EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Temu započeo: entuzijasta Maj 17, 2007, 10:42:30 posle podne

Naslov: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: entuzijasta Maj 17, 2007, 10:42:30 posle podne
kisela voda - da ili ne?

pozdrav svima  :)
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Maj 17, 2007, 10:44:55 posle podne
Da i ne!

Da zato jer je puna minerala i sadrzi dosta pogodnosti za probavu, olakšava neke enzime i procese ali ne i brzinu.

Ne zato jer je teze probavljiva od obicne vode, tj sporije izlazi iz tijela, nikako sa WHEY-om osim ako ne zelis da usporis njegovo dejlovanje sto je moguce, ali ne ocekuj efekt kao sa sirom.
Dosta je opasna za grlo kad je hladna i izaziva napuhanost.

Konkluzija;

Voda kao svaka druga samo sa malo dodataka, na tebi je da izvazes kad ti najbolje pase...u kojem trenutku i sam cim...
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Maj 17, 2007, 10:48:06 posle podne
kisela voda - da ili ne?

pozdrav svima  :)

koja kisela preciznije?
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Tikica Maj 18, 2007, 03:16:26 pre podne
Obicna voda je na prvom mestu, kisela je ok ako ne preterujes sa njom, od 1-2 case ti se nista ne moze desiti  ;)
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: entuzijasta Maj 18, 2007, 07:52:31 pre podne

koja kisela preciznije?

ja pijem rosu jer ima mali suvi ostatak, ali poenta je u tome da mi se vise svidja kisela nego obicna voda...nekad sam bio zavisnik od koka kole. kisela mu dodje kao neki kompromis.

buni me to sto svuda pise da je gazirano zabranjeno, a s druge strane kazu voda voda voda...a kisela je em gazirana em voda.

znaci da skratim pricu, 1-1,5 l kisele dnevno je dozvoljeno ili ne?
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Maj 18, 2007, 11:59:16 pre podne
pa mozes da pijes koka kola light dozvoljeno je..ja na zalost ne mogu zbog grla inace bi se urnisao..
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: entuzijasta Maj 18, 2007, 12:38:36 posle podne
pa mozes da pijes koka kola light dozvoljeno je..ja na zalost ne mogu zbog grla inace bi se urnisao..

cclight je krsh...doduse u uk sam video neke nove koje i nisu lose, ali sta vredi kad zivim u bgdu.

nista, hvala na odgovorima, uskoro slede neka ozbiljnija pitanja, samo da prvo iscitam ceo forum.

pozz.
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Velja Maj 18, 2007, 01:13:27 posle podne
Ja ne volim kiselu  :yuk:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Milan Maj 18, 2007, 11:00:43 posle podne
jel moze koka kola za sve il samo za one bez varijacije? :)
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Dragana Maj 19, 2007, 12:05:21 pre podne
varijacija uh ? Pa ako je bez secera, ostaje samo kofein, a ako moze kafa, moze i coca-cola light.
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Maja Maj 20, 2007, 10:16:12 pre podne
Evo da ne otvaram novu temu, par blic pitanja :)
Iz onih sablonskih primjera jelovnika, zasto npr. za 6-ti obrok ide 1/2 tunjevine, a poslije 10-ak minuta svjezi ella sir?
Cemu ta pauza od 10 minuta?
To vrijedi samo za zadnji obrok u danu?
Sto ako mi je zadnji veliki obrok nakon treninga, a zelim uvrstiti i whey da oporavlja misice po noci (osim sto sam ga uzela kao pwm sa vodom odmah nakon treninga)? Mogu ga kombinirati sa sirom bez npr. tune? Ili samo sa mlijekom npr? Citam stare postove o tome, ali neznam koliko mogu to na sebe primjeniti s obzirom da mi je cilj skidanje masti, a ne masa, pa da provjerim samo.  :blowkiss:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Maj 20, 2007, 10:33:30 pre podne
pa to se mislim odnosilo na ann jer je njen zeludac je kao u vrabca, ti ako mozes pojedi sve zajedno..

pwm ide odmah nakon treninga jos dok si u teretani pored vode ide grozdjani seceri whey, i to je samo ispomoc misicima da izdrze do pravog obroka..
pred spavanje mozes whey sa bezmasnim sirom..ako si iz hrvatske moze neznalica da ti kaze sta on jede..
proces prehrane misica posle treninga je ista za sve, definicja, masa , skidanje kilograma, misic je uvek misic..ali ostali obroci u toku dana se mnogo razlikuju za sve ove kategorije..

prosto , kada saberes sve, stavi kako si ti shvatila jelovnik i mi ti napravimo male korekcije..bitno je da shvatis da skrobate UH svakodnevno variras od maksimuma ka minimumu, a da vlaknaste i proteinsku hranu jedes koliko treba..stim da je kolicina proteina svaki dan ista..
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Maja Maj 20, 2007, 10:54:39 pre podne
Aha, u redu, shvacam.  :)
To mi je Tikica stavila u primjer jelovnika (da nije jos jedna stamparska greska :lol:), pa mi nije bilo jasno cemu ta pauza.
Dobro, znaci pauzu nemoram raditi. I za whey mi je jasno sada. Iz Hrvatske sam, da. Uzet cu od Multipowera njihov, imam neki popustic pa da to iskoristim. Dok ne kupim whey, trosit cu F80 koji imam jos.

Do sad sam skupljala namirnice i iscitavala forum, sastavljala na papir neke jelovnike, plan treninga i kako cu si dan izorganizirat. Tako da krenem kvalitetno od pocetka. Za sada sam ovih dana samo povecala unos proteina, smanjila voce, pazila na skrobne uh i variram polako sa njima (danas sam na nuli, samo sam za dorucak zobene pahuljice).
Hvala Lazicu, ekspresno brz odgovor   :clap:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Maj 24, 2007, 01:36:29 pre podne
@Maja

Ako već kupuješ i unosiš nešto u sebe onda neka bude barem provjereno na drugima da radi ( i da ćeš preživjet hahaha, šala mala...) onda uzmi nešto kvalitetno kao što je (Optimum, Labrada, The Nutrition, Dymatize, isl...) mislim da je multipower loša kvaliteta i da je dosta skup, a predlažem bolje i jeftinije.
Imaš Heliks i Nutrix u ZGB!!!
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Maja Maj 24, 2007, 09:11:37 pre podne
Multipower los?  :(
A ja ih baš volim...i dok sam plivala sam ih trošila.. Ono, emotivna veza :) Uzimam bez poreza pa me dodje jeftinije... Zar je stvarno los??
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Maj 25, 2007, 09:29:42 posle podne
Fali mi pitanja, jel zabranjeno piti crno ili belo vino,i kad? Posle rucka??
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Tikica Maj 25, 2007, 09:36:16 posle podne
Samo umereno Medena  ;D - malo mi je cudno sto ti ja ovo kazem al aj sad...  :lol:
P.S.- extra ti je avatar !
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Maj 25, 2007, 09:44:14 posle podne
Hvala ti Tikice!
umereno,ok!
Zanimalo me je,jer ima malo secera u alkoholu,nego rakija... :p
PS.Pomalo menjam avatare,bzv...pomalo sam tuzna... :nonono:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Leyla Maj 25, 2007, 10:10:02 posle podne
medena zasto si tuzna  :crybaby:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: :: DonstalenS :: Maj 25, 2007, 10:18:31 posle podne

 Nije popila vino...  :respect:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Maj 26, 2007, 01:12:29 posle podne
da,da...smesno..
ma kakvi,leyla,nisam stvarno tuzna, :) a kad je lose vreme,nisam raspolozena za sve,pa mi se pije vino,bila bih vesela... :p
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Leyla Maj 26, 2007, 01:18:13 posle podne
pa nemoj da me prepadas :nonono:

znaci salis seee :lol:  ma samo umjereno , koje preferiras black or white  :i'mcool:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Maj 26, 2007, 01:41:24 posle podne
belo i crno!  :yes:  ;)
evo sad pijem pola case crnog vina posle rucka (riba+mlad krompir+paradajz),jel ok?
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Ivan! Maj 26, 2007, 02:00:00 posle podne
ako se nevaram paradajz je vlaknasti uh
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Maj 26, 2007, 02:22:05 posle podne
paradajz je vlaknasti?zezas me?!
daj,nek mi neko napravi spisak koje su povrce vlaknasti i skrobasti,ne mogu da ih pamtim sta je sta?!
ajde,cekam!!!  :vertag:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Tanja Maj 27, 2007, 09:44:11 pre podne
Pa napisao ti Lazic... imas u svoj temi...uostalom, provlaci se to kroz ceo forum ;)
:flowers:
Paradajz jeste vlaknasti.
Nije mi tesko da napisem ili iskopiram Lazicevo i ovde, ali da ne odvedemo ipak temu u nekom drugom pravcu. Tema je o kiseloj vodi i da li je konzumirati.

Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Maj 27, 2007, 12:22:42 posle podne
Multipower los?  :(
A ja ih bas volim...i dok sam plivala sam ih trosila.. Ono, emotivna veza :) Uzimam bez poreza pa me dodje jeftinije... Zar je stvarno los??


Oprosti što kasnim, ako ti stvarno je jeftinije puno što u biti nije realno jer kad pogledaš cijene su im astronomske a kvaliteta pri dnu, moram ti bit iskren, mislim da je njihov asortiman isključivo baziran na agresivnom marketingu i distributerima, a moj prijatelj je profesionalni sportaš i ima MULTIPOWER i WEIDER besplatno a pije ove renomirane marke koje mi zagovaramo...
Dakle nije protein loš, u biti cijena je loša, jer da mu je cijena 60% jeftinija prošao bi u neku srednju klasu u dnu ljestvice ovako je smiješan, prodaje se po suho zlato a u biti je  :geek:

Svi se pune u Hamburgu i Weider i Multipower, samo što marketing čudesa radi...eto ti odluči, a ako gledaš Labradu, Optimum, Dymatize, recimo ovaj Pedjin THE itd...su par klasa iznad ovog, kao da uspoređuješ Peugeot 206 sa nekim BMW-om!
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: N_e_z_n_a_l_i_c_a Maj 27, 2007, 12:23:43 posle podne
Pa napisao ti Lazic... imas u svoj temi...uostalom, provlaci se to kroz ceo forum ;)
:flowers:
Paradajz jeste vlaknasti.
Nije mi tesko da napisem ili iskopiram Lazicevo i ovde, ali da ne odvedemo ipak temu u nekom drugom pravcu. Tema je o kiseloj vodi i da li je konzumirati.



Dakle paradajz je vlaknast ali je pun Kalija, a kalij zadrzava vodu...dakle bolje je ZELENO POVRĆE! Sve što je zelene boje!!!
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Maj 27, 2007, 02:10:22 posle podne
paradajz je vlaknasti !!! :hitself:
moja prva greska!  :(
jeste,napisao mi je lazic...e,drugi put cu paziti sta jedem,da ne kombinujem  :banned5:  :yes:
hvala tanja,neznalico!
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Leyla Maj 31, 2007, 11:46:20 posle podne
mrkva (sargarepa) ?

jeli isto jesti svjezu onako ili kuhanu ?
prijateljica kaze uvijek jede onako svjezu samo  , rijetko da je skuhana ,jel isto sto se tice varenja i sl. il sta vec..
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 12:05:47 posle podne
beli luk?!
juce sam vecerala tuna sa salatom od krastavca+beli luk+ella sir+jabukovo sirce,jel to ok?  :help:
uh,ukusno je ljuto.... :)
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 12:18:21 posle podne
ok je ako ti mozes da podneses ili tvoj momak  :evillaugh:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 12:24:50 posle podne
mogu jesti kad nije tu...  :lol:  :evillaugh:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 12:39:23 posle podne
kako cu moci izdrzati danas? a i izdrzala sam se 3 meseca bez 0 UH (nisam mogla da izdrzim dva dana u nedelji sa 0 UH)  :crazy:
od danas sam nastavila drugi rezim ishrane sa 0 UH, jer mi je subotom 0 UH, nema ovsene pahuljice za dorucak? tako? a sta cu jesti,samo vlaknasti,dal to znaci samo povrce?  :dunno:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Ivan! Jun 28, 2007, 12:42:33 posle podne
Tačno samo povrće i belančevine.  To slobodno.
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 12:51:20 posle podne
koji drugi rezim ?? :boxed:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 01:05:01 posle podne
koji drugi rezim ?? :boxed:

pokusala sam pre 3mj da nastavim kako si mi dao program ishrane,pokusala sam sa 0 UH, ufff , nisam mogla kad sam gradjevinac (trebala mi je koncentracija!) i nastavila dalje bez 0 UH...posle 3mj i evo od danas da nastavim sa 0 UH...meni je to drugi rezim zbog 0 UH...ok,lazicu?

Tacno samo povrce i belancevine.  To slobodno.

ha?? samo povrce i belance...pokusacu u subotu pa u sredu...hvala ti,ivane! super si,uvek si tu kad nekome trebas, a ja...no comment...
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: alem Jun 28, 2007, 01:15:37 posle podne
povrce i belancevine(proteini)
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 01:17:22 posle podne
ne razumem kako ne mozes bez 0 gr uh..kada mozes da jedes salate i proteina koliko hoces..nije valjda da si zavisna od hleba i ovesnih
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 02:04:34 posle podne


ne razumem kako ne mozes bez 0 gr uh..kada mozes da jedes salate i proteina koliko hoces..nije valjda da si zavisna od hleba i ovesnih

ne,ne,nisi razumeo,nisam mogla bez voca!!!!
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 02:07:18 posle podne
lazicu,imam molbu
mozes li mi napraviti primer jenovnika kad je sreda i subota 0 UH??? kao pre 1.obrok,2.obrok....ali kad je 0 UH...
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Tikica Jun 28, 2007, 02:28:08 posle podne
Pa zar tebi Medena? Koja si od pocetka sa nama i gledas sve teme?  :boxed:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 03:43:39 posle podne
Pa zar tebi Medena? Koja si od pocetka sa nama i gledas sve teme?  :boxed:

gledam sve teme od aprila,ali sam vodila program sa %proteinima i sa %UH,a ne 0 UH!!!
od danas sam nastavila program sa proteinima i sa 0 UH za dva dana u nedelji...zar mene niko ne kapira?
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Tikica Jun 28, 2007, 03:51:56 posle podne
pa samo izbaci voce, skrobaste uh - kukuruz,,pirinac,krompir, grasak..itd, ovsene.. znas sta su skrobasti uh..njih ne jedes kad si na 0%uh, jedes brdo vlaknastih!  ;)
ne znam sta tu nije jasno, samo malo maste :)
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 03:53:42 posle podne
ovaj jelovnik kako je napravio Lazic:

1 obrok.
30 gr ovesnih(moze i kuvane bez jogurta) + bezmasni jogurt(ovde odredi koliko ti treba da potopis i pojedes mislim da je dosta 200 gr)
3 kuvana ili przena belanca
________________
oko 15 gr proteina i 25 gr UH

2.obrok
(ovo moze da bude i sendvich)
100 gr mesa i vlaknasto salata ili brokoli
1 parce crnog hleba
________________
oko 22 gr proteina i oko 15 gr UH

3. obrok
200 gr krompira ili 80 gr pirinca
100 gr mesa(oslic)
________________
oko 25 gr proteina i oko 40gr/56 gr UH

OVDE RACUNAM DA JE OKO 16H I TU NEMA VISE UNOSA SKROBASTIH

4. obrok
neko vlanasto povrce...

5.obrok
100gr mesa i zelena salata
____________
oko 22 gr proteina

6. obrok
1/2 tunjevine
posle 10-ak minuta nadjes ella sir probaj 50 gr.
____________
oko 25 gr proteina

uz sve ovo pijes oko 2-3 l vode i mozes 1-2 vocke u toku dana..


Sve ovo ima %proteina i %UH, a gde je jelovnik kad je 0 UH sto mi treba??????????????
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 03:55:24 posle podne
e to,to,tiki!!!
a ovsene? sta bih jela za dorucak,treba mi primer jelovnika,kapiras?
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Tikica Jun 28, 2007, 04:00:12 posle podne
pa mozes tunu, zelenu salatu, sargarepu..... npr. popodne piletinu..curetinu...prokelj..brokoli..dosta vode..kasnije oslic...kombinujes jednostavno !  ;)
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: medena Jun 28, 2007, 04:02:35 posle podne
pa to je dobro,a sta bi kad si zaposlena od 7h do 14h?  :dunno:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Leyla Jun 28, 2007, 04:39:44 posle podne
pa ujutro jedi tunu i bjelanca onako smuckano , a ako mozes da nosis povrce kuhano brokoli i sl i parce mesa onako u onoj kutijici pa za neku pauzicu ako imas pauzu a trebalo bi da imas bar malu..zeznuto je to kad si zaposlen  :dunno:
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: alem Jun 28, 2007, 05:10:11 posle podne
hehe ja moram nosit sebi u rusaku spremim i u one male zdjelice bjeanca i piletinu i koju dozu wheya mozes samo sto nema pauzu kak bi trebo jest nemogu bas svaka dva sata
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: alem Jun 28, 2007, 08:57:10 posle podne
aj evo da ja pitam par nekih pitanja mozda ce bit glupa al eto
kako neki kad se pune uh jedu cokolade  torte i ostalo a neki samo rizu tjesteninu i ostale zdrave stvari
da li postoji neko drugo rijesenje da se odradi def bez varijacija uh naprimjer cuo sam za ud2?
jel se hiit radi samo ujutro na prazan stomak i poslije treninga s tegovima
eto to su pitanja mozda su glupa al sta cu jebga to mi nije jasno
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Jun 28, 2007, 11:12:28 posle podne
Citat
kako neki kad se pune uh jedu cokolade  torte i ostalo a neki samo rizu tjesteninu i ostale zdrave stvari

ko to se puni tortom??

Citat
da li postoji neko drugo rijesenje da se odradi def bez varijacija uh naprimjer cuo sam za ud2?

postoji , ali ti je ovo najmanje bolno...

Citat
jel se hiit radi samo ujutro na prazan stomak i poslije treninga s tegovima

najbolje je na prazan , a mozes kada imas vremena i kada se uklapas
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: alem Jun 28, 2007, 11:41:34 posle podne
aha ok hvala na odgovorima
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: alem Jul 03, 2007, 07:48:33 posle podne
ee kad si an definiciji jel moze naprimjer kad ti je dan 150 uh napravit neke palacinke s integralsnim brasnom umjesto sto bi pojo hljeba da jedem to i jel se smije sol dodavat jelima i naprimjer neki zasladjivac  dextrozu smedji secer vanilin secer
Naslov: Odg: Jedno prosto pitanje...
Poruka od: Lazic Jul 03, 2007, 09:46:54 posle podne
ee kad si an definiciji jel moze naprimjer kad ti je dan 150 uh napravit neke palacinke s integralsnim brasnom umjesto sto bi pojo hljeba da jedem to i jel se smije sol dodavat jelima i naprimjer neki zasladjivac  dextrozu smedji secer vanilin secer

a na sta da ih przis na vazduhu  :hitself: ..mora ulje da stavis..smes so da koristis..ali da se takmicis ima dana kada se izbacuje da telo postigne maksimalnu definiciju