EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Temu započeo: ak47 Februar 22, 2011, 09:38:35 pre podne

Naslov: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: ak47 Februar 22, 2011, 09:38:35 pre podne
Dakle pitanje od gore, zasto?
na primer povrce i zitarice bogate vlaknima takodje imaju ugljene hidrate, povrce u manjim kolicinama, zitarice u vecim, a krompir koji sadrzi skrob ih ima takodje, jedan srednji ima 15gr uh, i kako testenina moze da se racuna kao skrob?
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: Lazic Februar 22, 2011, 09:41:59 pre podne
u kom slucaju te zanima zasto ne bi trebalo da se mesaju..kada su rotacije, keto, un dijeta, supa dijeta,nabacivanje mase, odrzavanje kilaze..
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: ak47 Februar 22, 2011, 09:58:27 pre podne
ne znam valjda mrsavljenje (ovaj prst sala nikako da spadne :( ) , bez ikakve dijete, mozda i malo mase :)
nije mi jasno sa cim je povezano, da li zbog varenja?
Znam da se vecina dijeta zasniva na principu ne mesanja uh sa mastima i proteinima pa ti prepisuju jedan extrem sa tovljenjem uh ili atkinsovu sa proteinima i mastima, ili svaki dan odvojeno skrob, uh, i p ima ih raznih, jer sinteza ta tri stvara salo, naravno time moze da se smrsa jako brzo ali isto tako brzo i da se ugoji i to su gluposti jer je najbolja izbalansirana ishrana, ali prvi put sam videla na ovom sajtu da se ne mesaju uh sa vlaknima i valjda vlakna sa skrobom cini mi se, ali nigde nije pisalo zasto.
narocito sto namirnice sa vlaknima sadrze uh.
Posto dnevno ne mogu nikako da unesem odg. kolicinu proteina kontam da ubacim neki sejk. Koji je najbolji, jesu dobri oni wey sa surutkom?
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: Lazic Februar 22, 2011, 10:09:50 pre podne
povezano je sa sistemom koji se propagira ovde tj  rotacija uh.
posto je skrob osnova , uglavnom ima visok gi ili gl, on podize nivo secera u krvi i ta promena u organizmu, izaziva da stitna zlezda "pomisli da ti nisi na dijeti" i ti konstantno lucis taj hormon i samim tim ubrzavas metabolizam..
ako telo prepozna da si na dijeti on uspori lucenje ovog hormona, pa se desi da si na dijeti i to rigoroznoj a ne gubis masti..
kada ubacujes vlakna sa skrobom ti umanjujes taj efekat i onda su rezultati slabiji.
npr ako neki skrob ima gi 80 a vlakno 20.(80+20)/2=50 je neka jedinica koja bi se dobila tom kombinacijom sto moze biti nedovoljno za ono sto tebi treba..
i onda bih ja lupao glavu zasto je ovako ili onako..sto da radis komplikovano kada moze prostije.
druga stvar je sto bi onda sebi i drugima pravio problem mozganjem da li ova ili ona vlakna mogu sa ovim ili onim skrobom..
u ostalim slucajevima, dijetama, eksperimetisi sta bi ti odgovaralo
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: ak47 Februar 22, 2011, 10:28:14 pre podne
E da i kako je testenina skrob? ja sam kontala da je cist uh.
Nisam na nikakvoj dijeti, niti imam neki poseban visak sala, a i ne obracam previse paznju na rotacije uh i kombinacije, jedino se trudim da vise jedem hrane sa niskim gl indexom. Pa mi opet nije jasno zar ne bi trebalo da se ogranice ti skokovi insulina u krvi jer on usporava mrsavljenje narocito ako neko ima visoku insulinsku rezistenciju, ja je verovatno nemam jer vec godinama se hranim uglavnom zdravom hranom, jedem hranu za ptice kako bi rekla okolina, i jos gomilu bljutavih stvari koje su mi vremenom postale ukusne  :) kao proizvodi od soje, kuvano meso ili peceno, malo soli, voce povrce itd. u malim kolicinama ponekad i neke proste secere..

Takodje znam za problem bildera da skinu to zadnje salo kako bi vam se videli misici, tako da kako to uspevate? ne moras pisati detaljno uputstvo samo me uputi na nesto ovde vec napisano.
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: tenssa Februar 22, 2011, 10:32:26 pre podne
Sta mislis pod cist UH?
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: Lazic Februar 22, 2011, 10:35:07 pre podne
E da i kako je testenina skrob? ja sam kontala da je cist uh.
Nisam na nikakvoj dijeti, niti imam neki poseban visak sala, a i ne obracam previse paznju na rotacije uh i kombinacije, jedino se trudim da vise jedem hrane sa niskim gl indexom. Pa mi opet nije jasno zar ne bi trebalo da se ogranice ti skokovi insulina u krvi jer on usporava mrsavljenje narocito ako neko ima visoku insulinsku rezistenciju, ja je verovatno nemam jer vec godinama se hranim uglavnom zdravom hranom, jedem hranu za ptice kako bi rekla okolina, i jos gomilu bljutavih stvari koje su mi vremenom postale ukusne  :) kao proizvodi od soje, kuvano meso ili peceno, malo soli, voce povrce itd. u malim kolicinama ponekad i neke proste secere..

Takodje znam za problem bildera da skinu to zadnje salo kako bi vam se videli misici, tako da kako to uspevate? ne moras pisati detaljno uputstvo samo me uputi na nesto ovde vec napisano.

ne jede ti se krompir i pirinac..
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: ak47 Februar 22, 2011, 12:04:53 posle podne
Pa u smislu da nema skrob u sebi posto je proizvod od brasna pa mi nije jasno, mislila sam da je samo krompir skrob.
Jedem i krompir i integralni pirinac ishrana je otprilike 40 do 50% uh, proteini od 30 do 40% a masti od 15 do 30% najvise iz kikirikija i ostalog kostunjavog voca a manje od przenog mesa, posto ne spremam uvek sama klopu a ne mogu previse da izvoljevam kad neko drugi sprema pa to sto je przeno iscedim visak ulja na papir. fizicka aktivnost mi se sastoji od hiit kardia tako sto preskacem konopac brzo 30s i sporije 2min, po 15, 20 minuta svaki drugi dan, kao i brzo hodanje u promenljivom tempu bilo gde gde idem, retko koristim bus i kola, bas kad moram kao i vezbe za odredjene delove tela u kucnoj varijanti, od teretane sam dobila gljivice tj. od tusiranja tamo a i nervira me jer uvek dodjem kad je guzva i onda dok docekas spravu... Koristim lagane tegove, one lepljive za noge od kile kad vezbam donji deo i od dve kile za misice ruku i ledja svaki dan, kao i hula hop..
Ishranu sam reglisala na nekih 1700, 1800 kcl otprilike nije da sam opsednuta merenjem vec imam sastavljen jelovnik, a ovo salce sa stomaka i guze vec dva meseca nece da spadne. Polako dobijam na misicnoj masi tako sto sam dobila dve kile u tri, cetiri meseca tako da ni to nije problem. ali volela bi da dobijem neki savet kako skinuti to preostalo salo koje organizam uporno cuva, da mi se bar malo naziru misici.
Naslov: Odg: zasto ne smeju da se mesaju uh i vlakna i skrob?
Poruka od: Und3i2c0v3i2 Februar 22, 2011, 12:29:04 posle podne
Citat
Starch or amylum is a carbohydrate consisting of a large number of glucose units joined together by glycosidic bonds.

nije samo krompir