sam to prva radila-krenem dobro-prva nervoza,neraspoloženje i već sam sa Milkom od 300g u rukam....nemoj!!!!!!!!!!!!Biće ti posle žao.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: dragana klaric Decembar 27, 2007, 05:58:44 posle podne
Ti si najverovatnije tu fazu davno prošla,ali svejedno....ne daj da ti neraspoloženje bilo kako poremeti ono što ti je najbitnije,a to je da skineš taj višak,što želiš...P.S. sad ti priča neko ko je totalno bio nekarakteran!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Mislim da bi samo proteini bili ne škodljivi za TAKAV DAN ALI TO ĆE TI IPAK POTVRDITI NEKO STRUČNIJI OD MENE-JA SAM TU SAMO KAO PODRŠKA.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 27, 2007, 09:47:06 posle podne
thanks...
ipak ja ostajem u krevetu...
poz svima...
i hvala na odgovorima...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: medena Decembar 27, 2007, 10:01:38 posle podne
kako ti volja...onda procitaj  http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1422.0.html (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1422.0.html) :link:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Decembar 27, 2007, 10:15:08 posle podne
hey medena...bas je dobar tekst...ja sam inace velika spavalica...tako da mi bas odgovara sve ono sto si napisala...
hehe...
pusa....
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 04, 2008, 10:05:37 posle podne
poz svima...
evo nakon blagdanskih nepotrebnih slatkisa i slicnog...od ponedjeljka sve nastavljam...malo sam brljala i svrljala tijekom blagdana pa nisam bas u najboljem stanju....al se nadam naknadnom dobrom uspjehu...
poz svima...
i nastavljamo dalje..
kiss
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Januar 04, 2008, 10:06:19 posle podne
Daniela  :blowkiss:

samo napred..uz tebe smo  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 05, 2008, 12:37:35 pre podne
hvala Igy...
nastavit cu ja...
nema mi druge...bas sam se navikla na laganu hranu...
veliki poz...
kiss...
bye..
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Januar 09, 2008, 05:33:08 posle podne
cao draga, srecna nova godina!

kako si?

i ja sam brljala MNOGO , 3 nedelje u italiji i azurnoj obali...ne pitaj. jela sam i kad sam pocela da osecam da mi je muka, da mi nije dobro. strasno. ali odlucila sam da ne mucim sebe kajanjem , ipak je to samo hrana, a italija je italija :) dosla sam u stadijum kad , ako pojedem cokoladicu, sebe pocnem da prekorevam kao da sam nekog ubila, i onda sam pocela da ponavljam mantru u glavi 'don't obsess with food' i ukapirala da sam ipak preterala sa samodisciplinom, jer moj zivot je jako brz i lud-hehe- i ne mogu da se bavim hranom. ali evo otkad sam dosla kuci pre 3 dana, sam organizam mi trazi samo piletinu i zelenu salatu, ne jede mi se ama bas nista drugo. verovatno se detoksifikuje. inace ugojila sam se 1kg za sve ovo vreme prejedanja pecivima, slatkisima i picama, i to se vidi samo oko struka i na spoljasnjem delu butina (to vidim samo ja, moj muz kaze da sam luda i opsednuta). mozda se nisam ugojila zato sto smo dnevno prelazili i po 15 km peske, po ceo dan na nogama po rimu i montekarlu i firenci i veneciji :)   

u svakom slucaju izvini na ovolikom postu, samo sam htela da ti kazem da ne brines jer nekoliko dana drugacije ishrane nece te 'ubiti', a veruj mi, meni je strasno mnogo znacilo sto sam jela sve ono sto volim , sada mi je lakse i prosto prirodno se vracam na nas 'rezim', a ne kao ranije, osecala sam se kao u konc logoru, uskracenom za uzivanje, i sve je islo na silu, kad prodjem pored pekare plakalo mi se jer mi se jede a ne smem. sada mi se zaista ne jede, i to je pravo olaksanje.

inace, jesi li dobro? jesi lepo provela praznike?

ljubim te i drzi se. i ne zaboravi da posle kise uvek izadje sunce :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Januar 13, 2008, 12:14:05 posle podne
ako ovako nastavite da se opustate sa ishranom,uskoro cu za vas dve da otvaram novu temu ok, izludovale ste se..sada se vracajte na ono cemu tezite..  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 13, 2008, 04:50:46 posle podne
hehe...
ma bez brige lazicu...vec sam se vratila na nas rezim prehrane samo sto sada imam i tatu za kojeg kuham kao za sebe pa mi je puno,puno puno teze...jer neke stvari ne zeli shvatiti pa se iz dana u dan svadjamo i ponavljamo jedno te isto gradivo...tek sada vidim kako je tebi...ja to ne bi izdrzala... vjeruj mi...
evo jedna velika pusa...
pa se tipkamo kada prodju ovi uzasni dani kolokvija i ispita...
pusa...
poz...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Januar 17, 2008, 01:11:32 pre podne
daniela  :blowkiss:   hvala ti sto citas moju temu

kako ti ide? ja sam nekih 10 dana disciplinovana, tesko mi je da variram jer nisam kod kuce, pa uglavnom jedem UH samo ujutru, cak i kad su mi UH dani. imam utisak da tako brze oslabim. a i imam jos 2-3kg da skinem, ono najteze, pa sam bas udarila svom snagom. 

koliko ti jos imas?  i kako se osecas? jesi gladna? ja vise nisam gladna (jer jedem stalno po malo, odvojim svu hranu za taj dan na jednu  policu u frizideru pa podelim na malene obroke)  ali osecam se nekako prazno iznutra. nije los osecaj ali ipak trazi mi se hleb, pasta, pirinac...  ali bojim se skrobastih kao djavola, odmah mi se naduje stomak od njih.

kako tata napreduje? :)   mora da je nervozan zbog promene ishrane :)   super je to kad u kuci neko jede kao ti. moj muz se davi u slatkisima (naravno uvece kad mene hvata najveca glad) i suvomesnatim proizvodima, masno meso...  uf treba mi opasna samodisciplina da odolim, ali ja kad nesto zacrtam, moze i nebo da padne na zemlju-nema nazad! :)

ljubim te draga
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 21, 2008, 12:23:45 posle podne
pozdrav ljudi...dobro jutro...
evo imam opet nekoliko pitanjca:
1. jucer mi je mama spramala sampinjone dimstane na luku...i ja sam to jela i racunala kao uh vlaknasti...pa me zanima dal sam uopce to smijela jesti,kada je pripremljeno tako???
2. dal smijem jesti ujutro zobene sa mlijekom, umijesto zobenih sa jogurtom???
3. pa kako ste mi??? nema cijeli vikend nikoga...
veliki poz...
pusa...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 21, 2008, 03:08:30 posle podne
evo i samo da vas jos obavijestim kao i svaki mjesec da sam napravila mjere...i da sam na istome kao i prije mj dana...sto je i bio moj cilj,s obzirom na izlete preko bozicnih i novogodisnjih blagdana... sada se nadam da ce za mj dana biti jos manji...
poz svima...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Januar 21, 2008, 04:58:55 posle podne
mmmmm sampinjoni sa lukom....pa to je nesto najbolje na svetu! samo ja imam osetljiv stomak pa se posle nadujem kao zaba. mislim da je vlaknasti ali treba da se jede za rucak a ne za veceru. da i ja primetila da nema nikog ceo vikend!  ja sam udarila zestoku restrikciju u ishrani, radim striktne varijacije (cak jedem manje gr UH nego sto je preporuceno, ali ipak variram) jer mi se jako svidja kako izgledam i hocu da to bude savrseno. spala sam sa broja 42 na 38 (pantalone)  i nosim 29 broj farmerica (a ranije sam se jedva uvlacila u 31)  a haljine sad kupujem 's'. mislim boli me uvo za velicine, samo kazem da tako vidim napredak. skroz ravan stomak, vitke noge. moj problem je povelika guza (okrugla ali ima je :)  i gornji deo butina, kao i cuveni jastucici ispod guze i sa spoljne strane butina. a na rukama koje su mi mrsave vec pocinju  da se naziru misici tj. zategnutost istih. samo kad bi nogice bile malko vitkije....  drugi razlog ove stroge discipline je to sto u februaru idem 10 dana na skijanje gde ne zelim da milslim na to sta i kad treba da jedem (ako skijas, razumes me, ako ne -skijasi se odvale ujutru i uvece od klope) pa hocu sad da se dovedem u red da bih smanjila stetu koja tamo nastane. (mada ja skijam neprekidno 6 sati dnevno i obicno oslabim kao skot posle 10dana) ali posle skijanja idem u pariz (film koji sam rezirala je primljen na veliki filmski festival-jeeee- pa idem na  7 dana)  e tamo ce biti ludilo sa klopom (zivela sam u parizu, obozavam sireve i sve njihove lude recepte)  tako da...  sada i mesec dana posle tih putovanja mora da se udari strogoca.

oh draga izvini sto sam ti uzurpirala temu, al imam osecaj kao da pricam sa tobom :)

pricaj, kako te bi ide? koji delovi tela su ti 'kriticni'?  koliko kg zelis da imas? ja na 180 imam 64, mozda bih da smaknem jos 2 (podsecanje na dane modellinga :) 

ljubim te i opet izvini za ovoliki post!!!!!!!

p.s. ja i pored brljanja, cim uvedem varijacije, oslabim za 10ak dana na staru kilazu . zato samo hrabro, bice sve ok :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd Januar 21, 2008, 06:08:22 posle podne
Sampinjoni sa lukom? To je ok  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 21, 2008, 06:37:10 posle podne
thanks na odgovorima...
pusa... velika...
vi ste najbolje cure na svijetu...
a da ne spominjem najljepse definitivno...
kiss... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: shvrcha Januar 23, 2008, 10:09:01 posle podne
Moram priznati da ste na sve mislili .Svaka cast. :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 24, 2008, 09:38:36 pre podne
hm...
pitanje:
kako se skida salo sa koljena???
postoje li neke ciljane vjezbe???ili???koliko god mrsavila koljena su mi i dalje ogromna-salo sa prednje,unutrasnje i straznje strane...bas je koma..
pa ako netko zna odg...
thanks...
kiss...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanja Januar 24, 2008, 11:43:02 pre podne
salo ko salo, nema veze gde se nalazi ;) vezbama ne utices na salo u smislu ciljanog mrsavljenja jer to ne postoji :)
a mozda je u pitanju i malo celulita tu?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 24, 2008, 02:52:12 posle podne
ne...na srecu tu celulita nemam od kada sam na ovoj prehrani,ostalo je samo na gornjem dijelu bedara i straznjici,al ne na koljenima...
tako da ne znam...sve se topi...samo koljena ostaju...
thanks na odg...
kisss...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanja Januar 24, 2008, 04:01:54 posle podne
doci ce i to na red, ne brini ;)
:flowers:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: shvrcha Januar 24, 2008, 09:24:19 posle podne
 :blush: :blush: :blush:
Mene jako zanima gde mogu da kupim Whey protein
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 25, 2008, 08:54:11 pre podne
ockey tanjice...
nema razloga zasto biti nestrpljiv kad je sve ostalo za 5...
veliki pozdrav...
kiss...
bye... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Januar 25, 2008, 02:42:49 posle podne
:blush: :blush: :blush:
Mene jako zanima gde mogu da kupim Whey protein


A ti si odakle ?!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: shvrcha Januar 25, 2008, 10:56:50 posle podne
Iz Beograda sam,ali izgleda potpuno ne upucena :nonono:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Januar 26, 2008, 11:05:53 pre podne
Iz Beograda sam,ali izgleda potpuno ne upucena :nonono:

A u.... :lol: Pa barem u Bg-u nije tesko naci protein....imas ga u svim prodavnicama suplemenata....vise ne mogu da ti kazem  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Januar 30, 2008, 01:46:32 pre podne
:blush: :blush: :blush:
Mene jako zanima gde mogu da kupim Whey protein

zasto bi koristila whey ako nemas potrebe..verujem da zelis da ti zameni neki obrok  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Januar 30, 2008, 02:36:28 posle podne
zasto bi koristila whey ako nemas potrebe..verume da zelis da ti zameni neki obrok  :rolleyes01:

Lose zakljucujes  :evillaugh:
Razjasnili smo sve  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Januar 30, 2008, 02:39:24 posle podne
Lose zakljucujes  :evillaugh:
Razjasnili smo sve  :blowkiss:
a gde ste to razjasnili ,ako sme da se zna  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Januar 30, 2008, 03:26:44 posle podne
Poslao sam zeni korisne linkove sa foruma koje treba da iscita   :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 30, 2008, 04:19:53 posle podne
hehehe...ipak se nesto i dogadja u mojoj temi...hehe.. a zasto zeni jednostavno ne otvorite njenu temu??? poz... bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Februar 02, 2008, 09:28:43 posle podne
draga moja!

pa sta mislis zbog cega (tj. koga) kukam na mojoj temi zato sto ne mogu da saljem privatne poruke! ne razumeju momci na forumu na su neke price ipak samo za zenske oci... tako da, posalji mi mail, imas moju adresu u mom profilu.

nisam dugo bila online, posao me  okovao.  samo sam htela da ti kazem, zeno ti ne da nemas problema sa kolenima nego imas noge kao foto model! pa mislim pogledaj sliku....  evo podrzace me ljudi sa foruma!!! :) 

kako ide?  jel spadaju cm???  ljubim te draga, lep provod veceras, ipak je saturday night's fever!  :blowkiss:


Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Februar 03, 2008, 07:21:34 posle podne
maco evo ti mail   alazic@sbb.co.yu

pisi i to u detalje   :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Sunset Februar 05, 2008, 04:00:16 posle podne
daniela,svaka cast izgledas stvarno sjajno,ako je sve to od ishrane kako nam savetuju nasi s foruma i od vezbanja ,onda nadam se da cu se i ja moci za nekih 6 meseci pohvaliti nekom lepom slikom kao ti   :clap:
  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 05, 2008, 09:41:02 posle podne
Citat
ako je sve to od ishrane kako nam savetuju nasi s foruma i od vezbanja

Naravno.Daniela nam je biser foruma,ponosni smo na nju  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 05, 2008, 09:55:41 posle podne
Naravno.Daniela nam je biser foruma,ponosni smo na nju  :yes:

i ja se ponosim tobom milane...i svima koji su mi pomogli i bili tu za mene...
veliki poz...
pusa...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Februar 06, 2008, 01:35:53 pre podne
posalji mi slike pre pocetka dijete i sadasnje da te malo vidim  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 06, 2008, 01:44:14 pre podne
stavi malo,za mene, onaj stari avatar sa licem da se podsetim necega  :blush:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: pantera11 Februar 06, 2008, 10:06:53 pre podne
Naravno.Daniela nam je biser foruma,ponosni smo na nju  :yes:


Mogu li i ja da vidim te slike vaseg bisera :) svaka cast,cestitam
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 10:18:15 pre podne
hey...
evo vidim ponovno porukice u mojoj temi  i to mi se bas svidja...
milane,sliku cu ponovno staviti na avantar,evo samo sto nisam....
lazicu,moram pogledat dal imam slikice prije ove prehrane jer sam tek nedavno kupila digitalac,pa evo potrudit cu se sto prije...
a pantero,misli se na slike koje stavljam za avantar,nisam do sada stavljala slike u svoju temu...
poz...
i evo vec trazim....
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 10:53:21 pre podne
(http://img404.imageshack.us/img404/8104/79751053zl2.th.png) (http://img404.imageshack.us/my.php?image=79751053zl2.png)(http://)

ovo je sadasnji izgled...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 10:56:26 pre podne
(http://img404.imageshack.us/img404/9374/img0382uu9.th.jpg) (http://img404.imageshack.us/my.php?image=img0382uu9.jpg)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 10:58:29 pre podne
(http://img252.imageshack.us/img252/7079/img0400sc6.th.jpg) (http://img252.imageshack.us/my.php?image=img0400sc6.jpg)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Februar 06, 2008, 11:01:53 pre podne
sta si stala pored te strave..zaskoci je bre..  :lol: :lol: :lol:

 :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 11:02:23 pre podne
(http://img528.imageshack.us/img528/7239/img0768if6.th.jpg) (http://img528.imageshack.us/my.php?image=img0768if6.jpg)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 11:03:21 pre podne
toliko od mene za sada...
poz...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Februar 06, 2008, 11:04:40 pre podne
daniela, mnogo si bre lepa :)  :blowkiss:     nasa  barbika     :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Sunset Februar 06, 2008, 11:08:13 pre podne
danijela ti si nas guru  :lol:
svaka cast....pratimo te slepo i nadam se idemo tvojim stopama ,velicanstvena danijela   :lol:

super su ti slike!!!! :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Februar 06, 2008, 11:11:39 pre podne
svaka cast danci ..super si mi  :blowkiss: :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: medonjak Februar 06, 2008, 11:19:59 pre podne
Stvarno si prelepa Danijela Koliko mogu da primetim imas sjajnu figuru Ulepsala si mi dan postavivsi ove slike  :)(valjda me nece neko pogresno shvatiti ja sam bre udata zena,i to za muskarca  :lol: :lol: :lol:) jer se stvarno odusevim kad vidim neko lepo zensko celjade Ovo je moje najiskrenije misljenje a veruj mi kad ja hvalim pripadnicu svog pola onda ona mora da izgleda izuzetno  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 06, 2008, 12:08:57 posle podne
Citat
da se podsetim necega 

Citat
Stvarno si prelepa Danijela

 da da,podsetio se  :blush:

rekoh da je biser
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 12:14:29 posle podne
ajoj...  :blush:
sad sam skroz pocrvenila...ne sjecam se kada sam zadnji put primila toliko komplimenata...
stvarno hvala vam...

al ja jos necu stati na ovome...jer i na slikama se vidi da se ima na cemu jos raditi pa cu tako i nastaviti...a mozete i primjetiti ono na sto se ja stalno tuzim-koljena...moja bolna tocka...
al ok...ja sam vec zadovoljna onime sto sam postigla...

hehe milane,eto i tebe natrag na mojoj temi...morat cu cesce slikice mijenjat... :)
medonjak hvala ti na komplimentu, a tek tvoj trbuh...uh da je meni takav do ljeta... poz...
sunset,hvala ti,i poslala sam ti i por u tvojoj temi...
a leeloo,tvoju porukicu ocekujem...i javi se i na fb... pusa...

svima velika pusa...
i poz...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kosuta Februar 06, 2008, 12:18:05 posle podne
svaka ti cast na izgledu i volji da uradish to :) stvarno... skidam kapu :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 06, 2008, 12:21:54 posle podne
Citat
hehe milane,eto i tebe natrag na mojoj temi...morat cu cesce slikice mijenjat..

nisam ja ni odlazio,mnogo vas ima,al gledam uvek  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 12:24:15 posle podne
ovaj milan nesto zapeo za tebe danci a? :innocent: :innocent: :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 12:29:38 posle podne
milan je bas super kolega koji je tu bas kad treba biti tu...hehe... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 12:31:40 posle podne
milan je bas super kolega koji je tu bas kad treba biti tu...hehe... :blowkiss:

ma nije on kolega,dobar je on
nego stalno je u ovoj temi kad dodju neke slike... :dunno:
a i hvali te stalno ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 12:33:30 posle podne
e a ovo su neke stare slike,al ne mogu namjestit bolju kvalitetu kad su sve slikane prije...

(http://img266.imageshack.us/img266/3584/img0809il6.th.jpg) (http://img266.imageshack.us/my.php?image=img0809il6.jpg)

(http://img266.imageshack.us/img266/8055/img0810no0.th.jpg) (http://img266.imageshack.us/my.php?image=img0810no0.jpg)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 12:34:46 posle podne
pa hvala bogu netko da je i u mojoj temi... bas ima cesto susnih razdoblja kad nema s kim o cemu...
a tebi kao smeta?!

hehe...

a milane ti kada si tu,slobodno ostavi koju porukicu...ockey...
pusa...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 12:35:09 posle podne
e daniela na ovom avatru izgledas ko iz onih MEKSICKIH SAPUNICA ,prava chica! :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 12:36:23 posle podne
pa hvala bogu netko da je i u mojoj temi... bas ima cesto susnih razdoblja kad nema s kim o cemu...
a tebi kao smeta?!

hehe...

a milane ti kada si tu,slobodno ostavi koju porukicu...ockey...
pusa...
bye...
 :blowkiss:

ma sta bi mi smetalo ,milance je covjek i pol, kad vidi nesto ljepo ne pusta. PAZI SE :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 12:37:08 posle podne
ahahahaha...
ockey...ako je to trebao biti kompliment-hvala,a ako nije onda- hm...da moguce... hehe...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 12:38:16 posle podne
ahahahaha...
ockey...ako je to trebao biti kompliment-hvala,a ako nije onda- hm...da moguce... hehe...


ma kompliment nego sta. oprosti sto ti kvarim temu
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 12:40:11 posle podne
e jos i ovo ovaj Milan vise nije normalan odljepio je na ttvoje slike,,

samo mi prica i na msn i na pm o tebi daniela daniela daniela :lol: :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 06, 2008, 12:41:19 posle podne
Citat
a i hvali te stalno

psst,uobrazice se  :)

Citat
a milane ti kada si tu,slobodno ostavi koju porukicu...ockey...

 :blush: :yes:

slike:
promena je vise nego odlicna,ima jos par detalja,sad mozes da krenes da treniras onako malo slobodnije,vise za svoju dusu  :)

edit:
Antek,pa jel tako drugaru da uvalis.  :pullhair: .ahahaha
videces kad te otkucam curi za onaj vikend  :innocent:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 12:59:56 posle podne
ahahaha...
ma milane znam da ima jos...al eto krecem dalje...i koracam prema cilju...   :yes:
a antek moras pripazit sta pricas da se ne bi vratilo istom mjerom...hehe...

idem malo ucit...
pusa...
i poz...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 01:09:08 posle podne
ahahaha...
ma milane znam da ima jos...al eto krecem dalje...i koracam prema cilju...   :yes:
a antek moras pripazit sta pricas da se ne bi vratilo istom mjerom...hehe...

idem malo ucit...
pusa...
i poz...
 :blowkiss:

sta da mi se vrati istom mjerom? :wow:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 01:32:33 posle podne
sta da mi se vrati istom mjerom? :wow:

ti cinkas milana a on tebe...hehe...
 :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 01:42:46 posle podne
ti cinkas milana a on tebe...hehe...
 :lol:

nece on mene ,nisam ja njega cinkao mogla si i sama primjetit da je poludio na tvoje slike  :lol:

a ja sam tu DA UKAZUJEM NA STVARI! :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 01:52:59 posle podne
ahaha...
znam ja da on nebi...
 :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 01:55:12 posle podne
a vi ste isto godiste aa vidim kuha se nesto tu na forumu uh uh vruce vruceee :evillaugh: :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 02:00:54 posle podne
naravno ja se zezam samo :lol:
i jos jednom oprosti sto sam usrao temu tvoju
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kosuta Februar 06, 2008, 02:03:30 posle podne

i jos jednom oprosti sto sam usrao temu tvoju
sve ce to neko od moderatora (Milan :lol:) da sredi... :p
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 03:20:45 posle podne
ajme koja ste vi djeca... strasno...  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 03:50:50 posle podne
ajme koja ste vi djeca... strasno...  :clap:

sorry tetka :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 03:53:21 posle podne
hahaha...
 :wow:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Antek Februar 06, 2008, 06:44:40 posle podne
hahaha...
 :wow:

hahaa :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Februar 06, 2008, 07:17:26 posle podne
ajde ne offujete..danijela potrudi se da pronadjes neku kvalitetniju sliku od ranije i da uradimo jednu u fazonu pre i posle i to neka ti sluzi za podsecanje kako lose mozes da izgledas...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 06, 2008, 08:26:00 posle podne
e ovako nema skener...a sve ostale slike od prije jeseni kada sam krenula na ovu prehranu su mi slikane sa obicnim foticem pa jedino sto sam uspjela je uslikat sa digitalcem tu staru sliku...bolje ne moze...
i znam ja da moze i biti i gore...al ja cu se truditi samo da bude sve bolje i bolje...

ali ljudi,ja sam upravo prosla ispit iz racunovodstva,i bas sam skroz happy...
pusa...
i poz svima...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 07, 2008, 11:16:34 posle podne
Citat
ja sam upravo prosla ispit iz racunovodstva,i bas sam skroz happy...
 
cestitamo,bravo   :clap:
jos ti je lepsi taj avatar  :blush:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 08, 2008, 12:44:33 posle podne
joj milane hvala ti... nemas pojma koliko sam sretna i koliko srece sadrzavam u sebi...najradije bi to podjelila sa svima pa da svi budemo podjednako sretni...
veliki pozdrav...
pusa...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Igy81 Februar 08, 2008, 12:50:04 posle podne
Pa i ja malo da te pohvalim ;) lepo izgledas samo tako nastavi.Nadji radost u zivotu i deli sa nama kao sto si i do sad.  :blowkiss:   ziveli  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 08, 2008, 01:01:00 posle podne
poz igy... wellcome back...
i hvala...

bye... :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: zara Februar 08, 2008, 06:49:51 posle podne
Daniela ja ti od srca cestitam sto si uspjela doci do cilja, stvarno si dobar poso napravila, super izgledas. eto ja sam tek na pocetku, nadam se da cu jednoga dana i ja doci do cilja. svaka cast  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Februar 11, 2008, 09:30:04 posle podne
lepotice kako si? najveca pusa sa -14... :)     

p.s. pisamce stize uskoro.....    :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kaya Februar 11, 2008, 09:50:24 posle podne
Daniela,extra izgledas!!! Mnogo mi je drago da si uspela!!! :) Svaka cast! :) A faca mi se posebno svidja :) Nemoj pogresno da me shvatis!!! :) :) :) :blowkiss:
PS:Vidim da je i moj kolega prilicno zadovoljan!!! :) ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 11, 2008, 10:37:29 posle podne
joj leeloo jedva cekam... poz i tebi...

a kaya hvala...trudim se kao i svi ostali...pa se isplati...


milane...nemoj to tako javno...

pusa svima....

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 11, 2008, 11:04:11 posle podne
ne smem,uvek si namrstena  :nonono:  :boxed:  :innocent:
ma aj cokolada,uvek ima nutellu pored sebe :)

ostatak off-a je kod kaye u temi :)

link (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,2293.new.html#new)  :link:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Februar 17, 2008, 03:11:10 pre podne
daniela,sto te nema :(
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: MilosM Februar 17, 2008, 03:24:47 pre podne
E moj Milane, razumem Tvoju tugu, ali sto je-tu je. Zivot je takav, ali nekad i u tuznim momentima moramo zapevati i dusu toplinom ispuniti. Tako da, samo za dragog mi Milanceta ide :


Na livadi gdje je breza bijela, gdje je breza bijela
Voljeli se ja i Danijela, ja i Danijela


Plači brezo bijela, i ja ću sa tobom
Otišla je Danijela nije rekla zbogom
Plači brezo bijela, i ja ću sa tobom
Otišla je Danijela nije rekla zbogom


Sam se šetam ispod breze bijele, ispod breze bijele
Nema više moje Danijele, moje Danijele

Osta tuga u srcu golema, u srcu golema
Prva ljubav zaborava nema, zaborava nema




http://www.youtube.com/watch?v=HpnOKOUxCP8
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 18, 2008, 12:59:08 pre podne
ma tu sam milane ja gotovo svaki dan...
citam pomalo...ponekad se prijavim,ponekad ne...
a kad vidim da nema novosti u mojoj temi,onda vise ni ne znam sta da pise i kome...
i tako prolaze dani..
a gdje si ti????

a california i svi ostali ne zezajte mi milana...to je moj najbolji kolega ovdje...on se uvijek brine za mene...

poz...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 21, 2008, 11:58:52 posle podne
evo samo da vas sve pozdravim...
kod mene sve ok..sve isto...samo sto sada puno vise izlazim iz kuce...
i jedva cekam da jos malo zatopli pa krecem na trcanje....vec mi je dosadilo u kuci vjezbat....
i tako....
ne znam dal sam vec spomenula,al sad sam i baku navukla na ovu kuhinju...i svi me gnjave radi toga....
i stvarno ne znam kako ovi ljudi ovdje imaju strpljenja....jer ja ga nemam...puknem ako kokica (pop-corn) kada mi se postavi isto pitanje 2 puta...
ma strasno....
sljedeci tjedan pocinju mi predavanja na faksu pa cu valjda i to prezivjeti i krenuti dalje...
puno pozdrava...
i pusa....
i citam vas sve redovito....
nisam nestala...
bye..
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: maja88kg Februar 22, 2008, 10:48:10 pre podne
[quotepuknem ako kokica (pop-corn) kada mi se postavi isto pitanje 2 puta...
][/quote]
A ja sam u stanju po pet puta da ponovim da bi im bilo jasno o cemu pricam. Sinoc sam recimo muzu pricala sat vremena da od kad ne mesam vlaknasto i skrobasto nisam ni osetila "da imam zeludac" jer me ne muci kao ranije, a imala sam bas velikih problema i mislila sam da idem kod lekara da vidim u cemu je problem. Sada problema vise nemam :clap:
Veliki pozdrav  od mene i da znas da sam te citala ;) i da sam nasla deo motivacije  u tebi :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Februar 25, 2008, 11:21:06 posle podne
lepotice
imam nevidjeno mnogo posla ovde u parizu. kako si? ja ovde sa hranom grozno, ali jedva cekam subotu da se vratim kuci-i na nas rezim.
kako tebi ide?

ljubim te mnogo i ocekuj vrlo uskoro complete update :)   
 :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 28, 2008, 12:57:36 posle podne
poz ljudovi...
evo samo da Vas pozdravim...
i da Vam kazem da sam jucer imala izvanrednu tjelovjezbu-oko pola sata noramalnog hoda u stiklama,a onda jos i brzog hoda oko 20-30 minuta...stikle su zakon...ajme koja je to tjelovjezba,danas svi misici na nogama zatezu...morat cu to cesce...
poz...
bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Mart 02, 2008, 09:06:54 posle podne
sta vezbas to  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 03, 2008, 11:51:38 pre podne
pa brzo hodanje u stiklama...
poz lazicu...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tikica Mart 03, 2008, 12:01:23 posle podne
pazi da te ne zabole cevanice...  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo Mart 03, 2008, 12:25:32 posle podne
mmmm stikle slazem se na njima je lepse drzanje i hod je kao lagani trening :) ja i nemam ravne cipele, samo jedne baletanke za ne daj boze :) super izgledas na ovoj slicici, nasa mala barbi  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 03, 2008, 01:17:57 posle podne
aha... i ja isto tako...zapravo imam vise ravnih cipelica,al se ne sjecam kada sam nesto ravno imala zadnji puta na nogama...
hehe...
i leeloo hvala ti na komplimentu...eto to je vise kao podsjetnik svima da ipak osim sminke ja mogu obuci i najobicniju trenirku...
:)))
i da,imas mail....

a sada pitanja jos...dali sad na odrzavanju smijem jesti tjesteninu i palentu-ako da na koje dane (jos uvijek radim varijacije) i sa cime???
pusa i poz...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Mart 03, 2008, 01:59:20 posle podne
Mogla bi ubaciti ponekad ,na tzv. dan varanja ....verujem da ne ces imati neke posledice jer ces to istoristi....?!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 03, 2008, 02:44:57 posle podne
ockey...
tanore hvala na odgovoru...
onda cu tako i napraviti...
a dali je 1 puta tjedno precesto "varanje"???
poz...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Mart 03, 2008, 02:47:04 posle podne
smes,ali nemoj skrob uvece kao i do sada,jedes umereno,ne mora toliko strogo,naravno izbegavaj masno..uvek mozes da pritegnes malo ishranu ako vidis da se gojis to je sad najmanji problem,ono glavno je skinuto
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Leyla Mart 03, 2008, 02:51:22 posle podne
da mozes npr integralnu tjesteninu ne znam sta si sad koristila kao izvor skroba vjeorvatno pored ovsenih rizu , i krompir meni to janjvise odgovara ..a integralna tjestenina je isto to samo je stvar u spremanju bez masti i dodataka i da naravno kao sto milance rece ne iza 17 , znaci kao i do sada.. :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Mart 03, 2008, 02:53:12 posle podne
 :blowkiss: za obe  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 03, 2008, 02:56:14 posle podne
e hvala puno...sada vise  ne moram brinuti...
bas sam se pozeljela nekih tako stvari,pa ono ne zelim se sada vracati na staro,pa zato provjeravam...
puno hvala...
pusa za milana...  :blowkiss:
i jos jedna za leylu...   :blowkiss:
bye...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 07, 2008, 09:54:50 posle podne
hey ljudi...
jel ima tko profil na fb???
ja bi bas gledala tudje slikice i malo komentirala,a u zadnje vrijeme sam stalno tamo...
pa ak ima,nek ostavi nadimak ili nesto...
a ovdje sam se stvarno pocela gubiti...sve novi ljudi...
pusa i pozdrav...
i nisam zaboravila na vas...
mwah...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kosuta Mart 08, 2008, 05:09:30 pre podne
ma neka.. naviknuces se i na nove ljude samo da budesh malo redovnija  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 08, 2008, 10:30:25 pre podne
o pa ja sam ovdje svaki dan,nekada ulogirana nekad ne...
al bas uskacem nepoznatima...hehe...
nije mi to praksa...
poz...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Mart 08, 2008, 04:46:13 posle podne
daniela,sreca ti 8.Mart  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 08, 2008, 06:26:37 posle podne
ajme milane hvala ti sto si me se sjetio...
bas sam se raznjezila sad...
i vjerojatno neces vjerovati,al ti si mi tek drugi muskarac koji mi je cestitao,a prvi je bio brat...
:(
zato ti jako puno hvala...
uljepsao si mi vecer...
ljubim te...
mwah...
bye...
:)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Mart 08, 2008, 06:35:40 posle podne
Citat
bas sam se raznjezila sad...
i vjerojatno neces vjerovati,al ti si mi tek drugi muskarac koji mi je cestitao,a prvi je bio brat...

 :blush: ne znaju sta propustaju  :)

Citat
uljepsao si mi vecer...

bas mi je drago :giverose:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 08, 2008, 07:19:33 posle podne
ma milane...
ogromni  M W A H ...za tebe...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 30, 2008, 08:47:40 posle podne
hey ljudi...
evo da vas opet pozdravim...
i obavijestim vas da sam opet na samom pocetku...
nakon bozica,nove godine,i uskrsa,te vremena izmedju,sve kg sam vratila nazad...mozda kg,dva ostala manje...
tako da sam opet na svom putu...al ovaj put je mnogo lakse nego prosli,jer manje-vise sve znam,a znam i da kad krene da ce lijepo polako sve nestati i naravno znam da imam vas sve ovdje za krizne situacije...
pusa svima...
bye...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: danijela Mart 30, 2008, 09:26:47 posle podne
pozdrav,imas lijepo ime :)
citala sam tvoju temu ...jako puno sam naucila iz ovih tvojih 19 strana ali...zasto, zasto si vratila sve kg????!! necu da te osudjujem znam koliko je tesko ali i ja se borim sa tim,...by the whey jos 5 kg moram da skinem pa sam na rezimu ;)
nije problem pojesti jedan kolac u sedmici ili cokoladu  i ne mozes sa tim vratiti sve!! problem je neumjerenost....neka ti ovaj nacin ishrane koji se prezentuje na forumu postane nacin zivota, pokusaj uz tebe smo i sama se borim sa tim!! evo moja sestra upravo pored mene jede veliki cips a meni ne pada na pamet da okusim to smece!!!
toliko sam naucila od vas, od administratora lazica,naravno :innocent:, hvala vam svima!
uz tebe smo!!!!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Mart 31, 2008, 08:42:56 posle podne
hey ljudi...
evo da vas opet pozdravim...
i obavijestim vas da sam opet na samom pocetku...
nakon bozica,nove godine,i uskrsa,te vremena izmedju,sve kg sam vratila nazad...mozda kg,dva ostala manje...
tako da sam opet na svom putu...al ovaj put je mnogo lakse nego prosli,jer manje-vise sve znam,a znam i da kad krene da ce lijepo polako sve nestati i naravno znam da imam vas sve ovdje za krizne situacije...
pusa svima...
bye...
 :blowkiss:
jbg danijela ne znam sta da ti kazem..nema nista gore od toga sto si sada sebi uradila..nema opravdanja za to..jednostavno svi bi voleli da jedemo ukusno i pomije, masno i slatko i da budemo zadovoljni izgledom, to tako ne ide..meni je zao sto milion vas tako unistava sebe, skida, vraca skida,vraca i onda dodje do 35 godine i ono nece vise da se skida onda kada mi hocemo..sve se poremetilo, sve unistilo....da si bar 3 dana od 7 u nedelji jela kako treba ne bi ni kilogram vratila..ne znam sta da ti kazem...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo April 02, 2008, 11:36:19 posle podne
draga moja danielice... mislim da je lazic, iako dobronameran, ipak prestrog. kada nisi profesionalni sportista, nekada je zaista tesko naterati se na disciplinu i odricanja, narocito ako se radi o maloj kilazi koja nije gojaznost vec samo drugaciji body image od onog kojem tezimo. mozda je danielina prirodna tezina upravo ova na kojoj je sada, i kojoj se njeno telo vraca cim nije na redukcionoj dijeti, a ona zeli da ima manje kg i da bi to odrzavala mora mnogo da pazi. znam po sebi. nekada sam spremna na to da se trudim do krvi da bih bila vitka, a nekada imam preca posla i ne zelim sebe da lupam po prstima zato sto mi se jede pizza ili kolac. i ja ne mislim da su to 'pomije', ta rec je ruzna i gruba. pa ne mozemo ceo zivot jesti pilece belo meso na teflonu i bareno povrce! bar ja ne mogu... i ne zelim.  to je sve stvar licnog izbora. ja se drzim na niskoj kilazi zahvaljujuci kardio treninzima, brzom metabolizmu i mnogo kretanja, i kada vidim da me farke stezu-ja smanjim uzvianje u hrani, ali nikada ga se ne bih mogla niti zelela odreci skroz.
izvini na off-topic draga! ja znam kako se osecas i znam da je poslednje sto ti sada treba kritika. zato :  bice sve ok, skinuces ti to samo ako odlucis da budes hrabra prvih nedelju dana i izdrzis kako treba, posle je sve mnogo lakse. volim te i ljubim
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan April 03, 2008, 02:21:39 pre podne
:lol: za nevericu  :lol:

@daniela

samo jako,sabij to sada,ostro i udarnicki  :blowkiss:



Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 04, 2008, 01:02:35 posle podne
ajoj...
strasno,kao da sam vam javila da mi je netko umro... :(((
meni stvarno nije problem jer sam skuzila da samo malo discipline moze dovesti do rezultata u kratko vrijeme...
meni nije tako strasno...jer ni sada ja nisam ne znam kolka,al do ljeta i ostalog ja sam opet na konju...
znam sve o odrzavanju,al eto,puno ucenja,malo kretanja i jedes sta stignes i imas napravljeno i to je to...
znaci,ja i ako u jedan dan u tjednu pocnem brljat sve mi pada u vodu i neide dalje...
tako da sam odlucila rijesit se svega,bas kao i prvi puta,a kada cu imati jako dobar motiv i jos cvrscu volje tada cu i odrzavat sve sto treba,zasad...ja sam si ok...i zadovoljna...
pusa i pozdrav...
i za leeloo i za lazica,i milana i mog novog gosta danijelu...
pusa...
bye...
pisem vam jos...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 04, 2008, 08:51:03 posle podne
@leeloo

Citat
draga moja danielice... mislim da je lazic, iako dobronameran, ipak prestrog. kada nisi profesionalni sportista, nekada je zaista tesko naterati se na disciplinu i odricanja,
uopste nistam bio prestrog bio sam realan, jednostavno cenim da je moje vreme dragoceno, stime zelim da to svi shvate :)

Citat
mozda je danielina prirodna tezina upravo ova na kojoj je sada, i kojoj se njeno telo vraca cim nije na redukcionoj dijeti, a ona zeli da ima manje kg i da bi to odrzavala mora mnogo da pazi.
hm,da li mislis da si ovde u pravu..da li je njena predhodna kilaza rezultat prirode ili nevodjenje racuna sta se jede..nije se ona ugojila sto je 5 x nedeljno jela normalno ili umereno, nego je mnogo jela i svaki dan jela..u tome je razlika..

Citat
nekada sam spremna na to da se trudim do krvi da bih bila vitka, a nekada imam preca posla i ne zelim sebe da lupam po prstima zato sto mi se jede pizza ili kolac. i ja ne mislim da su to 'pomije', ta rec je ruzna i gruba. pa ne mozemo ceo zivot jesti pilece belo meso na teflonu i bareno povrce! bar ja ne mogu
potpuno te razumem ali sada cu da oborim sve to sto si rekla

znaci imas posla, lakse je da pojedes neko pecivo i burek nego da napravis sebi sendvic koji vec inace jedes..
drugo nije problem da ti se prijede piza ili kolac niko se nije ugojio zato sto je pojeo jednu picu ili kolac povremeno, ali je ogroman problem kada ti je to dorucak,rucak,vecera, posto ti smatras da belo meso nije jelo koje ti trebas da imas na tvom jelovniku ;)
ako ti ne mozes, ne treba da se mucis, jedi kako mozes :)..

znam i svestan sam, da imam preko 30 godina i da bi izgledao kako izgledam jos natural ,treba mnogo truda i znoja, i pored svog posla koji imam..i ne zelim da kazem sebi da mi predstavlja napor pored svega sta imam u zivotu da otvorim usta i zvacem hranu...kada znam da ce mi to doneti zdravlje i jos bolji izgled..
mislim pazi ti volis svako jutro da ukombinujes , brus i gace i da ti se to slaze uz odecu iako niko to nece da vidi, da se lepo nasminkas i namirises..sta to znaci da ako mozes za te stvaricice da posvecujes toliko paznje nemoj da ti bude tesko ,da bar 3-4 puta nedeljno jedes normalno..ne verujem da bi toliko puta izasla bez neke od ovih stvari koje sam naveo..jel tako..uzeo sam taj primer jer ti je to rutina..ima jos drugih milon stvari..

jednostavno.. treba da resis u glavi sta hoces..ako tebi odgovara da 6 meseci budes zgodna a 6 debela i meni isto odgovara..ako zelis da 1 mesec budes zgodna, a tri debela ostali period nesto izmedju e to vec ne valja..

Citat
ja se drzim na niskoj kilazi zahvaljujuci kardio treninzima, brzom metabolizmu i mnogo kretanja, i kada vidim da me farke stezu-ja smanjim uzvianje u hrani, ali nikada ga se ne bih mogla niti zelela odreci skroz.
e vidis, to ce jos malo da pali, i nema vise..posle 35-te sve radi protiv tebe, i neka te uhvati 10 dana u obavezama, da nemas vremena za trening, ti ode na staro..kapiras..zato kazem drzi se ishrane par 3 dana..bices zadovoljna.

naucices kasnije..kada mozes kao ja da pojedes 1 kg sladoleda a da ne dobijes ni 1 mm oko sturka...sve imas voje..

ja sam vas naucio sta sam mogao, bar na ovaj nacin i to je to..ali cete doci u fazu ta ce telo nauciti i na to i sta cemo onda..



@danijela

Citat
strasno,kao da sam vam javila da mi je netko umro..
bukvalno tako sam se osetio kada sam procitao tvoje komentar  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Dragana April 04, 2008, 10:16:03 posle podne
Laki, fenomenalno receno.


Svako ima pravo da bira svoje prioritete i nijedan izbor nije za osudu. Dal je prestrogo sve ovo o cemu pricamo , zavisi od necije resenosti da nesto stvarno promeni u nacinu zivota.  Mi smo samo tu da ponudimo najbolji nacin.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: leeloo April 05, 2008, 01:31:23 pre podne
Lazicu slazem se sa svime sto si rekao. izbor je moj, i mislim da je sasvim realno jesti 4-5 dana nedeljno ono sto je stvarno  zdravo(ne samo u cilju mrsavljenja)-a to je ovo sto vi preporcujete-a 2 ili najvise 3 dana po restoranima-sto je moj porok, tj moj drustveni zivot. ja i ne zelim vise da oslabim, ova kilaza mi je ok, i variram kilo-dva jer jako mnogo putujem i  ne mogu da se bavim time sta cu i kad da jedem, a i suvise volim da jedem specijalitete raznih kuhinja da bih se toga lisila. ali zaista mislim da je ok veci deo nedelje jesti zdravo, jer mene muci stomak kada jedem tesku hranu ili slatkise, dakle nije problem kilaza nego interni osecaj.  vasi saveti su dragoceni i zauvek cu zadrzati taj model ishrane jer mi prija. samo kazem da ne zelim da se potpuno odreknem stvari koje volim da jedem.

daniela, i sa tobom se slazem kad kazes da se na tvoje dobijanje kg reaguje kao na smak sveta. ja stvarno ne mislim da je to tako strasno i znam da ces da dodjes na taj cilj koji zelis samo kada odlucis.  ja isto kada pocnem da jedem ne mogu vise da stanem i onda dan za danom sve je gore i gore. imam jednu knjigu , strucna literatura medicinska, zove se 'food addiction', iastrazivanje koje objasnjava organsku zavisnost od hrane. cak i tu pise da je secere i simple carbs bolje izbaciti potpuno nego smanjiti, da ne bi dolazilo do promene nivoa secera u krvi-koji dalje izaziva binge eating tj. prejedanje. samo budi hrabra prva 3 dana, posle je sve nekako mnogo lakse. volim te puno :)

p.s. moja mama, 54 godine, 168cm, imala 73kg i za 4 nedelje dosla na 66, bez vezbanja (akutan problem sa venama na nogama) ali pridrzavala se strogo varijacija i nije NIJEDNOM posrnula :) zena izgleda kao avion, i kaze da joj dijeta strasno prija i da ce do kraja zivota tako da se hrani :)  eto, dokaz da i sa toliko godina moze bez problema da se oslabi, samo ako je volja cvrsta. evo je samo peva i nosi celu torbu stvari kod snajderke da suzava :)

daniela izvini na off topic    :blowkiss:
 


Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ninocka April 05, 2008, 11:34:37 pre podne
Danijela, lep pozdrav :)
 Mnogo sam naucila citajuci tvoju temu, i mnogo mi je pomoglo da pocnem da menjam svoje zivotne navike sto se tice kako ishrane, tako i vezbanja.

Mislim da te svi ljudi razumeju ovde i niko te ne osudjuje, jer  da je lako zdravo i pravilno se hraniti, ne bismo svi mi ni bili ovde.

Ali u cemu je problem? Lako je skinuti kilograme kad znas kako, i pogotovo kad imas 21,22 god.... metabolizam je sam po zebi brzi, koza elasticnija i samim tim sanse za trajne posledice koje ce velika varijacija tezine ostaviti na telo - minimalne.
Medjutim, kada te varijacije pocnu da se desavaju svakih par godina, ili ne daj boze jednom godisnje, to je vec problem.
Ja sam skinula pre 5 god velik broj kg, i nisam ih vratila. E sada, da sam se nesto specijalno pridrzavala ishrane poslednjih pet godina, bas i nisam...... vise je to bio splet srecnih okolnosti. Po prirodi stvari smanjio mi se zeludac i manje sam jela jer mi je manje i bilo potrebno da se najedem..... jedino sto sam trajno izbacila grickalice i sokove. I godine zivota imaju velik uticaj.... kao sto kaze Lazic, sve je lakse do trideset pete (ili tridesete).

Medjutim..... sto smo stariji, ide sve teze i teze. Koza gubi elasticnost, telo polako stari, i godinama se treba konstantno truditi oko njega da bi se ono uopste zadrzalo u postojecoj formi. Sad dodaj na sve to vece varijacije kilograma, i sta se dobije?

Kao sto rekoh, ja sam uspela relativno lako da ne vratim izgubljene kilograme, ali tada sam imala 24 god. Sada, sa 29, moram voditi mnogo vise racuna o sebi, ako zelim da ostanem na ovim kilogramima. Kada bih se nekim slucajem opet mnogo ugojila, mislim da to ne bi vise moglo da se sredi. Skinula bih ja kile (kao sto ces i ti sada), ali visak koze, opustene grudi, strije koje bi se sigurno javile.... tesko da bih to mogla da pobedim. O psihickom stanju da i ne govorim.

Znas sta me drzi sve vreme?
 Mnogo veci osecaj samopostovanja, sigurnosti u sebe i zadovoljstva  kada se pogledam sada u ogledalo, i secanje na moje psihicko stanje od pre, kada sam imala sve te silne kile viska.
 Kada sam bila depresivna, duboko nezadovoljna sobom, nesigurna u sebe, kada sam se potcenjivala sa svim poljima (nazalost, sve polazi od "fizikusa", a to znaju samo oni koji su se borili sa velikim brojem kg). Kada nisam nosila garderobu koju zelim, vec onu koju mogu da obucem, i koja mi "relativno" dobro stoji, i kada sam gledala ceznutljivo suknjice, uske haljine, dekoltirane majice, pa cak i sandale na stiklu, jer mislim da nema nista ruznije od ugojene devojke koja sa punim spojenim mlitavim butinama stane na visoke tanke stikle (a to sam bila ja).

Zato, hrabro napred, svi smo uz tebe. Skini jos ovaj put taj visak, jos uvek jeste relativno lako, kao sto i sama kazes. Ali nazalost, jos samo ovaj put.
Pokusaj da trajno promenis svoje zivotne navike, da se ciklusi ne bi ponavljali, jer telo pamti, i  vise nikada nece biti isto kao pre.... odslikavace do kraja zivota na sebi posledice visestrukog mrsavljenja i debljanja.
Kada smrsas, pokusaj da zdrava i uravnotezena ishrana i fizicka aktivnost za tebe ne bude nesto sto se mora i sto je tesko, vec nesto sto je normalno, sto se podrazumeva i sto je deo svakodnevice.
Jer volis i postujes svoje telo, jer volis i postujes iznad svega sebe.

Ima naravno i ljudi koji uravnotezenu ishranu i fizicke aktivnosti ne prepoznaju kao zdravu alternativu, vec smatraju da je to "kult tela" koji danas vlada.
Oni kazu da su srecni i zadovoljni sa svim svojim viskom, da se dobro osecaju sa srcem koje teze radi (jer treba da napumpa za sve te kile viska), sa holesterolom koji imaju, poremecenim menstruacijama, smanjenom sansom za zacece, bolesnom kicmom.... i svim ostalim bolestima i tegobama koje se javljaju usled prekomerne tezine.
Kazu da vole sebe i svoje telo takvo kakvo je, kazu da se postuju.
Ja im, ipak, ne verujem.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 05, 2008, 10:40:35 posle podne
Citat
p.s. moja mama, 54 godine, 168cm, imala 73kg i za 4 nedelje dosla na 66, bez vezbanja (akutan problem sa venama na nogama) ali pridrzavala se strogo varijacija i nije NIJEDNOM posrnula  zena izgleda kao avion, i kaze da joj dijeta strasno prija i da ce do kraja zivota tako da se hrani   eto, dokaz da i sa toliko godina moze bez problema da se oslabi, samo ako je volja cvrsta. evo je samo peva i nosi celu torbu stvari kod snajderke da suzava
bas tako,jer je iskoristila blagodeti prvog naleta ..i to treba da odrzava sada..sledeci put nece biti takvog uspeha, pa sledeceg posle sledeceg jos manje..razumes..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: ica-beograd April 05, 2008, 10:55:38 posle podne
Lepo napisano Ninocka  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: danijela April 13, 2008, 06:59:49 posle podne
hello daniela!!!
kaako si,kako napredujes? ima li rezultata
veliki kiss :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 19, 2008, 02:42:26 posle podne
hey...
evo da napokon odg...
danijela ok je...evo u 5 dana 2 kg dolje..iako znam da je to onih prvih kg samo voda,al ja se vec bolje osjecam... sada imam jos 3 kg za skinut da bih bila na zadovoljavajucoj kilazi,te onda jos 5 kg da bi bila svoj na svome...

svima ostalima hvala za savjete i sto citate moju temu,i javljate mi se... hvala vam na podrsci i pravilnom usmjeravanju...to jako cijenim... i naravno hvala lazicu na kritici...to me pokrenulo i dalo mi motivacije...
u biti sve to ja znam al nikako da toga postanem svjesna i pocnem pravilno razmisljati i razumijeti svoje tijelo i njegove potrebe... eto trudit cu se dolazi cesce,pitat za savjete i izvjestavat vas o rezultatima...
:)))
 za tjedan dana je jedam super party kod nas u zg,i nadam se da cu do onda biti barem malo zadovoljnija sobom i da cu otici na njega puna samopouzdanja...
pusa svima...
i jos jednom hvala...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan April 21, 2008, 11:35:10 pre podne
kako si daniela :)
vidim ide ti lepo,drago mi je zbog toga  :blowkiss:
vrati stari avatar  :innocent:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 21, 2008, 01:39:38 posle podne
ma milane nemam niti jednu svoju sliku u compu..
srusio mi se sistem,pa se sve obrisalo...
ovo su ostaci...bas jadno kada sa interneta skidas svoje slike da bi ih uopce imao...
:(
hvala ti na podrsci...
ide,ide...
i jako sam sretna radi toga..
pusa velika...
:)
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: danijela April 24, 2008, 07:55:17 pre podne
caos. drago mi je da si opet na pravom putu....jedno pitanje za koliko vremena si vidjela rezultate,ali bas rezultate?
kiss
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 24, 2008, 07:50:55 posle podne
hey...
evo ja sam ti ovako jako nezasitna..tako da meni nikada nije dovoljno i uvijek hocu jos...
al nakon mjesec dana su mi svi vec rekli kako su mi ruke i noge jako smrsavile... a nakon 2 mjeseca su me vec pitali dal sam bolesna il jel sve ok samnom,pa tako gubim kg i mrsavim...
eto,realno gledajuci nakon mjesec dana ima rezultata i vidi se...al tek nakon 2 mjeseca vjerujem da ce ti biti ono super,super,super...
danijela nadam se da sam ti bar malo pomogla i kad god trebas nesto slobodno mi se javi...
pusa velika...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: danijela April 28, 2008, 10:50:31 pre podne
ok hvala puno..pa evo i ja sam oko mjesec na ovoj ishrani sa varijacijama i treningu i vec primjetim rezultate i to dobre ali hocu jos :).......
veliki pozdrav i pusa
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Maj 05, 2008, 01:26:07 posle podne
Daniela,kako ide,ne javljas se vec 10 dana  :nonono:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 09, 2008, 02:31:07 posle podne
eh...
kad bi to bilo tako jednostavno poceti...
kod mene ti malo krene pa stane pa opet krene i tako...
kada napokon krene bez zapreka ja cu vas o svemu obavijestiti...
pusa...
pusa...
:)
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kosuta Maj 09, 2008, 02:41:42 posle podne
jbg morash jednom preseci i krenuti  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Rose Maj 09, 2008, 03:27:13 posle podne
Pa sto?U cemu ti je najveci problem?Reci mozda i mozemo da ti podignemo raspolozenje...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: kika Maj 09, 2008, 06:42:38 posle podne
Danči, mi te čekamo...  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 09, 2008, 08:13:39 posle podne
ma znam...
pocet cu...al eto trenutno nemam dovoljno dobar motiv, niti dovoljno volje....
al bit ce bolje...
pusa..
i poz...
:)
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kosuta Maj 09, 2008, 08:20:15 posle podne
jbg, nikada nije lako poceti, ali kao sto sam rekao jednom se mora prelomiti, a motiv mozda probaj da nadjesh u slikama kada si napredovala ili mozda razmisli o tome da ce sad' leto, a niko ne voli da ima stomak na leto ?  :rolleyes01:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: danijela Maj 09, 2008, 09:15:48 posle podne
caos! evo i mene nakon duzeg perioda!!
naravno da te razumijem nije lako poceti,nisam procitala 19 stranu ali mislim da se radi o tome da ti se ne da ponovo na rezim ishrane i vjezbanje ajde pokusaj samo sa ishranom ,,a vjezbanje ce doci cim oslabis par kg!!
veliki podrsku imas od mene jer znam da mozes i postigla si svoj uspijeh!
pusa
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 09, 2008, 09:39:50 posle podne
ma nije meni problem biti na ovoj prehrani ni odreci se nekih stvari...nego kao i svi ostali poceci,jednostavno mi se neda zapoceti...a kad krene onda nema stajanja... samo mi treba taj neki klik da dobijem motivaciju i zelju...al mislim da je to sve na psihi... kad dodje vrijeme krenut cu ja i sve obavijestiti o tome kao i gubicima koji tada slijede...
velka pusa za danijelu...
i sve ostale...
pusa...
pusa...
:)))
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Dejanica Maj 10, 2008, 08:56:00 pre podne
Nemoj da pocinjes, jednostavno prekini sa svim losim i ostani na tome gde si sada, da ne bude jos gore.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Maj 10, 2008, 10:49:02 posle podne
Nemoj da pocinjes, jednostavno prekini sa svim losim i ostani na tome gde si sada, da ne bude jos gore.
bravo  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 11, 2008, 06:25:40 posle podne
slazem se...al nece biti gore...o tome se ipak brinem...
tnx na brizi...
pusa...
:)
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Kaya Maj 15, 2008, 10:33:38 posle podne
'ajde,'ajde,mozes ti to!!! Normalno je to da ponekad opadne motivacija...ako si mogla jednom,mozes opet!!! :) :) :) :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 19, 2008, 11:44:24 pre podne
ah...
evo napokon sam izgurala tih prvih 10 dana... i sada mi je sve ok... nastavljam sa putovanjem zavanim skidanje kg...
veliki pozdrav svima...
:)
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Maj 19, 2008, 09:13:24 posle podne
jesmo li uspeli u onom prvom pokusaju da skinemo svih 10 kg za 3-6 meseci..vise se i ne secam..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 20, 2008, 11:32:20 posle podne
jesmo...jesmo...al smo i upropastili trud...
al sada ce valjda biti bolje...
zasad mi je vazno da se drzim svih uputa i da se osjecam puno bolje...
pusa...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 01, 2008, 11:04:50 pre podne
evo mali pozdrav svima...
naime zaboravila sam sifru za forum i nisam mogla vise biti s vama,a sad kada je ljeto proslo i malo ciscenja doslo,pronasla sam zapisanu sifru i evo me opet...
kod mene je ovakva situacija,trenutno sam negdje na pola puta pri svom cilju i to zahvaljujuci ljetu,kretanju i slicno,a sada zelim nastaviti sa ovim rezimom prehrane kako ne bi dobila natrag izgubljene kg i kako bi skinula jos nekih 5 kg...
novo je kod mene sto sam si i proteine nabavila pa cu sad pocet i vjezbat redovito kako bi se kasnije nagradila slatkim proteinom (ukoliko ne ispunim normu proteina za taj dan)...
eto ljeto je bilo super,steta sto tako kratko traje...
i saljem veliki pozdrav svima koji citaju  moju temu i nadam se da se odsad opet redovito cujemo..
pusa...
poz...
:)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Septembar 01, 2008, 02:31:01 posle podne
naime zaboravila sam sifru za forum i nisam mogla vise biti s vama,a sad kada je ljeto proslo i malo ciscenja doslo,pronasla sam zapisanu sifru i evo me opet...

A zasto ne snimis sifru pa da te automatski uloguje?  :)

Sto se tice proteina,ako ti nije zao novca,tj.ako ne stedis mozes ubaciti jedan sejk nakon vezbanja  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 01, 2008, 04:41:10 posle podne
hehe...
pa da sam razmisljala prije o tome,mozda bih i spremila sifru,al sad sta je tu je...
:)
to sam i mislila sa proteinima,nakon vjezbanja popit sejk...
hvala ti na savjetu...
poz...
:)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Septembar 21, 2008, 06:04:15 posle podne
pisi nesto,kako ide?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 13, 2009, 07:17:11 posle podne
heheeh....
evo mene opet...
naime moram smrsavit do 1.6. max moguce...znaci ovaj put nema granice...
pa me opet neke sitnice zanimaju....

pitanje:
dali je svejedno dali pri vjezbanju koristim bucice ili utege koji se vezu oko zgloba(noge ili ruke u ovom slucaju)???

hvala...
:)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 07, 2010, 09:46:16 posle podne
...dragi moji forumasi...
evo neke nove informacije o meni...
naime, jedan od uzroka moje stalne debljine i konstantnog debljanja je ipak imao i jos uvijek ima uzrok- a zove se stitnjaca...
moja stitnjaca radi usporedno, a pored toga mi je otkriven i tumor na stitnjaci koji je jos vise smetao radu stitnjace...prije mjesec i pol dana sam operirana kada mi je odstranjen tumor i pola stitnjace...sada mi je stitnjaca jos usporenija, a terapiju ne primam jer se jos ceka da se hormoni smire (iako su sada podosta poviseni)... sada sam u stanju u kakvom nisam nikada bila prije, jer sam nakon operacije jos vise mirovala i jos mirujem i samo se debljala... sada imam 70 kg na moju visinu od 160 cm... jako se lose psihicki osjecam jer sam se jako udebljala i uopce ne licim na sebe i sva sam si odvratna... osim toga sam radi operacije propustila sve druge kolokvije i nisam bila u mogucnosti izaci na ispitne rokove, a profesori uopce nemaju razumijevanja... sada sam vec pocela polako odlazit na predavanja na faksu al se ne smijem naprezat ni nista slicno...
sada me zanima dal se ovom prehranom, zasad bez vjezbanja, mogu izgubit kilogrami kad ne vodim samo bitku sa svojim tijelom i genima, nego i sa prokletim hormonima???
hvala sto ste i dalje ovdje...
:)
(inace sam opet zaboravila sifru a imam novi comp, pa se nisam mogla ranije javit...)
pozdrav svima koji su mi prije pomogli i koji citaju temu...
kissy
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Februar 07, 2010, 09:57:24 posle podne
varijacije su idelne da mrsavis a ne vezbas.imace manji ucinak kod tebe, ali ce ga biti..
redukuj kalorije..nije ista potreba kada imas fizicku aktivnost i kada odmaras.
kada se koliko toliko normalizuje rad hormona, dace ti terapiju, mozda ces dozivotno uzimati lekove, mozda neki period, ali to je normalno.
bitno da si ti sada ok, i samo glavu gore i napred  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 07, 2010, 10:21:54 posle podne
hvala... :)
onda od sutra krecem ponovono... jer nisam znala da li je ova prehrana sad odgovarajuca za moju situaciju, al doktor mi jer rekao samo dijeta... znaci da je valjda ok...
eto, lazicu, nastavljamo sa druzenjem...
ponovono... i na moje zadovoljstvo...
pozdrav...
javljat cu se redovito sa novostima...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 08, 2010, 08:49:07 posle podne
...evo podnosim danasnji izvjestaj...
dorucak- prespavan...  :)
rucak - 3 pileća odreska i mrkva i kiseli krastavci
medjuobrok - naranđa
večera - 2 teleća odreska
kasna večera - svjezi posni sir...

pozdrav....
:)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Februar 08, 2010, 08:53:16 posle podne
Citat
dorucak- prespavan...  smile
:lol: :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 08, 2010, 09:07:08 posle podne
:lol: :lol:

a dogodi se - ponekad...
ma lazem, malo češće...
 :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 02, 2010, 07:42:19 posle podne
...evo da vam se opet malo javim...
ovako...ono sto sam do sada postigla je da sam zaustavila nove kg... odnosno, nisam se strogo pridrzavala svih pravila al bar kg nisu vise rasle...
prosli tjedan dobila sam tablete za stitnjacu- eutirox 25 - 50 mg dnevno... zasad sam imala malih problema, jer su mi te tablete izazvale vrtoglavicu, slabost i glavobolje... sad nakon uskrsa mislim u potpunosti provesti ovu prehranu, po 2. donosno 3. put... :)))
nadam se da je to ok, jer sam u uputstvima procitala da ova prehrana djeluje na ubrzanje rada stitnjace sto meni svakako treba (jer za to sluze i tablete)... al me malo zbunilo sto ste nekima u temi sa problemom sa stitnjacom ipak preporucili da ne jedu na ovaj nacin?! ili sam ja nesto krivo shvatila???
javim se sa novostima cim ih bude...
:*
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Vexxx April 02, 2010, 10:39:08 posle podne
...evo da vam se opet malo javim...
ovako...ono sto sam do sada postigla je da sam zaustavila nove kg... odnosno, nisam se strogo pridrzavala svih pravila al bar kg nisu vise rasle...
prosli tjedan dobila sam tablete za stitnjacu- eutirox 25 - 50 mg dnevno... zasad sam imala malih problema, jer su mi te tablete izazvale vrtoglavicu, slabost i glavobolje... sad nakon uskrsa mislim u potpunosti provesti ovu prehranu, po 2. donosno 3. put... :)))
nadam se da je to ok, jer sam u uputstvima procitala da ova prehrana djeluje na ubrzanje rada stitnjace sto meni svakako treba (jer za to sluze i tablete)... al me malo zbunilo sto ste nekima u temi sa problemom sa stitnjacom ipak preporucili da ne jedu na ovaj nacin?! ili sam ja nesto krivo shvatila???
javim se sa novostima cim ih bude...
:*

walcome to the club...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 02, 2010, 10:47:11 posle podne
...evo da vam se opet malo javim...
ovako...ono sto sam do sada postigla je da sam zaustavila nove kg... odnosno, nisam se strogo pridrzavala svih pravila al bar kg nisu vise rasle...
prosli tjedan dobila sam tablete za stitnjacu- eutirox 25 - 50 mg dnevno... zasad sam imala malih problema, jer su mi te tablete izazvale vrtoglavicu, slabost i glavobolje... sad nakon uskrsa mislim u potpunosti provesti ovu prehranu, po 2. donosno 3. put... :)))
nadam se da je to ok, jer sam u uputstvima procitala da ova prehrana djeluje na ubrzanje rada stitnjace sto meni svakako treba (jer za to sluze i tablete)... al me malo zbunilo sto ste nekima u temi sa problemom sa stitnjacom ipak preporucili da ne jedu na ovaj nacin?! ili sam ja nesto krivo shvatila???
javim se sa novostima cim ih bude...
:*
nema svrhe da jedes ovako jer ovo stimulise stitnjacu da radi kako treba, posto si ti na lekovima, tebi preporucujem low carb da radis..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 02, 2010, 11:48:09 posle podne
...ok...
trebam li u potpunosti izbacit uh ili???
pozdrav...
 :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 03, 2010, 12:09:07 pre podne
...ok...
trebam li u potpunosti izbacit uh ili???
pozdrav...
 :)
odnosno, dal je to nesto tipa mesne dijete ili dal postoje neke upute, neka web stranica...
ista???
puno hvala na odgovoru...i usmjeravanju...
 :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Vexxx April 03, 2010, 11:15:57 posle podne
Ma na tako malim dozama mozes sve noramlano da radis.... Ja sam probao sve. low carb, rotacije, keto... Sve rade poso... ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 03, 2010, 11:32:43 posle podne
odnosno, dal je to nesto tipa mesne dijete ili dal postoje neke upute, neka web stranica...
ista???
puno hvala na odgovoru...i usmjeravanju...
 :)
skrob samo za dorucak i to u vidu pahuljica u ostalim obrocima ili proteini ili proteini i vlakno i to je to ukratko
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Undefined April 04, 2010, 12:36:10 posle podne
Samo da se nadovezem na ovo za pahuljice jel bi mogao da ih pomesam(msm na ovsene)sa mlekom ili moram sa vodom msm nebih da se umastim ili slicno ili da zadrzim visak vode u sebi ako me razumete?Sa jogurtom nemogu nadima me.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 10, 2010, 09:16:59 posle podne
dal se tijekom dijete smije za zelenu salatu i mrkvu (zajedno), uz ocat i sol koristit i malo malomasnog jogurta???
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 10, 2010, 09:23:09 posle podne
ovo prvo moze, mada deluje cudno, a drugo ne kapiram sta je :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 10, 2010, 09:26:14 posle podne
pita jel moze nemasni jogurt uz z. salatu i sargarepu  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: bebac April 10, 2010, 09:28:12 posle podne
ovo prvo moze, mada deluje cudno, a drugo ne kapiram sta je :)

U jbm mu miša ocat-sirce.

dal se tijekom dijete smije za zelenu salatu i mrkvu (zajedno), uz ocat i sol koristit i malo malomasnog jogurta???
 :blowkiss:

Ma može i to drugo, taj jogurt malo, neće te ubiti.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 10, 2010, 09:54:20 posle podne
pita jel moze nemasni jogurt uz z. salatu i sargarepu  :)
a jbmga pise uz ocat i so ga koristi jogurt :) nisam skapirao da je sve zajedno salata i jogrut
pa ona je kao nasa kuma  :hitself: hit kombinacija br 2 :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Und3i2c0v3i2 April 10, 2010, 09:56:41 posle podne
a da, ti i salate sa sirom/jogurtom  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 11, 2010, 01:58:30 pre podne
pa sta ja znam... isprobavam neke nove kombinacije da mi prehrana ne dosadi, a nisam sigurna dal se to smije jesti zajedno?!
ako probam, javim kako je bilo...
:)
 :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 11, 2010, 02:13:05 pre podne
moze , nego gledaj da ne preteras u toj kiselini kako je vec zoves  :blush:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa April 11, 2010, 09:38:43 pre podne
OCat, sirce...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Rimljanin April 21, 2010, 07:15:20 posle podne
prvo procitaj Pravila za pokretanje nove teme! (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=12162.0)
a onda otvori svoju temu :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Dear_Ana April 22, 2010, 11:41:26 pre podne
Ova tema je postavljena jos davne 2007 god. a u njoj ima finih informacija. Predpostavljam da pravila vaze za nove teme a po ovim starim mozemo slobodno da cackamo  :innocent:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic April 22, 2010, 12:12:39 posle podne
moze, ali ne ide da u tudjoj temi otvara svoju
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Dear_Ana April 22, 2010, 01:15:27 posle podne
Taj sam deo propustila, mislila sam da je on uputio kritiku. Tek sam sad primetila da je Undi intervenisala  :wow:.

Pozdravce  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 19, 2010, 09:42:33 posle podne
dragi moji...
sa terapijom su mi hormoni dosli na normalu i stitna zljezda sada radi... :)
pa sam zapocela ovaj rezim ishrane prije 2 tjedna plus teretana, 3-5 puta tjedno, i u ovih dva tjedna 2 kg manje...
meni ovo predstavlja veliko zadovoljstvo s obzirom da vec pola god nisam uspjela ni kg skinut...
veliki pozdrav svima...
:***
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Jun 19, 2010, 10:32:58 posle podne
bas mi je drago da je tu sve OK
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 19, 2010, 10:53:52 posle podne
je...je... :)))
i meni je drago da citas i odgovaras...
:))) :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Jun 20, 2010, 08:49:38 pre podne
najupornija si ovde  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 27, 2010, 05:48:03 posle podne
najupornija si ovde  :clap:

hehehe...
tnx...
vjerovatno zato sto se previse gledam u ogledalo...
hehehe
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jul 02, 2010, 08:33:44 posle podne
hey ljudi...
evo imam jedno pitanje- nedavno mi je sestrin decko dao laneno ulje, kao da pocnem njega koristit, da se preporuca kod mrsavljenja...
procitala sam temu o mastima, al nema nista konkretno o lanenom ulju, pa ako netko imam kakvih saznanja...
dal je to ok???
kako i kad koristit???
tnx... :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: lokk1 Jul 02, 2010, 09:59:41 posle podne
hey ljudi...
evo imam jedno pitanje- nedavno mi je sestrin decko dao laneno ulje, kao da pocnem njega koristit, da se preporuca kod mrsavljenja...
procitala sam temu o mastima, al nema nista konkretno o lanenom ulju, pa ako netko imam kakvih saznanja...
dal je to ok???
kako i kad koristit???
tnx... :)

pa nije loshe ... trebalo bi da se ALA konvertuje u DHA i EPA ..  ali slabo je efikasan proces ... mozesh malo svaki dan ... gledash ga kao pseudo izvor omega 3 masti recimo
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jul 03, 2010, 12:58:45 pre podne
pa nije loshe ... trebalo bi da se ALA konvertuje u DHA i EPA ..  ali slabo je efikasan proces ... mozesh malo svaki dan ... gledash ga kao pseudo izvor omega 3 masti recimo
hvala...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jul 25, 2010, 09:43:02 posle podne
evo dragi moji samo da vam se javim i malo pohvalim...
nakon 7 tjedana prehrane i vjezbanja, -7 kg... :)))
jako sam sretna i ponosna, iako znam da je to tek nekih 1/3 od onog sto ja trebam izgubiti...
trenutno nisam u mogucnosti ici redovno u teretanu jer selim u novu kucu... znam da  nije najidealnije al bit ce bolje...

pozdravljam vas puno i cujemo se uskoro sa novim rezultatima...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa Jul 25, 2010, 09:53:20 posle podne
Bravo za rezultate. :wow:

Nema veze sto ne treniras, drzi se i dalje pravilne ishrane dok ne krenes opet u gym.  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jul 26, 2010, 12:40:32 posle podne
Bravo za rezultate. :wow:

Nema veze sto ne treniras, drzi se i dalje pravilne ishrane dok ne krenes opet u gym.  :yes:

hvala...
drzim  se drzim...
:)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Jul 26, 2010, 01:53:05 posle podne
jednom ce i tebi da se ispune svi uslovi :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: rbagio85 Jul 30, 2010, 04:19:40 pre podne
Morao sam dati komentar,bilo mi je vrlo interesantno propratiti ovu temu kroz 20ak stranica.Bas kao zivot,sa usponima,padovima,i ponovnim usponima.Moram vam priznati da sam prijatno iznenadjen strpljenjem i upornoscu nekih ljudi ovde,inace,ja,kao i mnogi drugi ovde sam zalutao,bas zbog svog problema sa malim viskom kg,u znatizelji,dodjoh do ove teme,i mislim da sam podosta naucio od svih vas.Hvala svima na pomoci i iskrenim savetima,a tebi Danijela zelim od sveg srca da se izboris konacno sa tim tvojim kg-ima.Poz svima
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Avgust 10, 2010, 04:09:14 posle podne
hvala obojici...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Avgust 18, 2010, 05:58:33 posle podne
evo ljudi, prvih 10 kg je otislo, sad jos preostalih 10... taman na pola puta... a ja bi to nekako ubrzala... al znam, samo nek ide i treba biti zadovoljan...

veliki pozdrav svima, ne znam sto bih bez vas i da nisam jednom davno dosla na ovu stranicu...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Avgust 18, 2010, 06:00:35 posle podne
ah, polako bre..sta si sve pregurala, lako ce otici i tih 10 kg
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Avgust 18, 2010, 11:20:53 posle podne
ma mora otic...  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Avgust 18, 2010, 11:35:23 posle podne
 :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Avgust 18, 2010, 11:39:17 posle podne
:clap:

tnx
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Avgust 23, 2010, 12:51:11 posle podne
-11 kg...
evo pola put je iza mene...
 :wow:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Avgust 23, 2010, 01:03:13 posle podne
 :clap: :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Avgust 24, 2010, 01:12:54 posle podne
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 03, 2010, 08:58:05 posle podne
evo da vam samo javim da je dosla prva stagnacija... vec 10 dana nema pomaka, al nadam se da ce biti bolje... smanjit cu unos uh, i povecat vjezbanje...
inace, ako nekog zanima kako najlakse smsavit, samo si nabavite jednog peseka koji ce vas moliti za svaki griz... ja svom moram od svakog svog obroka dat barem malo... :)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 04, 2010, 05:43:34 posle podne
daj mi tvoj jelovnik, da se ne mucis mnogo, nego da te iskorigujem odmah
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 06, 2010, 06:44:31 posle podne
evo 1 kg dolje nakon dva tjedna...
jelovnik, e to ti stvarno ne mogu napisat kao neku sablonu, jer koliko sam na ovoj prehrani, naucila sam skoro sva jela koja radim ja ili mama prilagodit, odnosno odvojit posebno svoj dio...
primjer subota:
dorucak: 3 kuhana jaja (jedan zutanjak)
medjuobrok: jabuka
rucak: piletina kuhana + zelena salata
vecera: piletina od rucka + kupus salata

Nedjelja:
dorucak: 2 hrenovke (znam da se ne jedu na ovoj prehrani, al kad nemam nista u frizideru pojedem)
rucak: piletina pecena na teflonu + zelena salata
medjuobrok: jabuka
vecera: piletina i pecena paprika (zacinjeno sa octom i soli)
kasna vecera: svjezi posni sir

Danas:
dorucak: bio pecivo+ salama pileca prsa (cekin)
rucak: pecena piletina
medjuobrok: 2 sljive
sad za veceru ce biti: jaja pecena na teflonu (bez ulja, samo sol)
mozda jos prije spavanja: svjezi posni sir...

bez brige, ne jedm samo piletinu, ponekad je tu tuna, ili puretina- na teflonu ili kuhana
na dana uh najcesce jedem kuhani krumpir ili neko tamno pecivo...
varijacije radim od prilike ovako: 50 uh(samo dorucak uh), 100 uh (dorucak i rucak sa uh) i 0 uh...
ako imam ovakve stagnacije povecam broj dana bez uh i to je to...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2010, 07:28:15 posle podne
menjaj izvor skroba
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 06, 2010, 09:12:06 posle podne
menjaj izvor skroba
zobene???
riza???
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 06, 2010, 09:30:01 posle podne
sve osim tog obojenog testa za dorucak..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 06, 2010, 10:52:22 posle podne
sve osim tog obojenog testa za dorucak..

hehehe...
ok... dogovoreno...
tnx Lazicu...
 :blowkiss:

inace, danas mi je tocno 3 mjeseca kako sam dosljedna u prehrani i -12kg...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 07, 2010, 07:11:46 pre podne
to je odlican rezultat
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 07, 2010, 10:07:14 pre podne
hvala...  :blowkiss:

sad jos samo toliko...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Pedja Petrovic Septembar 07, 2010, 11:05:51 pre podne
Citat
salama pileca prsa (cekin)

izinjvavam se sto upadam ovako
ali i ovo treba da izbacis jer u toj "salami" ima svega vise osim belog pileceg mesa!!!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 07, 2010, 11:38:43 pre podne
izinjvavam se sto upadam ovako
ali i ovo treba da izbacis jer u toj "salami" ima svega vise osim belog pileceg mesa!!!

joj, znam i sama...
al sad trenutno zivim na 2 lokacije, i kad sam u staroj kuci i nemam nista drugo jestivo...
:(((
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 11, 2010, 12:14:06 posle podne
zasto nitko ne pise na problemi sa viskom kg... nema nikog debelog???
osjecam se kao da sam jedina...
:(((
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Korrina Septembar 11, 2010, 02:14:16 posle podne
Nisi jedina, mislim nemam pretjerano veliku težinu, možda 3 kile kad bi skinula koje sam u zadnje vrijeme dobila bila bi zadovoljnija , ali imam dosta sala i sigurno viši BF

samo što muku mučim sada trenutno, imam masnoću u krvi pa moram pazit, druga stvar, krenula u teretanu nakon 3mj pauze,  ali si nikako nemogu sama složiti neki program za 3xtjedno, tu bi mi trebala pomoć :help: :help:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 11, 2010, 06:48:41 posle podne
zasto nitko ne pise na problemi sa viskom kg... nema nikog debelog???
osjecam se kao da sam jedina...
:(((
nisi, nego  valjda ima milion tema da je tesko da se pojavi neki izuzetak :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 12, 2010, 07:16:27 posle podne
Nisi jedina, mislim nemam pretjerano veliku tezinu, mozda 3 kile kad bi skinula koje sam u zadnje vrijeme dobila bila bi zadovoljnija , ali imam dosta sala i sigurno visi BF

samo sto muku mucim sada trenutno, imam masnocu u krvi pa moram pazit, druga stvar, krenula u teretanu nakon 3mj pauze,  ali si nikako nemogu sama sloziti neki program za 3xtjedno, tu bi mi trebala pomoc :help: :help:

a j... mu... bas se skupilo sve odjednom... :(((
a da pitas u teretani za pomoc trenera ili sl...ha???
ja eto imam srece da je trener u teretani u koju idem najbolji prijatelj od sekinog decka pa smo si dobri, mozda cak i previse, jer kad dodjemo seka i ja u tereatnu onda visi s nama i neda nam da prestanemo kad mi hocemo, nego nas tjera da jos, jos i jos vjezbamo...
:)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 12, 2010, 07:17:58 posle podne
nisi, nego  valjda ima milion tema da je tesko da se pojavi neki izuzetak :)

hehe...
da, vjerovatno si u pravu... al je cudno doci na ovaj dio problemi sa viskom kg i nikad nikakve nove poruke...
hehe...
pa sam se zapitala, sta je ovo??? sta su svi mrsavi?!
:)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 12, 2010, 07:59:28 posle podne
nisu ne brini :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Korrina Septembar 12, 2010, 10:45:53 posle podne
a j... mu... bas se skupilo sve odjednom... :(((
a da pitas u teretani za pomoc trenera ili sl...ha???
ja eto imam srece da je trener u teretani u koju idem najbolji prijatelj od sekinog decka pa smo si dobri, mozda cak i previse, jer kad dodjemo seka i ja u tereatnu onda visi s nama i neda nam da prestanemo kad mi hocemo, nego nas tjera da jos, jos i jos vjezbamo...
:)))

ehh to i jest problem, nema trenera u mojoj teretani  :hitself: :hitself:

zato sam tu postavila pitanje, i jos na mojoj staroj temi ali nitko ne odgovara :nonono:

ne trebam puno, samo da mi netko pomogne oko sastavljanja programa 3xtjedno,  da skinem salo, smanjim BF i sredim taj donji dio tijela s kojim stalno muku mucim  :boxed: :help:

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 12, 2010, 10:48:01 posle podne
hajde u tvoju temu :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Korrina Septembar 12, 2010, 10:57:57 posle podne
može , tamo je na bodybuilding i fitness za žene
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 15, 2010, 11:21:56 pre podne
evo ga: -13 kg...

:)))

nego imam jedan drugi problem- opet hormoni, naime, opet rastu hormoni, odnosno stitnjaca mi ponovno usporava iako svakodnevno uzimam tablete... sad me malo strah da ce to utjecat na mrsavljenje... odnosno, strah me da cu se opet pocet debljat... dal netko ima iskustava sa tim???
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Korrina Septembar 15, 2010, 11:55:09 pre podne
Nećeš se debljat kad ti baš fino paziš  :yes:  :blowkiss:

ja isto kontroliram svoju, pretprošli put mi je bio poviše malo jedan hormon, sad zadnji put kad sam kontrolirala su bili u redu... nadam se da će tako i ostati da nemoram te tablete uzimat
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 15, 2010, 03:04:53 posle podne
ma ja si sve razmisljam da je to radi stresa- sad su mi ispiti i moram dat jos dva da bih upisala 4. god...
a stvarno je tesko...
al kad su mi bili hormoni iznad normale, onda se odmah pocnem debljat bez obzira na prehranu... nekontrolirano...
:(((
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 17, 2010, 10:57:43 posle podne
samo da pitam: dal smijem jabuku izrezat na tanko i osusit u pecnici da bude fino hrskavo??? i to da jedem ponekad kao voce???
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 17, 2010, 11:53:05 posle podne
u koje vreme da jedes..ostane samo secer od nje
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 18, 2010, 12:10:08 pre podne
u koje vreme da jedes..ostane samo secer od nje


pa do kad se jede voce- znaci do 15h...
znaci ipak bolje ne...
:(
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 30, 2010, 02:47:34 posle podne
-15 kg...
:))))
jos malo i odzavanje...
vec ljudi primjete razliku, a sljedeci tjedan krecem na predavanja, bas ce biti ugodno biti opet svoj...
:)))
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Septembar 30, 2010, 03:09:41 posle podne
kad cemo mi da gledamo razliku :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Septembar 30, 2010, 10:11:15 posle podne
evo jos -5kg... :)))
i onda slikam...
:)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 11, 2010, 12:15:06 posle podne
evo nova obavjest:
nakon 4 mjeseca i 5 dana, rezultat je -16kg... :)))
osjecam se super, polako se vracam na svoje staro i sve je super i sve za 5....
stvarno se s vremenom naviknes na ovakvu prehranu i mislim da nece biti niti problema sa odrzavanjem, jer mi nedostaju mozda 2, 3 jela koja cu si nakon postignute zeljene tezine dopustit s vremena na vrijeme...
:)))
 :blowkiss:
pusa svima i hvala na podrsci...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Oktobar 12, 2010, 12:06:19 posle podne
odlican saldo..nadam se da ces ovoga puta privesti celu pricu do kraja
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Oktobar 13, 2010, 11:10:19 posle podne
naravno,naravno... jos 4, pa onda jos 5 i tako dok ne bude idealno...
:)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 09, 2010, 12:03:06 posle podne
dragi moji...
evo jedne jako dobre vjesti... nakon 5 mjeseci i 2,3 dana prvotni cilj je postignut... skinula sam onih 20 kg sto sam dobila nakon operacije... :)))
sad, s obzirom da sam si i prije tako odredila, svakako cu nastavit ovu prehranu i dalje, al sve po pravilima do bozica, a za bozic cu si priustit koju nagradicu...
kasnije, se nadam da ce biti potrebno samo odrzavanje...
u narednom periodu do bozica, nadam se da cu uspjet skinut jos 4, 5 kg... i sva sam euforicna oko toga...

uglavnom, moj cilj je postignut,i odlicno se osjecam...
hvala svima na podrsci i uputama....

volim vas najvise i tipkamo se uskoro...

(slike slijede danas ili sutra)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Novembar 09, 2010, 12:32:05 posle podne
cestitam,,jedva cekamo  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lepomir BAKIĆ Novembar 09, 2010, 08:08:14 posle podne
bravo
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 10, 2010, 06:45:19 posle podne
jos nemam slikice... imat cu danas ili sutra... ovisi kad dodjem doma...
:)))

hvala Vam puno... bez Vas ne bi bilo moguce...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 11, 2010, 01:25:02 posle podne
evo slikice prije i poslije...

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/pirfd5gr03tcn05i8rb6_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=pirfd5gr03tcn05i8rb6.jpg)

(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/gbt138z5yt0rwet7lvay_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=gbt138z5yt0rwet7lvay.jpg)

:)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Novembar 11, 2010, 01:32:38 posle podne
 :clap: :clap:
sad samo teretanica, da odrzavas i super  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 11, 2010, 01:34:47 posle podne
:clap: :clap:
sad samo teretanica, da odrzavas i super  :yes:

da,da...bas krecem... :))) i jos kojih 5 kilica dolje... :)))
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa Novembar 11, 2010, 01:38:03 posle podne
Odlicno je ovo. :)

Nevjerovatno koliko si se proljepsala tokom dijete.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 11, 2010, 01:51:52 posle podne
hvala...

:)))

nema tu proljepsavanja, jednostavno i lice smrsavi, osmijeh se pojavi... sve je puno bolje kad se i osoba osjeca bolje...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Novembar 11, 2010, 01:52:06 posle podne


Nevjerovatno koliko si se proljepsala tokom dijete.

Nisi ti video starije slike  :yes:
Bravo,Daniela :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 11, 2010, 02:07:49 posle podne
hvala milane...
bit ce jos slika...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Novembar 11, 2010, 03:13:50 posle podne
za svaku pohvalu, samo napred  :respect:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 11, 2010, 03:46:17 posle podne
za svaku pohvalu, samo napred  :respect:

hvala...
guram naprijed...
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Vexxx Novembar 12, 2010, 09:29:13 posle podne
Cestitam! :clap: :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Novembar 12, 2010, 11:29:51 posle podne
Cestitam! :clap: :)

hvala
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 13, 2011, 12:21:01 posle podne
dragi moji...
nakon skinutih 20 kg :) u zadnjih mjesec dana sam vratila 3 kg jer sam se opustila... no od ovog tjedna sam opet na ovom zdravom nacinu prehrane i vec je 1 kg manje... napunila sam baterije i sad idem u novu borbu-novi cilj je skinuti jos 7-10 kg... i nadam se rezultatima... od sljedeceg mjeseca krecem u teretanu, sad sam u guzvi zbog kolokvija i ispita,a najbliza teretana mi je sat vremena od nove kuce... sad mi je tjelovjezba brzo hodanje i trcanje za mojim pesekom... :)))
pozdrav svima...
i drzite se...
:***
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Januar 13, 2011, 12:23:10 posle podne
bas sam se pitao da li si uspela da odolis ili si bar malo pazila..sve u svemu..kontrola..
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 18, 2011, 10:50:48 pre podne
uh, treba mi malo vise samokontrole i discipline...
al ide, sve se moze kad se hoce...
 :wow:
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 08, 2011, 09:34:55 posle podne
dragi moji...
evo nakon skoro 3 mjeseca pauze, uz kontrolu sam uspjela zadrzati onih -20 kg, tj. jos sam uvijek na 58 kg...
od sutra pocinje korizma i odricem se slatkog, secera svih vrsta i planiram nastavit sa skidanjem kg...s obzirom da bi voljela rezultate do ljeta, uz vjezbanje i prehranu barem jos 5 do 10 kg dolje, zanima me sto mislite o ovom tipu vjezbanja: http://www.bodyrock.tv/ ?
vjezba se kod kuce uz upute, zasad je moja vjezba trcanje po brdu, setnje i navlacenje sa mojim pesekom skoro svaki dan...

za prehranu sve znam i toga sam se uglavnom i drzala svo ovo vrijeme uz povremene izlete sa hranom koje sam se pozelila...no od sutra nema vise izleta...

veliki poz i javljam vam rezultate uskoro...

puse


 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 16, 2011, 04:20:47 posle podne
dragi moji...
evo nakon skoro 3 mjeseca pauze, uz kontrolu sam uspjela zadrzati onih -20 kg, tj. jos sam uvijek na 58 kg...
od sutra pocinje korizma i odricem se slatkog, secera svih vrsta i planiram nastavit sa skidanjem kg...s obzirom da bi voljela rezultate do ljeta, uz vjezbanje i prehranu barem jos 5 do 10 kg dolje, zanima me sto mislite o ovom tipu vjezbanja: [url]http://www.bodyrock.tv/[/url] ?
vjezba se kod kuce uz upute, zasad je moja vjezba trcanje po brdu, setnje i navlacenje sa mojim pesekom skoro svaki dan...

za prehranu sve znam i toga sam se uglavnom i drzala svo ovo vrijeme uz povremene izlete sa hranom koje sam se pozelila...no od sutra nema vise izleta...

veliki poz i javljam vam rezultate uskoro...

puse


 :blowkiss:


zanima me stvaro dal je ok vjezbat prema ovim uputama na navedenoj stranici i koliko puta tjedno???
sada sam konacno preselila i imam sat vremena do teretane,a do faksa sat i pol i vise ni ne idem ako ne moram niti prema faksu niti igdje u tom smjeru...
pa bi voljela vjezbat doma uz skakutanje i navlacenje sa mojim medom...
hvala...
:*
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Becks Mart 16, 2011, 04:32:13 posle podne
Meni ovo izgleda bezveze  :bored:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Mart 17, 2011, 12:21:31 pre podne
e danijela, morao sam zbog tebe ovo da gledam..nisi ti nindza..vezbaj kako treba, nemoj da se povredjujes bzv
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 17, 2011, 10:50:03 posle podne
e danijela, morao sam zbog tebe ovo da gledam..nisi ti nindza..vezbaj kako treba, nemoj da se povredjujes bzv

ok...tebi definitivno vjerujem...ako ti meni kazes ne, onda je to ne i gotovo... hvala ti na odg...

 :blowkiss:
 :blowkiss:
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: temi Mart 26, 2011, 06:03:01 pre podne
daniela  :respect:

svaka čast na svemu šta si prošla. do ljeta si mrak (jer već sad izgledaš odlično)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 28, 2011, 01:20:34 posle podne
hvala ti tami...  :lol:

evo sad je vec na -22 kg. i kad se sjetim istog ovog razdoblja prosle godine, oporavka nakon operacije, cekanja na terapiju, debljanja, depresije i kopanja po odmaru u potrazi za najvecom robom koju imam u kuci... uh... ni ja ne mogu vjerovat sto se i koliko toga moze promijenit u godinu dana.

sad sam na 56 kg a zelim doci do 53, a moze i manje ako ide, mislim da mi je korizma puno pomogla jer sam sve lose izbacila iz svog jelovnika i zivota.

sad pitanje- dobila sam savjet da sportasi jedu ovu kombinaciju kao desert- al ne znam dal se smije konzumirat kad se skidaju kg, pa vas molim da netko odgovori- dal se smiju zobene i milijeko izmiksat i dodat voce u sve to napravit kao sejk i pit to u prijepodnevnim satima? da ili ne? odnosno brine me kombinacija voca i uh skrobastih...

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 14, 2011, 12:34:44 posle podne
dragi moji...
nemate pojma koliko sam jutros bila sretna kada sam stala na vagu i pokazala mi je da sam dosla do svog cilja... skinula sam 5 kg od kada je pocela korizma i sad sam na ok i zadovoljavajucoj tezini... sveukupno -25 kg...  :wow:
jos je tjedan dana do uskrsa kada se mislim pocastit pa cu onda nastavit drzat se prhrane do 10.6. kada sam i pocela skidat kg samo da se pripremim za ljeto...
jako sam sretna i ponosna, a prije svega zahvalna vama i jer je sve ono lose sada iza mene i mislim da cu uspjet odrzat sadasnje stanje... :)))
osim toga ovi komplimenti koje sada dobivam stvarno gode...
:)
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa April 14, 2011, 12:36:01 posle podne
Bravo, vidis kako se istrajnost isplati.  :yes:

Sada samo pametno nastavi. :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan April 14, 2011, 01:08:00 posle podne
Bravo Daniela :) Kakvu volju imas..svaka cast
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: saanja April 14, 2011, 01:11:53 posle podne
Danijela...  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 14, 2011, 11:01:28 posle podne
hvala... hvala... hvala...
saljem vam svima  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 05, 2011, 01:13:33 posle podne
ovako na sanjinoj temi koja je napisala da je dobila 2 kg oko ovih blagdana javila sam se i ja kao jos jedna takva.
netko je bio napisao da je to samo voda i da se moze izgubiti vec nakon tjedan dana... no, sad sam se izmjerila i vidim da sam dobila u 2 tjedna 10 cm u struku i 6 u bokovima?! pa me zanima dal je moguce da je to samo voda?!
zelim to rijesiti i vec od danas opet pazim na prehranu, zelim izgubiti ta 2 kg, a sljdeci tjedan necu biti doma i ne znam kako cu se hranit, sto ce mi biti dostupno, a ni od vjezbanja sigurno nece biti nista jer cu biti dosta zaposlena i ne znam sta bi sad?!
dal je to voda ili salo???
meni se cini kao salo!
i moze koji savjet sta da radim kroz slj tjedan kad necu bas moci birat ni kad ni sta cu jest?!
hvala

zabrinuta :(((
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Maj 05, 2011, 07:54:54 posle podne
kako si se hranila u te 2 nedelje ?  zapostavila si vezbanje ?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 05, 2011, 09:01:30 posle podne
nazalost jela sam sve ponudjeno... i masno i slatko i kaloricno i sve...
:(((
a vjezbala jesam al nedovoljno s obzirom na pojedene kolicine hrane...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Tanor Maj 05, 2011, 09:10:05 posle podne
pa jel ti shvatas gde gresis i sta treba da se ispravi ?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 05, 2011, 09:34:25 posle podne
da,da... znam gdje je moja greska i sto trebam napravit...
muci me sto sljedeci tjedan opet nece to biti izvedivo. i to sto je na drugoj temi napisano da nije salo to sto se dobije 2 kg u 2 tjedna sto je meni za ne povjerovat... to mi nije bilo jasno... :)
hvala na odg
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Maj 05, 2011, 09:48:35 posle podne
prvo kad se najedeš popuniš i onaj ispražnjeni glikogen, koji za sobom povuče i vodu .. eto recimo zašto nije sve salo
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: saanja Maj 05, 2011, 10:03:59 posle podne
nazalost jela sam sve ponudjeno... i masno i slatko i kaloricno i sve...
:(((
a vjezbala jesam al nedovoljno s obzirom na pojedene kolicine hrane...

Ovo kao da sam ja pisala... :secret:  I znam kako je to kad negde ideš na duže vreme.
Moja najveća greška je bila što nisam redovno jela. A posle kad ogladnim, nisam birala...  :nonono:
Naravoučenije: ne propuštaj obroke! ;)

 :blowkiss:

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 06, 2011, 12:38:28 pre podne
prvo kad se najedeš popuniš i onaj ispražnjeni glikogen, koji za sobom povuče i vodu .. eto recimo zašto nije sve salo

ok,kuzim,kuzim... hvala puno na odgovoru... danas sam se malo vise potrudila oko vjezbanja, manja oko hrane.
idemo to onda rijesit... uh...

sanjica, al ti si sad doma i moci ces koliko toliko pratit sve, ja sljedeci tjedan tek idem na jos jedan put i molim boga da cu imat vremena bar kupovat tune i svjezi sir... haha... ;)))

puse
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 26, 2011, 01:09:39 posle podne
nakon mjesec dana uzivanja u svemu i svacemu, i dobivenih 2 kg evo mene natrag na nasoj prehrani.
moram vam reci da sam trenutno na tezini od 55 kg, i cilj mi je odrzavat ovaj nacin prehrane stalno i dok kile idu dolje ja zadovoljna... ;)))

osim toga, za uskrs i oko tih blagdana kad god sam pojela nesto slatko ili masno, imala sam problema jer mi je sve toliko tesko sjelo na zeludac da sam imala mucnine satima dok se to nije probavilo. dakle, svi vi koji ste na ovoj prehrani, shvatit cete da vam s vremenom tijelo prihvaca samo ovu hranu i da jednostavno trazi da jedes svakih 2 h... ;)))

jako sam sretna sto se moj problem rijesio i sto sad mogu uzivat i drzat se opet prehrane...

veliki pozdrav...

 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Maj 26, 2011, 01:28:41 posle podne
shvatit cete da vam s vremenom tijelo prihvaca samo ovu hranu

upravo tako
salame, paštete i ostale gluposti počinju da smrde i osetiš onaj veštački ukus raznih aditiva  :yes:
i više ne možeš da pojedeš celu čokoladu  :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 26, 2011, 01:35:02 posle podne
slazem se...
doslovno sam svaku cokoladu koju sam jela morala podjelit sa nekim jer je bila preslatka i previse... ;)))

i da, shvacas da ti fale ove namirnice- riza, tuna, piletina, ja sam doslovno zudila za njima (nisam bila kod kuce pa nisam mogla bas birat sta cu jest)...

al sad je sve za 5...

;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: marijam Maj 26, 2011, 01:58:34 posle podne
Moja je sreća što ja te paštete,salame i ostale stvari tog tipa, nevolim i pored mene mogu se i pokvarit u frižideru što se najčešće i desi koliko puta je samo hrenovkama izišao rok :lol:

i također danijela svaka tebi čast na skinutim kilama prije nego li sam se ovdje registrirala čitala sam tvoju temu i još par njih i kad sam vidila kako ste vi uspjele dalo mi je neki poticaj da probam i ja ovako i da se kanem koje kakvih dijeta tipa nejedenje  :wallbash1: što sam radila ili 5 dana samo jela jabuke   :hitself:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 26, 2011, 02:20:27 posle podne
uh, poznate su mi te dijete... al ova prehrana se u mom slucaju pokazala vise puta kao idealna prehrana koju sad namjeravam zadrzat... ;)))
inace, za 2 tjedna je godina dana kako samo krenula na ovaj veliki put u skidanju kg... drago mi je da si procitala temu i da ti je barem djelomicno bila poticaj... jer sve se moze kad se hoce, samo to cesto sami zaboravimo... ja vjerujem da ces ti uspjet u svom cilju i samo budi uporna...
pusa
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: nemanja1234 Maj 26, 2011, 06:29:37 posle podne
upravo tako
salame, paštete i ostale gluposti počinju da smrde i osetiš onaj veštački ukus raznih aditiva  :yes:
i više ne možeš da pojedeš celu čokoladu  :lol:
Apsolutno se slazem za ovo. Mislio sam da je to do mene, ali sad je ocigledno da nije, tj da nisam jedini  :)
Najvise mi smeta kad neko przi bilo sta na ulju ili masti. Kad to osetim zeludac mi se prevrne.

Jedino se ne slazem za ovu cokoladu. Iako uzimam sve ove sejkove koji su solidno slatki, ladno bi mogao jednu cokoladu od 200-300g  :evillaugh:
Samo ta navika/osecaj ostao, da sta god slatko jeo uvek je bolje kad je jos sladje  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 06, 2011, 11:27:43 pre podne
samo da vas upozorim sve- nemojte pit B vitamine kada ste na skidanju kg- otvaraju apetit i morate stalno nesto jest!!!
veliko NE!!!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: nemanja1234 Jun 06, 2011, 12:09:04 posle podne
samo da vas upozorim sve- nemojte pit B vitamine kada ste na skidanju kg- otvaraju apetit i morate stalno nesto jest!!!
veliko NE!!!
Ne znam sta da kazem na ovo  :crazy:
Pa ne sluzi kompleks vitamina B da bi otvarali apetit. Ja bih cak rekao da se poveca doza kad je osoba fizicki aktivna (bila ona na dijeti ili ne).
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 06, 2011, 01:10:41 posle podne
ja sam dobila B vitamin radi slabokrvnosti, da bi mi se zeljezo brze primalo u krv... kad ono nakon 2 tjedna toliki apetit imam da bi non-stop jela... ;(((
i ja znam da ne sluzi za otvaranje apetita, al ja bi rekla da je u mom slucaju to povecanje apetita uzrokovano uzimanjem navedenih vitamina, rezultiralo negativnom posljedicom... uh... ;(((
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 17, 2011, 07:40:20 posle podne
evo samo malo da vam se pohvalim- danas sam kupila nove hlace i to br 36... mislim da je to prvi put u mom zivotu da nosim taj broj... ;)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: saanja Jun 17, 2011, 08:53:21 posle podne
 :clap:  ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Jun 18, 2011, 08:46:09 pre podne
evo samo malo da vam se pohvalim- danas sam kupila nove hlace i to br 36... mislim da je to prvi put u mom zivotu da nosim taj broj... ;)))
sad si nasla da kupujes pantalone  :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 18, 2011, 12:38:11 posle podne
da,da... i to imitacija koze.  :wow:
a suknjica,haljinica i svega ostalog vec imam dovoljno...
;)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Jun 18, 2011, 12:40:47 posle podne
da,da... i to imitacija koze.  :wow:

ajoj  :lol: :lol: :lol:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 18, 2011, 01:52:19 posle podne
haha...
jos mi samo treba jedan veeeeeliki motorcic... ;)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Jun 18, 2011, 04:52:13 posle podne
da,da... i to imitacija koze.  :wow:
a suknjica,haljinica i svega ostalog vec imam dovoljno...
;)))
e ako je imitacija koze onda razumem :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 18, 2011, 05:16:22 posle podne
e ako je imitacija koze onda razumem :)

ma razumijemo se mi uvijek  :lol:
 :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: xdenis037 Jun 25, 2011, 07:31:37 posle podne
procitao temu od pocetka do kraja i samo da kazem:BRAVO !!!!!!!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 25, 2011, 09:51:03 posle podne
hvala  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: xdenis037 Jun 25, 2011, 10:56:19 posle podne
ajde se ukljuci u moju temu i pomozi :help:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 08, 2014, 09:58:36 posle podne
evo ja vam se opet vracam...
ponovno sam dobila izgubljene kg- al ovaj put ne samo svojom krivnjom...
uz to sto me hormoni stitnjace i dalje muce i ja se nikako ne mirim sa time da ne mogu jesti kao prije da bi odrzala tezinu na jednoj tocki, nego cu vjerovatno ostatak zivota morat pazit na prehranu bez prestanka.
onda, prosle godine na Bozic mi je ponovno iskocilo koljeno i pretrage i sve je jos u tijeku tako da zasad imam samo uputu ljecnika da moram skinut kg i ucvrstiti misice.
sad je prosla god dana od ozljede i odlucila sam ponovno vjezbati, al je to zasad ograniceno na vjezbanje u kuci jer sam se preselila, vise ne zivim u gradu i nemam blizu teretane. vjezbam uz jillian michaels i ukljucit cu orbitrek cim ga dovezem iz stare kuce.
sad jos sto se tice vjezbanja, ne forsiram to koljeno, kad ne mogu napravit vjezbu na toj nozi, preskocim je, a vidjet cu jos kako funkcioniraju stvari na orbitreku.
sto se tice prehrane, i dalje radim varijacije sa uh- npr jucer sam imala dan sa 0 uh, i jela sam dorucak- jaja, 2 cjela 1 bjeljanjak, rucak kuhana piletina, i povrce mrkva, karfiol, celer, medjuobrok jabuka, i vecera svjezi posni sir i luk. kad imam dane sa uh jedem za dorucak zobene sa mlijekom, i za rucak kuhane krumpire ili rizu, a proteini se vrte isti- meso, riba, jaja.
nego pod sta spada svjezi sir? jede se u kombinaciji sa povrcem jel tako?
eto to je ukratko to. pitanja previse nemam nadam se podrsci kakvu ste uvijek uspjeli dat. i da, zelim skinut 20 kg.

Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 15, 2014, 11:30:37 pre podne
evo prvih 10 dana izgurano. svako jutro vjezbam, odnosno 6 dana vjezbam, 1 dan odmora.
sad, brine me da ne unosim dovoljno proteina dnevno, jer jednostavno ne mogu vise pojest od 4 jaja i u jos dva obroka meso dnevno. pa me zanima dal da kupim proteine pa ih pijem nakon vjezbanja??? neki me uvjeravaju da cu se od njih udebljat, a ja bi ih pital samo one dane kad bas nisam sa mesom na ti, donosno kad ga nemam dovoljno ili ne mogu dovoljno pojest (nekad mi se zgadi)?! sto mislite?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Milan Januar 15, 2014, 01:39:08 posle podne
Mozes da pijes stalno, a tome ko ti je rekao da ces se ugojiti od njih kaze da nema pojma.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 15, 2014, 04:13:24 posle podne
Mozes da pijes stalno, a tome ko ti je rekao da ces se ugojiti od njih kaze da nema pojma.

ok, hvala ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 29, 2014, 12:38:28 posle podne
ok, opet imam pitanje. rekla sam vam da vjezbam uz dvd jillian michaels, sad, dobila sam mjesecnicu i uz to sto je obilana i dugo traje, ja se osjecam uzasno umorno. danas sam nakon 4 dana pauze (zbog mjesecnice) odradila taj trening i samo sto nisam pala u nesvjest, doslovno mi se crnilo pred ocima, i to tri puta tokom vjezbanja. znam da je to zbog krvarenja i niskog tlaka. sad ne znam dal da se forsiram ili da pricekam jos koji dan pa da nastavim vjezbat? dal postoji kakav dodatak koji bi mi u ovom problemu pomogao?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: EaZeeY Januar 29, 2014, 03:38:26 posle podne
ok, opet imam pitanje. rekla sam vam da vjezbam uz dvd jillian michaels, sad, dobila sam mjesecnicu i uz to sto je obilana i dugo traje, ja se osjecam uzasno umorno. danas sam nakon 4 dana pauze (zbog mjesecnice) odradila taj trening i samo sto nisam pala u nesvjest, doslovno mi se crnilo pred ocima, i to tri puta tokom vjezbanja. znam da je to zbog krvarenja i niskog tlaka. sad ne znam dal da se forsiram ili da pricekam jos koji dan pa da nastavim vjezbat? dal postoji kakav dodatak koji bi mi u ovom problemu pomogao?
Bolje pricekaj, ili treniraj ali ne forsiraj. Sama provali sta ti najvise odgovara...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: LeDu 91 Januar 29, 2014, 07:47:30 posle podne
Probaj da unosis vise tecnosti.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Januar 30, 2014, 12:03:46 pre podne
Pijem sigurno i vise od 2 litre vode dnevno.
Ah, da, i anemicna sam.
Probat cu opet sutra pa cu vidjet kako ide, ak ide nastavljam sa vjezbanjem, ak ne onda cu jos koji dan pricekat da prodju ti dani u mjeseci...
Hvala na savjetima...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 02, 2014, 08:58:09 posle podne
Evo prosle moje tegobe i nastavila sam sa vjezbanjem..

Nego, sto mislite o polecim jetricama kao izvorom proteina kada se skidaju kg? Ili recimo njoke kao izvor uh?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: EaZeeY Februar 03, 2014, 05:55:02 pre podne
pilece jetrice ako na to mislis, jednom nedeljno da, kao glavni izvor proteina NE. A njoke kao izvor UH bolje ne.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 03, 2014, 11:49:24 pre podne
pileca jetrica, da to sam mislila... super, onda jednom tjedno, stvarno ih volim ;)
a njoke zaobilazim u sirokom luku i dalje... hvala  :blowkiss:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Februar 09, 2014, 04:19:49 posle podne
Evo proslo mojih prvih mjesec dana, i vaga pokazuju -6 kg... Ja sretna... Ak se tako nastavi do ljeta sam prezadovoljna. Nakon ovog programa vjezbanja cu se i izmjerit metrom...  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 03, 2014, 11:58:24 pre podne
evo nepuna 2 mjeseca vjezbanja i promjene ishrane i -10 kg... skoro na pola puta... ;))))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa Mart 03, 2014, 12:55:06 posle podne
Svaka cast!  :wow: :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 04, 2014, 11:26:40 pre podne
hvala ;)
bas i nije svaka cast kad zbog stitnjace i neurednog zivota (stres, problemi) vracam kg i opet se vracam na pocetak po ne znam koji put. al valjda ce i to doci na svoje i nastavim zivot sretna kada skinem kg...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa Mart 04, 2014, 11:46:38 pre podne
Samo ne trebas opet krenuti ozderavati se, gadno je kada imas probleme sa hromonima, ali moze se i sa tim fino izgledati. U sustini najbitnija je samokontrola, da znas kada mozes junkati, a kada moras se 100 posto prizdravati svega planiranog.

Trebas shvatiti da je najbitnije da dodjes prvo do zeljene kilaze, a onda ces se moci i pra puta sedmicno opustiti uz nesto sto volis.
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 04, 2014, 01:02:08 posle podne
Samo ne trebas opet krenuti ozderavati se, gadno je kada imas probleme sa hromonima, ali moze se i sa tim fino izgledati. U sustini najbitnija je samokontrola, da znas kada mozes junkati, a kada moras se 100 posto prizdravati svega planiranog.

Trebas shvatiti da je najbitnije da dodjes prvo do zeljene kilaze, a onda ces se moci i pra puta sedmicno opustiti uz nesto sto volis.

a znam sve to, prosla sam to puno puta, i imam samodisciplinu, al kad hormoni polude (stres), onda i da pijem samo vodu, i ona se zadrzava pa izgledam jako lose. tak da, mislim da cu ja moram i kad skinem sve opet morat ostat na ovoj prehrani i vjezbanju ostatak zivota ak zelim izgledat na nesto.
nadam se da ce ovaj put biti trajno i bez povratka na ovo lose, lose stanje u kakvom sam bila ;)
hvala na podrsci ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 12, 2014, 01:44:42 posle podne
evo ga, dva mjeseca proslo i -12 kg... vec se dosta primjeti i nastavljam tako... jedva cekam ljeto da ga docekam spremna ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa Mart 12, 2014, 01:53:54 posle podne
Extra.  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Jelenaa Mart 17, 2014, 03:29:19 pre podne
Procitala sam tvoju temu, od prve do sadasnje 56-e strane.
Saznala sam puno korisnih saveta koje si dobila trudeci se na svom putu ka cilju.
Videla sam par padova ali mnogo vise uspona i tvoje upornosti.
Sve u svemu, SVAKA CAST!!  :clap:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Mart 17, 2014, 09:03:41 posle podne
Hvala ti puno ;)
Druzimo se ovdje ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 04, 2014, 02:25:41 posle podne
Evo da vam se i ja javim... Ravno dva tjedna nisam vjezbala-prvo je bila mjesecnica pa sam pocela ucit za ispit pa sam na kraju pala i nabila si kuk i ruku (podlakticu). Iako me jos ruka malo boli pocela sam danas vjezbat i nastavila tamo gdje sam stala. I totalno sam izgubila kondiciju, iako se misici nisu bas skroz opustili. Sad se nadam da cu narednih 10 dana uspjet vratit kondiciju i jos ucvrstit misice jer idem na predgled koljena i nadam se i dalje da cu izbjec operaciju... 
Drzite mi fige...
Pozdrav ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa April 04, 2014, 02:45:06 posle podne
Drzi se, iako ne mozes vjezbati nemoj kvalitetnu hranu bataliti.  :yes:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 04, 2014, 03:23:24 posle podne
Bez brige pazim na prehranu. Doj sam imala mjesecnicu jeli su mi se uh malo vise pa sam jela kuhane krumpire, zitarice i sl. Jednom sam samo pojela snjitu kruha. Malo sam u stqgnaciji sa kg ne znam dal je zbog nevjezbanja u protekla dva tjedna al vjerujem da ce sad krenut dalje.
Evo upravo sam jela posni sir i papriku. A kasnije cu ribu i zelenu salatu.
Prehrana me ne brine, stvarno mi jr lako jer sad svi doma jedu kao i ja, pa sto god da kuhamo uvijek je u okvirima pravila.
Danas, sutra i prekosutra cu provest dane sa 0 uh da mi se malo pokrene organizam uz ponovno vjezbanje.
Al eto kad si pehist onda si pehist i zareda ti se problem za problemom.
Hvala na podrsci ;)))
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 24, 2014, 08:18:57 posle podne
Evo da vam se i ja javim malo... Znaci, brljala sam.preko praznika i blagdana al idemo dalje...
Osim toga, zasad ne moram na operaciju koljena, dijagnoza je nestabilna casica - znaci kako je meni doktor objasnio ona je nestabilna i krece se, klizi, pa kad mi sve to u koljenu krivo sjedne, pomakne se, onda me boli i zato mi iskace. Rekao doktor nastavit sa uobicajenim zivotom, vjezbat, jacat misice, i preporucio je fizikalnu terapiju... Ako ce biti opet problema, iskakanje koljena ili bolovi onda cu morat na operaciju. Ja se nadam da do toga nece doci i da ce i to doci na svoje...
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr April 29, 2014, 02:37:43 posle podne
E ovako... Uz ove vjezbe sa dvd-a, pocela sam i orbitrek vozit. Zasad radim te vjezbe sa dvd-a ujutro a orbitrek navecer. Zanima me dal je ok tako razdvojit te vjezbe (jer me i jedno i drugo dobro iznoji) ili bi bilo bolje da odmah nakon vjezbanja sa dvd-a nastavim na orbitrek? To bi onda trajalo oko sat i pol sve zajedno, al mislim da jos nisam u takvoj kondiciji da to zasad spojim al kako bude forma bolja zanima me sta je bolje i ucinkovitije? Znaci jedan trening ili razdvojit u dva?
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 05, 2014, 01:30:10 posle podne
Moram ovo podjelit s vama... U prvih 2 mjeseca sam skinula 12 kg, zadnja dva mjeseca samo 1 kg... I zivim u zabludi da me stitnjaca opet zeze i neda mi skinut dalj kg. Ali danas sam probala obuci neelasticnu suknju koju sam kupila kda sam imala 10 kg manje. I uspijem. I ne mogu vjerovat! Tu istu suknju nisam mogla obuci ni kada sam imala 6 kg manje nego sad.  Napominjem da vjezbam redovito vec 4 mjeseca ( 5 do 6 dana tjedno) sa dvije pauze od 7 i 10 dana. Znaci znam da imam jos brem 5-7 kg sala za skinut jer jos to nije to. Al ne kuzim kako mi je tolika razlika u kilazi i gdje su ti kg razlike?! Da li je moguce da sam zbog vjezbanja dobila koji kg misicne mase? Malo mi je to nevjerojatno?! Znaci, htjela sam rec da se ne vodite vagom kao vodiljom koliko ste smrsavili jer sam se ja danas dobro sokirala!!!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 05, 2014, 07:40:55 posle podne
Hallo, ima tu koga?! Molila bi vas da mi prokomentirate zadnja dva posta. Ja sam zbunjena poprilicno!!
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Jelenaa Maj 16, 2014, 07:43:35 posle podne
Zdravo Daniela  :)
Meni se slicna stvar desila dok sam trenirala u teretani.
U jednom trenutku nisam gubila puno na kilazi ali obim se smanjio dosta.
Mozda su vezbe ipak dale rezultat.  :thumbup1:
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 16, 2014, 08:03:20 posle podne
Hey Jelena... Ja se nadam da je tako, jer nemam drugo objasnjenje za svoju situaciju...
Mislim i ja sam dobila 2 kg u 2 mjeseca kad sam isla u teretanu, al se nisam udebljala jos su mi se smanjili obimi...
A sad, ovo su ipak vjezbe sa samo 2 kg bucicama pa mi je malo nevjerovatno da od vlastite tezine i tih 2 kg misici mogu ojacazi.
Sad sam se pomirila da stojim na ovoj kilazi, al sam presretna sto mogu svu svoju staru odjecu obuci i zadovoljna sam, nastavljam vjezbati i hraniti se zdravo :)
Hvala ti sto si mi odg i ukljucila se u moju temu :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Maj 22, 2014, 06:22:42 posle podne
Prijavljujem jos - 2 kg ;)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: tenssa Maj 26, 2014, 04:09:17 posle podne
Bravo. :)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: Lazic Jun 01, 2014, 09:20:17 pre podne
(http://4.bp.blogspot.com/-MTxPlzzXy3E/T5qdtDTPGoI/AAAAAAAABRs/ZfiGH7yB_j0/s1600/fat%2Bv.%2Bmuscle%2B2.jpg)
Naslov: Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
Poruka od: daniela21hr Jun 01, 2014, 10:37:48 pre podne
Hvala Lazicu ;)
Tako sam i mislila...  :)